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■テーマ

ダイエットで筋トレやらない方がいい

■言いたいこと

・筋トレで基礎代謝を上げるには年単位の時間が必要

・ダイエット初期は筋トレ必要なし

・まずは「スゴレッチ®」で体のゆがみと姿勢を改善することが最優先

スゴレッチ（整体エクササイズ）の解説動画はこちら

⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLbzIaAbjmKHA1e47w4o6ho7v_ClGfjADy

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

体重計、のらなくていいってよ

■言いたいこと

・体重が減っても必ずしも憧れのスタイルになれるとは限らない

・体型に関係していて、かつ、コントロールできるのは骨格・脂肪・筋肉だけ

・骨格・脂肪・筋肉にアプローチしていれば、結果的に体重は減るので体重至上主義は止めよう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

なぜ、独りでダイエットやるの？

■言いたいこと

・ちまたのダイエット情報を取り入れて独りでやっても成果は出ない

・自分はなぜ太ってしまったのか、分析する必要がある

・専門家に肥満の原因を分析してもらうのが、最短・確実

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

ダイエッターの必修項目「姿勢改善」

■言いたいこと

・姿勢が悪いと代謝が落ちたり、消化不良を起こして太りやすくなる

・現代では、姿勢を悪くさせる生活習慣が常に近くにあるので、気をつける

・姿勢改善のためにはスゴレッチ®を、まず１日５分・３週間続けてみる

スゴレッチ（整体エクササイズ）の解説動画はこちら

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■テーマ

油では太りません

■言いたいこと

・油を摂らないとダイエットは健康的に進まない

・基本的に、脂肪に変わるのは「糖質」の摂りすぎ

・糖質を適度にカットしながら、良質な油でエネルギー源を確保する

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■テーマ

立ち上がれ！日本人！！

■言いたいこと

・１時間座り続けると寿命が２２分縮まる

・座りすぎていると、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などのリスクが高まる

・立って活動するということを前提にして、疲れたら座って少し休む

　というスタイルに、徐々に変えていこう

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■テーマ

やせようとするからやせられない

■言いたいこと

・やせられる人は、体重や体脂肪、ウエストの増減にフォーカスしない

・ダイエット成功者は健康習慣をつくることにフォーカスしている

・健康的な生活習慣をつくることを念頭に置いて、日々を過ごそう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

死ぬまで糖質カット続けられますか？

■言いたいこと

・きつい糖質カットでやせた人は、キープするのが大変

・普段から糖質を摂りすぎているなら、ある程度、カットする必要はある

・糖質カットする前に、まずは「よく噛んで食べること」を身につけよう

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■テーマ

質の高い睡眠でやせる体をゲット！

■言いたいこと

・成長ホルモンはやせ体質をゲットするために非常に重要

・「いかに早く、深い睡眠に入れるか」が成長ホルモン分泌のカギ

・寝る前５分間のマインドフルネス瞑想で、質の良い睡眠をゲット！

「マインドフルネス瞑想」実践法と習慣化

⇒https://youtu.be/ahGAmL5UMKM

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■テーマ

ジムではやせられない！

■言いたいこと

・ジム通いをしている人ほど、暴飲暴食をする傾向がある

・ダイエットをするなら、まずは体のゆがみと姿勢を改善することが大事

・スゴレッチ®で、家の中でやせる体をゲットしよう

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～