聽聲漫遊｜永續好生活

節目簡介

長壽，是祝福；但如果只是活得久，卻失去連結、價值感與生活熱情，這樣的人生真的幸福嗎？

本集邀請康健出版編輯林宜君，從《幸福壽命：光長壽還不夠！四大關鍵翻轉衰退迷思，打造超越健康的人生價值》這本書談起，帶我們重新理解「變老」這件事。

書中提出，人生不只有壽命，也不只是健康壽命，更重要的是「幸福壽命」。當我們面對退休、疾病、照顧父母、朋友變少、角色轉換時，如何仍然保有成長、連結、適應與付出的力量？

這一集不只談老年，也談每個正在走向熟齡的我們，如何從現在開始，為未來準備一種有選擇、有尊嚴，也仍然被需要的生活。

來賓介紹

本集來賓是康健出版編輯林宜君。

康健出版長期關注健康生活、身心照顧、熟齡人生與社會趨勢，透過書籍把醫學、心理、照護與生活實踐轉化為一般讀者能理解、也能行動的知識。

這次出版《幸福壽命》，不只是介紹高齡者如何延緩衰退，而是從更早的人生階段開始提醒我們：老後生活不是等退休才準備，幸福壽命也不是等年紀大了才開始練習。

透過編輯林宜君的分享，我們將從選書、編輯與閱讀推廣的角度，看見這本書想翻轉哪些老化迷思，也一起思考台灣進入超高齡社會後，每個人該如何重新安排自己的後半場人生。

本集重點

• 什麼是「幸福壽命」？和壽命、健康壽命有什麼不同
• 為什麼光是活得久，並不等於活得幸福
• 晚年生活品質中，最常被忽略的孤獨感、尊嚴、自主感與價值感
• 《幸福壽命》提出的四大關鍵：成長、連結、適應、付出
• 年紀變大、朋友越來越少，如何重新建立人際連結
• 面對退休、疾病、照顧父母與角色轉換，如何練習適應
• 退休後沒有工作頭銜，如何重新找到自己的生活價值
• 為什麼「付出」與「被需要」是熟齡人生的重要力量
• 當父母說「我老了、沒用了」，家人可以怎麼陪伴與回應
• 財務準備與幸福壽命的關係：有錢就一定比較幸福嗎
• 城市交通、公共空間與社區服務，如何支持高齡者自主生活
• 本週小島任務：替未來的自己培養一種「不只是被照顧」的能力

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節目簡介

提到建築，很多人第一時間想到的是房價、坪數、格局，或是一棟房子漂不漂亮。但真正好的建築，不只是蓋出一個空間，而是要回到人的生活，照顧安全、健康、舒適與環境。

本集邀請力信建築集團、永士營造總經理江軍，分享他從技職教育出發，一路累積建築、營建工程、土木管理與綠建築的跨域經驗。他在求學階段就設定「設計和工程兩個都要通」的目標，不只取得建築與營建工程雙重學歷，也考取上百張專業證照，並具備木工、混凝土、開怪手、推高機等工地實作能力。

江軍曾到美國交換，並參與泰北、柬埔寨國際志工，在泰北協助做蓄水水塔，在柬埔寨協助蓋學校。這些經驗如何讓他看見，建築不只是房子，而是可以回應一個地方真正的生活需要。

從綠建築與企業ESG出發，談一棟真正永續的建築，如何照顧人的安全、健康與日常生活；以及力信企業ESG計畫支持岳明國中小氣密窗設備改善，如何從「一扇窗」開始，讓孩子擁有更舒適的學習環境。

從建築專業、工地現場到企業治理，江軍總經理帶我們思考：建築業的永續，不只是節能減碳與綠建築認證，也包含人的健康、安全、教育、地方連結與社區韌性。

來賓介紹

江軍，現任力信建築集團、永士營造總經理。

江軍從大安高工出發，大學就讀臺灣科技大學建築系，並取得建築與營建工程雙重學歷，之後再赴國立臺灣大學土木工程研究所深造，並取得英國劍橋大學建築碩士。

他在求學階段就設定「設計和工程兩個都要通」的目標，長期累積建築、營建、土木管理與綠建築專業。除了擁有上百張專業證照，也會木工、混凝土、開怪手、推高機，具備從設計端、工程端到工地現場的實作能力。

江軍也曾參與美國交換、泰北與柬埔寨國際志工服務，並長期關注綠建築、永續發展、青年公共參與與企業ESG實踐。他曾榮獲教育部技職之光肯定，也曾擔任教育部、青年發展署、宜蘭縣與台北市青年諮詢委員。

本集重點

• 江軍如何從技職教育出發，一路走向建築、營建管理與企業經營
• 為什麼他在大學時期就設定「設計和工程兩個都要通」的目標
• 上百張專業證照背後，不只是證明能力，而是理解現場的方式
• 會木工、混凝土、開怪手、推高機，如何幫助一位總經理與工地現場溝通
• 泰北蓄水水塔與柬埔寨蓋學校的國際志工經驗，如何改變他對建築的看法
• 一棟真正永續的建築，如何照顧人的安全、健康與日常生活
• 綠建築不只是省電與環保建材，也包含舒適、健康、安全與長期使用
• 力信企業ESG計畫為什麼從岳明國中小「一扇窗」開始
• 建築業推動ESG，為什麼需要材料、施工、品質與供應鏈夥伴一起參與
• 建築產業未來如何從節能減碳，走向教育、地方連結與社區韌性

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節目簡介

一棵樹，不只是樹。

它可能是一座空中公寓，樹冠層上住著蘭花、蕨類、昆蟲，甚至另一棵小樹；它也可能是一座森林方舟，默默承載著生物多樣性、碳儲存與氣候變遷的訊號。

本集邀請農業部林業試驗所森林生態組副研究員、《找樹的人》作者徐嘉君，帶我們走進台灣巨木與雲霧森林的世界。

從福山植物園觀察乾旱對附生植物的影響，到「找樹的人」團隊透過空載光達 LiDAR、公民科學與實地攀樹測量，確認桃山神木、卡阿郎巨木與高達84.1公尺的大安溪倚天劍，我們會發現，找樹不只是追求高度，而是在替台灣森林留下珍貴紀錄。

當霧氣變少、溫度升高，雲杉林、檜木林與依附在樹冠層上的植物，都可能面臨棲地改變的壓力。氣候變遷並不遙遠，它其實已經發生在台灣的山林裡。

這一集，讓我們從一棵樹，看見一整座森林；也從深山巨木，重新看見生活周遭每一棵老樹的價值。

來賓介紹

農業部林業試驗所森林生態組副研究員，也是《找樹的人》作者 徐嘉君

她長期投入樹冠層生態、附生植物、雲霧森林與氣候變遷相關研究。為了觀察一般人在地面上看不見的樹冠層生命，她經常進入山林、攀上樹梢，從植物所在的位置理解森林的變化。

徐嘉君也是「找樹的人」巨木地圖計畫的重要推動者，團隊結合空載光達 LiDAR、野外探勘、公民科學協作與實地攀樹測量，陸續確認台灣多棵重要巨木，讓隱身在深山裡的森林生命被更多人看見。

她的研究與書寫，不只讓大眾認識巨木，也提醒我們：森林不是沉默的背景，而是正在回應氣候變遷、保存生命訊息的重要生態系。

本集重點

• 為什麼一棵樹不只是樹，而可以是一個完整的生態系？
• 樹冠層為什麼像一棟「空中公寓」？
• 什麼是附生植物？它和寄生植物有什麼不同？
• 為什麼附生植物特別適合用來觀察氣候變遷？
• 徐嘉君在福山植物園觀察乾旱時，看見了哪些森林變化？
• 當霧氣變少、溫度升高，住在樹上的植物會面臨什麼困境？
• 「找樹的人」一開始是什麼樣的研究計畫？
• 團隊如何透過空載光達 LiDAR 找出疑似巨木？
• 公民科學、登山者與研究人員如何一起完成巨木地圖？
• 為什麼最後仍需要實地攀樹，才能確認巨木高度？
• 大安溪倚天劍的84.1公尺高度，對台灣森林代表什麼意義？
• 氣候變遷可能讓雲杉林、檜木林分布縮減，這是什麼警訊？
• 從深山巨木到城市老樹，我們如何重新學會看見一棵樹？
• 一般民眾日常可以怎麼開始保護身邊的樹？
• 本集小島任務：找一棵生活中常經過的樹，停下來觀察它一分鐘

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節目簡介

一個好技術，如何變成有人願意使用、願意付費，也能持續創造價值的好生意？

本集邀請到智齡科技創辦人暨執行長康仕仲教授，從他由教授走向智慧長照創業的歷程談起，聊聊技術創業如何找到真正需要被解決的問題，如何判斷市場是否具有長遠需求，以及智慧長照科技導入現場時，會遇到哪些技術與使用習慣上的挑戰。

新創公司常見的現實課題：產品如何定價？如何找到合適的天使投資人？早期募資最需要被看見的是什麼？當公司面對策略合作或併購時，創辦人又該如何判斷，這是讓公司走更遠的機會，還是可能失去原本心血的風險？

這集不只是談AI與長照，也是一場關於技術、創業、管理與永續未來的深度對話。

來賓介紹

康仕仲教授，智齡科技創辦人暨執行長，曾任台灣大學教授，長期投入人工智慧、機器人、資料科學與人機介面等相關研究。

他從學術研究走向智慧長照創業，創辦智齡科技，將科技導入長照服務現場，協助回應高齡社會中的照護需求與產業挑戰。康仕仲教授也出版新書《從好技術到好生意》，分享技術如何從研發成果走向市場，並轉化為真正能被使用、被信任、被付費支持的商業價值。

本集重點

• 康仕仲教授從學術研究走向智慧長照創業的契機
• 第一次走進長照現場時，看見哪些最需要被解決的問題
• 創業如何從「解決問題」開始，判斷是否具有長遠市場需求
• 智慧長照科技導入現場時，最大的挑戰是技術還是使用習慣
• 智齡科技如何思考自己的產品價值與定價
• 技術創業者最常見的盲點與創業雷區
• 從技術人變成管理者，需要保留哪些能力，又必須重練哪些能力
• 科技新創的第一筆資金通常從哪裡來
• 早期募資時，投資人最想看見的是什麼
• 面對策略合作或併購時，創辦人如何判斷下一步
• 智慧長照如何回應超高齡社會的需求
• 日常生活中可以開始實踐的永續小任務

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節目簡介

工作很忙，不一定代表成果被看見；手上有很多數字，也不一定真的看懂問題。

本集邀請《從直覺到數據：上班族職場升級術》作者、企業顧問黃馨儀，從上班族最常遇到的職場情境出發，聊聊為什麼老闆和客戶都喜歡看數據，以及「數字」和「數據」到底差在哪裡。

當我們提出企劃、整理成果、面對主管提問，或是團隊意見分歧時，數據不只是報表上的數字，而是一種讓溝通更清楚、讓決策更有依據的方法。

書中的 PACE 法則，從辨識問題、分析原因、設計方案，到執行與覆盤，幫助上班族不再只靠直覺工作，而是能更有邏輯地看見問題、說明成果、做出選擇。

在 AI 工具愈來愈普及的時代，真正不容易被取代的，不只是會操作工具的人，而是能問對問題、看懂資訊、做出判斷的人。

來賓介紹

黃馨儀

《從直覺到數據：上班族職場升級術》作者、企業顧問與講師。

她具備市場分析、外商品牌行銷、企業顧問與教學培訓等跨領域經驗，長期協助企業與工作者運用數據看懂問題、整理成果，並建立更有效的決策方式。

在新書《從直覺到數據》中，她提出適合上班族與團隊使用的 PACE 法則，帶領讀者從辨識問題、分析原因、設計方案，到執行與覆盤，建立一套不只是看數字，而是真正能把數據轉化為行動的職場方法。

本集重點

• 為什麼老闆和客戶都喜歡看數據？
• 「數字」和「數據」的差別是什麼？
• 上班族如何判斷自己是真忙，還是在白忙？
• 如何用數據整理自己的工作成果，讓努力被看見？
• 看到數字就頭痛的人，可以怎麼開始建立數據思維？
• 面對業績下滑、客戶流失、專案卡關，如何從數據看出真正問題？
• PACE 法則如何幫助上班族提升決策力？
• 團隊意見分歧時，如何用共同資料減少各說各話？
• 為什麼專案結束後的覆盤，比想像中更重要？
• 企業如何用數據打造更公平、更包容的職場？
• 數據思維如何幫助企業兼顧成長與永續經營？
• AI時代裡，什麼樣的判斷力與決策力更不容易被取代？

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一杯豆漿，看起來只是早餐或飲品選擇，背後卻牽動原料、生產、通路、包裝與消費習慣。

本集邀請我饗國際餐飲股份有限公司執行長、元初豆坊創辦人蔡明儒，分享他從餐廳創業走向食品品牌的歷程。從創業契機、產品研發、供應鏈壓力，到兩度面臨破產倒閉危機，他如何讓品牌繼續撐下去，並進入全聯、超商等連鎖通路？

元初豆坊投入台灣在地黑豆、白豆等原料，與小農、合作社合作，並透過回饋金機制，讓產品銷售不只是品牌獲利，也能支持農友、食農教育與地方共好。

當然，瓶裝飲品本身也有包材與回收問題。這一集也會誠實討論，食品品牌在談永續時，如何面對原料、包裝、成本與消費現實之間的矛盾。

來賓介紹

我饗國際餐飲股份有限公司執行長

元初豆坊創辦人蔡明儒

元初豆坊從一杯豆漿出發，發展出濃豆漿、豆奶茶、豆漿相關產品等品項，並進入全聯、超商等連鎖通路。蔡明儒從餐廳經營開始創業，後來轉向食品品牌經營，過程中經歷產品研發、供應鏈挑戰、資金壓力與品牌轉型。

近年元初豆坊也投入台灣在地豆類原料，與小農、合作社合作，關注在地農業、責任消費、健康飲食與地方共好。

本集重點

• 從餐廳經營，走向豆漿品牌創業路
• 元初豆坊早期在產品研發、供應鏈與資金上遇到哪些困境
• 兩度面臨破產倒閉危機時，品牌如何撐下來
• 小品牌要進入全聯、超商等連鎖通路，最難的一關是什麼
• 電商與實體通路在成本、利潤、庫存與品牌溝通上的差異
• 為什麼元初豆坊開始投入台灣黑豆、白豆等在地原料
• 與小農、合作社合作時，如何兼顧品質、成本與信任
• 回饋金機制如何讓農友、食農教育與地方發展一起受益
• 瓶裝飲品談永續時，如何誠實面對包材與回收問題
• 從一杯豆漿出發，思考責任消費、在地農業與健康飲食告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzv0q9qf116b0958ezzb1feh/comments

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很多人談到理財，第一個想到的是省錢、投資、報酬率。

但真正讓人焦慮的，往往不是只有帳戶裡的數字，而是「不夠花」的壓力、「不敢花」的罪惡感，還有面對負債時，不知道該從哪裡開始整理生活的無力感。

本集邀請家庭理財作家、《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人精算媽咪珊迪兔曾采穎，從她的新書《值得過上好日子》談起，分享如何從負債與財務低谷中走出來，建立理債觀念，也重新理解花錢、存錢、投資與安全感之間的關係。

節目中也會談到情緒消費、負責任消費、女性財務自主與家庭安全感。理財不只是把錢管好，更是讓自己在生活裡重新擁有選擇權。

來賓介紹

精算媽咪珊迪兔，本名曾采穎，是家庭理財作家、《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人，也長期關注家庭財務、金錢焦慮、女性成長與媽媽財務自主。

她曾經歷家庭財務低谷，也因此開始重新理解金錢、負債與生活安全感之間的關係。她透過書寫、課程與 Podcast，陪伴許多家庭學習記帳、理債、規劃財務，並以生活化的方式談金錢教育與家庭理財。

著有《家計力》、《增值力》與新書《值得過上好日子：從情緒消費到聰明投資，克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫》。

本集重點

• 精算媽咪珊迪兔如何開始談家庭理財與金錢焦慮
• 面對負債時，如何從逃避走向整理
• 什麼是「理債」，和單純還債有什麼不同
• 負債的人，還能不能好好花錢、好好生活
• 在財務壓力下，如何思考創業與風險控管
• 為什麼很多人會出現「不夠花、不敢花」的金錢焦慮
• 如何分辨真正需要與情緒消費
• 從情緒消費走向負責任消費
• 女性建立財務自主，對家庭安全感有什麼影響
• 如何從日常小練習開始，建立更安心的財務計畫

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萬華，是台北最有故事的老城之一。

很多人想到萬華，會想到龍山寺、剝皮寮、夜市小吃、青草巷與老市場；但萬華不只是觀光景點，也不只是美食清單。它是一座把信仰、產業、庶民生活、城市弱勢與地方記憶，都放在同一條街上的城市。

本集邀請《上癮．萬華》作者施景耀，從歷史導覽員的養成談起，帶我們重新認識萬華的三百年歷史。剝皮寮如何讓大家看見歷史街區、萬華100碗活動如何用美食打開城市記憶、廟宇信仰如何成為地方生活的核心，以及面對觀光熱點與城市弱勢共處時，如何用更完整的眼光理解萬華。

這一集，不只是帶你去萬華吃東西、拜拜、逛夜市，而是想邀請你慢下來，看見一座老城如何繼續被生活、被記錄，也被下一代接住。

來賓介紹

施景耀，現為《上癮．萬華》作者、沐育文化共同創辦人兼營運長，長期投入萬華在地文史導覽、街區文化推廣、地方故事整理與導覽培訓。

他從年少時期開始接觸歷史導覽，累積豐富的街區導覽與地方文化推廣經驗。近年也參與推動「萬華100碗」等活動，透過美食、老店、夜市、市場與街區故事，帶領大眾用更貼近生活的方式重新認識萬華。

新書《上癮．萬華》以萬華三百年老城記憶為核心，從廟宇信仰、美食夜市、歷史街區、地方產業到城市裡不容易被看見的人群，描繪萬華熱鬧、複雜，也充滿人情味的一面。

本集重點

• 施景耀如何走上歷史導覽員之路
• 萬華為什麼是台北重要的老城區
• 剝皮寮如何讓大家看見萬華的歷史街區
• 地方創生不只是保存建築，也需要文化活動、地方故事與人的參與
• 「萬華100碗」如何用美食帶大家重新認識城市
• 萬華夜市、小吃與老店背後的庶民生活記憶
• 龍山寺、青山宮、清水巖等廟宇對萬華生活的重要性
• 觀光熱點與城市弱勢共處時，如何理解萬華的熱鬧與複雜
• 為什麼施景耀想寫《上癮．萬華》
• 「萬華的100個故事」募集想留下哪些城市記憶
• 一座城市的故事，如何讓年輕人願意聽見並繼續傳下去
• 聽眾可以如何用更永續、更尊重的方式走進萬華

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節目簡介

影像不只是拍得漂亮，更是一種讓品牌、地方與議題被理解的溝通方式。

本集邀請頑啤影像有限公司負責人簡佑學，分享他從事影像工作的契機，以及企業形象影片、廣告影片與 ESG 永續影片之間的差異。

節目中也聊到影像產業如何落實永續，包括綠色劇組、環保餐具、減少一次性用品、碳足跡紀錄等具體做法。同時也談到公益影片如何協助非營利組織發聲，影像如何參與地方創生與永續觀光，讓景點、人文與城市故事被更多人看見。

在短影音與 AI 工具快速發展的時代，傳統拍攝和 AI 影片各有什麼優勢？影像工作者又該如何面對新的產業變化？這一集，從一支影片的背後，看見影像產業的永續轉型。

來賓介紹

頑啤影像有限公司負責人 簡佑學

長期投入影像企劃與製作。頑啤影像的服務內容包含企業形象影片、廣告影片、品牌故事、活動紀錄、ESG 永續影片與公益影像製作。

近年，頑啤影像也嘗試將綠色劇組、碳足跡紀錄與 AI 工具導入影像製作流程，思考影像產業除了創意與技術之外，如何回應永續、公益、地方創生與數位轉型的時代需求。

本集重點

• 影像工作者如何走進影像產業，並成立影像製作公司
• 企業形象影片、廣告影片與品牌故事影片的差異
• 什麼是 ESG 影片，以及它和一般企業影片有什麼不同
• 永續影片如何協助企業說清楚永續行動與品牌價值
• 拍攝現場如何落實綠色劇組，減少一次性用品與資源浪費
• 影像製作如何記錄與追蹤碳足跡
• 公益影片如何協助非營利組織被更多人看見
• 影像在地方創生與永續觀光中的角色
• 短影音時代，影像企劃與剪輯方式如何改變
• AI 影片與傳統拍攝各自的優勢與限制
• 影像產業如何在創意、科技與永續之間找到新的方向

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走到中年以後，很多人會發現身體開始變得很誠實。以前熬夜睡一覺就好，現在可能要花好幾天恢復；以前少吃一點就瘦，現在少吃不一定健康，還可能讓肌肉和體力一起流失。

本集邀請健康顧問鄧琇文，大家也稱她為柚子老師，從中年人常見的健康卡關談起，聊聊肌力為什麼重要、中老年人在飲食上容易忽略哪些營養，以及健康微行動要怎麼開始。

健康不只是減重，也不是靠自律硬撐。真正能持續的健康管理，是把目標拆小，從每天能做到的一點點開始，慢慢建立身體的續航力。

本集也談到柚子老師從健康顧問，到創立全台首創健康資源整合平台的歷程，並從永續角度思考：照顧好自己的身體，其實也是對家庭、職場與社會負責的一種生活實踐。

來賓介紹

鄧琇文，大家也稱她為柚子老師，是健康顧問、全樂國際股份有限公司負責人，也曾擔任 Curves 克爾斯西門漢中店店長。

她長期投入健康管理、女性運動、健康習慣養成與顧問培訓，也是《習慣要健康》與《60天的蛻變旅程》的作者。

柚子老師關注的不只是運動或減重，而是如何讓一般人在生活裡建立可持續的健康習慣。她推廣健康微行動，協助人們從日常小改變開始，慢慢累積體力、肌力、營養與生活節奏。

從第一線陪伴學員，到創立健康資源整合平台，她也持續思考健康管理如何成為更完整的支持系統。

本集重點

• 中年人常見的健康卡關是什麼？
• 為什麼中年以後不能只看體重，更要重視肌力？
• 沒有運動習慣的人，可以怎麼開始練肌力？
• 中老年人在飲食上容易忽略哪些營養？
• 為什麼少吃不一定健康，吃對才是關鍵？
• 健康微行動要怎麼開始，才不會一開始就放棄？
• 自律很難，健康習慣如何設計得比較容易持續？
• 從健康顧問到創立健康資源整合平台，想解決什麼問題？
• 個人健康和社會永續之間有什麼關係？
• 日常生活中可以實踐的永續健康小任務

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