聽聲漫遊｜永續好生活

這座城市，有什麼讓你一去再去的理由？

從日本長野縣野澤溫泉村的百年滑雪文化、道祖神祭與公湯文化，到美國西雅圖鴨子船帶來的城市體驗，我們發現，一座城市真正吸引人的，從來不只是景點，而是長時間累積而成的文化底蘊與居民認同。

本集邀請《城市品牌行銷》與《城市文化創新》作者王福闓老師，分享城市品牌如何建立、文化如何成為城市特色，以及永續發展如何融入城市治理與居民生活。

當每個城市都在辦活動、推觀光、做行銷時，如何找到自己的差異化優勢？文化、產業、永續與品牌之間，又該如何相互連結？一起從城市行銷的角度，重新認識我們所居住的地方。

王福闓老師

《城市品牌行銷》與《城市文化創新》作者，擁有超過二十年品牌行銷與整合傳播實務經驗，長期協助政府機關、企業與地方團隊進行品牌策略、文化行銷、地方創生與城市品牌規劃。致力於推動文化創新、永續發展與城市價值溝通，協助地方找出屬於自己的特色與定位。

● 為什麼城市也需要品牌行銷？

● 城市與城市之間的競爭正在發生什麼事？

● 日本野澤溫泉村如何用文化累積城市吸引力？

● 一座城市如何找出自己的特色與差異化優勢？

● 當每個城市都在辦活動，如何避免同質化？

● 觀光客、居民與外來工作者，城市該優先服務誰？

● 文化不一定是古蹟，也可能是一杯咖啡、一項農產品

● 地方創生如何與城市品牌結合？

● 永續發展如何成為城市行銷的一部分？

● 從生活環境、交通到公共服務，看見城市永續的可能

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50歲以後才開始運動，會不會太晚？其實最怕的不是晚開始，而是一直沒有開始。

本集邀請中醫師吳建東醫師分享《50歲起這樣練》的養生觀念。從他年輕時身體較弱、天氣變化就容易不舒服，到後來接觸太極拳、八段錦與五禽之戲，逐步找到能長期練習、也能陪伴自己變老的方法。

節目中談到，運動不一定要一次做到很多，重要的是找到做得下去的節奏。吳建東醫師也帶大家認識馬步、八段錦與五禽之戲，分享熟齡族群如何從下肢肌力、呼吸、睡眠與日常作息開始，讓養生不只是等身體出問題後的補救，而是每天都能做的一點練習。

吳建東醫師，華佗門第80代弟子，陽明大學傳統醫藥研究所博士，現任詠生中醫診所院長、台北市中醫師公會常務理事，曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師。

長年練習太極拳、五禽之戲與八段錦等導引功法，累積近30年實作經驗。著有《50歲起這樣練》，結合導引練習、中醫養生觀念與日常生活調整，陪伴熟齡族群從增肌、穩定作息到照顧身心狀態，練出健康慢老的人生。

• 為什麼書名叫《50歲起這樣練》？其實養生越早開始越好。
• 吳建東醫師如何從身體較弱，開始接觸太極拳與導引練習。
• 第一次接觸五禽之戲時，為什麼覺得像「身體的開關被打開」。
• 練習後感受到眼睛更明亮、較不怕冷，也更容易維持心境平衡。
• 運動什麼時間最好？先求有，再求好，能持續最重要。
• 馬步為什麼是入門基本功？如何幫助訓練下肢肌力。
• 初學者蹲馬步如何避免膝蓋不舒服與重心不穩。
• 八段錦共有八招，一套約5到6分鐘，可依需求加強特定動作。
• 五禽之戲招式較多、強度較高，完整練習大約需要半小時。
• 睡眠、腰痠背痛、手腳冰冷與日常作息，如何從小習慣開始調整。
• 熟齡增肌除了運動，也要注意蛋白質攝取。
• 養生不必一次做到滿分，從每天刷牙後蹲十下開始也很好。

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很多企業默默做公益、投入環保材料、改善產品設計，卻認為「做好事不必說」。但在永續經營的時代，做了不說，可能反而讓企業失去被看見的機會。

本集《聽聲漫遊》邀請好優數位執行長、華人營銷學院創辦人張瑋容，從行銷與品牌經營的角度，帶大家認識什麼是「永續倡議」。當永續已成為供應鏈管理、企業融資與市場競爭的重要指標，中小企業該如何開始？又該如何把永續行動轉化為有溫度、有公信力的品牌故事？

節目中透過飯店節能、家具循環設計、保養品包裝升級等案例，分享永續如何從產品、服務與企業文化出發，創造新的商業價值。同時也探討企業推動永續的好處、風險，以及個人可以如何從日常生活開始參與永續行動。

張瑋容

• 好優數位執行長
• 華人營銷學院（PMA）創辦人
• 永續管理師
• GRI 永續報告書準則認證
• 數位行銷顧問
• 品牌內容策略講師
• 長期協助中小企業進行品牌行銷、內容經營與永續倡議規劃
• 擅長將永續理念轉化為市場能理解、消費者願意認同的品牌故事

• 什麼是永續倡議？
• 為什麼企業做永續不能只做不說？
• 中小企業如何開始第一步永續行動
• 不花大錢也能執行的永續策略
• 永續與供應鏈的關係
• 永續如何影響企業融資與綠色貸款
• 飯店業如何透過永續沙龍建立品牌價值
• 家具業如何用可替換式床墊降低浪費
• 保養品品牌如何透過玻璃包裝實踐永續
• 永續倡議如何避免漂綠爭議
• 永續宣傳三大原則
• 永續倡議先行者的優勢
• AI與數位工具如何協助企業倡議
• 個人也能做到的永續行動

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人生總有低潮、挫折與失落，有些人面對的是失戀、工作不順，有些人則要面對生命突如其來的重大改變。

本集邀請臺灣第一位視障諮商心理師、心理韌性培訓師朱芯儀，分享自己從15歲罹患腦瘤、17歲失去大部分視力與聽力，到成為心理師的生命歷程。

面對人生最黑暗的時刻，她如何一步步走出失落與絕望？什麼是真正的心理韌性？當我們陷入內耗、嫉妒、自我否定與低潮時，又該如何重新找回力量？

透過真實故事與心理練習，一起學習在人生困境中，找回笑著走下去的勇氣。

朱芯儀

臺灣第一位視障諮商心理師、心理韌性培訓師、《朱芯儀說心理話》Podcast主持人。

15歲罹患腦瘤，17歲因手術失去大部分視力與右耳聽力。一路從生命低谷走向助人工作，成為台灣第一位重度視障諮商心理師，並榮獲第56屆十大傑出青年獎。長期推廣心理韌性教育，陪伴超過2000位個案走過生命困境。

著有《人生好難，怎麼笑著走下去》等作品。

• 15歲罹患腦瘤後的人生巨變
• 後天失明帶來的失落感與調適歷程
• 如何走過自我否定與生命低潮
• 父母陪伴在復原過程中的重要力量
• 從特教宣導找到生命價值與使命
• 成為台灣第一位視障心理師的歷程
• 心理韌性不是硬撐，而是彈性與柔軟
• 為什麼願意求助也是一種勇敢
• 如何面對嫉妒、自我懷疑與內耗
• 建立「快樂箱」培養日常心理韌性

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永續不只存在於工廠、產品或能源產業，其實我們每天使用的網站、App、雲端服務與 AI 工具，也都有看不見的環境成本。

本集《聽聲漫遊》邀請遊人設計創辦人暨設計總監陳迺欣，分享她從英文系學生、廣告設計人，到英國攻讀永續設計碩士，甚至挑戰英國新創簽證創業的歷程。

節目中也深入探討數位永續的兩大核心概念——數位包容性與數位低碳設計，以及企業如何透過設計優化使用者體驗、降低能源消耗，讓永續真正融入品牌與數位轉型之中。

當 AI 成為工作與生活的日常工具，我們又該如何在便利與永續之間取得平衡？這集節目帶你從設計的角度，重新認識數位世界背後的永續思維。

陳迺欣（Kirsten Chen）

遊人設計創辦人暨設計總監，擁有超過15年數位設計與專案管理經驗。曾任職於國際廣告代理商與科技公司，參與數位產品與品牌專案開發，並赴英國布萊頓大學攻讀永續設計碩士。

長期關注永續品牌、數位永續、數位包容性設計與低碳數位體驗，致力於透過設計思維協助企業推動永續轉型與數位創新。

• 從英文系到永續設計師的職涯轉折
• 英國永續設計教育帶來的啟發
• 英國新創簽證申請與創業經歷
• 永續設計如何融入品牌轉型
• 什麼是數位永續
• 數位包容性的核心概念與案例
• 數位低碳設計如何降低能源消耗
• AI 工具帶來的永續挑戰
• Spotify 的數位永續實踐案例
• 如何透過數位斷捨離實踐永續

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創業、創新與轉型，是每個企業都會遇到的課題。但為什麼有些企業能持續成長，有些企業卻在市場變化中逐漸被淘汰？

本集邀請《掌握趨勢的風口思維》作者、企業轉型實戰顧問江永慶 Cris，分享如何從生活中的不合理與不方便，看見創新的機會。從顧客需求洞察、商業模式設計，到企業轉型的關鍵思維，帶領聽眾了解如何找到真正的風口，而不是盲目追逐潮流。

節目中也透過 momo、Netflix、百事達等經典案例，解析企業如何掌握顧客旅程、建立競爭優勢，以及在市場變化來臨前做好轉型準備。

企業轉型實戰顧問 江永慶 Cris

擁有多年企業經營與轉型輔導經驗，曾任國際企業高階主管及爭鮮總經理，長期協助企業進行商業模式創新、策略規劃與組織轉型。著有《掌握趨勢的風口思維》，致力於推廣需求洞察、商業模式設計與企業創新方法論，協助企業找到成長與轉型的新方向。

• 創新真正的定義是什麼？
• 如何從生活中的不合理發現創新機會？
• 哈佛經典案例：鑽孔機背後的真正需求
• 為什麼客訴是最珍貴的市場資訊？
• momo 如何透過顧客旅程建立競爭優勢？
• 顧客旅程與需求洞察的重要性
• 企業轉型最常失敗的原因有哪些？
• Netflix 與百事達的經典轉型案例
• 如何判斷企業是否該開始轉型？
• 創業者如何建立獨特且不易被複製的價值主張
• 老闆在轉型過程中最重要的心態
• 為什麼企業要持續觀察市場變化？
• 永續與企業價值如何結合？
• 《掌握趨勢的風口思維》出版背後的初衷

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你有沒有忙到連洗臉、洗澡，都只是想趕快把一天沖掉？

本集《聽聲漫遊》邀請 SoulKind 創辦人郭育秀 Doris，分享她從上市櫃公司高壓工作、長期像一台無法關機的電腦，到選擇離開職場、走進山林與學習芳療、內觀的轉變。

她認為，每個人都是一個小小的生態系。當我們過度消耗自己，身心會失去平衡；這和地球被過度開採，其實有相似的地方。於是她從創業出發，思考如何把自我照顧、永續材料、供應鏈與環境行動放進品牌選擇裡。

節目也談到永續新創最現實的難題：成本、製程、供應鏈、消費者溝通，以及為什麼永續不必等到「賺大錢以後」才開始。

SoulKind 創辦人 郭育秀 Doris

大學主修廣告，曾任職於大型企業及上市櫃公司，帶領營運與行銷團隊。因長期高壓工作與身心失衡，選擇離開原有職場，透過走進自然、芳療與內觀，重新思考生活與工作的關係。

後創立 SoulKind，希望從日常保養與自我照顧出發，實踐對人與地球更友善的生活選擇。品牌在研發階段即加入 1% for the Planet，將環境行動納入商業模式的一部分。

1. 從上市櫃公司職場到創業，Doris 為什麼選擇離開高壓工作。
2. 長期過度消耗，如何讓人逐漸失去身心平衡。
3. 為什麼 Doris 認為 Self-care 也是永續。
4. 永續不只是回收與減塑，也包括健康、原料、製程與人的福祉。
5. 新創品牌投入永續，最常遇到的規模、成本與供應鏈困難。
6. 台灣永續產業不是做不到，而是需要有人先願意嘗試。
7. 消費者教育為什麼會影響永續材料與製程能不能走得更遠。
8. 永續選擇不必追求完美，而是從現在做得到的事情開始。
9. 為什麼 SoulKind 在產品推出前就決定加入 1% for the Planet。
10. Doris 如何看待「地球就是品牌的股東」。
11. 從原料來源到公平交易，永續也和生產者的生活有關。
12. 未來希望導入芳療概念與台灣天然有機原料，讓自我照顧與在地永續一起前進。

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失去摯愛之後，日子真的還能回到原來的樣子嗎？

本集《聽聲漫遊｜城市聲活家》邀請《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》責任編輯林怡君，聊聊悲傷、想念與告別。這本書整理超過700位喪親者的經驗，提出28個生活化的「提示」，不是要人立刻走出傷痛，而是陪我們理解：悲傷可能是眼淚、憤怒、後悔，也可能是什麼都不想碰。

節目裡分享失去父親後，遺物、節日與回憶帶來的觸動；也談到如何在悲傷中重新建立關係，從散步、規律生活，到參與志工服務，讓生活慢慢長出新的樣子。

林怡君
康健出版責任編輯，負責《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》編輯出版。本集分享書中關於悲傷研究、喪親經驗與日常哀傷照護的內容，陪伴聽眾理解失去之後，如何用自己的步調繼續生活。

1. 為什麼每個人的悲傷表現都不一樣？
2. 《想念的日子》為何提供的是28個「提示」，不是建議？
3. 悲傷可能是哭泣、憤怒、後悔，也可能是不想面對。
4. 一件遺物、一條路、一個節日，為什麼會突然觸發想念？
5. 「不面對」在某些時候，也可能是一種保護自己的方式。
6. 書中「小熊菜」的故事：一個小小需求被聽見，如何帶來安慰。
7. 失去摯愛後，如何重新建立與人的連結？
8. 散步、固定作息與志工服務，如何幫助生活慢慢恢復節奏？
9. 台灣有哪些失落關懷與安寧照顧資源可以靠近？

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ESG、碳盤查、碳足跡、永續報告書，聽起來像大企業才需要煩惱的事，但其實許多中小企業早已在供應鏈、客戶要求與市場選擇中，面對永續轉型的課題。

本集《聽聲漫遊》邀請元植管理顧問有限公司總經理、IMA 美國管理會計師協會台北分會永續長林瑋鍾，從管理會計的角度，帶大家看懂企業為什麼要做永續。他分享，永續不只是捐錢做公益，也不只是完成一份報告，而是企業如何管理風險、照顧勞工、掌握能源使用、回應客戶需求，並找到新的價值與商機。

節目中也談到寶特瓶再製、咖啡渣回收、營造業碳盤查、傳統產業面對綠色供應鏈等案例，帶大家理解中小企業如何一步一步開始，不必一次做到滿分，而是先看見自己的問題，再找到可以改善的地方。

林瑋鍾 Vincent Lin，元植管理顧問有限公司總經理，現任 IMA 美國管理會計師協會台北分會永續長，並擔任 IMA 美國管理會計師協會全球總會永續商業管理委員會委員。

他擁有紐約市立大學柏魯克學院 MBA 與國立中山大學資訊管理學系學歷，專長包括經營管理、ESG 永續管理、專案管理、企業評價、碳盤查、碳足跡、永續報告書與影響力評估。

林瑋鍾曾負責鴻海子公司香港上市 IPO，也協助高科技製造、食品、營造、工具機、機械塑膠、電信通路與服務業等企業進行永續轉型，並連續獲得 2023、2024 年度全球敏捷 CEO 得主。

1. 永續不是大企業專利，中小企業也需要及早建立 ESG 概念。
2. 管理會計不只看企業賺多少錢，也要管理法規、勞工與長期經營風險。
3. ESG 不等於捐錢做公益，而是企業在解決問題的同時創造價值。
4. 回收寶特瓶再製商品，也能結合支持拾荒者的公平正義轉型。
5. 咖啡渣、紙杯等廢棄物，透過回收再利用，也可能成為新的商機。
6. 企業做永續最常見的問題，是把它當成一次性的考試或證書。
7. 永續轉型不必一步到位，可以用敏捷方式逐步盤點、規劃與執行。
8. 碳盤查就像幫企業量體重，先知道排放在哪裡，才知道怎麼改善。
9. 中小企業的碳排放，常有很大比例來自電力與設備使用。
10. 綠色供應鏈與 CBAM 趨勢下，永續資料可能成為企業接單的新門檻。
11. 永續不只是增加成本，也可能協助企業開發新產品線與新客戶。
12. 個人也能從看帳單、翻垃圾桶開始，找出自己的節能與減量行動。

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一份大學畢業製作，怎麼變成記錄台灣工藝的《職人誌》？

本集《聽聲漫遊｜城市聲活家》邀請《職人誌：52個頂真職人認真打拚的故事》兩位作者黃靖懿、嚴芷婕，分享她們從學生時期出發，走訪全台、採訪52位傳統工藝職人的過程。

從竹具、手工造紙到古董家具修繕，兩位作者透過採訪、文字、手繪插畫與編排，記錄職人如何用長年累積的技術，守住材料、工序與生活文化。

12年後，《職人誌》推出新版，兩人重新聯絡受訪職人，更新近況，也重新思考：在快時尚、快速消費與AI工具普及的時代，傳統工藝如何被理解、被傳承，又如何與現代生活繼續產生連結？

黃靖懿
《職人誌》共同作者、設計工作者。曾從事出版與設計相關工作，目前投入品牌規劃、展場視覺、書籍編排與包裝設計等領域。

嚴芷婕
《職人誌》共同作者、插畫與設計工作者。曾從事出版美術編輯工作，創作包含插畫、書籍與刊物視覺設計等。

兩人為輔仁大學設計系同學，以畢業製作為起點，走訪全台採訪52位傳統工藝職人，完成《職人誌》。12年後推出「匠心永續版」，重新整理職人近況與產業變化。

1. 《職人誌》從大學畢業製作出發，走訪全台採訪52位傳統工藝職人。
2. 從整理錄音、逐字稿、撰文到插畫與排版，兩位作者在有限時間內完成龐大製作。
3. 台灣傳統工藝涵蓋民生工藝、信仰工藝與藝術創作，背後累積深厚文化底蘊。
4. 竹具職人以竹材製作生活用品，竹子生長期較短、耐用且具韌性，是具永續潛力的材料。
5. 竹具二代接班人透過轉型、活動與推廣，讓傳統產業尋找新的市場可能。
6. 埔里造紙職人建立「紙的履歷」，記錄每張紙的編號、成分、重量與製作者。
7. 手工紙不只是材料，也反映職人對製程、品質與作品價值的重視。
8. 家具修繕職人以舊木材修復珍貴家具，從判斷損壞原因到尋找相近材料，都需要經驗與耐心。
9. 傳統工藝最難被取代的，是職人長年累積的手上功夫、文化脈絡與創作判斷。
10. AI能協助設計師完成資料整理與提案示意，但創意、視角與溝通仍需要人的參與。

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