トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）

A talk on exercise 097(197).mp3

バランスについて色々考えてみようという話です。

オリジナル体操に取り入れる一つにバランス機能の要素があります。

今回はそもそもバランスってなんだろう？

という素朴な疑問について考えてみます。

話は途中で終わっていますが、それは次回につながると同時に、

“カラダ・フリートーク”の中でもバランスに関係する話が続いています。

次回もお楽しみに！

A talk on exercise 096(196).mp3

オリジナル体操作成にあたって

筋トレ効果と可動域練習をどう融合させて取り入れるか？

を模索、討議しています。

スクワットのほかに

ランジやカフレイズ（背伸び運動）などを入れてもいいかもしれない、

という話です。

具体的な運動についてはまだ詳しく検討する余地がありますが、

今回は概略を話します。

次回はバランス機能についてです。

“カラダフリー・トーク”は、

体の動きに必要な硬さ＝安定性と、柔らかさ＝動きの滑らかさ

について他の事象を例に考えていこうと思った企画です。

物事には必ずコインの表と裏のような関係性があり、

行きすぎると滑らかな動きや生き方がしづらくなるのでは？

という話をしようと思いましたが・・・

まだ話がよくわからない！という方もいると思いますので、

次回なんとか回収したいと思います。

できるかな？お楽しみに・・・

A talk on exercise 095(195).mp3

オリジナル体操作成過程の後半です。

残る要素としては、

筋トレ、バランス機能、跳躍（ジャンプ）系です。

今回は筋トレについて、

体操という枠組みから考えると、

下半身中心のスクワットやランジなどの筋トレが適当かと考えられます。

考えるべきことは、

そのやり方；回数や速さ、肢位・姿勢などです。

さらにそこに可動域の要素を取り入れるなどが考えられます。

これらのことを討議します。

後半は“徒然草 in motion”

前回に引き続き、オンラインあるいはヴァーチャルなスポーツイベントについてです。

コロナ禍が収まってもこれらのイベントは続くだろうし、

むしろもっと発展していくかもしれないという話です。

理由は４つ５つほどありますが、

詳しい内容については本編後半をぜひお聴きください。

A talk on exercise 094(194).mp3

今回は、オリジナル体操の作り方の前半を振り返ってみます。

可動域・可動性→ステップ動作→ターン動作と考えてきて、

改めて身体の可動域・可動性がすべての動きのベースになっていることを実感しました。

具体的には、可動域とターン動作、ステップ動作

可動域とバランス（片足立ちで）、筋力（スクワット位）と可動域

などそれぞれの要素を融合させて行うことで、

体操全体として整合性があり、

自分の欠点・苦手などに気付くことができるものになることが見通せてきました。

後半は筋力運動と可動域練習、バランス機能、ジャンプ動作とターン動作などを

組み合わせて体操の骨格を組み立てていこうと思っています。

引き続き後半もお楽しみに！

後半は、徒然草 in motion by kizu。

コロナ禍の中様々なスポーツ競技がバーチャル化・オンライン化で

行われているという話です。

あのボストンマラソンやF1レースも！！

コロナ後の世界でも、

リアルとバーチャルのハイブリッド化が予想されます。

そんな話が続きます。

A talk on exercise 093(193).mp3

身体の回旋運動（可動域）からのターン動作を検討しています。

胸椎の回旋運動を正確に立って行おうとすると、

どうしても股関節で回ってしまいがち。難しいなということになりました。

その難しさをあえて気づいてもらうために、

これはそのまま取り入れようということになりました。

その代わり他の場面；片足立ちで下半身と上半身を反対方向にねじる動き；で、

再び行うのがいいかもしれないとなりました。

それぞれの運動要素が少しずつ融合されていく見通しがついてきました。

引き続きお楽しみに！

カラダフリートークのコーナーは、

いつでも短時間に行えるエクササイズについて、

ニューヨーク・タイムズ誌に掲載された記事に絡めて紹介しています。

その記事のアドレスはこちらから↓

https://www.nytimes.com/2021/01/13/well/move/an-11-minute-body-weight-workout-with-proven-fitness-benefits.html?searchResultPosition=2

A talk on exercise 092(192).mp3

前半は、オリジナル体操の作り方。

可動域運動からターン動作への繋がりを検討します。

後半は“徒然草 in motion”、先週の続きです。

先日行われた箱根駅伝に参加した選手が履いていたシューズの話です。

現在厚底シューズ隆盛ですが、厚底シューズにもさらなる進化の動きが。

坂道と平地でのパフォーマンスの違いにも関係しているようです。

詳しくは本編を直接お聴きください！

A talk on exercise 091(191).mp3

前半は本編。

ターンの動きをどこに取り入れるか？

結論として、２箇所に入れてみようということになりました。

一つは、

振り向き動作の延長上、

つまり首や上部体感、股関節の可動域を

振り向き動作をしながら確認・改善する延長に、

前提系刺激をともなうターン動作を入れる。

もう一つは、

ステップ動作をした最後に、

ステップ・ターンを行う、

というものです。

後半は、

kizuの新コーナー“徒然草 in motion（イン・モーション）”です。

人の動きを徒然に、雑感として話すという趣旨のコーナです。

今回は先日行われた「箱根駅伝」について

語り合います。

乞うご期待！

A talk on exercise 090(190).mp3

前半は本編を、

ターン動作をオリジナル体操のどこにどう入れ込むか、

その際のターン動作の意味づけなどを話しています。

後半は新コーナー“カラダフリー・トーク”（仮題）を、

日々感じる、朝起きたときの身体の硬さ・重さについて、

筋肉以外の組織（靭帯や関節包などなど）のストレッチ方法に関して、

その特徴や必要性などについて語ります。

A talk on exercise 089(189).mp3

前回に引き続き、2021年に向けての談義をしています。

特に、

新コーナーを設けること。

これは、ヒトの身体運動・活動という観点から

あらゆる日々の生活に始まり、スポーツやエンタメの分野などからも

もう一度運動というものを見つめ直してみようという趣旨です。

これは、

この番組本来の趣旨ではありますが、

より身近で随想的な部分を強調して、

誰でも聴きやすいお話にしていこうと思っています。

例えば、

冬の北海道につきものの雪かきが、

いかに身体に負担をかけつつ、

考えようによってはトレーニングにも結びつけられるのでは？

といった話や、

朝起きて身体が硬くなっていることを、

立って靴下を履く動作から実感する、

といった話など。

具体的な話を予告的に少し今回は織り込んでみました。

あとは、

昨年2020年から続いている、

オリジナル体操の作り方を

2021年上半期までにその完成へと目指して行きます。

どうか20201年もお楽しみにしていただきたいと思います。

A talk on exercise 088(188).mp3

今回は新年にともない、今年2021年を展望する対談です。

少し真面目過ぎる企画になっていますが、

コロナにまつわり、

今後の教育や医療、リハビリテーションなどについて語っています。

今年もよろしくお願い致します。