Neste episódio, conversamos sobre o cancro e o impacto que um diagnóstico pode ter na vida de uma pessoa e de quem a acompanha. Refletimos sobre o apoio hospitalar, a forma como um diagnóstico pode ser vivido como uma sentença e as diferentes fases emocionais que muitas vezes surgem ao longo desse processo, desde a negação e a revolta até à aceitação.

Falamos também sobre mortalidade e a tendência que temos para viver como se o tempo fosse infinito. Exploramos a diferença entre ter uma doença e estar doente, bem como a possibilidade de crescimento pós-traumático e de transformação perante experiências profundamente desafiantes.

Ao longo da conversa, refletimos sobre o poder das palavras, a importância dos significados que lhes atribuímos e a forma como a comunicação pode influenciar a experiência de quem vive uma doença. Abordamos ainda a mudança de rumo, as crenças que moldam as nossas decisões e alguns dos fatores relacionados com o estilo de vida, toxicidade e longevidade, incluindo uma reflexão sobre as chamadas Blue Zones.

Um episódio que nos convida a olhar para a vulnerabilidade, a saúde e a vida com mais consciência, humanidade e curiosidade.

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João Soares

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Marcelo Lopes

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Neste episódio, conversamos sobre autenticidade e o espaço que damos (ou não) a nós próprios para existir de forma genuína, tanto na vida pessoal como em contexto profissional. Reflectimos sobre isolamento, redes de apoio e o impacto que tem viver demasiado afastados daquilo que realmente somos.

Exploramos dinâmicas de controlo em diferentes tipos de relações, incluindo microgestão (micromanagement), padrões relacionais que nos levam ao auto anulamento e o que acontece quando sentimos que ocupamos constantemente um lugar secundário, seja no trabalho, na família ou noutras áreas da vida.

Falamos também sobre como o corpo por vezes expressa aquilo que não encontra espaço para ser dito: somatizações, desgaste emocional e algumas das consequências do burnout na saúde, incluindo impacto imunitário e cardiovascular.

Ao longo da conversa, reflectimos sobre compromissos não negociáveis connosco próprios, hábitos, expectativas e formas de comunicação mais conscientes — incluindo exemplos de comunicação não violenta em contexto profissional e em casal. Abordamos ainda alternativas ao confronto directo quando existe carga emocional, como escrever uma carta ou usar o journaling como ferramenta de clareza e processamento interno.

Terminamos com uma reflexão sobre o peso da marca pessoal e a forma como aquilo que mostramos ao mundo pode também influenciar a nossa saúde e bem-estar.

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Neste episódio, exploramos a relação entre corpo, mente e contexto social através de vários ângulos. Conversamos sobre formas de actuar sobre a função mitocondrial e reflectimos sobre algumas dinâmicas da depressão — incluindo possíveis mecanismos adaptativos e o papel que estes podem desempenhar.

Abordamos também o conceito de positividade tóxica e questionamos até que ponto o burnout se tornou, em certos contextos, quase socialmente aceite ou até valorizado. Falamos sobre exemplos concretos de dinâmicas entre chefias e colegas que podem aliviar ou intensificar estados de desgaste.

Ao longo da conversa, exploramos ainda a forma como padrões de trauma se podem propagar entre pessoas e sistemas, a dificuldade de ajudar quem está em sofrimento e alguns exemplos práticos de apoio possível.

Terminamos com reflexões e exemplos sobre como criar momentos de ligação e pertença através de team buildings mais humanos e conscientes.

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Neste episódio, voltamos ao tema do burnout e exploramos como substâncias como a cafeína e o açúcar podem, por vezes, mascarar sinais de cansaço e dificultar a percepção dos nossos limites. Aproveitamos também para reflectir sobre o papel do açúcar, das toxinas e da forma como certos hábitos influenciam o equilíbrio do corpo e da mente.

Ao longo da conversa, partilhamos pequenos hábitos que podem ajudar a reduzir o desgaste do dia a dia, reflectimos sobre até que ponto o burnout pode ser prevenido e falamos sobre resiliência, adaptação e como biomarcadores que nos podem ajudar a compreender melhor o que se passa internamente.

00:53 Como é que a cafeina ou açúcar mascaram os sintomas de burnout?

4:10 Algumas reflexões sobre o Açúcar

13:03 Observações sobre toxinas

15:39 Micro Hábitos para evitar burnout

27:17 O burnout é garantido para quem trabalha muito?

29:22 Pontos de vista sobre resiliência no papel de evitar o esgotamento físico e mental

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Neste episódio, aprofundamos o tema do burnout, explorando algumas das suas causas e distinguindo-as dos sintomas que habitualmente associamos a este estado de exaustão. Conversamos sobre a diferença entre aborrecimento e hiperestimulação, o impacto da procura constante de estímulo e a forma como certos padrões de comportamento podem contribuir para o desgaste físico e emocional.

Abordamos também a relação entre depressão e burnout, bem como a importância dos ciclos circadianos e do cortisol na gestão da energia, do stress e da recuperação. Uma conversa que procura lançar luz sobre os mecanismos que nos aproximam do esgotamento e sobre como podemos desenvolver uma maior consciência dos sinais do corpo e da mente.

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Neste episódio, falamos sobre burnout: o que é, como se manifesta e quais os sinais a que devemos estar atentos. Exploramos os sintomas mais comuns, os primeiros indicadores de alerta e a relação entre o burnout, o isolamento e a forma como lidamos com o cansaço acumulado.

Ao longo da conversa, abordamos diferentes tipos de burnout, a importância de reconhecer os próprios limites e de saber quando é altura de parar. Partilhamos também algumas ferramentas e estratégias de autorregulação que podem ajudar a recuperar equilíbrio e prevenir o desgaste excessivo.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura

00:38 Enquadramento

02:59 Quais são os primeiros sinais de burnout e o que se pode fazer nessa fase para o prevenir? | Definição de Burnout | As multi variaveis do Burnout

11:00 Qual a diferença do Burnout e o esgotamento | Papel do Proposito na prevenção do Burnout

26:29 Quais são os principais sintomas do Burnout?

33:14 Que sintomas são mais importantes de notar para prevenir que escale ou piore?

35:30 O burnout leva ao isolamento ou o isolamento leva ao burnout?

40:11 Sinais evidentes de burnout, como atuar perante a situação de cansaço?

41:22 Há vários tipos de burnout?

43:48 Qual o perigo destas situações? Quando é que a pessoa consegue entender que realmente deve parar?

47:30 Ferramentas

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Neste episódio, exploramos o que é o Human Design, para que serve e de que forma pode ser utilizado como ferramenta de autoconhecimento e transformação. Ao longo da conversa, reflectimos sobre profecias auto-realizáveis (self-fulfilling prophecies), processos internos e a arte de esperar activamente, mantendo-nos confortáveis perante a incerteza e o não saber.

Falamos também sobre teoria dos jogos (game theory) e as dinâmicas que surgem nas interacções humanas, abordando formas de compreensão que vão para além do pensamento racional. Entre o silêncio e a resistência, exploramos como diferentes perspectivas podem abrir espaço para novas possibilidades de mudança, crescimento e tomada de consciência.

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Filipe Latourrette

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Neste episódio, conversamos sobre vulnerabilidade e o papel que ela desempenha na forma como nos mostramos ao mundo. Exploramos como a vulnerabilidade pode influenciar o posicionamento pessoal e profissional, o marketing e a criação de ligações genuínas com os outros. Falamos também sobre personalização, a diferença entre exposição vulnerável e exposição calculada, e reflectimos sobre os limites entre honestidade, autenticidade e representação.

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