Neste episódio, conversamos sobre propósito de vida e a forma como a procura de sentido pode influenciar o nosso caminho, as nossas escolhas e a forma como vivemos. Exploramos também algumas das armadilhas que podem surgir nessa procura, bem como maneiras de nos abstrairmos dos ruídos externos e internos para escutarmos com mais clareza. Ao longo da conversa, tocamos ainda na relação entre corpo e espírito e na forma como ambos se influenciam mutuamente.

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João Soares

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Marcelo Lopes

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Neste episódio, continuamos a explorar os temas da respiração e dos psicadélicos, aprofundando alguns caminhos que ficaram por desenvolver no episódio anterior. Ao longo da conversa, abordamos também função metabólica, preparação ritual, mecanismos internos e a dinâmica entre acção e reacção, numa reflexão descontraída mas profunda sobre corpo, mente e experiência.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura

00:36 Introdução | Contextualização

00:54 Contra indicações

02:07 Cérebro como funil

07:32 Energia cerebral e função metabólica

12:26 Procura de estados alterados de consciência

13:53 Experiencia em primeira ou segunda mão

16:50 Passos preparatórios

19:00 Acção/reacção

21:38 Tummo Breathing e Wim Hof

23:14 Mecanismos

25:24 Psicadélicos + respiração

29:50 Encerramento | Call To Action | Genérico de encerramento

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Neste episódio, exploramos o tema dos psicadélicos endógenos e dos neurotransmissores, reflectindo sobre os estados alterados de consciência e a forma como o corpo e a mente os experienciam. Conversamos também sobre diferentes caminhos para aceder a experiências mais expansivas, com especial destaque para o papel da respiração nesse processo.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura

00:37 Introdução | Contextualização | Tema em destaque

02:00 Psicadélico endógeno e neurotransmissores

06:18 Relação intestino e cérebro

10:30 Caminhos para a experiencia psicadélica

11:33 Respiração

14:58 Limão e extracção | 4º estado da matéria |Devaneio do João

19:40 Porque é que a respiração pode levar a estados alterados de consciência

26:55 Consequências

27:50 Advertências

29:55 Alguns possíveis efeitos

32:23 Introdução ao Próximo Episódio

32:40 Encerramento | Call To Action | Genérico de encerramento

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Neste episódio, conversamos sobre o exercício físico e o impacto profundo que pode ter tanto no corpo como nas emoções. Exploramos diferentes formas de integrar movimento e exercício ao longo do dia, de maneira mais consciente e sustentável. Ao longo da conversa, abordamos também a importância de observar padrões de rotina e alguns aspectos da bioquímica do corpo e da mente.

00:00 Teaser | Genérico de Abertura

00:37 Introdução

04:34 Tema em destaque: Como Melhorar a Saúde Mental Através do Exercício Físico

07:47 reacções do cortisol e alguns processos que desencadeia

12:36 Analises (não) rotina

16:20 Parâmetros de análises

17:57 Sedentarismo

18:54 Exercício e saúde mental

20:21 Um treino longo vs Vários treinos curtos

26:16 Cortisol | Multitask

29:36 Movimento e toque como precursor ao Sentir

31:58 Brain derived neurotropic factor

38:10 Desconstruir crenças | pequenas vitórias

43:14 Exercício como autoflagelação

48:33 Considerações finais

52:09 Introdução ao Tema do Próximo Episódio

52:46 Despedida | Genérico de Encerramento

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Neste episódio, começamos por explorar o tema do “silenciar o ego”, reflectindo sobre a forma como ele pode influenciar a nossa percepção e, por vezes, até usar a empatia contra nós próprios. Ao longo da conversa, abordamos também formas de integrar e acolher o ego, bem como algumas das suas manifestações a nível físico e emocional, e ferramentas que podem ajudar nesse processo.

00:00 Teaser | Genérico de abertura

00:35 Contextualização | Tema em destaque: Como calar o Ego

03:00 A importância de ouvir o Ego

05:16 Analogias do Ego

07:30 Camadas/raízes do Ego

14:20 Apaziguar o Ego

17:40 Projecção como desvio de atenção do próprio Ego

19:44 "Angulo morto" do Ego

21:07 Aceitação

25:00 Enganos do Ego

29:40 Ferramentas para abraçar o Ego

34:10 Emoções

35:00 Expressões e dinâmicas físicas com o Ego

40:09 Os outros como espelho do meu Ego

40:50 Fecho do conteúdo | Call to Action

41:26 Encerramento | Genérico de encerramento

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Neste episódio, abordamos o conceito de terapia e da relação com o psicólogo, explorando diferentes formas de autorregulação emocional, desde a meditação até ao permitir sentir e atravessar emoções mais intensas. Ao longo da conversa, refletimos também sobre propósito existencial, referências morais e a forma como lidamos com o erro e o crescimento pessoal.

00:00 Teaser | Genérico de abertura

00:36 Tema em destaque: Será que toda a gente precisa de ir ao psicólogo?

02:02 Rumores sobre mapas cerebrais e papel social

04:45 Teoria de Mark Gungor

08:44 Foco como meditação

09:34 Meditação como autorregulação

11:57 Escutar meditação sem julgamento ou curadoria

13:35 Sentir vs Navegar as emoções

16:46 Nutrir a nossa energia

17:54 Teoria sobre propósito existencial

19:50 Exemplo de complexidade de géneros

20:37 Hipóteses abstractas de encarnação

23:19 Guia moral 1

24:38 Conter vs Expressar emoções

26:11 Guia moral 2

28:01 O Erro como caminho

30:50 O exemplo "Shooting the Moon"

33:20 Conclusão

35:31 Fecho do Conteúdo | Genérico de encerramento

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Neste episódio, voltamos a gravar após uma longa pausa. Exploramos os temas da racionalização das nossas (re)ações e a diferença entre pensar e sentir, enquanto nos voltamos também a adaptar à dinâmica da gravação e da conversa em formato podcast.

Ao longo da conversa, deixamos ainda algumas portas abertas para temas que iremos aprofundar em episódios futuros.

00:00 Teaser | Genérico

00:36 Saudação | Introdução | Contextualização |Resumo de temas que serão abordados

02:17 Temas em destaque: Porque é que temos que racionalizar? | Tentar sentir?

2:45 Explorar o que é a ação de sentir

03:26 Realm e seu enquadramento

04:08 O poder das palavras

05:35 Hipotese sobre cerebro e lingua se construirem mutuamente

06:44 Contribuição da cultura para a estruturação do pensamento

09:09 uma possivel explicação sobre racionalização e exemplos

09:53 Trabalho de Daniel Kahneman

10:42 A estrutura de uma religião vai ao encontro do contexto onde foi "criada"?

11:30 Alguns exemlos de razões para a existencia de religiões

12:35 Refutação por contraexemplo

13:13 Possiveis explicações do porquê da teoria dos dois sistemas

14:08 Sentir como forma de tomada de decisão consciente | Pertença como teoria de "criação" religiosa

15:10 Ferramentas para visualização e exteriorização de contextos internos

15:22 Sentir como re-ligar ao momento presente

17:31 A procura do Sentir como obstáculo ao Sentir

17:59 Distrações e Ilusionismo

20:00 Exemplos de desvios de atenção e Visão em Túnel

21:07 Tentar sentir como forma de Visão em Túnel. Foco isolado de cada sentido

22:48 Diferença entre meditar no silencio ou meditar no "som"

25:12 O silencio na musica

25:24 Exemplos de expecativa de ausencia de silencio

27:26 Alterações à abordavem introdutória de musicas em 30 anos

28:15 Nostalgia musical

29:16 Fecho breve do conteudo

29:38 Falar com plantas

29:22 Plantas falarem de volta

31:00 Tensão hidraulica e parece celular das plantas

32:34 "Download" sobre Ego

33:22 Teaser de proximos episodios

34:10 Sneack pick do próximo episódio

35:14 Encerramento | Call To Action

35:40 Introdução ao Próximo Episódio

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Neste episódio, exploramos os efeitos que o acto de falar pode ter em nós e nos outros. Conversamos sobre os processos internos que a comunicação desperta, a forma como diferentes pessoas recebem e interpretam as palavras, e algumas ferramentas que podem ajudar no desenvolvimento da consciência e da escuta interior.

00:00 Teaser | Genérico de abertura

00:40 Saudação | Contextualização | Tema em destaque: Falar sobre Emoções

06:56 Falar como terapia por exposição

11:29 Empatia como arma

13:40 Lições a tirar com narcisista

16:38 Instruções para instalar uma mudança

18:47 Um possível caminho para a descoberta da origem de um padrão

21:08 Reconhecer crenças limitantes

22:48 Exercício para reprogramação

24:40 Partilha de experiencias e Becos sem saída

30:15 Consciência simbólica e/ou expandida

32:40 Burnout como desconexão de nós próprios

34:16 Paços para transmutação de emoções

38:12 Engenharia reversa

42:25 Paços para transmutação de emoções continuação

49:17 Fecho do Conteúdo | Call to Action | Genérico de encerramento

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E se existirem traços de personalidade mais associados ao desenvolvimento de doenças autoimunes? Vamos mergulhar nas dinâmicas psicológicas associadas à autoimunidade, não esquecendo os fatores fisiológicos e a complexa interação entre ambos. Segue os timestamps para aceder a tópicos específicos deste episódio:

00:00 Intro

00:39 Dinâmicas emocionais da pessoa com doença autoimune

07:29 Personalidade tipo D vs doença autoimune

11:24 Trauma como denominador comum

16:00 Efeito dominó

20:48 Ondas cerebrais na infância

22:22 Boa terapia vs má terapia

27:14 Uma nota sobre parentalidade

34:57 O efeito do segundo trauma e o onset da doença

39:13 Paralelismo entre a reação da fascia e o trauma

42:40 Reconhecer o trauma em nós mesmo

45:44 Aprender a sentir

56:11 Fatores metabólicos vs psicológicos

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Nas profundezas da nossa anatomia encontra-se um músculo que a maioria de nós desconhece. Embora o seu papel na nossa postura e movimento seja crucial, a sua conexão com o nosso bem-estar emocional é ainda mais importante. Descobre mais sobre este músculo e como a sua libertação e fortalecimento podem ajudar na cura psicológica, facilitar a libertação emocional e a expansão na vida. Segue os timestamps para aceder a tópicos específicos deste episódio:

00:00 Intro

01:06 Como o corpo armazena memórias

11:44 O que é e que faz o psoas

14:55 Efeitos do stress e da postura sobre o psoas

17:24 Influência de um psoas encurtado na experiência emocional

27:13 (Des)alinhamento entre maxilar e zona pélvica

28:14 Conexão psoas-diafragma e efeito na respiração

30:36 Como as emoções ficam retidas no corpo

39:07 Libertações emocionais e catarses

41:11 Frequências do corpo

50:50 A necessidade de entender padrões e de integrar

56:54 Integrar com o corpo

01:04:59 Exercícios para o psoas

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