Somos percorridos por linhas energéticas, passagens através das quais a força vital flui por todo o nosso corpo. Ligam pontos de cura entre si e são canais por onde as emoções circulam. Vamos falar de:

00:00 Intro

03:03 O que são os meridianos?

05:50 O médico de Buddha

10:47 Como a cura acontece

17:45 As várias pulsações vitais

19:58 Tratar a saúde mental através dos meridianos 

25:10 Visão Chinesa vs Tailandesa

30:20 Fluxo elétrico

41:32 Electromagnetismo do corpo e do pensamento

48:44 Meridianos e depressão

Partilha conosco todas as questões que te surgirem ao ouvir este episódio. Teremos imenso gosto em responder a tudo no próximo Q&A! E se ficaste curioso com o estudo que mencionámos ao longo do episódio, podes encontrá-lo através deste link https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6448339/

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Tal como o cérebro, o ego parece filtrar a nossa realidade para nós, dando-nos um produto final processado à medida das nossas necessidades. Em que medida isto nos pode servir e em que momento pode tornar-se um obstáculo? Vamos mergulhar mais fundo, assim:

00:00 Intro

01:46 É possível viver sem ego?

06:09 Existe alguma parte do cérebro correspondente ao ego?

25:50 O encorajar de um atleta fará com que o seu ego aumente e melhore a sua prestação em prova?

43:04 Não percebi bem a parte de o ego ser corporal, podem explicar melhor?

46:28 Como manter o ego saudável?

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“Ego” é uma palavra muito usada no nosso dia-a-dia mas será que o compreendemos em toda a sua profundidade e propósito? Desde o corpo ao espírito e, literalmente, para lá dos limites da própria morte, vamos mergulhar no que é o ego. Neste episódio, falamos de:

00:00 Intro

00:24 O que é o ego?

09:54 Como a sociedade define o ego

11:20 Ego vs personalidade

19:57 Vazio e aprovação externa

37:01 O ego é uma sensação corporal

43:50 A morte do ego

52:27 Estoicismo

Partilha conosco todas as questões que te surgirem ao ouvir este episódio! No próximo Q&A vamos responder a tudo!

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Abrir a caixa de perguntas é abrir espaço para ir mais fundo nos temas que abordámos anteriormente. Desde as nossas hormonas às posturas e movimentos que adotamos em determinadas práticas, analisamos o impacto destes fatores uns nos outros, no nosso corpo e na nossa mente. Neste Q&A falamos de:

00:00 Intro

00:24 Qual é a relação entre dopamina e testosterona?

10:13 Diferenças hormonais entre treinar no início da manhã vs ao final do dia?

19:51 Existem diferenças para a saúde mental dependendo do exercício? Por exemplo, treino de força vs treino aeróbio.

29:48 A postura influencia o desporto que vamos gostar ou escolher, ou é o desporto que gostamos que nos dá a nossa postura?

31:03 O desporto que muda a nossa postura será também o mais indicado para trabalhar questões de insegurança ou medo?

41:05 Uma pessoa que fez ballet quando era criança vai ser uma pessoa mais confiante por causa da postura mais aberta? (nesta tenho input interessante para dar)

48:57 Existe uma dose ideal de exercício para otimizar os resultados na saúde mental?

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O treino é um stressor que move o nosso corpo. Mas em que sentido? Desde a química da motivação ao impacto do nosso diálogo interno durante o treino, vamos escrutinar esta relação bidirecional entre mente e movimento. Neste episódio, falamos de:  

00:00 Intro

00:19 Treino como evento stressante

02:45 Benefícios físicos e psicológicos de enfrentar o desconforto

07:12 Impacto do diálogo consigo mesmo durante o treino

17:48 Aumentar a estrutura, vitalidade e resistência ao stress

20:47 Yoga e equilíbrio

33:08 Estilo de vida ativo

34:58 Motivação vs disciplina

40:27 Longevidade

42:54 Idade mental, auto-imagem, auto-estima

44:54 Espírito de luta

52:45 Treino e atitude para a vida

56:22 Diferença de ter um PT

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Desde o comportamento das lagostas à fragmentação da personalidade humana, seguimos pelos caminhos menos percorridos para ilustrar como a postura impacta e é impactada por emoções e sensações. Neste espaço de Q&A, respondemos a estas questões:

00:00 Intro

00:46 Aquilo que falaram dos animais, possível estar relacionado com o facto de ser ou não mamífero?

20:47 Traumas diferentes impactam zonas diferentes?

30:00 Há posturas específicas para a otimização de desempenho e auto-estima?

32:16 Existe correlação entre postura e respiração?

36:26 Não sei se entendi bem a parte de perdoar através do corpo… como fazer isso?

47:14 Será que a postura afeta sempre as emoções, ou não?

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É a mente que nos leva a assumir determinadas posturas ou é a postura que assumimos que influencia o estado da nossa mente? Desde o seu impacto no humor e na confiança ao posicionamento corporal face ao trauma, vamos ver o que a ciência nos diz sobre a postura e como isso se relaciona com as nossas experiências pessoais e profissionais. Neste episódio, falamos nos seguintes assuntos:

00:00 Intro

00:34 Uso do Telemóvel e Depressão

01:57 Cérebro e Postura

04:21 Postura em Discussões

11:58 Sorriso

13:38 A Pose do Super Homem

18:44 “Fake It Until You Make It”?

25:18 Ser Nós Somos

29:36 Postura no Trauma

32:36 Expansão e Contração

35:27 Memória Corporal

46:56 Atuar no Corpo para Mudar a Mente

49:47 Perdoar Através do Corpo

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O nosso espaço de Q&A é um portal onde nos conectamos com quem nos escuta. A respiração é também um portal e a chave é tomar consciência da mesma. Neste Q&A dedicado à respiração, respondemos a estas questões:

00:00 Intro

00:33 Como é que se faz uma respiração correta?

08:43 Como chegamos à quantidade otimizada de respirações por minuto?

12:34 Às vezes apercebo-me que não estou a respirar há algum tempo - porque é que isso acontece?

15:48 A nível de performance física, o acalmar da respiração durante um combate pode ajudar a tomar decisões mais consciente?

21:35 Que técnica de respiração sugerem usar para baixar os níveis de stress e adrenalina no corpo?

25:05 Existe algum tipo de respiração que ajude à hipersensibilidade acústica?

28:30 Pode considerar-se a respiração como terapia? Se sim, em que sentido e como aplicar?

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Afinal qual é a forma correta de respirar? Pelo nariz, pela boca, mais rápida, mais lenta? Quantas vezes são necessárias inspirar e expirar para se considerar a respiração rápida? Vamos responder a tudo isto e dar a conhecer o impacto de cada um destes aspetos no sistema nervoso, na mente e na saúde. Sigam os timestamps para acederem aos tópicos que abordamos: 

00:00 Intro

06:11 Respiração e Sistema Nervoso

10:52 Rápido VS Lento

11:27 Ciclos Nasais

13:41 Ritmo

16:58 Em Atividade Física

27:32 O Papel do CO2

34:50 Ataques de Pânico

36:57 Mantras e Rezas

37:49 Hiperventilação e Terapia

43:13 Respiração Nasal VS Oral

46:32 Parar Soluços

48:40 Conclusão

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Regressamos à caixa de perguntas, este espaço onde interagimos em maior profundidade com quem nos escuta. Desde o que acontece durante a libertação emocional às formas de não acumular demasiada tensão ou emoção no corpo, explicamos os processos através dos quais tudo isto acontece. As questões a que respondemos:

00:00 Intro

00:37 Que tipo de reações se podem ter com a libertação emocional?

04:40 Quais são os efeitos a longo prazo da libertação emocional?

08:48 Libertação catártica ou gradual - qual o melhor método?

14:31 É possível alongar a fáscia ou apenas os músculos e os tendões?

15:17 É melhor alongar a fáscia de forma ativa ou passiva?

19:27 Há sempre uma relação emocional com as tensões que sentimos?

21:35 A Medicina Tradicional Chinesa tem zonas típicas de emoções?

26:33 Haverá um limite para o acumular emocional no corpo?

29:51 Como podemos estar mais sintonizados com o corpo?

32:09 Num caso de ansiedade, qual o primeiro passo?

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