Tomax

Do cieľa sa dá dostať veľmi veľa spôsobmi,

no povedz mi, prečo by si si vyberal ten,

ktorý ťa vyšťaví a ty nebudeš mať chuť na ďalší posun?

Ja ti v tomto videu ukážem, ako to robiť naopak a v momente,

keď budeš mať najmenej energie,

urobíš presný opak a nebudeš si uberať ďalšiu energiu. 👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Najväčšia chyba pri chudnutí: Prečo robíš diétu naopak?

00:57 – Ako funguje klasické postupné uberanie kalórií a prečo zlyháva?

05:20 – Správny prístup k chudnutiu: Začni s veľkým deficitom, keď máš najviac energie

08:00 – Prečo sa nemáš báť kalórií pri bazále?

11:30 – Prečo v pokročilej fáze diéty navyšovať kalórie namiesto ich uberania

13:13 – Moja osobná skúsenosť: Ako som pridal 400 kalórií a schudol ďalšie kilo

16:30 – Prečo po zvýšení kalórií stúpne váha

17:20 – Zhrnutie: Ako dosiahnuť lepšie výsledky bez zbytočného hladovania a únavy Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Počas chudnutia budeš čeliť najmä týmto výzvamA myslím si, že je dobré o nich vedit dopreduPlus vedieť, čo s nimi robiťTo všetko Ti poviem v tomto poloedukačnom videu👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 - Úvod - Čo Ťa čaká a neminie pri chudnutí1:31 – Hlad pri chudnutí je normálny (a prečo „nemáš byť hladný“ je blbosť)4:49 – Večerné chute a prečo cez deň vydržíš, ale večer už nie7:01 – Prečo nesmieš byť cez víkend bez programu8:48 – Málo energie, únava a podráždenosť v kalorickom deficite10:31 – Reči okolia - Keď ti ostatní hovoria, že už si moc chudý12:27 – Chudnutie sa zastavilo - Čo robiť, keď sa váha na týždne zastaví14:42 – Záver Viac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Z času na čas si dáme aj drísty. Bez témy, bez vážnosti, proste len tak, ako to cítime 😅👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videíViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ochorel si počas chudnutia? Neznamená to, že si pokazil celý progres! Nemusíš mať každý deň 100 % výkon a už vôbec sa nemusíš za chorobu obviňovať.V tomto videu si vysvetlíme, ako pristupovať k strave, tréningu a chudnutiu počas choroby. Prečo je oddych dôležitý, ako sa vrátiť do režimu a prečo jeden výpadok neznamená koniec tvojich výsledkov.👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Máš právo byť chorý03:00 – Prečo sa počas chudnutia zbytočne obviňujeme05:00 – Ako sa vrátiť do režimu po chorobe08:00 – Pokazí choroba tvoje výsledky chudnutia?10:30 – Čo jesť a prečo počas choroby oddychovať13:10 – Čo robiť, keď nemôžeš trénovať18:25 – Prečo má zmysel pokračovať v coachingu21:10 – Ako zvládnuť prekážky a myslieť dlhodoboViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Chceš sa cítiť skvele, hýbať sa bez bolesti a mať energiu aj o 20 či 30 rokov? Silový tréning je na to ten najlepší nástroj. V dnešnom videu si vysvetlíme základné pojmy, mýty a ukážeme si, že cvičiť môžeš kľudne aj doma v obývačke.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod 00:33 - Čo je to silový tréning a kde ho cvičiť01:06 - Silový tréning vs beh (porovnanie)01:44 - Mýty o silovom cvičení 02:06 - Sarkopénia03:22 - Ďalšie zdravotné a psychické benefity03:45 - Základné pojmy: Opakovanie, séria a pauza04:16 - Progresívne preťaženie (kľúč k výsledkom)04:48 - Rozdelenie cvikov: Viackĺbové vs. izolované05:20 - Ako si poskladať tréning doma aj vo fitku05:42 - Zhrnutie a záverAko si poskladať svoj tréning : https://youtu.be/WRW-1oZ_xhU?si=5SPcHihymQaxg1Q2Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ľudia majú častokrát strach z niečoho, čo ešte ani nevedia aké budeBez toho, aby to vyskúšali, bez toho aby si to zažiliV tomto podcaste Ti vysvetlíme prečo to tak je a ako s tým pracovať👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videíViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Cvičiť alebo nie, keď si chorý? 🤒💪Cítiš trochu hrdlo, soplík alebo si „taký nijaký“ a nevieš, či ísť do fitka alebo radšej zostať doma? V tomto videu Ti ukážem jednoduchý spôsob, ako sa vždy rozhodnúť správne – bez zbytočného rizika a bez straty progresu.✅ Rozhodovacia gilotína (symptómy nad vs. pod krkom)✅ Čo hovorí veda o prestávke v tréningu✅ Najčastejšie chyby a perfekcionizmus✅ Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia, strava)✅ Ako sa postupne vrátiť do tréningu po chorobe👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Úvod: Cvičiť alebo nie, keď si chorý?0:30 Najčastejšie chyby pri rozhodovaní o tréningu1:13 Prečo ma počúvať? Online coaching Tomax1:32 Mindset a perfekcionizmus pri chorobe2:16 Jednoduchý test: Čo by povedal Tomáš?2:39 Čo hovorí veda o prestávke v tréningu4:04 Rozhodovacia gilotina: Symptómy nad krkom5:40 Symptómy pod krkom – necvič!6:55 Čo robiť, keď si už chorý (spánok, regenerácia)7:40 Strava, prechádzky a kalórie v liekoch9:52 Ako sa vrátiť do fitka po chorobe11:09 Zhrnutie: Kľúčové pravidlá11:27 Záver a výzva k odberuViac nájdeš na:📸 Mojom Instagrame:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

V tejto epizóde sa bavíme o tom, prečo nestačí veci len „urobiť“, ale treba ich robiť najlepšie, ako vieš.

Rozdiel medzi odfajknutým tréningom, trafenými bielkovinami a kalóriami a skutočne kvalitnou prácou je často to, čo oddeľuje výsledky od...NEvýsledkov.

Hovoríme o strave, tréningu, checkinoch s klientmi aj o tom, čo sa deje v hlave, keď vieš, že si mohol urobiť lepšie.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:0:00 Urobené vs urobené najlepšie ako si vedel1:48 Čísla bielkovín a kalórií nestačia3:08 Tréning odfajknutý vs progresívne priťaženie4:38 Robiť viac ako minimum v cieľoch8:38 Prečo nedojedať kalórie v deficite9:48 Klientka ktorá nechce ani pozerať webinár11:38 Kvalitný check-in vs rýchla hlasovka13:48 Tip: hlasové poznámky sebe počas týždňa15:02 Prečo nerobiť len predpísané opakovania15:52 Spoločný čas s partnerom nie je gauč a telefón17:22 Podvedomý pocit že to mohlo byť lepšie19:28 Čo robíš keď ťa nikto nevidí vo fitku21:05 Predstav si čo by povedal koučViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Ak ťa delí od chodenia do fitka len to, že sa bojíš, alebo že nevieš, ako začať, tak toto video je práve pre teba a verím, že ti pomôže.👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 – Bojíš sa ísť do fitka? 00:55 – Kto som ? 01:50 – Čo si o tebe pomyslia ostatní ľudia? 03:26 – Ako získať rovnaké sebavedomie ako skúsení cvičenci? 04:09 – Aké časy si vybrať na prvé návštevy fitka 05:02 – Návod na prvé týždne 06:45 – Aké váhy si vybrať na začiatok? 08:00 – Čomu sa pri prvých návštevách vyhnúť 09:02 – Ako si poskladať jednoduchý plán?10:12 – Alternatíva 11:51 – Do akého fitka by som napr. ja nechodil ?12:42 – Hlavná myšlienka 13:35 – Záver: Čo ti prinesie prekonanie strachu ? Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.