TOO SENSITIVE MY ASS - Hochsensibilität als deine Superpower

Warum Small Talk für Hochsensible anstrengend ist (und was du dagegen tun kannst)

Small Talk wirkt harmlos – aber für hochsensible Menschen ist er oft extrem erschöpfend. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem dabei so viel Energie verbraucht, was im Hintergrund wirklich passiert und wie du dich mit Mikro-Grenzen, Selbstregulation und emotionaler Abgrenzung besser schützt – ohne dich zu verbiegen.

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Small talk looks easy—but for highly sensitive people it can be exhausting. In this episode, you’ll learn why your nervous system gets overloaded, what’s really happening beneath the surface, and how to protect your energy with boundaries and regulation—without changing who you are.

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The Sensitive Source of Reboot

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✨ Du bist nicht zu sensibel. Dein Nervensystem ist einfach feiner eingestellt.
✨ You’re not too sensitive. Your nervous system is just wired differently.

In dieser Episode geht es darum, was passiert, wenn Nervensysteme in Beziehungen nicht zusammenpassen.

Du erfährst:

• warum dein Körper schneller reagiert als dein Kopf

• was „Regulation mismatch“ bedeutet

• warum Hochsensibilität Dysregulation stärker spürt

• Zeichen, dass eine Beziehung nervensystem-unverträglich ist

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This episode explores nervous systems in relationships — and what happens when regulation doesn’t match.

You’ll learn:

• why your body reacts before your mind

• what “regulation mismatch” means

• why HSPs feel dysregulation more intensely

• signs your relationship isn’t nervous-system compatible

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TOO SENSITIVE MY ASS – Das Buch ist draußen. Und warum es alles verändert.GERMAN only episodeIn dieser Podcastfolge spreche ich über mein neues BuchTOO SENSITIVE MY ASS – Hochsensibilität als deine fu**ing Superpower.Du erfährst:warum Hochsensibilität kein Defizit istwie das Nervensystem hochsensibler Menschen wirklich funktioniertwarum Symptome wie Schlaflosigkeit, Bauchschmerzen oder Überreizung biologisch logisch sindweshalb Grenzen ein Nervensystem-Thema sind – kein Charakterfehlerwie du aufhörst, dich selbst zu reparierenDiese Folge ist für dich, wenn du zu oft gehört hast, du seist „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „zu viel“.🎧 Themen u. a.:Hochsensibilität & NervensystemBindungsmuster & ÜberlebensstrategienIntuition, Stress & SelbstregulationSelbstführung statt Selbstoptimierung👉 Buch: TOO SENSITIVE MY ASS https://amzn.eu/d/0gZzdk8G🚀 Next Level Call – 1:1 Mentoringhttps://calendly.com/nadineprager/30min📩 Instagram: _nadine_prager_Homepage: www.nadineprager.com

This episode is German only.

Wir sprechen über Achtsamkeit im Schulalltag, den Mut, im System Schule anders zu sein, und darüber, wie echte Veränderung bei uns selbst beginnt – ehrlich, klar und praxisnah.

A conversation about mindfulness, courage, and creating change in a rigid school system – real, grounded, and human.

Links & Kontakt 
Alexandra Andersen: https://www.alexandra-andersen.de/
Nadine Prager: https://www.nadineprager.com/

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Warum erleben hochsensible Menschen Beziehungen intensiver?
In dieser Folge spreche ich über Nervensystem, Bindung und typische Beziehungsmuster – und wie du dich in Beziehungen nicht verlierst.

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Waitlist Buch: Erscheint am 20.2.2026

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Why do highly sensitive people experience relationships more intensely?
In this episode, we talk about the nervous system, attachment patterns, and how to stay grounded in relationships.

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du:

deine Energie zurückgewinnst, statt sie im Frust anderer zu verlieren

Verantwortung für dein Leben übernimmst, auch in starren oder festgefahrenen Systemen

Schritt für Schritt aus der Jammerkultur ausbrichst, die gerade im Bildungsbereich, öffentlichen Dienst und in Führungsrollen allgegenwärtig ist

Ich teile außerdem meine eigenen Erfahrungen und einen 3-Stufen-Plan, der dir hilft, bewusste Entscheidungen zu treffen, ins Handeln zu kommen und dein Leben wirklich zu führen.

🎯 Wenn du bereit bist, Verantwortung für dich, dein Leben und dein Traumleben zu übernehmen, buche dein kostenloses Next Level Kennenlerngespräch:
📞 https://calendly.com/nadineprager/30min

In this episode, I talk about how you can:

• reclaim your energy instead of losing it in other people's frustration

• take responsibility for your life, even within rigid or stuck systems

• step by step, break free from the culture of complaining that's all too common in education, public service, and leadership

I also share my own experiences and a 3-step plan to help you make conscious decisions, take action, and truly lead your life.

🎯 If you're ready to take responsibility for yourself, your life, and your dream life, book your free Next Level Clarity Call:
📞 https://calendly.com/nadineprager/30min

Don't forget to subscribe to the podcast, share the episode, and leave a review to inspire other highly sensitive people to reclaim their power!

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🎙️ Too Sensitive? My Ass!
🌿 Dein Balance-Boost im Schulalltag / Balance Boost for Your Day

Der Schulalltag ist laut, hektisch und oft überwältigend – besonders für hochsensible Lehrkräfte und Pädagog:innen.
In dieser Episode erfährst du, wie kleine Rituale dir helfen, mitten im Chaos Ruhe, Fokus und Leichtigkeit zurückzugewinnen.

School life can be intense – especially for highly sensitive teachers.
In this episode, I'll share simple rituals to help you create more balance, clarity, and ease throughout your day.

🌟 Inhalte / Topics:
💛 Warum Rituale dein Nervensystem beruhigen / Why rituals regulate your nervous system
💛 Schmerzpunkte im Schulalltag / Common challenges for teachers
💛 Zwei Rituale für mehr Balance / Two rituals for more balance
💛 Mini-Übung: 3-Minuten-Balance-Reset / Mini practice: 3-minute balance reset
💛 Fazit & Call-to-Action

✨ Ressourcen / Resources:
📘 0€ Mini-Guide: 5 Notfall-Pausen für den Alltag → https://nadineprager.tentary.com/p/6fy1za
📙 Atempause-Workbook – dein Praxisbegleiter für mehr Balance & Fokus → https://nadineprager.tentary.com/p/JcHmFR

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In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Maren Hellermann, der kreativen Seele hinter Farbdenkraum. Maren steht für Mut, Farbe und Echtheit – und sie begleitet Menschen dabei, ihr Leben wieder lebendig, ehrlich und bunt zu gestalten.

💫 In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wie Marens persönlicher Weg sie zu ihrer heutigen Arbeit geführt hat
🔸 Warum sie Menschen ermutigt, nicht beige, sondern echt zu leben
🔸 Welche Prägungen und Missverständnisse sie in ihrer Kindheit begleitet haben
🔸 Wie sie mit Zweifeln, Ängsten und Tiefpunkten umgeht – und welche Stärke daraus entsteht
🔸 Warum Mut nichts Lautes ist, sondern oft ganz leise beginnt
🔸 Welche Routinen und Bilder ihr helfen, in Balance zu bleiben
🔸 Welche Botschaft sie hochsensiblen Menschen mitgeben möchte, die gerade straucheln

Wenn du dich nach mehr Farbe, Echtheit und Lebendigkeit sehnst – diese Folge ist dein Reminder, dass du nicht zu viel bist. Du bist genau richtig. 💛

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📞 Kostenloser Next Level:
Wenn du bereit bist, dein Leben klar, stabil und voller Energie zu führen –
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💬 Mehr über Maren:
Instagram: https://www.instagram.com/farbdenkraum/
Website: www.farbdenkraum.de

Diese Episode ist für dich, wenn du …
spürst, dass du ständig „funktionierst" statt wirklich zu leben
merkst, dass dein Körper sich meldet – mit Herzklopfen, Erschöpfung oder innerer Unruhe
bereit bist, Verantwortung für dich und deine emotionale Gesundheit zu übernehmen

Sensitive Source of Reboot – dein Weg zurück zu emotionaler Sicherheit & Regulation.
Traumasensibel. Sanft. Effektiv.

Wenn du Unterstützung suchst, um dein Nervensystem zu verstehen, Emotionen zu regulieren und dich wieder sicher in dir zu fühlen –
dann buche deinen kostenfreien Next Level Call hier:
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In this episode, you'll learn:
Why suppressed emotions mess with your nervous system
How to safely allow emotions instead of avoiding them
Why your body never lies – and what it's trying to tell you
How to regulate, relax, and feel safe in yourself again

This one's for those who feel everything – but learned to hide it.
It's time to stop silencing your body and start listening.

Ready to reconnect with yourself and lead from within?
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➡️ https://calendly.com/nadineprager/30min

In dieser Folge von Too Sensitive My Ass spreche ich über die Kraft der Meditation – speziell für hochsensible Pädagog:innen und Lehrer:innen. 🌿 Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus dem Klassenzimmer, erkläre, warum schon 10 Minuten am Tag dein Nervensystem nachhaltig beruhigen können und gebe dir einfache Meditationstechniken, die du sofort im Alltag anwenden kannst. 🧘‍♀️
Egal, ob du dich im Lehrerzimmer oder im Klassenzimmer befindest – diese Folge hilft dir, innere Ruhe, Fokus und Gelassenheit zu finden, ohne dich zu verbiegen.

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📅 Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und lerne, wie du mit meiner 10-Minuten-Reframing-Methode dein Nervensystem regulieren und mehr Energie gewinnen kannst.

In this episode of Too Sensitive My Ass, I dive into the power of meditation – especially for highly sensitive educators and teachers. 🌿 I share my personal classroom experiences, explain why just 10 minutes a day can transform your nervous system, and guide you through simple meditation techniques you can start using right away. 🧘‍♀️
Whether you're in the staff room or the classroom, this episode helps you find inner calm, focus, and balance – without burning out.

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