TOO SENSITIVE MY ASS - Hochsensibilität als deine Superpower

Ich war damals so froh, dass Maren @farbedenkraum sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Du merkst beim Hören, dass da etwas in dir anspringt — und willst wissen, was das für dich konkret bedeutet?

Finde deinen Regulationstyp — das Quiz zeigt dir in 5 Minuten, welche Regulationssprache dein Nervensystem spricht: https://alfima.com/nadineprager/p/quiz

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Schreib mir auf Instagram — ich freue mich zu hören, was diese Folge bei dir ausgelöst hat: → https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Alles auf einen Blick: → https://www.nadineprager.com/

Too Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Neue Folgen erscheinen regelmäßig — abonniere jetzt, damit du nichts verpasst.

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Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

Ich war damals so froh, dass Friederike sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

Meine 5 Lieblings-Supplements für dein neurodivergentes Nervensystem

Dein Nervensystem läuft auf Sparflamme — und du weißt nicht warum. Obwohl du alles "richtig" machst. Obwohl dein Blutbild sagt: alles im Normbereich.

In dieser Folge spreche ich über fünf Supplements, die für mich einen echten Unterschied gemacht haben. Und ich erkläre, warum "Normbereich" und "optimal" nicht dasselbe sind — besonders für hochsensible und neurodivergente Nervensysteme.

Das letzte auf meiner Liste ist mein absolutes Favorit. Das, das ich am längsten übersehen habe.

Ich bin keine Ärztin. Was ich teile, ist meine persönliche Erfahrung und mein Wissen aus Jahren intensiver Arbeit mit dem hochsensiblen und neurodivergenten Nervensystem. Es ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich Änderungen in deiner Supplementierung mit einer Fachperson ab, die dein ganzes System im Blick hat.

SUPPLEMENT 1 — Magnesium→ https://nextvital.de/products/next-magnesium-komplex-hochdosiert?_pos=1&_psq=magn&_ss=e&_v=1.0Rabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 2 — Omega-3→ https://nextvital.de/products/next-omega-veganes-algenoel-150-mg-dha-75-mg-epa?_pos=1&_psq=ome&_ss=e&_v=1.0Rabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 3 — Vitamin D + K2→ https://amzn.to/4amrPMX

SUPPLEMENT 4 — Essenzielle Aminosäuren→ https://nextvital.de/products/next-amino-aminosaeuren-komplex-mit-kreatin-b3-betainRabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 5 — GABA→ https://amzn.to/4xh5pXd

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Regulationstyp Karten-Set — konkrete Tools für deinen Typ, für den Alltag und für den Moment, wo es brennt:→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-set

Instagram:→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Homepage: https://nadineprager.com

... du weißt, dass du Regulation brauchst, aber trotzdem auf Reserve läufst.

... dein Blutbild unauffällig ist und du dich trotzdem nicht gut fühlst.

... du hochsensibel oder neurodivergent bist und merkst, dass die klassischen Tipps nicht ausreichen.

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Schreib mir gerne in die Kommentare: welches dieser Supplements nimmst du schon, welches hast du noch nicht auf dem Schirm gehabt?

Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

Too Sensitive My Ass – Episode: „Neurodivergenz ist kein Bug. Es ist dein Betriebssystem."

Dein Gehirn verarbeitet die Welt anders. Nicht schlechter. Nicht kaputt. Anders.

In dieser Episode räume ich auf mit dem, was du über Neurodivergenz gelernt hast – und zeige dir, was wirklich in dir steckt, wenn dein Nervensystem endlich aufhört, gegen dich zu kämpfen.

• Warum Neurodivergenz kein Defizit ist – und was die Forschung wirklich sagt
• Einstein, Tesla, Biles & Co. – nicht trotz ihrer Neurodivergenz erfolgreich, sondern deswegen
• Was der Flow-Zustand mit deinem Nervensystem zu tun hat – und warum du tiefer hineinkommst als andere
• Meine eigene Geschichte: Burnout, Essstörung, People Pleasing – und wie ich rausgekommen bin
• Die 5 Regulations-Sprachen und warum du bisher die falschen Tools benutzt hast
• EFT Tapping: Was die Wissenschaft dazu sagt – Cortisol, Angst, PTSD und messbare Ergebnisse
• Der Regulationsraum: Was er ist und wie du reinkommst

• Albert Einstein – Legasthenie, späte Sprachentwicklung
• Nikola Tesla – ADHS, OCD-Züge, Hochsensibilität

• Leonardo da Vinci – ADHS, revolutionierte gleich mehrere Felder gleichzeitig
• Simone Biles – ADHS, vierfache Olympiasiegerin
• EFT (Emotional Freedom Techniques) – Klopfakupressur auf Meridianpunkten, wissenschaftlich untersucht

• Die 5 Reset-Sprachen – Kognitiv, Bewegung, Taktil, Auditiv, Spatial

• Cortisol sinkt nach einer EFT-Session um 43% (Messbar im Labor, Blutabnahme)
• Angstsymptome reduzieren sich um 40%
• Depressive Symptome um 35%
• Körperlicher und emotionaler Schmerz um 57%
• 90% der PTSD-Fälle zeigen nach 6 EFT-Sessions keine klinisch relevanten Symptome mehr

Schreib mir auf Instagram das Wort EFT → du bekommst sofort den Link zum Regulationsraum + deine kostenlose Anleitung für deine erste EFT-Session direkt per DM.

🔗 Instagram: @_nadine_prager_ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Der Regulationsraum – monatliche Live-EFT-Sessions mit Nadine per Zoomhttps://alfima.com/nadineprager/p/regulationsraum

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Ich bin Nadine Prager – Mentorin und Coach mit über 20 Jahren Erfahrung im Bereich Neurodivergenz, Nervensystemregulation, EFT und Identitätsarbeit. Ich arbeite ausschließlich mit hochsensiblen und neurodivergenten Frauen.

Dieser Podcast ist für Frauen, die alles wissen, alles verstehen, alles analysiert haben – und trotzdem nicht rauskommen. Willkommen.

Too Sensitive My Ass – der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen.

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Du funktionierst im Alltag. Du hast Therapie gemacht, Bücher gelesen, an dir gearbeitet. Und trotzdem, sobald du bei deiner Familie bist, bist du wieder die.

Die Sensible. Die Schwierige. Die, die keinen Stress machen soll.

In dieser Episode spreche ich über etwas, das fast jede meiner Klientinnen kennt: Warum Familie kein neutraler Ort für dein Nervensystem ist — und warum das nichts mit Charakter zu tun hat.

Das erwartet dich in dieser Folge:

→ Warum dein Körper bei der Familie in alte Muster zurückfällt — noch bevor irgendetwas passiert hat

→ Was Rollen mit deinem Nervensystem machen und warum „einfach entspannen" dort so schwer ist

→ Warum dieses Muster auch in der Partnerschaft und mit deinen Kindern auftaucht

→ Was Regulation wirklich bedeutet — und warum sie nicht im Kopf beginnt

→ Wie echter Cycle Break aussieht (Spoiler: Deine Familie muss sich nicht verändern)

Für dich, wenn du das kennst:

„Ich verstehe nicht, warum ich dort wieder wie das Kind bin."„Ich funktioniere im Alltag — aber sobald ich meine Eltern sehe, bin ich im alten Muster."„Ich fühle mich schnell verantwortlich für die Stimmung im Raum."

Du bist nicht zu sensibel. Du trägst ein Muster — und du kannst lernen, es zu verlassen.

Nächste Schritte:

Wenn du dich in dieser Episode wiedererkennst und verstehen willst, wo du noch alte Rollen übernimmst — buche dir meinen Next Level Call. Kostenlos, unverbindlich, und wir schauen gemeinsam, was dein Nervensystem wirklich braucht.

→ Link zum Next Level Call: https://calendly.com/nadineprager/30min

IN 7 TAGEN ZU EINEM REGULIERTEN NERVENSYSTEM:

https://alfima.com/nadineprager/p/neuro

Und wenn du regelmäßig mit mir tappen willst — im Regulationsraum begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dein Nervensystem nachhaltig zu stabilisieren.

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Too Sensitive My Ass — der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben, sich zu entschuldigen.

Hochsensibel, spirituell offen, energetisch überwältigt, oder einfach ein Nervensystem am Limit? In dieser Folge spreche ich mit Lydia von Zauberhaut über eine Frage, die ich mir selbst lange gestellt habe: Nehme ich wirklich etwas wahr oder bin ich einfach überwältigt?

Wir reden ehrlich über Intuition vs. Angst, über „Energien fühlen" als vielleicht schöneres Wort für etwas ganz anderes und darüber, was passiert, wenn Spiritualität zum Schutz wird statt zur Kraft.

Kein Bullshit. Keine einfachen Antworten. Nur ein echtes Gespräch.

Wir sprechen über:

• Die schmale Linie zwischen spiritueller Wahrnehmung und Überforderung
• Warum wir Angst so oft für Intuition halten – und umgekehrt
• Ob Hochsensibilität ein Geschenk ist oder manchmal einfach eine Reaktion auf zu viel Schmerz
• Was passiert, wenn man „zu offen" wird und sich selbst verliert
• Mondphasen, kosmische Zyklen und ehrlich: Wann wird Spiritualität zur Ausrede?

🔗 Links & Ressourcen:

👉 Lydia

• Instagram: @lydia.zauberhaut

👉 Nadine Prager:

• Instagram: @_nadine_prager_

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Wenn du tiefer gehst als dein Umfeld

Fühlst du dich manchmal „anders“, seit du dich mehr mit dir selbst beschäftigst?

In dieser Folge geht es um den Moment, in dem dein inneres Wachstum dich von deinem Umfeld entfernt.
Du willst mehr Tiefe, mehr echte Verbindung – aber plötzlich passen Gespräche, Dynamiken und Prioritäten nicht mehr.

Warum fühlt sich Wachstum oft einsam an?
Und was hat dein Nervensystem damit zu tun?

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du dich so fühlst – und wie du damit umgehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

• dich innerlich verändert hast, aber dein Umfeld gleich geblieben ist
• dich oft zu intensiv oder „zu viel“ fühlst
• tiefere Verbindungen suchst
• verstehen willst, warum Wachstum sich manchmal so schwer anfühlt

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Welcher Regulationstyp bist du? Die 5 Sprachen deines Nervensystems

Du kennst die Tools. Breathwork. Journaling. EFT. Spazierengehen. Und trotzdem greifst du in dem Moment, wo es wirklich drauf ankommt, zu gar nichts davon.

Das ist kein Willensproblem. Das ist das falsche Tool für deinen Typ.

In dieser Folge erzähle ich zuerst, was mir auf Mallorca passiert ist – zu viel Sport, zu wenig Pause, kurze Erkältung – und was mich daran heute noch mehr fasziniert als früher. Dann gehe ich ausführlich durch die fünf Regulationstypen (angelehnt an Alex Robustes Reset Language-Konzept) und erkläre, warum manche Tools einfach nie für dich funktioniert haben, egal wie oft du es versucht hast.

Dein Nervensystem hat eine Sprache. Und wenn du die kennst, hört Regulation auf, sich wie Arbeit anzufühlen.

Die meisten von uns sind eine Mischung aus mehreren Typen – aber es gibt einen dominanten Typ. Und der erklärt, warum bestimmte Tools immer für dich funktioniert haben, während andere sich nie richtig angefühlt haben.

Die fünf Typen:

• Der Denker – reguliert sich über Verstehen, Einordnen, kognitive Verarbeitung
• Der Beweger – braucht körperliche Entladung, damit das Nervensystem runterkommen kann
• Der Fühler – reguliert sich über Verbindung, Resonanz und Koregulation
• Der Hörer – Sound ist der direkteste Weg in sein autonomes Nervensystem
• Der Raum-Mensch – liest die Umgebung als Information über Sicherheit

Regulationstyp Karten-Set 

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Quiz: Welcher Regulationstyp bist du? 

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Kartenset Kids 

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Instagram: https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

... du schon gefühlt alles ausprobiert hast und trotzdem nicht weißt, warum Regulation bei dir nicht zieht.

... du dir manchmal denkst: „Ich weiß doch, was ich tun müsste – warum mache ich es trotzdem nicht?"

... du hochsensibel oder neurodivergent bist und merkst, dass Mainstream-Tipps einfach nicht für dein System gemacht sind.

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Alles ist wichtig – Prioritäten setzen als hochsensible Frau

Warum fällt es hochsensiblen Frauen so schwer zu priorisieren?
Wenn alles wichtig erscheint, entsteht schnell Überforderung, Entscheidungsmüdigkeit und Erschöpfung.

In dieser Episode von Too Sensitive, My Ass spreche ich darüber,

• warum hochsensible Menschen oft zu viele gleichwertige Prioritäten haben
• wie Perfektionismus und People Pleasing Entscheidungen erschweren
• und welche einfachen Methoden dir helfen können, wieder Klarheit zu bekommen.

Du lernst u.a.:

✔ die 3-Dinge-Regel
✔ die Eisenhower-Matrix
✔ Energie-Priorisierung
✔ meine 10 Minutes a Day Methode

📚 Mehr dazu in meinem Buch:
Too Sensitive My Ass

Welcher Regulationstyp bist du?

https://alfima.com/nadineprager/p/quiz

Membership

https://alfima.com/nadineprager/p/regulationsraum

Eines meiner Lieblingstools, die Akkupressurmatten von Blacklaxx.

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Viele Frauen erleben es irgendwann so: Plötzlich funktioniert nichts mehr so wie früher. Routinen brechen weg. Die Reizbarkeit steigt. Der Kopf läuft nachts auf Hochtouren. Und das Gefühl wächst: „Ich erkenne mich selbst nicht mehr."

In dieser Episode spreche ich mit Alexandra Robuste - Expertin für Neurodivergenz und Neuroinklusion über das, was in dieser Phase wirklich passiert. Warum die Menopause so vieles an die Oberfläche bringt, was lange unter einer Maske begraben war. Und warum das kein Zusammenbruch ist — sondern ein Übergang, der etwas Wichtiges will.

• Warum genau in der Menopause so viele Frauen plötzlich merken: „Irgendwas ist anders mit mir"
• Ob schneller überfordert sein und Reizbarkeit „nur Hormone" sind — oder ob da mehr steckt
• Warum Dinge, die früher funktionierten, plötzlich nicht mehr gehen: Routinen, Stress aushalten, durchziehen
• Was im Gehirn und Nervensystem passiert, wenn wir uns selbst nicht mehr erkennen
• Nächtliches Aufwachen mit rasenden Gedanken — der Zusammenhang mit Neurodivergenz
• Warum Reize plötzlich so viel intensiver werden: Geräusche, Menschen, Anforderungen
• Ob die Menopause der Moment ist, in dem viele Frauen zum ersten Mal merken, dass sie neurodivergent sind
• Warum das ständige „sich zusammenreißen" auf einmal so viel Energie kostet
• Identität im Wandel: Warum alte Rollen plötzlich nicht mehr passen
• Was im Alltag wirklich hilft — konkret und nervensystemfreundlich
• Grenzen wahrnehmen und kommunizieren — wie das geht, ohne sich zu erklären
• Was Frauen hören müssen, wenn sie denken: „Ich funktioniere einfach nicht mehr"
• Die Chance dieser Phase — was viele noch nicht sehen

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Instagram Nadine: @_nadine_prager_ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Instagram Alexandra: @alexandrarobuste_ https://www.instagram.com/alexandrarobuste_/

Wenn du in dieser Episode etwas erkannt hast — schreib mir EFT auf Instagram.Du bekommst den Link zum Regulationsraum und deine kostenlose Anleitung für deine erste EFT Session.

xx — Nadine

Too Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben sich zu entschuldigen.