Du stehst um 15 Uhr vor dem Kühlschrank und hast seit dem Frühstück nichts gegessen? Das ist kein Willensproblem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen für ein neurodivergentes Nervensystem, bei ADHS, Autismus, AuDHD und Hochsensibilität, eine ganz andere Aufgabe ist, und warum klassische Ernährungstipps genau deshalb so oft scheitern.

In dieser Folge:

• Die drei Blockaden, die Essen für ein neurodivergentes Gehirn so schwer machen
• Warum "iss einfach gesund" nie für dein Nervensystem gemacht war
• Das Notfallsystem: Kombinationen statt Rezepte
• Konkrete Strategien für Textur, vergessene Mahlzeiten und soziales Essen

Easy Neuro Kitchen (Guide, 19 €): https://alfima.com/nadineprager/easy-neuro-kitchenNext Level Call (kostenloses Gespräch): https://calendly.com/nadineprager/30minDas Wiring Protocol (7-Tage-Challenge): https://alfima.com/nadineprager/the-wiring-protocoll-7-tage-ernahrungs-challenge

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Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen.

Wir starten am 5. November.

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Too Sensitive My Ass | Nadine Prager

Bewegung wird in unserer Bubble oft wie ein Wundermittel verkauft. Geh laufen, dann geht's dir besser. Mach Sport, dann ist dein Kopf frei.

Manchmal stimmt das. Manchmal ist genau das Gegenteil wahr.

In dieser Folge zeige ich beide Seiten. Wann Bewegung wirklich reguliert — und wann sie das System weiter hochfährt, statt es runterzubringen. Aus eigener Erfahrung, mit dem neurobiologischen Hintergrund, und mit konkreten Strategien für deinen Alltag.

Bewegung ist mächtig. Aber sie ist kein Universalwerkzeug.

Wenn dein Nervensystem stark dysreguliert ist — wenn du im Hyperarousal bist, im "high alert"-Zustand — dann kann intensive Bewegung das System weiter hochfahren, statt es runterzubringen. Cortisol oben drauf, statt Entladung.

Das erklärt das Paradox: du warst Sport machen, du solltest erschöpft sein — und trotzdem liegst du um Mitternacht wach.

Die vier Strategien

Quiz: Welcher Regulationstyp bist du?Finde in 5 Minuten heraus, welche Sprache dein Nervensystem spricht — und ob Bewegung überhaupt dein dominanter Typ ist.→ https://alfima.com/nadineprager/p/quiz

Regulationstyp Karten-SetKonkrete Tools für deinen Typ — für den Alltag und für den Moment, wo es brennt.→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-set

Next Level Call — 1:1 mit Nadine30 Minuten, um gemeinsam zu schauen, was der nächste Schritt für dich ist.→ https://calendly.com/nadineprager/30min

Instagram→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen.

Wir starten am 5. November.

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... du weißt, dass du Sport machst — und danach trotzdem nicht ruhiger wirst.

... du dich zu Bewegung zwingst, obwohl dein Körper etwas anderes signalisiert.

... du verstehen willst, warum manche Regulationstools einfach nicht bei dir funktionieren.

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Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

Diese Folge ist mein Urlaubsrückblick, und der Urlaub hatte es in sich. Zwischen Flugchaos, einem spontanen Abstecher nach Yosemite und LA und einem Businessdrama war ziemlich viel los. Genau deshalb erzähle ich dir heute nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, was ich daraus mitnehme.

Wo du mich als Nächstes triffst

• mobile.schule Tagung, 21. und 22. September, Hannover
• Workshop im Oktober zum Thema Zyklus und Nervensystem mit Chrissy Betz
• Webinare bei Westermann
• Didacta 2027

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Website: www.nadineprager.com

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Ich war damals so froh, dass Theresa Hoffmann @girlgotbusiness sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Ich war damals so froh, dass Denise @liebeunssonnenschein sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen — und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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ch war damals so froh, dass Marlen @mindfulhashimoto sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Ich war damals so froh, dass Lydia sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Ich war damals so froh, dass Maren @farbedenkraum sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Ich war damals so froh, dass Friederike sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal.

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Meine 5 Lieblings-Supplements für dein neurodivergentes Nervensystem

Dein Nervensystem läuft auf Sparflamme — und du weißt nicht warum. Obwohl du alles "richtig" machst. Obwohl dein Blutbild sagt: alles im Normbereich.

In dieser Folge spreche ich über fünf Supplements, die für mich einen echten Unterschied gemacht haben. Und ich erkläre, warum "Normbereich" und "optimal" nicht dasselbe sind — besonders für hochsensible und neurodivergente Nervensysteme.

Das letzte auf meiner Liste ist mein absolutes Favorit. Das, das ich am längsten übersehen habe.

Ich bin keine Ärztin. Was ich teile, ist meine persönliche Erfahrung und mein Wissen aus Jahren intensiver Arbeit mit dem hochsensiblen und neurodivergenten Nervensystem. Es ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich Änderungen in deiner Supplementierung mit einer Fachperson ab, die dein ganzes System im Blick hat.

SUPPLEMENT 1 — Magnesium→ https://nextvital.de/products/next-magnesium-komplex-hochdosiert?_pos=1&_psq=magn&_ss=e&_v=1.0Rabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 2 — Omega-3→ https://nextvital.de/products/next-omega-veganes-algenoel-150-mg-dha-75-mg-epa?_pos=1&_psq=ome&_ss=e&_v=1.0Rabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 3 — Vitamin D + K2→ https://amzn.to/4amrPMX

SUPPLEMENT 4 — Essenzielle Aminosäuren→ https://nextvital.de/products/next-amino-aminosaeuren-komplex-mit-kreatin-b3-betainRabattcode: Nadinevital

SUPPLEMENT 5 — GABA→ https://amzn.to/4xh5pXd

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Instagram:→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/

Homepage: https://nadineprager.com

... du weißt, dass du Regulation brauchst, aber trotzdem auf Reserve läufst.

... dein Blutbild unauffällig ist und du dich trotzdem nicht gut fühlst.

... du hochsensibel oder neurodivergent bist und merkst, dass die klassischen Tipps nicht ausreichen.

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Schreib mir gerne in die Kommentare: welches dieser Supplements nimmst du schon, welches hast du noch nicht auf dem Schirm gehabt?

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