Miten hallitsematon syöminen vaikuttaa ihmisen elämään? Millä tavoin voisimme oppia terveelliseen ruokasuhteeseen ja löytäärauha ruuan kanssa? Miten ruokariippuvuus ja syömishäiriö eroavat toisistaan?

Tämän kertainen jakso käsittelee hallitsematonta syömistä ja ruokariippuvuutta. Kanssani aiheesta on keskustelemassa Riikka Niskanen, joka toimii Ähky-hankkeen ravitsemusasiantuntijana.

Apua ja tukea ruokariippuvuuteen Ähky-hankeen verkkosivuilta ⁠ahky.fi/⁠.

Tietoa ja tukea syömishäiriöistä: ⁠Syömishäiriöliitto.⁠

Tämän kertaisessa jaksossa keskustelemme liikuntariippuvuudesta ja siitä miten länsimaalainen hyvinvointikäsitys liittyy liikunnan määrään, kehosuhteeseen tai mahdollisesti jopa tapaamme liikkua. Miten pitää liikunta miellyttävänä ja hyvinvointia lisäävänä, omaa kehoa kunnioittavana ja mahdollisesti yllä siten, että nykyiset liikuntasuosituksetkin täyttyisivät?

Kanssani keskustelemassa on Satu Kaski, asiantuntija, joka tuo mukanaan syvällistä tietoa liikunnasta, urheilusta ja liikuntariippuvuudesta.

Jos koet pakonomaista tarvetta liikuntaa kohtaan, ota yhteyttä esimerkiksi paikkakuntasi terveysasemalle ja keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Tämän kertaisessa jaksossa on mukana 3 rahapelaajan läheistä, puoliso, ex-puoliso sekä äiti, jotka keskustelevat elämästä rahapelaajan läheisinä.

Minkälaisia tunteita toisen pelaaminen herättää? Miten pelaaminen vaikuttaa läheiseen ja arkeen? Miten elää toisen rinnalla huolettomasti ja hyvinvoivasti?

Pelirajaton tarjoaa rahapelaajien läheisille vertaistukea ja tietoa. Pyydä rohkeasti puhelu ja keskustele vertaisohjaajan kanssa omasta tilanteestasi: ⁠Vertaispuhelin⁠

THL:n ⁠Rahapelaajien läheiset tarvitsevatammattilaisten tukea ⁠-blogikirjoituksesta.

Tämän kertaisessa jaksossa keskustelemme toimittaja Anssi Koskisen kanssa rahapeleistä ja niiden vaikutuksista yhteiskuntaan sekä yksilöön. Anssi on kirjoittanut kattavan tietokirjan Uhkapeli ja epätoivo, joka kertoo rahapeli-ilmiöstä, rahapelien historiasta, haitoista, toipumisesta tietokirjallisuuden sekä kokemustarinoiden avulla.

Pohdimme Anssin kanssa rahapelaamisen monimutkaista luonnetta ja sitä, mitä voimme tehdä yhteiskunnassa, jotta pelaamisesta tulisi turvallisempaa kaikille.

Lisätietoa rahapeliriippuvuudesta ja vertaistuesta sivuilta pelirajaton.fi

Anssi Koskisen kirjan löydät kirjakaupoista, verkkokaupoista sekä kirjastoista. Jos kirjaa ei löydy paikkakuntasi kirjastosta, kysy henkilökunnalta olisiko se mahdollista saada sinne. Näin muutkin löytävät tämän tärkeän aiheen äärelle.

Kun menetämme jotain tärkeää, johon olemme kiintyneet, koemme luonnollisesti surua. Tämä pätee myös silloin, kun luovumme haitallisista tavoista, kuten rahapelaamisesta. Vaikka luopuminen voi olla vaikeaa ja aiheuttaa surua, on tärkeää käsitellä nämä tunteet.

Tässä jaksossa keskustelemme kirjailija ja kokemusasiantuntija Joni Siposen kanssa siitä, miksi rahapeleistä luopuminen voi aiheuttaa surua ja miksi surutyö on tärkeää. Joni jakaa omia kokemuksiaan ja antaa vinkkejä siitä, miten selvitä surusta ilman häpeää.

Tämän päivän keskustelu käytiin Teamsin välityksellä, joten äänenlaatu saattaa olla hieman heikompi, mutta sisältö on sitäkin arvokkaampaa.

Joni Siposen verkkosivut irtirahapeliriippuvuudesta.fi

Vertaistukea rahapelaajille ja pelaajien läheisille pelirajaton.fi

Kaipaatko nopeasti vertaistukea? Pyydä puhelu Pelirajaton-ohjaajalta: Vertaispuhelin

Miten suomalaiset kokevat työkulttuurin, mitkä ovat keskeisimpiä oireita, joista voi tunnistaa työriippuvuuden, miten työn tekemistä voi hallita ja kenen vastuulla on yksilön kokema työriippuvuus? Tämän kertaisessa jaksossa vieraanani on Mari Herttalampi psykologi ja Jyväskylän yliopiston, psykologian laitoksen yliopistonlehtori.

Parhaimmillaan työ on innostavaa ja työn tekeminen tuntuu hyvältä ja merkityksellistä, sekä työntekijä kokee työnimua. Pahimmillaan taas työ vie vapaa-ajan, näivettää ihmissuhteita ja lopulta uuvuttaa fyysisesti sekä henkisesti. Työaddiktio tai työriippuvuus on (kuten arvata saattaa) toiminnallinen riippuvuus, jolla on ääritapauksissa hurjiakin seurauksia.

Jakso on tehty etäyhteydellä.  Äänenlaatu saattaa olla hieman heikompi, mutta jakson sisältö korvaa tämän.

Työterveyslaitoksen Miten voit? työnhyvinvointitesti:https://tyoelamatieto.fi/fi/aineistot/tyoterveyslaitoksen-miten-voit-tyohyvinvointitesti-kertoo-tyohyvinvoinnista-monipuolisesti

Työelämätieto: https://tyoelamatieto.fi/fi/

Work adiction: https://workaddiction.org/fi/

Kuuluuko retkahdus osaksi muutostyötä? Mitä tapahtuu ennen retkahdusta? Miten retkahduksesta pääsee eteenpäin ja miten rahasuhde liittyy retkahdukseen?

Tämän kertaisessa Toricast-jaksossa on vieraana toipuva rahapelaaja Juhani. Keskustelemme, miten hän toipui retkahduksesta ja mikä sai hänet lopulta lopettamaan pelit.

Jos haluat keskustella retkahdustilanteesta tai rahapelaamisen lopettamisesta, pyydä vertaispuhelua. Pelirajattoman vertaisohjaaja ymmärtää tilannettasi ja osaa suositella, mitä tilanteessa voisi tehdä.

Pyydä puhelu!

Koukussa someen -jaksossa vieraana on Somerajaton-toiminnan kokemusasiantuntija Sara, joka on kokenut, mitä sosiaalinen media voi pahimmillaan olla. Saran tarina on inspiroiva ja saa miettimään, miten pitää somen käyttö hyvänä ja hauskana, mihin itseasiassa käytän somea ja miksi viihdytän itseäni pienen ruudun läpi päivästä toiseen.

Kasvavissa määrin sosiaalisen median käyttö on päivittäistä ja suositumpaa kuin koskaan. Tilastokeskuksen Väestön tieto ja viestintätekniikan käyttö -tutkimus paljastaa, että vuosien 2020–2023 välillä jopa 82 % suomalaista 16–24 vuotiaista käyttää päivittäin tai lähes päivittäin jotain yhteisöpalvelua kuten Instagramia tai Facebookia. Koko väestöllä luku on 62 %.*1

Osa sosiaalisen median kanavista on mukaansa tempaavia ja jopa koukuttavia. Muun muassa Nuoret ja uutismediasuhde -tutkimuksen mukaan 13–18 vuotiaista nuorista jopa 76 % koki TikTokin käytön koukuttavaksi ja sen käytön lopettamisen vaikeaksi.*2

Lähteet:

*1 Sosiaalisen median tilastot ja käyttö Suomessa: somekatsaus 02/2024, Harto Pönkä. Dia 4.

*2 Kantar: Nuoret ja uutismediasuhde -tutkimus. Sivu 6. Prosentti melko samaa - ja samaa mieltä asteikoilta.

Muu lähde: Pelottavan tehokas Tiktok uutinen, yle.fi

ADHD (aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö) altistaa riippuvuuksille, ahdistukselle, masennukselle ja muihin häiriöihin. Miten ADHD vaikuttaa riippuvuuskäyttäytymiseen? Voiko häiriöstä kärsivä altistuarahapelaamiseen helpommin? Mikä on diagnoosin saaneen kokemus arjen hallinnasta tai riippuvuudesta?

Tämän päivän jaksossa pohditaan ja keskustellaan ADHD:n vaikutus riippuvuuskäyttäytymiseen Juho Lehtisen kanssa. Hän toimii Pelirajaton-toiminnassa vertaisohjaajana sekä nykyään myös kokemusasiantuntijana.

Rahapeliriippuvuuteen saat vertaistukea ja tietoa pelirajato.fi -verkkossivuilta

Tervetuloa takaisin Toricastiin – Toiminnallisten riippuvuuksien podcastiin. Meillä on ilo ilmoittaa, että Toricast palaa syksyllä 2024 3. tuotantokauden merkeissä. Mukana podcastissa on kiinnostavia vieraita: kokemusasiantuntijoita, vertaisia, sosiaali- ja hyvinvointialan ammattilaisia sekä muita asiantuntijoita, jotka jakavat kanssamme tarinaansa ja tietämyksensä. Puhumme eri toiminnallisista riippuvuuksista, mutta käsittelemme myös aiheeseen liittyviä teemoja, kuten surutyö, retkahdus ja ADHD:n vaikutus riippuvuuskäyttäytymiseen.  

Luvassa on siis syvällistä pohdintaa, käytännön vinkkejä ja vertaistukea. Toria tuottaa Sosiaalipedagogiikan säätiön Pelirajaton-toiminta, joka tarjoaa tietoa ja vertaistukea rahapelaajille ja heidän läheisilleen. Tutustu toimintaamme osoitteessa pelirajaton.fi. 

Ota Toricast seurantaan ja laita ilmoitukset päälle, niin et missaa uusia jaksoja. Kuullaan pian Toricastin parissa – inspiroidutaan yhdessä ja opitaan lisää toiminnallisista riippuvuuksista.