バイアスシリーズ最終回。今回は「サンクコスト効果」「現状維持バイアス」など意思決定のワナを紹介。バイアス対策の結論は「自動操縦」に気づき「手動操縦」すること。その総合対策4つ（気づく、立ち止まる、視点を変える、仕組み化）で、脳を現代にアップデートし、生きやすさを目指しましょう。

#バイアス #認知バイアス #脳科学 #サンクコスト #現状維持バイアス #フレーミング効果 #意思決定 #古代の脳 #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

ダン・アリエリー（著）『予想どおりに不合理：行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」』 https://amzn.to/4qRI8rM

「みんなが言うから」は危険信号？ 私たちの人間関係や集団での判断を歪める「バンドワゴン効果」「内集団バイアス」「根本的な帰属の誤り」「ハロー効果」「正常性バイアス」の5つを紹介。他人の行動を「性格」のせいにする前に、「状況」を想像するヒントをお伝えします。

#バイアス #認知バイアス #人間関係 #同調圧力 #バンドワゴン効果 #ハロー効果 #正常性バイアス #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

リー・ロス（著）、キャロル・タヴリス（著）『「なぜか」はわかるが「なぜ」そうしたかはわからない：社会的行動の基礎』 （※根本的な帰属の誤りなど、社会心理学バイアスの基礎知識として）

エリオット・アロンソン (著)、キャロル・タヴリス (著) 『なぜあの人はあやまちを認めないのか』 https://amzn.to/4qRQa3O

「ほら、やっぱり！」は過去の記憶を歪める「後知恵バイアス」かも。自分を過大評価する「ダニング＝クルーガー効果」など、自己評価を歪めるバイアスは多数。対策は「あえて反対の証拠を探す」「判断を記録する」「謙虚にフィードバックを求める」こと。気づきが脳のアップデートの第一歩です。

#バイアス #認知バイアス #確証バイアス #自己奉仕バイアス #後知恵バイアス #ダニング・クルーガー効果 #メタ認知 #脳科学 #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

私たちの脳は、良かれと思って「思考のショートカット」をする「バイアス」を持っています。それは「古代の脳」の名残で、現代では判断ミスの原因にも。今回は「利用可能性ヒューリスティック」と「アンカリング効果」を紹介。対策の第一歩は「自分もバイアスを持つ」と知ることです。

#バイアス #認知バイアス #脳科学 #心理学 #思い込み #古代の脳 #利用可能性ヒューリスティック #アンカリング #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

あなたの記憶、書き換わっていませんか？脳は「正確な記録」ではなく、感情と共に「再編集」します。怒りや不安は、過去の記憶すら歪ませることも。対策は「記憶より記録を信じる」ことと「感情的な時は判断を保留する」こと。脳の癖を知り、上手に付き合いましょう。

#脳の癖 #記憶 #脳科学 #心理学 #認知バイアス #メタ認知 #感情のコントロール #公認心理師 #はるかめ

【参考】 エリザベス・ロフタス（著）『目撃証言』 https://amzn.to/43A6AUL

ダニエル・L・シャクター（著）『なぜ、「あれ」が思い出せなくなるのか: 記憶と脳の7つの謎』 https://amzn.to/43A6AEf

なぜ悪い記憶ばかり残る？ それは脳の「ネガティビティ・バイアス」の仕業。自分の考えを補強する情報ばかり集める「確証バイアス」も。不安になりやすい脳の癖を知り、「感謝日記」や「反対意見を探す」といった対策で、情報と上手に付き合いましょう。

#脳の癖 #ネガティビティ・バイアス #確証バイアス #心理学 #脳科学 #メンタルヘルス #不安 #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

マーティン・セリグマン（著）『ポジティブ心理学の挑戦』 https://amzn.to/49Am66w

私たちの「先延ばし」は意志の弱さではなく、脳の「省エネ戦略」という癖が原因かも。脳は「未来の大きな報酬」より「今の小さな楽」を選びます。意志力で戦うのではなく、「環境整備」や「if-thenルール」で、脳が楽に行動できる仕組みを作ることが効果的です。

#脳科学 #脳の癖 #先延ばし #心理学 #省エネ #if-thenルール #環境整備 #メンタルヘルス #公認心理師 #はるかめ

【参考】 ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

「0か100か」で考える「二元論」は、うつや不安のリスクを高め、人間関係を悪化させます。そのワナから抜け出す3つの対策とは？①「今、白黒で考えていた」と気づくこと。②「70点くらい」とグラデーションで考えること。③「C案はないか」と複数の視点を持つこと。

#二元論 #白黒思考 #心理学 #脳科学 #メンタルヘルス #認知の歪み #公認心理師 #はるかめ

【参考】デビッド・D・バーンズ（著）『いやな気分よ、さようなら』 https://amzn.to/47B4Ziu

世の中を「白か黒か」「敵か味方か」で分けてしまう「二元論」。なぜ私たちはそう考えてしまうのか？その理由は脳の「省エネ戦略」と進化にありました。この思考が持つ一時的なメリットと、現代社会で「ワナ」になる理由を解説。まずは自分のクセに気づくことから始めませんか。

#二元論 #白黒思考 #心理学 #脳科学 #メンタルヘルス #認知の歪み #公認心理師 #はるかめ

【参考】ダニエル・カーネマン（著）『ファスト＆スロー：あなたの意思はどのように決まるか？』 https://amzn.to/3JFbQQ1

デビッド・D・バーンズ（著）『いやな気分よ、さようなら』 https://amzn.to/47B4Ziu

世の中にはアドラーやNLPなど魅力的な理論がありますが、なぜ「疑似科学」と言われることがあるのか？その理由と、エビデンスとの付き合い方、そして「自分だけの正解」を科学的に見つける「シングルケースデザイン」という方法を解説します。

#心理学 #エビデンス #疑似科学 #シングルケースデザイン #アドラー心理学 #NLP #メンタルヘルス #公認心理師 #はるかめ

【参考】認知行動療法センター https://cbt.ncnp.go.jp/

「心理職のためのエビデンス・ベイスト・プラクティス入門」, 原田隆之, https://amzn.to/431r9ZR