怒りは「二次感情」。その仮面の下には、不安や悲しみといった「一次感情」が隠されています。怒りだけが持つ「破壊性」のデメリットは大きく、人間関係や健康を損なうことも。アンガーマネジメントとは、怒らなくなることではなく、怒りと上手に付き合う技術です。

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【参考】

Is Anger, but Not Sadness, Associated With Chronic Inflammation and Illness in Older Adulthood? （怒りは、悲しみとは異なり、高齢者の慢性炎症や疾患と関連しているか？） https://www.apa.org/pubs/journals/releases/pag-pag0000348.pdf

「本当の自分」って何でしょう？自分を理解するための4つの考え方（地図）を紹介します。①西洋心理学の「アイデンティティ」、②東洋思想の「無我」、③内なる本質を探す「本質主義」、④関係性で自分を作る「社会構成主義」。あなたに合う地図を見つけるヒントに。

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【参考】

エリクソン『幼児期と社会』 https://amzn.to/3KY60tg

現実はいつも対話から生まれる―社会構成主義入門 https://amzn.to/479SIRW

【公式_本要約】現実はいつも対話から生まれる|社会構成主義の入門書！

ビッグファイブ（5大因子）の具体的な中身を徹底解説！「開放性」「誠実性」「外向性」「協調性」「神経症傾向」の5つの軸について、それぞれ高い場合と低い場合の「強み」と「注意点」を紹介します。自分に合った行動や考え方を見つけるヒントに。 #ビッグファイブ

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【参考】

Big Five Personality Test (TRUITY) ※英語サイトですが、詳細な結果と特性に合わせたアドバイスが出ます https://www.truity.com/test/big-five-personality-test

書籍『パーソナリティを科学する: 特性5因子であなたがわかる』 (ダニエル・ネトル 著) ※アソシエイトリンク https://amzn.to/3WIP4JR

心理学で最も信頼される性格診断「ビッグ・ファイブ」を知っていますか？ MBTIなどの類型論とは違う、科学的根拠に基づく「5つの軸」で自分を理解します。性格に良い悪いはなく、グラデーションで捉える考え方と、手軽に試せる検査サイトをご紹介。

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【参考】

Big Five Personality Test (TRUITY) ※英語サイトですが、詳細な結果（パーセンテージ）が出ます https://www.truity.com/test/big-five-personality-test

書籍『パーソナリティを科学する: 特性5因子であなたがわかる』 (ダニエル・ネトル 著) ※アソシエイトリンク https://amzn.to/3WIP4JR

精神疾患と犯罪に関する統計データを冷静に紐解きます。法務省「犯罪白書」やスウェーデンの大規模研究から、私たちが持つ「怖い」というイメージ（スティグマ）が、実は「認知の偏り」である可能性を探り、偏見のない視点を提案します。

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【参考】

法務省：犯罪白書 （令和5年版のインデックスページ。このページ内の「全体版【ＰＤF】」が該当ファイル）

https://www.moj.go.jp/housouken/housouken03_00127.html

スウェーデンの研究（2014年） Fazel, S., Långström, N., Hjern, A., Grann, M., & Lichtenstein, P. (2014). Schizophrenia, substance abuse, and violent crime. JAMA, 311(20), 2118-2119. （※PubMed（米国国立医学図書館）の論文概要ページ） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24846036/

【概要】

もうクリニック選びで迷わない。疲れているあなたのために「①専門医の資格」「②場所」「③予約のしやすさ」という3つの最低確認事項を提案。精神科と心療内科の明確な選び方から、初診時の心構え、医療費の負担を軽くする制度まで、最初の一歩を踏み出すための具体的な情報をお届けします。

【ハッシュタグ】

#クリニック選び #精神科医 #精神保健指定医 #良い病院の探し方 #メンタルヘルス #自立支援医療 #初診

【参考】

日本精神神経学会「専門医制度について」

https://www.jspn.or.jp/modules/specialist/index.php?content_id=1

厚生労働省「精神保健指定医」について（Google検索）

https://www.google.com/search?q=厚生労働省+精神保健指定医

自立支援医療（精神通院医療）について

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/index.html

【概要】

日本の自殺率はG7最悪。専門家を頼る人は20人に1人、これは欧米の4人に1人と比べ極端に少ない状況です。不調はあなたのせいではなく社会の空気のせいかも。心の不調が「脳の機能的な問題」であること、そして誰もが気軽に専門家を頼れる社会を願うはるかめからのメッセージをお届けします。

【ハッシュタグ】

#メンタルヘルス #精神科 #心療内科 #G7 #自殺率 #ストレスケア #脳科学 #生きづらさ

【参考】

警察庁「令和５年における自殺の状況」

https://www.npa.go.jp/publications/statistics/safetylife/suicide.html

厚生労働省「自殺対策白書（令和元年版）」内、WHOのデータ

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/jisatsutaisakuhakusyo_r01.html

20251024 #165 第1回[全2回] その不調、あなたのせいじゃない。国立精神・神経医療研究センター こころの情報サイト

https://kokoro.ncnp.go.jp/

OECD (2023), Health at a Glance 2023 : OECD Indicators, OECD Publishing, Paris

https://www.oecd-ilibrary.org/social-issues-migration-health/health-at-a-glance-2023_7a7af56b-en

【概要】 仕事も家庭も大切…そんな価値観の衝突に悩んでいませんか？大切なのはゼロか100かではなく、意識的な選択と柔軟なバランスです。価値観を見つめ直すシリーズ最終回。葛藤を乗り越え、自分らしい人生を歩むためのヒントをお届けします。

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人生の終わりから今を見つめると、本当に大切なものが見えてきます。あなたの理想の弔辞は？心の琴線に触れる言葉は？今回は、自分の価値観を再発見するための具体的な2つの質問をご紹介。心の声に耳を澄まし、人生のコンパスを確かめましょう。

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以前お話しした人生のコンパス「価値」。そのコンパス、最後に調整したのはいつですか？人生のステージで価値観は変化します。なぜ定期的な見直しが大切なのか、最新の研究を交え解説。自分の心のコンパスを再調整し、豊かな人生の旅を続けましょう。

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