TOUT-COURT - Le podcast

🍺 Apéro TOUT-COURT présenté par les Brasseurs de West Shefford - Boutique Courir - 16 avril 2026

Bienvenue à ce deuxième Apéro TC enregistré devant public à la Boutique Courir de Montréal! Présenté par Les Brasseurs de West Shefford, cet épisode nous plonge au cœur de la communauté de course à pied du Québec.

Anne-Lise et Laurent reçoivent des invités de passion, discutent de l'évolution de TOUT-COURT et font le tour de l'actualité course, en ce printemps 2026.

📋 Au programme

• L'évolution de TOUT-COURT: Découvrez les 4 volets (Agence, Média, Événements et la plateforme TOUT-COURT.ca).
• Contenus & Ressources: Retour sur les 777 ressources disponibles et les capsules de nos experts.
• Actualités & Dossards: Tirages de dossards (Série Trails Québec, Backyard de Châteauguay, Courses Nature) + rapport sur l'essor de la course au Québec + détails du Ploggathon 2026.
• Événements à venir : Ouverture des inscriptions pour la Backyard Ultra Solidaire et le calendrier des activités TOUT-COURT de mai.

🎙️ Nos invités :

• Geneviève Gariépy (Club de course Les pas en forme)
• Benjamin Holveck (La Foulée des parcs & Ciné-Foulée)

🔗 Liens utiles :

• Retrouve toutes les ressources et les albums photos: TOUT-COURT.ca
• Suis-nous sur Instagram pour le prochain live Apéro TOUT-COURT

Remerciements spéciaux : Daniel (Boutique Courir), Greg (Run in Montreal), nos invités, ainsi que Maryna, Fabrice et Stéphanie pour le support technique.

👉 Tu as un projet à nous partager? Écris-nous sur nos réseaux sociaux ou par courriel, on veut te lire!

• Bonne écoute et bonne course! 🏃‍♂️💨

Dans cette 9e Capsule TOUT-COURT, notre chroniqueuse Mélodie Gilbert (athlète élite, physiothérapeute et coach de course à pied) nous explique pourquoi la préparation mentale est essentielle pour performer le Jour J.

On parle souvent d’entraînement physique, mais qu’en est-il du mental?

Comment entraîner son cerveau pour rester fort, motivé et concentré pendant une course?

👉 Dans cette capsule, tu découvriras:

- Quand et comment travailler ton mental

- Les meilleures stratégies pour te préparer AVANT une course

- Comment fixer des objectifs efficaces (et pourquoi ils sont essentiels)

- Des astuces concrètes pour rester solide PENDANT la course

💡 Que tu sois débutant.e ou coureur.se expérimenté.e, ces conseils t'aideront à améliorer tes performances et ton plaisir à courir.

Une capsule courte, claire et ultra pertinente, livrée par une experte du terrain!

[En rattrapage] Apéro TOUT-COURT #13 - vendredi 13 mars 2026

(Ça fait beaucoup de 13, ça! 🫣😂)

On ramène la Soirée Quizzzzzzzz!

Teste tes connaissances sur la course à pied dans une ambiance décontractée du vendredi!

En plus, on a plein de belles nouvelles à te partager! 🤩

L’Apéro est disponible sur le site de TOUT-COURT, sur Instagram, YouTube et en format audio sur Spotify!🍹🍿🥤🥜🍢🍻🥨🥃

Le droit de courir... TOUT-COURT!

Épisode spécial enregistré devant public dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes, le 8 mars 2026.En collaboration avec Run in Montreal et Boutique Courir MontréalUn échange puissant et nécessaire avec des femmes qui font avancer la course à pied… et bien plus encore:

Invitées:- Doudja Mekamcha, ultramarathonienne et coach- Laila Nabizada, ultramarathonienne👉 Elles abordent la situation des femmes dans le sport, ici et dans certaines régions du monde où courir peut encore représenter un défi social et culturel.- Véronique Larouche, infirmière M. sc., ultramarathonienne, fondatrice et présidente de la clinique Eliv, instigatrice du Projet Tampon👉 Nous parle du Projet Tampon (ou Kit de la parfaite menstruée), des trousses remises dans plusieurs événements de course à pied- Sarah Patry, athlète, chroniqueuse TOUT-COURT, physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, coach de course à pied👉 Elle parle de l’évolution de la place des femmes dans le monde de la course à pied.

Analyse et posture de course avec Félix Guèvremont

Dans cette nouvelle capsule TOUT-COURT, on discute de la posture de course avec le chroniqueur, athlète, kinésiologue et organisateur des Courses Nature, Félix Guèvremont.

• Est-ce que courir est naturel pour tous et toutes?
• Comment fait-on pour savoir si on court bien?
• Qui peut-on consulter pour analyser notre posture?
• Est-ce différent pour la course sur route et en sentier?
• Ce qu’on va regarder: la cadence (le nombre de pas par minute)
• Quels outils utiliser pour calculer les pas par minute?
• Sur quelle partie du pied doit-ton atterrir?
• Quelle est l’inclinaison optimale du corps?
• Comment la pliométrie peut aider le coureur?
• Comment auto-évaluer notre posture?
• Est-ce que une meilleure respiration peut aider à notre course?
• Comment les exercices éducatifs peuvent-ils aider à améliorer notre posture?

Chroniqueur: Félix Guèvremont

Idéation et réalisation: Anne-Lise Nadeau et Laurent Teboul, TOUT-COURT

Montage: Fabrice Munger

Enregistré à la boutique Atmosphère de Sherbrooke. 

🎉 Apéro TOUT-COURT – Épisode spécial 1er anniversaire (devant public) 🎉

Pour souligner la première année de TOUT-COURT, le Trio infernal (Laurent, Anne-Lise et Doudja) te propose un Apéro tout spécial, enregistré pour la toute première fois devant public, dans une ambiance festive, authentique et remplie d’amour pour la course à pied. 💛

Au menu de cet épisode anniversaire:

• Un tour d’horizon des annonces et projets TOUT-COURT à venir, dont les albums photos/vidéos, de nouveaux événements en collaboration avec Run In Montréal, le lancement du podcast TOUT-COURT - Le podcast avec des entrevue plus longues, une nouvelle formule d’Apéro hybride (présentiel / Instagram Live, en alternance) et la mise en place de sondages pour mieux répondre aux attentes de la communauté.
• La présentation de plusieurs rendez-vous course à pied à ne pas manquer 👀, des coups de pouce solidaires 👍🏻 et de belles initiatives inspirantes à travers le Québec. 🫶🏻
• Une main d’applaudissement bien sentie et des moments de reconnaissance pour celles et ceux qui font vibrer la communauté running.
• Une discussion conviviale sur l’ADN de TOUT-COURT, sa philosophie, son évolution et la fierté du chemin parcouru en un an.

🎙️ Invitée spéciale: Doudja Mekamcha, amie membre du Trio et ambassadrice TOUT-COURT, qui partage anecdotes, souvenirs et projets un peu fous ayant marqué l’histoire de TOUT-COURT.

Un épisode rempli de rires, d’échanges vrais, de bulles levées ensemble et d’énergie collective, à l’image de cette communauté exceptionnelle! ❤️

Bonne écoute… et à très bientôt, en ligne ou EN VRAI! 🥂🏃‍♀️🏃‍♂️

[En rattrapage] Nous recevons Simon Castonguay, directeur de course pour les Événements de la Clinique du Coureur, coach et kinésiologue.
Nous avons également un invité mystère à se connecter au live pour nous raconter une de ses aventures de course de 2025 et surprise! C'est Doudja Mekamcha, l'ambassadrice de TOUT-COURT, qui a levé la main pour raconter ce qu'elle a vécu au cours de la dernière année (deuil suite au décès de sa mère, perte de l'envie de s'entraîner ,dépression), mais également de comment elle a continuer à bouger et à s'impliquer dans la communauté de course à pied, malgré tout.

🎄🏃‍♂️ L’été, il y en a qui fêtent le Noël du campeur… mais ce soir, c’est le Noël du coureur! 🏃🏽‍♂️ 🏃‍♂️‍➡️ 
Bienvenue à l’Apéro TOUT-COURT des Fêtes, version un peu déjantée! 😉🤪✨
Nos super invités:
➡️ Jérémie, alias @jay.zone2 sur Instagram): Kinésiologue, coach et créateur, vient nous jaser de son année défis et de sa création de contenu quotidienne!
➡️ Audrey Laroquette @audrey_larocket – DG et coach du @clubdetraildebromont, est prête à nous parler des projets inspirants d’un club aussi engagé que dynamique! 💥
Et ce n’est pas tout…
🎩 On s’habille chic (Anne-Lise a sorti ses paillettes! ✨)
📣 On te partage les nouvelles fraîches de la communauté (même des scoops!)
🧿 On joue à un quiz sur la course à pied et ça tourne en délire!
🎁 Et surtout, on lance le Méga concours du Noël du coureur! Plein de cadeaux de fantastiques partenaires à gagner!
Pour participer, note l’indice dévoilé pendant l'Apéro et cours t’inscrire via le formulaire en ligne sur TOUT-COURT.ca!
À noter: L’Apéro est aussi disponible en rattrapage sur Instagram et YouTube, si tu le préfères en format vidéo!
Joyeuses Fêtes!

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[En rattrapage] Ce vendredi 7 novembre, dès 17h30, c’est l’Apéro TOUT-COURT, le rendez-vous mensuel des passionnés de course à pied!Nous recevons en entrevue:

- Stéphanie Simpson: ultramarathonienne élite, femme d’affaires et maman aux mille projets 

- Constance Munger: comédienne qui tient le rôle principal de la série Premier trio, à Radio-Canada et adore courir!

- Fabrice Munger, alias @mungeredits: joueur de hockey élite, coureur et monteur vidéo stratégique de l’équipe TOUT-COURT

Bien sûr, on te donne des nouvelles de la communauté et des projets qui nous animent, car la course à pied, ça nous fait vibrer… TOUT-COURT!

[En rattrapage]

Lors de cet Apéro Live sur Instagram, nous recevrons Julien Pinsonneault, athlète et physiothérapeute propriétaire de la @clinique_le_coureur_maskoutain, ainsi que @vincentchampagne et @marlinequebec, athlètes et repreneurs de la série @trailsinmotion. Évidemment, ces trois invités ont toujours plein de beaux projets en tête, alors ce sera intéressant de les entendre!
Puis, comme toujours, on te donnera des nouvelles des projets TOUT-COURT, de la communauté de course à pied et des primeurs. Ce sera aussi une occasion pour toi de nous partager tes actualités « running »!
Ne manque pas ça!
Animation: @lteboul et @annelisenadeau
Lundi 13 septembre 2025
Live sur Instagram