Wie stark prägen dich dein Umfeld, deine Erziehung und deine täglichen Gewohnheiten wirklich? Mehr, als dir vielleicht bewusst ist. Doch anstatt nur darüber zu sprechen, dass sie Einfluss haben, stellen wir uns in dieser Folge eine viel entscheidendere Frage: Wie kannst du dein Umfeld verändern, ohne dich selbst oder andere dabei zu verletzen?Was braucht es für echten Wandel – jenseits von Motivationssprüchen und radikalen Entscheidungen? Robin und ich sprechen über innere Konflikte, stille Erwartungen und den Mut, neue Wege zu gehen.Eine Folge für alle, die spüren, dass Veränderung nötig ist – aber noch nicht genau wissen, wie sie beginnen soll.Wie immer dürft ihr unss zu Anregungen, Fragen und Kommentaren gerne bei uns melden: Floh:   / trailmindfloh  Robin:   / beyondthenextmile  Schreibt gerne in die Kommentare, ob ihr auch einen Wandel des Umfeldes durch habt und was eure schwersten Schritte waren!Letz GoooOOOooo

Florian Geiger und Robin Zehner starten gemeinsam in das neue Jahr 🎉
In dieser Folge blicken wir zurück auf unsere größten Erfolge und Highlights aus 2025 – sprechen aber auch offen über Herausforderungen und wichtige Learnings. Natürlich werfen wir auch einen Blick nach vorne: Was erwartet uns sportlich und persönlich im Jahr 2026?

Außerdem widmen wir uns einem Thema, das viele von euch gerade beschäftigt: Training im Winter.
Ist intensives Training in der kalten Jahreszeit sinnvoll oder eher schädlich? Intervalle oder doch lieber nur Grundlagen? Was bringt euch wirklich weiter – und wovon solltet ihr besser die Finger lassen?

Eine Folge voller Rückblick, Ausblick und wertvoller Tipps für eure Wintersaison. 🎧💪

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In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge von Trail and Mind blickt Floh gemeinsam mit Saskia und Cori auf ein bewegtes Jahr zurück. Wir sprechen über läuferische Highlights auf Trail und Straße, persönliche Meilensteine und die Momente, die uns mental wie sportlich am meisten geprägt haben.

Neben ehrlichen Reflexionen teilen wir unsere größten Learnings aus 2025 und werfen einen Blick nach vorne: Welche Ziele, Visionen und Herausforderungen erwarten uns 2026 – im Laufen und im Leben?

Eine inspirierende, offene und reflektierte Folge für alle, die Bewegung nicht nur körperlich, sondern auch mental verstehen.

Cori auf IG:

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Was sind deine Highlights 2025?

Und deine Ziele für 2026?

Schreibe es gerne in die Kommentare!

In dieser Folge spreche ich mit Andreas Gölz (40) – Läufer, Lauftrainer und Teilnehmer am Last Soul Ultra mit 24 Stunden und 160 Kilometern. Wir reden über die besondere Herausforderung zwischen Kopf und Körper im Backyard, über seine Laufgeschichte und unsere Arbeit als Laufcoaches. Außerdem sprechen wir darüber, dass wir selbst Teilnehmer beim Green Loop Backyard sein werden, was wir im Vergleich zum Last Soul Ultra verändern wollen und mit welchem Ziel wir an den Start gehen.

Zum Profil von Andreas aka Carlos85_run:

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Ich freue mich wenn ihr ein Like, Kommentar und eine Bewertung dalasst!

Letz GooOOoo

In dieser Episode sprechen wir mit Manuel Zänglein, dessen Laufreise vor gerade einmal einem Jahr begonnen hat – und seitdem rasant Fahrt aufgenommen hat.

Wir reden über den Last Soul Ultra, spontane Entscheidungen, konsequentes Training und erstaunliche Trainings Personal Bests, die zeigen, was möglich ist, wenn Mindset und Motivation zusammenkommen.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Green Loop: Manuels eigenem Backyard-Ultra, der im Mai 2026 stattfinden wird. Wie die Idee entstanden ist, was ihn antreibt und was Läufer:innen erwarten dürfen – all das und mehr gibt es in dieser Folge.

Eine Episode über Leidenschaft, Mut zum Sprung ins Unbekannte und die mentale Seite des Trail- und Ultralaufens.

Mehr Infos zu Manuel:

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Wenn es euch gefallen hat, lasst gerne einen Like, Kommentar oder eine Bewertung da. Letz Fetz Floh

In dieser Folge sprechen wir über Movember, die weltweite Kampagne, die jedes Jahr im November auf die Gesundheit von Männern aufmerksam macht.

Wir beleuchten, warum psychische Gesundheit, Prostatakrebs und Hodenkrebs wichtige Themen sind, über die viel zu selten gesprochen wird. Außerdem erfährst du, wie du selbst aktiv werden kannst – ob mit einem eigenen „Mo“, mit Bewegung oder indem du das Gespräch suchst.

Robin und Florian teilen Geschichten und Erfahrungen aus ihrem eigenen Leben und teilen die wichtigsten Schritte, wenn es im Kopf mal richtig begrab geht. Aber auch wie du für eine solche Person da sein kannst.

Nützliche Links:

• Offizielle Movember-Seite: https://de.movember.com

• Informationen zu Männergesundheit (Deutschland): https://www.männergesundheitsportal.de

• Übersicht internationaler Hilfsangebote bei psychischen Krisen: https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres

Notfallnummern (Deutschland):

• TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr)

• Nummer gegen Kummer (für Kinder & Jugendliche): 116 111 (kostenlos, anonym)

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In dieser Folge spreche ich mit Denis über seinen beeindruckenden Weg: vom Kickboxen über CrossFit bis hin zur eigenen Kettlebell-Community.

Wir tauchen ein in seine Wettkampfzeit, Erfolge, Titel – und wie die Pandemie schließlich zum Gamechanger wurde.

Doch was steckt eigentlich hinter Functional Fitness? Für wen eignet sich diese Trainingsform, und warum kann sie für so viele Menschen ein echter Mehrwert sein?

Außerdem reden wir über Challenges, Mindset, Ernährung und darüber, wie eng all diese Bereiche miteinander verknüpft sind.
Eine super spannende Folge mit vielen Impulsen – für alle, die Sport lieben oder auf der Suche nach neuer Motivation sind.

Natürlich nicht vergessen - teilen, liken, folgen und gerne kommentieren :-)

Trail your mind

Find your Flow

Wer mehr über Dennis erfehren möchte, schautgerne hier vorbei:

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Website: https://stronghold-kettlebellstrength.de/

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Marcus Baur von der Trailschmiede Ostalb

In dieser inspirierenden Folge spricht Marcus Baur, leidenschaftlicher Trailrunner und ehemaliger Profi im Team Salomon, über seine persönlichen Anfänge im Trailrunning und seine bewegte Zeit im Spitzensport.

Ein Achillessehnenriss bedeutete das unerwartete Ende seiner Profi-Karriere – doch anstatt aufzugeben, nutzte Marcus die Zeit im Krankenbett, um Neues zu schaffen. Gemeinsam mit Jürgen gründete er die Trailschmiede Ostalb, ein Herzensprojekt, das Menschen die Faszination Trailrunning auf der Ostalb näherbringen will.

Erfahre, wie aus einem sportlichen Rückschlag eine Vision entstand – und wie Marcus heute mit der Trailschmiede die Trailrunning-Community inspiriert, verbindet und bewegt. 🏔️👣

Christkindslauf am 20.12.2025 um 16:00Uhr in Aalen, einfach bei der Trailschmiede melden.

Das Trailrunning Camp findet von 17.-19. April 2026 statt. Mehr Infos bekommt ihr hier:

https://www.vilotel.de/specials/trailrunning-camp-2026/

https://www.instagram.com/p/DP4EEvmjHeB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Hier geht es lang zum Profil von Marcus: https://www.instagram.com/mcsbaur/?hl=de

Und natürlich das Profil der Trailschmiede Ostalb:

https://www.instagram.com/trail_schmiede_ostalb/?hl=de

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Heute habe ich den lieben Dennis zu Gast, den ich Anfang des Jahres kennengelernt habe. Gemeinsam quatschen wir über seinen Laufstart, seinen Wahnsinn beim Laufen und seine neu entdeckte Laufliebe!

Vom ersten Run, bis zum ersten Ultra - eine super interessante Folge und ich freue mich, was Dennis im nächsten Jahr noch so vor hat - ich glaube, da kommt noch einiges!

Schaut gerne auch auf der Website vorbei, bewertet den Podcast und lasst ein Kommentar hier!

In diesem Sinne:

Trail your Mind!

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Website: www.trailandmind.de

Instagram: https://www.instagram.com/trailmindfloh/

🎙️ Mein Lauf beim Last Soul Ultra – Rollenwechsel mit Robin

In dieser Folge wird’s spannend: Robin übernimmt das Mikro und interviewt mich zu meinem Erlebnis beim Last Soul Ultra – meinem ersten Backyard Ultra! 🏃‍♂️💥

Wir sprechen darüber,
👉 wie es mir während des Rennens ergangen ist,
👉 was ich mental und körperlich, aber auch support und Vorbereitungstechnisch daraus gelernt habe,
👉 und was nach dem Event auf Social Media heiß diskutiert wurde – inklusive meiner ehrlichen Stellungnahme dazu.

Eine Folge voller Einblicke, Emotionen und Learnings aus einem ganz besonderen Laufabenteuer.
Hört rein und erlebt den Last Soul Ultra aus meiner Perspektive! 🎧

Wenn ihr mehr über mich erfahren wollt, schaut gerne auf meinem Instagram Kanal vorbei: https://www.instagram.com/trailmindfloh/

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