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No episódio de hoje, eu conversei com Marina Ferrari, que tem uma trajetória bem única dentro do nosso mundo do trail. Ela começou no jornalismo esportivo, passou por Band, Fox Sports, e hoje encontrou nas montanhas não só um estilo de vida, mas também o centro da sua atuação profissional.

A gente falou sobre algumas das experiências mais marcantes que ela já teve correndo por aí, como a Ultra Blue Island, uma prova incrível que cruza a Ilha de São Miguel, nos Açores, de ponta a ponta — e também sobre a Ultra Paine, na Patagônia Chilena, que tá na lista de sonho de muita gente.

Ela contou como foi essa virada de chave que a fez sair da grande mídia pra empreender no seu próprio caminho, e como nasceu o Corre Junto, um programa de corrida imersivo que acontece em Campos do Jordão e que eu tive o prazer de participar da última edição.

Falamos também sobre o crescimento do trail no Brasil, o papel das marcas, os desafios da comunicação no esporte e como ela enxerga a preparação das provas pra receber o número cada vez maior de corredores migrando do asfalto pras trilhas.

Foi um papo cheio de visão, história e paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Marina Ferrari!

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No episódio de hoje, eu recebo um dos maiores nomes da história do trail brasileiro: José Virgínio de Morais, ou como muita gente conhece, o Rei da Montanha. A gente começa falando sobre a vitória dele na KTR Campos do Jordão, umas semanas atrás, nos 29 km – mostrando que o rei está mais ativo do que nunca.

Mas essa história vai muito além dos pódios. O Virgínio começou na pista, é educador físico, técnico, pós-graduado, e foi lá em 2008 que ele escutou aquele “chamado da montanha” que virou até título do seu livro. Desde então, ele representou o Brasil em mundiais, correu em Chamonix, Califórnia e em trilhas que muita gente só sonha em conhecer.

A gente falou sobre como foi essa transição da pista pra trilha, o que mudou no seu treinamento nos últimos anos – especialmente no treino de força, com o apoio do nosso parceiro aqui do podcast, Alex Tomé, e o impacto disso na performance dele, principalmente nas descidas.

Além disso, conversamos sobre erros que já cometeu, técnica de corrida, motivação, filosofia como treinador, e aquele elemento que ainda move o Virgínio a se alinhar nas largadas depois de já ter vencido quase tudo que um atleta pode vencer.

Foi uma conversa daquelas que mistura experiência, ensinamento, humildade e muita paixão pela montanha. Espero que curtam esse episódio com José Virgínio!

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No episódio de hoje, eu conversei direto de Itatiaia com Edvaldo Maciel, diretor da Evolution Trail Run, que esse ano não é só uma das provas mais desafiadoras do calendário, como também vai sediar o Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha e Montanha e uma etapa do Skyrunning Brasil – tudo isso dentro de uma Unidade de Conservação histórica e sensível, o Parque Nacional do Itatiaia.

A gente falou sobre como é organizar um evento desse porte num dos ambientes naturais mais preservados do país, os cuidados com impacto ambiental, os ajustes que tiveram que fazer pra integrar o Brasileiro ao evento com tão pouco tempo e o porquê da Evolution manter um foco tão forte em performance e exigência técnica, inclusive com tempos de corte apertados e lista de equipamentos obrigatórios bem definida.

Falamos também sobre os detalhes de cada percurso, qual tipo de terrenos que os atletas podem esperar em cada trecho, os bastidores da organização, como vai funcionar a dinâmica entre a prova aberta e o Campeonato Brasileiro, o clima que deve ser esperado pro dia da prova, o que está sendo feito para garantir uma organização melhor possível e tudo o que atletas e acompanhantes precisam saber pra se preparar pro evento.

Se você vai correr a Evolution, quer entender como funciona um evento dessa magnitude ou só curte saber os bastidores das provas mais duras do país, esse episódio tá imperdível. Espero que curtam a conversa com Edvaldo Maciel!

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No episódio de hoje, eu converso com Murillo Pontes, que acabou de conquistar um feito gigante: terceiro lugar geral nas 100 milhas da Patagonia Run, a maior prova de trail da América do Sul. A gente fala sobre como foi essa experiência e também sobre o que levou ele até lá – desde o começo com o skate até a transição pra corrida, passando pelo documentário Unbreakable, que despertou nele o desejo de encarar uma prova de 100 milhas.

O Murillo tem um jeito muito próprio de treinar: não tem treinador e ele mesmo estrutura a maior parte de seus ciclos e treinos. A gente conversou sobre por que ele escolheu seguir esse caminho mais autônomo e como organiza na prática sua preparação pra provas tão grandes. Ele falou como precisou lidar no passado para priorizar mais a recuperação também e como isso impactou positivamente sua corrida. Murillo é um corredor que não deixa pontas soltas. Ele curte muito estudar mais sobre treinamento e fica claro como ele aplica toda essa teoria na prática no seu dia-a-dia, e ele compartilhou vários ensinamentos aqui hoje.

Mas o papo vai além da performance. Falamos sobre as transformações que a corrida trouxe na vida dele, especialmente na luta contra o alcoolismo, e de como isso impactou a relação com a filha e a maneira como ela passou a enxergar o pai.

E como se não bastasse, falamos também da a avó do Murillo, que com 80 anos é também corredora e também participou da Patagonia Run esse ano, correndo os 10 km na trilha.

Foi uma conversa inspiradora sobre resiliência, transformação e paixão pelas montanhas. Espero que curtam esse episódio com Murillo Pontes!
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No episódio de hoje, eu recebo o Gabriel Klauberg, nutricionista esportivo, triatleta e também apaixonado por trilhas. A gente começa falando sobre o que fez ele sair do asfalto e encarar as montanhas, e como foi essa primeira experiência no trail running correndo o Mountain Do Costão do Santinho.

Ele também compartilhou como foi sua estreia em provas longas nas montanhas com os 55 km da Mons, e como ele enxerga as diferenças de esforço entre o triatlo e o trail running – tanto na parte física quanto mental.

Claro que a gente também falou sobre nutrição, e aí o papo ficou ainda mais interessante: discutimos a estratégia de high carb (alto carboidrato) para endurance, os erros mais comuns que os corredores cometem em provas longas e ele compartilhou a estratégia que utiliza pra treinar os seus pacientes a conseguirem tolerar mais carboidrato durante as provas.

Ele ainda tem uma história de superação incrível no meio disso tudo: o Gabriel passou por uma cirurgia cardíaca de ponte safena há dois anos, ficou meses parado e voltou com tudo, completando três provas de Ironman 70.3, uma maratona e até uma ultramaratona depois da recuperação. Conversamos sobre o impacto dessa fase na cabeça dele como atleta e o que mudou em sua mentalidade desde então.

Foi um papo que misturou ciência, montanha, superação e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Gabriel Klauberg!

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No episódio de hoje, eu recebo a Isadora Rosso, uma atleta que já encarou desafios impressionantes tanto no trail running quanto no asfalto.

Começamos falando sobre a TTT, uma das provas mais clássicas do Rio Grande do Sul, que atravessa 84 km de praia entre Torres e Tramandaí. Correr uma distância dessas já é um grande feito, mas fazer isso num terreno totalmente reto e sem variação visual exige um controle mental absurdo. E a Isadora sabe bem disso, já que foi campeã da prova em 2022.

Depois, falamos sobre outro desafio insano: o Ronin 250 km, onde ela passou dias correndo pela Serra Catarinense e ainda teve que encarar a temida Serra do Rio do Rastro no final. Falamos sobre omo foi a preparação, o que passou pela cabeça ao longo da prova e o que aprendeu com essa experiência.

Conversamos também sobre a rotina de treinos dela, o que não pode faltar na preparação e como ela tem se dedicado cada vez mais ao trail.

Além disso, falamos sobre sua participação no Campeonato Sul-Americano na Argentina, onde representou a seleção brasileira, e como foi atravessar o continente de carro para competir – e, na sequência, já encarar outra prova duríssima em Santa Catarina.

Foi um papo cheio de histórias e aprendizados sobre resistência física, mentalidade e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Isadora Rosso!

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No episódio de hoje, eu converso com Bruna Fonseca, uma atleta que já viveu experiências incríveis no trail running, incluindo sua participação na final do Skyrunning 2023, na Itália. Ela compartilhou como foi esse momento, os desafios que enfrentou e o que aprendeu competindo entre os melhores do mundo.

Mas a jornada da Bruna no esporte também teve momentos de adaptação. Após uma lesão, ela precisou mudar a estratégia temporariamente e optou por competir em (VK). Conversamos sobre como foi essa transição e os aprendizados que vieram com essa experiência.

Falamos também sobre sua rotina de treinos, os elementos que ela não abre mão na preparação e os desafios mentais que já enfrentou no esporte – incluindo aqueles momentos em que pensou em desistir e o que a fez seguir em frente.

Além da performance, Bruna também se dedica à criação de conteúdo no instagram e no Youtube, no seu canal que compartilha com seu namorado que é triatleta profissional, conteudo vale muito a pena assistir.  Já teve a chance de correr em lugares incríveis pelo mundo, como um trekking em um vulcão ativo no Chile e partes do Caminho de Santiago de Compostela. Ela contou qual dessas experiências mais a marcou e como o trail running impacta sua vida dentro e fora das trilhas.

Foi um papo inspirador sobre desafios, evolução e as histórias que as montanhas proporcionam. Espero que curtam essa conversa com Bruna Fonseca!

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ATUALIDADES: -nossas provas do fds

- chianti (kilian, jim e vincent)

- david roche primeira prova em direção às WS CIÊNCIA: - treino de força como treinamento de resistência à fadigaPERGUNTA DO OUVINTE:- tenho uma prova em 3 semanas, acha uma boa continuar fazendo treinos intervalados?- por que alguns atletas escondem os treinos no Strava?ROLÊ ALEATÓRIO: - como escolher o calendário de provas no ano?

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