Trail Tropical

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No episódio de hoje, eu converso com Bruna Fonseca, uma atleta que já viveu experiências incríveis no trail running, incluindo sua participação na final do Skyrunning 2023, na Itália. Ela compartilhou como foi esse momento, os desafios que enfrentou e o que aprendeu competindo entre os melhores do mundo.

Mas a jornada da Bruna no esporte também teve momentos de adaptação. Após uma lesão, ela precisou mudar a estratégia temporariamente e optou por competir em (VK). Conversamos sobre como foi essa transição e os aprendizados que vieram com essa experiência.

Falamos também sobre sua rotina de treinos, os elementos que ela não abre mão na preparação e os desafios mentais que já enfrentou no esporte – incluindo aqueles momentos em que pensou em desistir e o que a fez seguir em frente.

Além da performance, Bruna também se dedica à criação de conteúdo no instagram e no Youtube, no seu canal que compartilha com seu namorado que é triatleta profissional, conteudo vale muito a pena assistir.  Já teve a chance de correr em lugares incríveis pelo mundo, como um trekking em um vulcão ativo no Chile e partes do Caminho de Santiago de Compostela. Ela contou qual dessas experiências mais a marcou e como o trail running impacta sua vida dentro e fora das trilhas.

Foi um papo inspirador sobre desafios, evolução e as histórias que as montanhas proporcionam. Espero que curtam essa conversa com Bruna Fonseca!

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ATUALIDADES: -nossas provas do fds

- chianti (kilian, jim e vincent)

- david roche primeira prova em direção às WS CIÊNCIA: - treino de força como treinamento de resistência à fadigaPERGUNTA DO OUVINTE:- tenho uma prova em 3 semanas, acha uma boa continuar fazendo treinos intervalados?- por que alguns atletas escondem os treinos no Strava?ROLÊ ALEATÓRIO: - como escolher o calendário de provas no ano?

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No episódio de hoje, eu converso com Marina Richwin, uma atleta com uma trajetória impressionante em diferentes modalidades. Apesar deste ser um podcast voltado para o trail, começamos falando sobre sua marca incrível na Maratona de Chicago, onde ela conquistou um recorde pessoal de 2h42’50”. O que acabou dando pra ela o oitavo melhor tempo de uma mulher brasileira na maratona no ano passado, contando atletas profissionais. Marina compartilhou os ajustes que fez no treinamento, na estratégia de prova e na mentalidade para alcançar essa evolução.

Mas sua história com os esportes começou muito antes. Desde 2006, com as corridas de aventura, passando por vitórias marcantes como a Half La Mision na Serra Fina e o título no Cruce de los Andes, ela construiu uma trajetória de grandes desafios e conquistas. Conversamos sobre o que a motivou a explorar tantas modalidades – do mountain bike ao triatlo – e qual delas foi a mais desafiadora.

Falamos também sobre sua transição de carreira, deixando cargos em grandes empresas como a Specialized e a Nike para se dedicar integralmente ao esporte e à criação de conteúdo. Ela contou os desafios e as recompensas dessa mudança e como enxerga seu futuro no esporte.Ela falou sobre como é pra ela conciliar a vida de atleta e a maternidade, quais os desafios e as vantagens que essa jornada dupla traz.

Por fim, discutimos sua rotina de treinos, o que ela não abre mão no dia a dia e como, mesmo focada na corrida de rua desde 2023, as montanhas ainda têm um lugar especial em seu coração.

Foi um papo inspirador sobre evolução, mudanças e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Marina Richwin!

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No episódio de hoje, eu converso com Brendow Victor, um atleta da elite o trail nacional, e criador de conteúdo que tem uma conexão especial com as montanhas do Caparaó, um dos lugares mais icônicos do trail running brasileiro.

Ele compartilha como é morar nessa região incrível e sua relação com a Ultra Trail Caparaó, prova que foi palco do primeiro Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha.

Falamos também sobre a rotina intensa dele – além de ser atleta patrocinado pela The North Face, o Brendow já trabalhou como motorista de ônibus interestadual, toca uma empresa de limpeza de sofá e ainda produz conteúdo de altíssima qualidade para as redes sociais.

Ele contou como equilibra tudo isso e qual é o seu objetivo ao criar conteúdo sobre corrida.

Além disso, discutimos sua rotina de treinos, os elementos que ele não abre mão na preparação e sua mentalidade nas provas. Ele já foi vice-líder do Circuito Skyrunning Brasil em 2021 e, no ano passado, venceu os 12 km da Indomit Pedra do Baú, então tem muita experiência para compartilhar sobre estratégia e superação no esporte.

Entramos também em alguns temas que sinceramente eu não imaginava que entraríamos sobre os motivos que ele tem pra correr e foi uma surpresa muito agradável pra mim ficar sabendo dessas coisas.

Foi um papo inspirador sobre treinos, desafios e a paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Brendow Victor!"

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No episódio de hoje, eu converso com Guilherme D’Agostini, um dos maiores treinadores de trail running do Brasil. Com uma trajetória impressionante no esporte, ele foi técnico da Seleção Brasileira no Mundial de Trail entre 2017 e 2019 acumulando aprendizados que moldaram sua visão sobre treinamento.

Falamos sobre os erros mais comuns que ele observa em atletas do trail e os principais conselhos para quem quer evoluir na modalidade. Guilherme já treinou alguns dos maiores nomes do esporte nacional, como Silvestrin, Fantasma, Diego Tales, Patrícia Honda e Leticia Saltori, e compartilhou algumas lições que aprendeu ao trabalhar com esses atletas de alto nível.

Também discutimos como ele enxerga o crescimento do trail running no Brasil, quais mudanças ele acredita que podem impulsionar ainda mais o esporte e os principais testes e avaliações que ele utiliza para personalizar os treinamentos de endurance e como você pode aplicar esses testes na sua corrida em qualquer cidade que estive.

Foi um papo cheio de insights e dicas valiosas Espero que curtam essa conversa com Guilherme D’Agostini!

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No episódio de hoje, eu converso com Rafael Aquino, presidente do Skyrunning Brasil. Diferente de muitos convidados que já passaram por aqui, o Rafael não é um corredor da elite ou organizador de provas de montanha – ele é médico cirurgião especialista em mãos, mas encontrou no Skyrunning uma paixão que o levou a dedicar seu tempo para ajudar a desenvolver o esporte no Brasil.

Falamos sobre a trajetória dele no trail running e como surgiu essa conexão com as montanhas. Ele explica o que exatamente é o Skyrunning, como essa modalidade nasceu, quais são os critérios que diferenciam essas provas das demais corridas de montanha, quais as diferenças do circuito e do campeonato de skyrunning, tanto no Brasil quanto internacionalmente e o que você precisa fazer pra fazer parte da seleção brasileira de skyrunning e representar o país nos campeonatos internacionais

Uma pequena observação é que em algumas partes tivemos uma dificuldade de conexão e por alguns trechos o áudio ficou um pouco pior que o normal, mas logo passa e volta a ficar melhor.

Foi uma conversa cheia de insights sobre essa modalidade incrível que mistura corrida e montanha em sua forma mais pura. Espero que curtam esse papo com Rafael Aquino!

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No episódio de hoje, eu recebo dois nomes que estão nos bastidores de algumas das maiores campanhas do esporte: Cadu Santos e Ju Cassino, fundadores da MILK, uma agência de marketing esportivo que já trabalhou com praticamente todas as grandes marcas do setor.

Conversamos sobre a evolução do mercado esportivo e o crescimento do trail running nos últimos anos, além de um tema que sempre gera debate: o dilema entre investir em atletas profissionais ou influenciadores de corrida.

Eles também compartilharam dicas valiosas para quem quer se destacar no mercado esportivo, explicando o que as marcas realmente buscam em um atleta ou influenciador e qual a melhor forma de se apresentar para fechar boas parcerias.

Além disso, falamos sobre as principais tendências do marketing esportivo para 2025.

Foi um papo cheio de insights e informações valiosas para atletas, criadores de conteúdo e qualquer pessoa interessada no mundo do marketing esportivo. Espero que curtam essa conversa com Cadu Santos e Ju Cassino, da MILK!

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Bem-vindos a mais um episódio mensal com Alex Tomé! No qual batemos um papo recheado de assuntos importantes e interessantes para quem ama trail running e quer aprender mais sobre o esporte e a ciência por tras do treinamento de corrida.

Começamos falando sobre atualidades, com destaque para o novo recorde de FKT na travessia Petro x Tere, que tem ganhado cada vez mais atenção no Brasil, e discutimos o crescimento desse tipo de desafio no país.

Na parte de ciência, mergulhamos em um estudo sobre a importância do treino de força para corredores, trazendo insights valiosos sobre como isso pode impactar a performance e prevenir lesões e cheio de dicas praticas de como você pode fazer isso da maneira mais eficiente possivel para a corrida

Na pergunta do ouvinte deste mês, discutimos um tema crucial: como identificar os sinais de overtraining, como prevenir o problema e o que fazer se você já estiver passando por isso.

E, pra fechar, rolou um papo sobre os desafios e adaptações necessárias para treinar no calor, e talvez as vantagens de aproveitarmos ele, que é uma realidade para muitos corredores no Brasil nessa epoca do ano.

Foi um episódio cheio de informações práticas e reflexões que podem fazer a diferença no seu treinamento. Espero que vocês curtam tanto quanto a gente curtiu gravar!

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