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No episódio de hoje, eu recebo um dos nomes mais experientes do trail nacional: Manuel Lago. Um cara que tá envolvido com esse universo há muito tempo — pra vocês terem noção, há 10 anos atrás lá em 2015 ele já tava organizando os primeiros camps de treinamento lá em Boulder, no Colorado, quando pouca gente por aqui falava em trail running.

A gente começa voltando lá pra infância e adolescência do Manuel, passando pelo momento em que ele descobriu a corrida nas montanhas e como foi se apaixonando pelas provas nos Estados Unidos — que até hoje são as suas favoritas, por vários motivos que ele contou em detalhes por aqui.

Falamos também sobre o que move ele hoje a continuar correndo, sobre a prova que mais marcou a sua trajetória, e claro, sobre a ML Mix Run — sua assessoria de corrida com uma abordagem muito própria que integra modalidades, mistura trilha e asfalto, e que nasceu da inquietação dele em criar algo novo no cenário da corrida.

Manuel compartilhou como é a rotina de treinos dele hoje, o que não pode faltar na preparação, e relembrou o icônico circuito Praias e Trilhas, em Florianópolis — onde ele foi tricampeão em uma prova insana que atravessava a ilha de ponta a ponta em dois dias, só por trilhas e praias.

Mas a conversa também foi sobre obstáculos. Ele abriu o jogo sobre momentos difíceis, lesões, aprendizados, e deu sua visão sobre o crescimento atual do trail, o papel dos influenciadores, das crews, e pra onde ele acredita que o esporte está caminhando.

Foi um papo com muita história, vivência, consciência e amor pelo que se faz. Espero que curtam esse episódio com Manuel Lago!

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No episódio de hoje, eu recebo Lika Almeida, uma das grandes atletas do trail nacional, que tem uma história marcante dentro e fora das trilhas. A gente começa falando sobre o início dela na corrida, que aconteceu relativamente tarde, aos 28 anos, primeiro nas ruas, até que veio o chamado das montanhas — e com ele, uma mudança profunda de mentalidade.

Lika contou como foi passar a buscar performance de alto nível, competindo entre as principais atletas do Brasil e representando a seleção brasileira em campeonatos internacionais e provas como a UTMB em Chamonix.

Mas o episódio vai além do esporte. A gente falou sobre um tema que ainda é pouco discutido no universo da corrida: o climatério, o período que marca o fim da fase fértil das mulheres e que impacta diretamente o corpo e a mente — e algo que a Lika começou a enfrentar recentemente, aos 44 anos.

Ela compartilhou como foram os sintomas, os desafios físicos e emocionais, e como teve que adaptar sua rotina de treinos pra retomar o prazer de correr. Falamos também sobre terapia hormonal, antidoping e o cuidado necessário ao lidar com a reposição de hormônios femininos, respeitando o fair play no esporte.

Foi uma conversa sincera, cheia de aprendizados e com uma força admirável por parte da Lika, dentro e fora das provas. Espero que curtam esse episódio!

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No episódio de hoje, eu conversei com Marina Ferrari, que tem uma trajetória bem única dentro do nosso mundo do trail. Ela começou no jornalismo esportivo, passou por Band, Fox Sports, e hoje encontrou nas montanhas não só um estilo de vida, mas também o centro da sua atuação profissional.

A gente falou sobre algumas das experiências mais marcantes que ela já teve correndo por aí, como a Ultra Blue Island, uma prova incrível que cruza a Ilha de São Miguel, nos Açores, de ponta a ponta — e também sobre a Ultra Paine, na Patagônia Chilena, que tá na lista de sonho de muita gente.

Ela contou como foi essa virada de chave que a fez sair da grande mídia pra empreender no seu próprio caminho, e como nasceu o Corre Junto, um programa de corrida imersivo que acontece em Campos do Jordão e que eu tive o prazer de participar da última edição.

Falamos também sobre o crescimento do trail no Brasil, o papel das marcas, os desafios da comunicação no esporte e como ela enxerga a preparação das provas pra receber o número cada vez maior de corredores migrando do asfalto pras trilhas.

Foi um papo cheio de visão, história e paixão pelas montanhas. Espero que curtam essa conversa com Marina Ferrari!

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No episódio de hoje, eu recebo um dos maiores nomes da história do trail brasileiro: José Virgínio de Morais, ou como muita gente conhece, o Rei da Montanha. A gente começa falando sobre a vitória dele na KTR Campos do Jordão, umas semanas atrás, nos 29 km – mostrando que o rei está mais ativo do que nunca.

Mas essa história vai muito além dos pódios. O Virgínio começou na pista, é educador físico, técnico, pós-graduado, e foi lá em 2008 que ele escutou aquele “chamado da montanha” que virou até título do seu livro. Desde então, ele representou o Brasil em mundiais, correu em Chamonix, Califórnia e em trilhas que muita gente só sonha em conhecer.

A gente falou sobre como foi essa transição da pista pra trilha, o que mudou no seu treinamento nos últimos anos – especialmente no treino de força, com o apoio do nosso parceiro aqui do podcast, Alex Tomé, e o impacto disso na performance dele, principalmente nas descidas.

Além disso, conversamos sobre erros que já cometeu, técnica de corrida, motivação, filosofia como treinador, e aquele elemento que ainda move o Virgínio a se alinhar nas largadas depois de já ter vencido quase tudo que um atleta pode vencer.

Foi uma conversa daquelas que mistura experiência, ensinamento, humildade e muita paixão pela montanha. Espero que curtam esse episódio com José Virgínio!

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No episódio de hoje, eu conversei direto de Itatiaia com Edvaldo Maciel, diretor da Evolution Trail Run, que esse ano não é só uma das provas mais desafiadoras do calendário, como também vai sediar o Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha e Montanha e uma etapa do Skyrunning Brasil – tudo isso dentro de uma Unidade de Conservação histórica e sensível, o Parque Nacional do Itatiaia.

A gente falou sobre como é organizar um evento desse porte num dos ambientes naturais mais preservados do país, os cuidados com impacto ambiental, os ajustes que tiveram que fazer pra integrar o Brasileiro ao evento com tão pouco tempo e o porquê da Evolution manter um foco tão forte em performance e exigência técnica, inclusive com tempos de corte apertados e lista de equipamentos obrigatórios bem definida.

Falamos também sobre os detalhes de cada percurso, qual tipo de terrenos que os atletas podem esperar em cada trecho, os bastidores da organização, como vai funcionar a dinâmica entre a prova aberta e o Campeonato Brasileiro, o clima que deve ser esperado pro dia da prova, o que está sendo feito para garantir uma organização melhor possível e tudo o que atletas e acompanhantes precisam saber pra se preparar pro evento.

Se você vai correr a Evolution, quer entender como funciona um evento dessa magnitude ou só curte saber os bastidores das provas mais duras do país, esse episódio tá imperdível. Espero que curtam a conversa com Edvaldo Maciel!

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No episódio de hoje, eu converso com Murillo Pontes, que acabou de conquistar um feito gigante: terceiro lugar geral nas 100 milhas da Patagonia Run, a maior prova de trail da América do Sul. A gente fala sobre como foi essa experiência e também sobre o que levou ele até lá – desde o começo com o skate até a transição pra corrida, passando pelo documentário Unbreakable, que despertou nele o desejo de encarar uma prova de 100 milhas.

O Murillo tem um jeito muito próprio de treinar: não tem treinador e ele mesmo estrutura a maior parte de seus ciclos e treinos. A gente conversou sobre por que ele escolheu seguir esse caminho mais autônomo e como organiza na prática sua preparação pra provas tão grandes. Ele falou como precisou lidar no passado para priorizar mais a recuperação também e como isso impactou positivamente sua corrida. Murillo é um corredor que não deixa pontas soltas. Ele curte muito estudar mais sobre treinamento e fica claro como ele aplica toda essa teoria na prática no seu dia-a-dia, e ele compartilhou vários ensinamentos aqui hoje.

Mas o papo vai além da performance. Falamos sobre as transformações que a corrida trouxe na vida dele, especialmente na luta contra o alcoolismo, e de como isso impactou a relação com a filha e a maneira como ela passou a enxergar o pai.

E como se não bastasse, falamos também da a avó do Murillo, que com 80 anos é também corredora e também participou da Patagonia Run esse ano, correndo os 10 km na trilha.

Foi uma conversa inspiradora sobre resiliência, transformação e paixão pelas montanhas. Espero que curtam esse episódio com Murillo Pontes!
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No episódio de hoje, eu recebo o Gabriel Klauberg, nutricionista esportivo, triatleta e também apaixonado por trilhas. A gente começa falando sobre o que fez ele sair do asfalto e encarar as montanhas, e como foi essa primeira experiência no trail running correndo o Mountain Do Costão do Santinho.

Ele também compartilhou como foi sua estreia em provas longas nas montanhas com os 55 km da Mons, e como ele enxerga as diferenças de esforço entre o triatlo e o trail running – tanto na parte física quanto mental.

Claro que a gente também falou sobre nutrição, e aí o papo ficou ainda mais interessante: discutimos a estratégia de high carb (alto carboidrato) para endurance, os erros mais comuns que os corredores cometem em provas longas e ele compartilhou a estratégia que utiliza pra treinar os seus pacientes a conseguirem tolerar mais carboidrato durante as provas.

Ele ainda tem uma história de superação incrível no meio disso tudo: o Gabriel passou por uma cirurgia cardíaca de ponte safena há dois anos, ficou meses parado e voltou com tudo, completando três provas de Ironman 70.3, uma maratona e até uma ultramaratona depois da recuperação. Conversamos sobre o impacto dessa fase na cabeça dele como atleta e o que mudou em sua mentalidade desde então.

Foi um papo que misturou ciência, montanha, superação e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Gabriel Klauberg!

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No episódio de hoje, eu recebo a Isadora Rosso, uma atleta que já encarou desafios impressionantes tanto no trail running quanto no asfalto.

Começamos falando sobre a TTT, uma das provas mais clássicas do Rio Grande do Sul, que atravessa 84 km de praia entre Torres e Tramandaí. Correr uma distância dessas já é um grande feito, mas fazer isso num terreno totalmente reto e sem variação visual exige um controle mental absurdo. E a Isadora sabe bem disso, já que foi campeã da prova em 2022.

Depois, falamos sobre outro desafio insano: o Ronin 250 km, onde ela passou dias correndo pela Serra Catarinense e ainda teve que encarar a temida Serra do Rio do Rastro no final. Falamos sobre omo foi a preparação, o que passou pela cabeça ao longo da prova e o que aprendeu com essa experiência.

Conversamos também sobre a rotina de treinos dela, o que não pode faltar na preparação e como ela tem se dedicado cada vez mais ao trail.

Além disso, falamos sobre sua participação no Campeonato Sul-Americano na Argentina, onde representou a seleção brasileira, e como foi atravessar o continente de carro para competir – e, na sequência, já encarar outra prova duríssima em Santa Catarina.

Foi um papo cheio de histórias e aprendizados sobre resistência física, mentalidade e paixão pelo esporte. Espero que curtam essa conversa com Isadora Rosso!

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