Transformación Corporal y Mental

Este es un factor que muchos ignoran y que puede ayudarte a perder peso.

Como probablemente ya sabes, en Custom Body Fitness hacemos evaluaciones de seguimiento cada 6 semanas. En esas evaluaciones de seguimiento repasamos el motivo por el cual nuestros miembros están obteniendo resultados y el motivo por el cual algunos no.

En estas evaluaciones hago muchas preguntas y nuestros miembros generalmente me cuentan lo que está pasando en sus vidas, los cambios que han hecho y las dificultades que están teniendo.

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Quieres lucir bien, estar saludable, ser independiente, ser fuerte, vivir muchos años? Escucha lo que te voy a decir.

Hace poco uno de nuestros miembros me mandó un video donde se habla de un estudio donde concluyeron que la fuerza y tamaño de las piernas contribuyen a los años que vives.

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Si ya estás listo para cambiar este año 2025  y vas a empezar con tus metas y no sabes por dónde comenzar, empieza distinguiendo a lo que yo llamo las metas negativas que vas a quitar de tu vida y las metas positivas que vas a practicar.

Empecemos diciendo que si quieres que tu vida mejore, entonces tienes que mejorar lo que haces. Pero esas mejoras no son solo por unos meses. Esas mejoras deben de ser de por vida si es que quieres que tu vida siga obteniendo buenos resultados. 

Y las metas es la mejor forma de llevar un registro de lo que llevas cambiando y de lo que tienes que cambiar. No solo eso, sino que con tus metas te das cuenta si en realidad estás haciendo lo necesario para tener los resultados que deseas.

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¿Eres de las personas que sube de peso en los días festivos? No quieres perder el avance que has tenido en estos últimos meses?

Entiendo tu preocupación. A mí me pasaba, pero he encontrado algunos métodos que me funcionan para mantenerme en forma durante ese tiempo y aquí te los voy a compartir.

Mientras estés en casa no se te olvide cocinar comidas íntegras y con más de la mitad de verduras. Si es que vas a visitar a la familia, ayúdalos a cocinar y busca la forma de dar tus recomendaciones sin ofender. Si solo llegas a cenar con tu familia y sabes que las cenas son pesadas, come antes de salir; así no llegas con mucha hambre y comes menos en la reunión. No tomes alcohol ni bebidas con azúcar agregada. La meta es seguir comiendo saludable.

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Tenía sobrepeso, más de 200 libras y medía 1, 62 m. Nunca había pedido ayuda…

Un día su amiga la invitó a hacer ejercicio con nosotros y le entró la curiosidad de venir. Después de ese día su vida y su cuerpo cambiaron.

Jessie no sabía que estaba en depresión hasta un par de años después, cuando empezó a analizar su vida. Nunca pensó que necesitaba perder peso y trabajar en sí misma. Pero ese día, cuando su amiga la invitó a hacer ejercicio, se dio cuenta de que era una esperanza para ella.

Jessie se ha comprometido desde entonces. Sin embargo, su camino no ha sido fácil. Tiene un esposo que no la apoya con sus dos hijos. 

Jessie ha tenido muchos inconvenientes, accidentes automovilísticos, dos niños hiperactivos, problemas familiares e incluso problemas económicos. Muchas veces quiso rendirse y dejar de luchar. Pero ya ha estado en depresión antes y sabe que no quiere esa vida. Así que sigue luchando contra la adversidad.

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No le dieron lo que pedía e hizo un berrinche que estreso a la madre. La madre quería enseñarle que no debería comportarse así, la regañó, le pegó y la castigó. No la dejó expresar su enojo y fue suficiente para que no olvidara que no podía hacer berrinches.

Pero ella lo tomó como que no tenía derecho a enojarse…

Desde entonces trató de complacer a su madre y a todos los adultos y no supo como poner limites a lo que le pedían. 

Ya de adulta, Katheleen por las noches, cuando ya no tenía nada que hacer, su mente la atormentaba y para calmar las ansias, sobrecomia. Tenía un sobrepeso de más de 25 libras. 

Katheleen intentó varias formas de perder peso, pero no supo cómo hacerlo. No tuvo éxito. No dejaba de sobre comer cuando estaba a solas con su mente.

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Vamos a hablar en serio sobre tu alimentación... 

Dame un ejemplo de cómo has estado comiendo.

Creo que lo que me estás diciendo es la verdad. Sé que no hay razón para mentir. Me dijiste que solo comes una o dos veces al día y que comes de manera saludable. Según tú, tomas tu café por la mañana y comes un sándwich. Luego no comes hasta las 4 pm, que es un trozo de carne (pescado, ternera o pollo) con arroz y verduras y no comes en exceso. Además, no estás comiendo alimentos procesados ​​ni bebiendo refrescos.

Pero estás aumentando de peso…

¿Cómo es posible con una porción tan pequeña de comida y comiendo solo dos veces al día?

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Una de las cosas que hago a diario para ser feliz es estar agradecido de todo lo que Dios me ha dado. Eso lo hago todas las mañanas y todas las noches. Pero no gracias por todo en un solo instante, divido mis bendiciones en todos mis agradecimientos. No solo eso, sino también durante el día estoy consciente de las bendiciones que están presentes. 

No lo hago por exagerar, pero en realidad estoy muy bendecido... 

Por ejemplo, una conocida me contó como una niña que cuidaba se murió durmiendo después de sus vacunas. Me imagino el dolor que estaban pasando los padres. No se lo deseo a nadie. Por alguna razon yo no estoy pasando ese sufrimiento y le doy muchas gracias a dios que mi hija está viva.

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El otro día estaba hablando con mi esposa con la que me casé hace casi 4 años. Ella me preguntó cómo es que no nos cansamos de estar juntos, a lo que le respondí que estar con tu pareja es como conducir el mismo coche hasta que se estropea.

Escribo este consejo basándome en mi propia experiencia, en consejos de matrimonios felices que llevan casados ​​más de treinta años y en consejos de muchos libros que he leído sobre cómo mantener una relación exitosa y emocionante. Sin embargo, la analogía del coche es algo en lo que pensé para explicar este consejo.

Permíteme comenzar diciendo que he sido muy disfuncional con mis relaciones hasta que cumplí 28 años. Fue entonces cuando mi vida cambió drásticamente después de caer en la depresión. Aprendí que no respetaba a las mujeres y que solo me importaba mi placer. Así que, para empezar, tenía una adicción al sexo y no lo sabía.

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Muchos influenciadores optan por hacerse cirugías, tomar esteroides, hacer dietas extremas poco saludables, usar filtros, ángulos de cámara e iluminación para mejorar su imagen cuando presentan un contenido. No tengo nada en contra de lo que hacen. Si quieren perjudicar su salud mental y física es su decisión y yo no tengo voz ni voto en sus vidas. Pero sí tengo un problema cuando presentan resultados irreales e insostenibles mostrando una imagen que no es la realidad.

Una vez más, he estado en un 11% de grasa corporal estos 23 años. No hago dieta, no tomo drogas, no uso trucos de cámara ni nada cuando grabo mis videos. Lo que ves en el video es lo que vas a ver en la vida real.

Mi objetivo es que te mantengas en forma, tonificado y saludable durante toda tu vida con expectativas realistas y no solo para mostrar tu cuerpo para un show, video o fotos. Ahora bien, si este es tu plan, este artículo no es para ti.

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