Transformación Corporal y Mental

El dilema…

Desde hace tiempo que empecé con Custom Body Fitness hay mucha gente que ha querido copiar mi programa y ser exitoso. No los culpo, mucha gente no ha entrenado la capacidad de imaginar o estudiar y poder crear su propio programa. Y si ya hay algo que funciona, ¿Por qué no copiarlo? Es que no veo nada de malo en querer copiar un programa tan exitoso y bueno como el mio.

Pero así como veo que mucha gente quiere ser exitoso como yo con mi programa, así los veo desaparecer. Y es que en realidad el programa así solo no funciona. Es como ejercitarse y seguir comiendo comida chatarra. Así que mi programa no funciona y terminan fallando.

La solucion…

Aunque he creado un programa muy bueno, para tonificar cuerpos y perder peso, no solo se trata de copiarlo. Mi programa tiene muchas piezas en movimiento para solo poderlo copiar y llevartelo. Necesitas un libro completo. Pero digamos que te doy todas esas piezas necesarias y te lo llevas. También fallaras por que el programa en sí solo no funciona. Es el liderazgo lo que necesita aprender.

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Platicando con una amiga acerca de toda la gente que estamos cambiando en Custom Body Fitness salió el tema de una cliente que no ha podido cambiar mucho. Le llamaremos Sarahi. 

En la plática estábamos hablando como he ayudado a mucha gente a cambiar su psicología y vidas, después de terminar en CBF pueden continuar con su vida saludable y mejorando su vida y cuerpo. 

La verdad es que la forma en la cual ayudó a la gente es psicológicamente. Una vez que ya les puede enseñar su potencial, a ser disciplinados y aprendiendo a confiar en ellos, pueden tener resultados en cualquier entorno.

Mi amiga me mencionó que Sarahi no ha cambiado mucho y que se le ven los deseos de bajar peso. Lo cual le explique que para bajar peso no solo necesita deseos, aunque el deseo es importante. 

La solucion…
Para que una persona pueda transformar su cuerpo, los deseos son importantes, pero no es suficiente. Hay que reprogramar el cerebro y cambiar hábitos malos por buenos, a aprender ser disciplinado, a creer en uno mismo, a dejar viejas creencias, a saber a amar el dolor, a dejar las excusas, a fallar y volver a intentarlo, a saber que la vida no es perfecta, a amarnos, a respetarnos, a aprender el sufrimiento de la disciplina, a poner metas, a recaer y levantarse, a salir de la zona cómoda, a luchar por nuestros nuevos valores, defender nuestras decisiones y por último a volver nuestros nuevo comportamiento parte de nuestra vida.

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20 libras de más de grasa decía el papel de los resultados…

Entonces le pregunté cuál era el motivo por el que comía mal. Me empezó a decir todo lo que comía mal y que iba a tomar un curso de nutrición aunque me mencionó que sabía mucho de nutrición y que sabía que comer. 

A lo cual le conteste que tenia razon, que sabia mucho de nutricion, pero que no habia puesto atencion a mi pregunta. No le pregunte que como comía, le pregunte porque es la razón que comía mal. Finalmente me puso atención y empezamos a sacar conclusiones.

Primero me respondió que era el estrés y que muchas veces se sentía deprimida. Me empezó a contar cómo son sus días y me di cuenta que su problema era la desorganización que la estresaba. Le hice preguntas detallistas de lo que me contaba. 

El problema de Luz (le vamos a poner Luz) era que trataba de mantener un bote a flote que otras personas trataban de hundir. Luz es la única personas de 4 miembros adultos de familia que limpia su casas. Sus hijos y esposo son desorganizados y no le ayudan a limpiar la casa y ella se siente estresada cuando la ve tirada.

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Para Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías

Mucha gente piensa que comiendo menos calorías se puede bajar de peso. La lógica de las calorías tiene sentido porque dice que si consumes menos de lo que gastas, la deficiencia de calorías hace que quemes grasa. Lo cual sí tiene sentido, menos calorías comidas, más calorías gastadas en actividades físicas, más grasa quemada. 

Pero hay varios factores que no toman en consideración donde esa lógica de las calorías no funciona

No todas las calorías son iguales…

La razón por la que comes es por los nutrientes. Así que entre más comidas densas en nutrientes comas, menos calorías requieres. Por ejemplo, si come 200 calorías de brócoli, vas a tener más nutrientes y menos calorías que si come 200 calories de una sopa Maruchan.

No todos necesitamos las mismas calorías…

Una persona con más músculo o más alta tiende a quemar mucho más calorías que una persona delgada de menor estatura. El consumo de calorías necesarias para alguien con más tejido muscular es más en cualquier movimiento que alguien que tiene menos tejido muscular. 

La genética de la persona…

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¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable?

Así es como mucha gente empieza su conversación cuando los evaluó.

Es fácil de entender, pero con tanta mala información y con tantas opiniones se ha vuelto difícil entenderlo.

Así que aquí te voy a dar detalles para que puedas concluir que porcentaje de grasa debes de tener para estar saludable. 

Empecemos con la conclusión de que tu sobrepeso no es el culpable de tu mala salud y enfermedades…

El sobrepeso solo es un efecto del estilo de vida que llevas así como también las enfermedades son consecuencias del estilo de vida. Por ejemplo, hay gente que no tiene sobrepeso y tiene muchas enfermedades incluyendo diabetes, presión alta, paros cardíacos, y muchos otros más.

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Me consideran un experto, pero me falta mucho que aprender…

Por favor toma asiento en la silla que tienes a lado, frente de mi. Hoy vamos a platicar de algo que yo también soy culpable. ¿Sabes? Tiene años que le ayudó a mucha gente a bajar peso y tonificar su cuerpo. La verdad no es porque quiero quedar bien contigo, pero soy muy bueno. La gente me quiere por eso y hay alguno que otro que no le gusta mi carácter. Los entiendo. No soy muy amigable cuando tienes excusas para todo, no tienes palabra y no te puedes comprometer. 

Mi educación ha sido clave para poder ayudar a mucha gente…

Le he podido ayudar a mucha gente porque les enseño a que den lo mejor de ellos, pero también porque me tomo mi tiempo estudiando. Me gusta aprender mucho y continuar mi educación. Sé que lo más importante para perder peso es cambiar tu forma de pensar y después tu forma de comer y por último ejercitarte.

Mucho de lo que se, lo aprende por experiencia…

Hace unos cuantos años me lastimé la rodilla y tuve tres operaciones. He hablado mucho de ello en varios videos, pláticas, y artículos así que no voy a dar detalles. Pero lo mencionó porque me hizo darme cuenta que las lastimaduras causan desequilibrio en los músculos y muchos de ellos se entumecen. 

Soy muy tolerante al dolor e inconscientemente soporte mucho de él hasta que un día me di cuenta que está rengueando sin darme cuenta. Fue donde empecé a estudiar por que se entumecen los músculos. No falta decir que descubrí que importante son los estiramientos para mantener los músculos flexibles, sin dolor y con una buena calidad de movimiento. 

Le he fallado a muchos…

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Hoy vamos a hacer uso del tiempo y espacio. El día, hora y lugar que escribi este articulo y el día, hora y lugar que tu lo leas no importan en este momento. 

Tienes una cita conmigo y te voy a invitar un té y si no te gusta el té, entonces un café y sino un vaso de agua y vamos a platicar; pero no solo vamos a platicar, sino que también me va a servir de terapia para poder sacar todo lo que traigo en la mente. 

Así que echemos a volar la imaginación y entremos a mi casa…

Eres bienvenido. Te doy un abrazo como amigos y te invito a pasar. Mi esposa y mi hija están durmiendo en el cuarto de arriba y mis perros están echados en uno de los sillones. Lo se, los mal acostumbre a que usaran el sillón como cama. La casa está bien recogida y excepto por unos juguetes que están fuera de lugar que dejó regados mi hija. 

Te pido que te sientes en el sillón de la sala mientras camino hacia la cocina por tu té (café, o agua). Mientras calienta la agua, admiras los libros que están en el librero cerca del sillón donde estás sentado. Ves titulos como Think and Grow Rich, Killing Sacred Cows, The Plant Paradox, Psycho-Cybernetics, Influence, The Shack, Limitless, The Monk Who Sold His Ferrari, The Millionaire Next Door, The Extraordinary Leadership, (Notas la sección de español), Volar Sobre El Pantano, Juventud en Extasis, La Magia, La Generación Desconectada, Decision Crucial… 

Cuando te interrumpo con tu te, escoges la bolsita que te gusta, la pones en el agua caliente, la tomas y preguntas si he leído todos los libros. 

Todos esos libros los he leído más de dos veces exentos aquellos que se me hacen aburridos. Son como 200 y aun tengo una lista que comprar. 

Te das cuenta que soy mal educado y no te ofrezco azúcar para tu té. 
Disculpame en la casa no tenemos azúcar, pero tengo miel que usa mi mujer en su cafe.

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Te voy a decir porque no te has tonificado y vuelto fuerte desde que empezaste a ejercitarte.

Muchos de nosotros tenemos claro que tenemos que incrementar la resistencia o peso que el músculo está levantando para poder volvernos más fuertes y tonificar nuestro cuerpo. Claro, esto lleva un proceso y conforme nuestro cuerpo nos lo permite, vamos incrementando la resistencia. 

Para que el cuerpo pueda acostumbrarse o poder levantar una nueva resistencia el cuerpo debe de levantar esa resistencia constantemente por un tiempo determinado. 

Cada vez que haces ejercicio retando tu cuerpo a una resistencia nueva, le haces lastimaduras microscópicas al músculos y es por eso que quedas adolorido. Después de tu ejercicio empieza la reparación de los músculos, especialmente cuando duermes. Los nutrientes llegan, proteína por ejemplo, y reparan los músculos haciéndolos más fuertes para poder cumplir con la demanda que le estás pidiendo cuando haces ejercicio. Es como cuando te salen callos en las manos al levantar pesas repetitivamente. El cuerpo está adaptándose a la demanda que le pides para que no lastimes las manos.

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Todos tenemos una historia que queremos contar. Esa historia se ha vuelto nuestro pretexto y el dolor que no nos deja mejorar. Tus padres te consintieron mucho y no te enseñaron a ser independiente; fuiste abusado física y verbalmente; posiblemente tuviste un accidente automovilístico donde lastimaste a alguien y no te puedes perdonar, fuiste rechazado por muchas personas; nunca te sentiste lo suficiente, tus padres se divorciaron cuando eras pequeño y eso te afecto mucho; no conociste el verdadero amor familiar; fuiste abusado sexualmente. 

Hay muchas cosas que nos han pasado como comunidad. Todos llevamos un trauma que nos cicatrizó el alma y ahora no sabemos como superar eso. Bueno, te digo que no eres el único. Yo tambien tengo traumas y viví muchas cosas de niño que un niño en una familia funciona no experimenta. No te digo esto porque me quiero sentir una víctima, te lo digo porque quiero que sepas que siento tu dolor y quiero que aprendas que hay formas de superar tu pasado y dejarlo atrás y volver a empezar. 

Dios me dio la oportunidad de entender la vida y mejorar la mía. Pero para eso necesitaba salir de mi zona cómoda y hacer cosas que no hacía antes. Como buscarlo a Él, leer, meditar, perdonar, buscar retos, mejorar como persona, luchar, y saber que tengo un propósito y que mi vida no es solo para mi sino para todos. 

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Vamos a darle un repaso al año 2023… 

¿Bajaste las libras que te propusiste? Si lo hiciste, felicidades. Ya estás disfrutando una nueva vida con buenos beneficios como estar en forma, tener más energía, estar saludable, autoestima alta, la ropa ya te queda mejor, duermes mejor entre otras cosas. Si llegaste cerca tu meta, felicidades también. También tu ya estas disfrutando varios beneficios de tu nuevo estilo de vida. No lograste tu meta? No te des por vencido. Continúa intentándolo. Recuerda que tu no puedes fallar a menos que te des por vencido. Así que si no lo lograste el año 2023, el 2024 será el tuyo, solo no te dejes vencer y levántate para empezar de nuevo.

¿Qué otras metas lograste? ¿Qué mejor en tu vida? ¿De que más estás orgulloso este 2023? La vida no solo se trata de ejercitarte y comer saludable. Hay otras áreas de tu vida que necesitan tu atención. Como vas financieramente, con tu familia, con tu carrera, tu crecimiento personal, tu conexión con Dios, tu misión en esta vida?

Es hora de revisar y ver todos tus logros del año 2023...

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