Treat Yourself

By Astrid NieuwborgHealth & Fitness

Treat Yourself episodes

August 10, 2022 3 WEEKS TILL 33 — Afl. 1 Een zoektocht naar de balans tussen extreme mildheid en discipline
In 3 weeks tot 33 ga ik op zoek naar balans, de balans tussen extreme mildheid en discipline.
Wat is balans? Is het extreme mildheid of net discipline of net ergens daar tussenin. Hoe speelt zelfsabotage een rol en hoe kunnen we daar mee omgaan. Een extreme disbalans in mijn hormonen is wat me deed wakker schudden om toch uit die zelfsabotage te komen en mezelf structuur te geven.
Over de dualiteit van Instagram en de illusie van eenzaamheid als je offline gaat. Wat is mijn identiteit als ik stop met vergelijken en mezelf te verdoven met een constante overload aan dopamine?
In een reeks afleveringen praat ik over hoe ik terug die balans en discipline-combo vind.

Veel luisterplezier!
Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.
Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.
Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier.
Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.
Heel erg bedankt. Tot snel!
13 min
July 30, 2022 JA, IK EET VLEES — Een eerlijke rant over gezondheid als prioriteit, emotioneel eten vs voelen wat écht goed voor je is en dat niet alles zwart wit is
Vlees.
Voor velen een emotioneel topic waarbij de gemoederen hoog op kunnen lopen. Maar hoezo reageren we zo emotioneel als het over eten gaat? En hoe maken we keuzes zonder in die emotie te gaan staan.
In deze eerlijke rant vertel ik over waarom ik vlees eet, hoe dat voor mij voelt en waarom ik geloof dat dit niet wil zeggen dat ik de wereld naar de knoppen help.
On a sidenote: in geen geval is dit een redevoering waarin ik je probeer te overtuigen. Doe vooral lekker wat je zelf wil en wat goed voelt!
Shownotes:
— Eerlijk vlees kan je vinden bij Deel een koe of koop een kip
— Interessante aflevering van de Gutness podcast over vlees
— Richard Deleth
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

33 min
June 01, 2022 OVER HUMAN DESIGN — In gesprek met Anne Callens over hokjes en human design als gids
Met Human Design krijgen we visueel toegang tot onze mechanismen en patronen. Human Design bewijst dat iedereen is geboren met een unieke blueprint.
Samen met human design gids Anne Callens hebben we het over wat human design juist is, welke types er zijn, dat human design je niet in hokjes plaatst en nog veel meer. We blijven aan de oppervlakte van een ontzettend diepgaand thema dus wie weet komt er wel een deel 2!
Je kan je chart opvragen via https://www.geneticmatrix.com.
Je kan een reading met Anne Callens boeken op haar website waar ze ook trajecten aanbiedt. Op instagram kan je haar ook vinden voor meer dagelijkse content.
Shownotes:
— Bekijk je eigen human design chart via https://www.geneticmatrix.com of
— Becoming an empowered projector, Evelyn Levenson
— Podcast met Lou Niestadt bij Kukuru over human design
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
1 hr 19 min
May 19, 2022 HOE MIJN LEVEN VERANDERDE DOOR ECZEEM TE HELEN – Mijn eerlijke verhaal over hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heelde
Samen met Sandra Guns, @coachsassy voor de vrienden doken we in mijn verhaal. Hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heelde en hoe helingsprocessen meestal analoog verlopen. Vanuit mijn ervaring deel ik wat voor mij werkte, welke holistische therapieën gaande van homeopathie tot orthomoleculaire geneeskunde en osteopathie werkten en dat de harde detox approach not the way to go is. Vanuit mijn visie is de zachte approach de meest duurzame en effectieve en hopelijk resoneert dit ook voor jou.
Ik strooi de namen van artsen niet in het rond maar feel free om me te contacteren, moest je geïnteresseerd zijn!
Veel liefs,
Astrid
Shownotes:
— TSW Topical Steroid Withdrawal
— Organic Olivia
— Medical medium

Boeken:
— The four agreements
— Louise hay – You can heal yourself
— A course in Miracles
— De sleutel tot zelfbevrijding
Waterfilters
— Berkey
— Aquaphor

Kruiden
— Hoe tinctures maken – insta tutorial
— Brandnetel tegen hooikoorts en jeuk (anti histamine werking)
— Mariadistel is leverondersteunend
— Gentiaan, een bitter tegen
— Paardebloem
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
2 hr 33 min
February 16, 2022 OVER SCHAAMTE ALS SLEUTEL TOT HELEN — In gesprek met Sandra Guns over afwijzing, mild zijn voor jezelf en ego als hefboom
Schaamte en afwijzing zijn topics waar niet vaak over gepraat wordt. Sandra windt er geen doekjes rond. Dit is het meest persoonlijke en open gesprek waarin we onvoorbereid een massa aan topics aanhalen. We hebben het over schaamte als rode draad, ego als hefboom om de motivatie te vinden tot helen, mild zijn voor jezelf, in de hoek gedreven worden, verwachtingen en de biologische levensdrang met de belangrijkste vraag als centraal onderwerp ‘hoe voel je je’.
Coach Sassy, oftewel Sandra, wants you to thrive: ze inspireert en begeleidt je naar de gezondste, sterkste en meest epic versie van jezelf.
Je kan terecht op haar Instagram @coachsassy voor stories, live sessies en workshops rond voeding, slaap, beweging, stress, supplementen, relaties, mindset, zinvol leven etc telkens met de insteek: begrijp het spel van je hormonen en vertering en verander je leven.
Als je echt klaar bent met slabakken en actie wil nemen om je leven en gezondheid te transformeren: Sandra start binnenkort met high-end 1 op 1 coaching. De plaatsen zijn beperkt en je kan je hier op de wachtlijst zetten: https://coachsassy.ck.page/wachtlijst1op1
Shownotes:
— Lorie Ladd
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
2 hr 1 min
February 09, 2022 STOPPEN MET ANTICONCEPTIE — In gesprek met Karlien en Luna van Bloody Womxn over je cyclus tracken en blij zijn met je menstruatie
Als vrouw zijn we heel ons leven bezig met ofwel onze vruchtbaarheid te onderdrukken, ofwel te stimuleren maar weten we weinig over hoe het is om gewoon blij te zijn met hoe het is. Karlien en Luna willen via Bloody Womxn vrouwen kennis overbrengen en empoweren om hun eigen cyclus beter te begrijpen en omarmen.
We hebben het over welke soorten natuurlijke anticonceptie er zijn, welke klachten klassieke anticonceptie kunnen veroorzaken, hoe een gezonde cyclus hoort te zijn, vruchtbaarheid, de disconnectie van ons zijn als vrouw en nog heel veel meer.
Bloody Womxn kan je terugvinden op instagram of via de prachtige website. Bekijk zeker eens de verschillende trajecten rond natuurlijke anticonceptie, kinderwens en hormonen.
Shownotes:
— Period Power – Maisie Hill
— Come as you are – Emily Nagoski
— Grip Op je cyclus – Lara Briden
— Your brain on birth control
— Beyond the pill
— Women’s bodies, women’s wisdom – Christiane Northup
— Daysy fertility tracker
Tracking apps:
— Apple health app
— Flo
— Clue
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
1 hr 21 min
February 03, 2022 OVER JE WAARHEID SPREKEN — In gesprek met Emma Gelaude over burn-out, jezelf herdefiniëren en je rug recht houden
Een burnout zet je hele leven op pauze. Emma Gelaude greep de kans om haar leven en ook zichzelf te herdefiniëren en schreef er zelfs een boek over. Het proces gaf haar de kracht om in deze moeilijke tijden haar rug recht te blijven houden en haar waarheid te spreken.
We hebben het over je uitspreken, breken uit de gevangenis, de nieuwe wereld, weten wie je bent, gelukkig zijn, bij de kudde willen horen, tijd mét jezelf nemen en nog veel meer.
Je kan Emma Gelaude terugvinden op instagram via @emmagelaude. Haar boek ‘Alles goed, voor de rest minder’ kan je online kopen hier.
Shownotes:
— Shinrin-yoku of bostherapie

Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
1 hr 14 min
January 26, 2022 OVER IN VERTROUWEN LEVEN — In gesprek met Michael Van den Bossche over het overwinnen van angst en balans vinden
Angst kan je hele leven bepalen. Michael Van den Bossche moest angst al op zeer jonge leeftijd in de ogen kijken en heeft daardoor een fantastisch boeiend pad mogen bewandelen. We praten over angst overwinnen en balans vinden. Over zaadjes planten en het delen van ervaringen. Over zelf leren nadenken en universele wondes.
Michael is Astroloog en Kundalini Yoga teacher en is ook oprichter van de Heaven on earth community. Hij weet als geen ander hoe de connectie te maken tussen het spirituele en het aardse.
Je kan Michael vinden op instagram via @theleomystic of op zijn website. Michael doet onder andere fantastische birth chart readings, Kundalini Yoga lessen en nog veel meer!
Shownotes:
— Letting go, the pathway to surrender door David R. Hawkins
— A course in miracles
— David Icke & Jorn Luka
— ‘The deeper the wound, the more universal it is’
— Wetten van het lichaam: breathing, thinking, moving, eating, sleeping, drinking
— Cosmos and psyche door Richard Tarnas,
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
1 hr 25 min
January 19, 2022 HELEN IN JE RELATIE — Een eerlijk gesprek met mijn verloofde Donald van Ruiten over elkaar ondersteunen zonder zelf te verdrinken
Een helingsproces is intens. Helen in een relatie is nog van een heel ander niveau. In deze aflevering praat ik openhartig met mijn partner Donald over mijn/ons proces van helen en hoe dat onze relatie en individuele trajecten beïnvloed heeft. Hoe je elkaar ondersteunt zonder er onder door te gaan. We reflecteren terug op waar 10 jaar relatie en inzichten ons gebracht heeft en hoe het ons voorthelpt om ons vandaag de dag staande te houden.
Donald van Ruiten is mijn partner en rechterhand in ons bedrijf SU—F Studio, een studio in grafische vormgeving en web development. Als coding genius weet hij als geen ander prachtige designs te digitaliseren. Zijn onbezonnenheid en doorzettingsvermogen is een inspiratie voor velen maar vooral voor mij van onschatbare waarde en ik ben blij dat ik deze aflevering met hem mag delen.
Je kan Donald vinden op insta via @donofdiamonds of op de insta van @sufsufstudio.
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
1 hr 11 min
January 17, 2022 EEN GESPREK MET MEZELF — Intro tot seizoen 2
Een klein beetje gebrabbel ter introductie van het nieuwe seizoen waarin in terugblik op het voorbije jaar maar ook vooruit kijk naar de toekomst.
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
19 min

About Treat Yourself

From the publisher's feed

De health & wellness podcast die je helpt de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen en gewoon beter te worden. De diverse gesprekken en inspirerende verhalen zijn bommen aan info voor…