Treat Yourself

In deze aflevering zit ik in Eindhoven bij Lars van den Nieuwenhoff, eerder bekend op insta als Lars Optimaal Gezond. Lars studeerde Biomedische Wetenschappen en Geneeskunde en ontdekte daar dat er wat ontbrak aan hoe mensen behandeld worden. We hebben het over wat optimaal gezond zijn juist betekent en of je wel daarnaar moet streven maar we hebben het ook over de basics zoals EMF, aarden en de zon en de angst errond.Maar we hebben het ook over floreren en dat er meer is dan ziek zijn, het verschil tussen Belgen en Nederlanders en dat de oplossing vaak in de eenvoudigste dingen zit.Lars is co-founder van IKI guides, een platform dat je aanmoedigt je zelfhelende vermogen te activeren en ondersteunen en je alles over de epigenetica leert. Via de Epigenetica Blueprint kan je hier alles over leren.Lars kan je terugvinden op instagram via @larsvandennieuwenhoff (Lars optimaal gezond bestaat niet meer) zijn nieuwe website die er snel aankomt en via IKI guides kan je deelnemen aan de verschillende programma’s.Veel luisterplezier! Shownotes:— Burnout cijfers België vs Nederlandhttps://smallbusinessprices.co.uk/european-employee-burnout/— Blue light blockers met de code ‘Astrid’ krijg je 10% korting op 365 brillen.— IKI guides & De epigenetica blueprintZin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Ondertussen ben ik 33 en is er niet veel veranderd in mijn leven. In deze laatste aflevering van de mini reeks heb ik het over loslaten en onvoorwaardelijkheid.

Belangrijke lessen die ik meeneem.

En wat is het belangrijkste dat jij geleerd hebt met ouder worden?

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.

Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.

Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier.

Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.

Heel erg bedankt. Tot snel!

Dit is misschien wel de belangrijkste aflevering in de reeks. Zonder grenzen kunnen we geen balans vinden. Als we over onze grenzen gaan verliezen we bakken energie; energie die we kunnen gebruiken voor zoveel kostbare dingen.

Schuld en schaamte en nee zeggen zijn vaak verbonden. Zonder zelfliefde kunnen we ook niet schaamteloos die grenzen trekken.

Ik praat in deze aflevering over mijn ervaringen en inzichten en hoop dat ze ook nuttig kunnen zijn voor jou.

Enjoy!

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.

Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.
Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier.

Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.

Heel erg bedankt. Tot snel!

We eten massaal te weinig proteïnen, zeker als vrouw. Daarbovenop eten we sowieso te weinig en zijn we massaal undernourished wat ervoor zorgt dat onze hormonen helemaal van slag geraken en we geen spiermassa kunnen opbouwen of vet kunnen verliezen.

Balans is niet doordraaien bij het tracken van je eten maar tegelijkertijd er wel bewust van zijn. Hebben we überhaupt wel voldoende geleerd hoe we ons in de juiste hoeveelheden voeden?

Voor mij is het tracken van proteïnen maar ook andere macro's echt een zalige leidraad waardoor ik minder moet nadenken over of ik wel genoeg gegeten heb. Want soms weet ik gewoon niet goed wat mijn lijf nodig heeft tot het vaak te laat is, mijn bloedsuiker crasht etc.

Je kan tracken met apps zoals Myfitnesspal of Food en je kan je calorie intake tracken op veel verschillende manieren online. Doe zelf niet te zot maar ontdek het en zie het als een handige tool.

Veel luisterplezier!

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.

Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.
Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier.

Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.

Heel erg bedankt. Tot snel!

3 weken tot ik 33 wordt en in die 3 weken ga ik samen met jullie op zoek naar balans. Mijn eerste stap in mijn zoektocht  is mij terug houden aan mijn supplementen routine. Ik vertel over waarom ik niet echt pro supplementen ben/was maar ook wanneer ze wel ingezet kunnen worden.

Welke supplementen kunnen de basis vormen, in welke gevallen zijn ze nuttig en hoe kan deze structuur helpen bij een zoektocht naar balans. Ook belangrijk is dat niet elk supplement kwalitatief voldoende is en dus überhaupt kan werken. Kritisch zijn is belangrijk. Dit alles kan je horen in deze aflevering.

Wat ik neem:
(let op dit is een suggestie dus check zeker even in met jezelf  of je dokter of dit wel een match is)

— Magnesium
— Mariadistel krijg 10% korting met code TREATYOURSELF
— Lever ondersteunende kruiden
— Ashwaghanda krijg 5% korting met code RID1667
— Kurkuma krijg 10% korting met code TREATYOURSELF
— Mijn favoriete bitters
— Digestive enzymes
— Citroenmelisse
— Kamille
— Vitamine C (opletten met de kwaliteit!)

Mijn kruidenrecepten e-book kan je hier kopen.

Veel luisterplezier!

Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.

Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Dan kan je vanaf nu mij ook inzetten als mentor. Ik ging zelf door heel wat wilde watertjes en met die ervaring kan ik jou helpen. Mijn visie? Dat met levensstijl en eenvoudige implementaties gigantische stappen genomen kunnen worden, alles gebaseerd op wat ik zelf getest heb. Ik hoor je, zie je en zal je vooral altijd geloven.
Geïnteresseerd? Hier kan je een 1 op 1 boeken of stuur me een mailtje hier.

Je kan ook lid worden van het toffe Discord forum waarop we elkaar kunnen helpen samen sneller beter te worden.

Heel erg bedankt. Tot snel!