Trotadores

Primera vez que pasan dos cosas en el podcast que hacen este episodio único. Primero, Luis sin invitados ni co-anfitrion. un monólogo sobre su maratón # 25. Segundo, sin editar. 100% en crudo. Esperamos tus opiniones.

Rose Lizama da su testimonio como el running la saco de una depresión severa que la tenía al borde del suicidio. Gracias a un consejo, que inicialmente lo interpreto como tonto, hoy es una mujer transformada y llena de victorias en la montaña y en la vida

Agus de @AlioliBienestarNatural nos cuenta qué son los aceites esenciales, cómo podemos utilizarlos y las areas en que pueden apoyar a los runners: Respiración, dolor, energía, activación pre-entrenamiento, sueño, relajación post-entrenamiento y mucho más.

18 atletas de 10 países correran 24 horas non-stop con la intención de recoger fondos para organizaciones necesitadas de cada país. te puedes unir al evento corriendo 5k, 10k o 21k y haciendo una donación. Te invitamos a seguirlos en @PacersforHope

Dimas Ramirez es el padre de Blanca y Jordan, un par de niños con récords mundiales por haber corrido 7 maratones en 7 continentes.

Blanca a la edad de 12 años corrió 7 maratones en 7 continentes en un periodo de 10 meses convirtiéndose en la mujer más joven del mundo en lograrlo. Posteriormente, lo hizo de nuevo y se convirtió en la mujer más joven del mundo en lograr la hazaña dos veces.

Jordan, aunque es 7 años menor que su hermana Blanca, completo sus propios 7 continentes a la edad de 11 años, logrando el reto en 15 meses. 

Reto Backyard, una carrera que según los participantes les cambió la vida. Te invito no solo a escuchar el episodio completo sino a inscribirte a la próxima carrera totalmente gratis en TrebolCamp.com/Reto

La próxima será en el mes de julio y promete estar mucho mejor. Adicionalmente, te recomiendo sigas la red del evento @TrebolCamp para que veas las fotos y videos del evento y no te pierdas las próximas ediciones.

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte.

Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn, iTunes, Deezer, Google Podcast. Estamos en todas las plataformas de podcast para android y iOS.

Esta es una carrera 100% remota, pero nada virtual.

El director de carrera inspirado en hombros de gigantes como el creador de la maratón de Barkley y decenas de otros directores de carreras, más toda la experiencia recogida en más de 30 maratones, logró entregar una experiencia única que runners adoptaron con entusiasmo y están ansiosos de la segunda edición.

Se trata de correr 4 kilómetros cada hora y hacer el número de vueltas que tu capacidad te permita.

Aunque suene difícil, el tiempo de recuperación entre cada vuelta permite que extiendas tus límites de manera segura y con bajo riesgos de lesiones.

Puedes escuchar en el episodio testimonios fascinantes y que te inspirarán a participar en la segunda edición. Recuerda, la carrera es totalmente gratis y puedes hacer desde una vuelta de 4 kilómetros caminando hasta lo que tu mente y cuerpo te permita.

En la primera edición 1.0 tuvimos dos niñas de 5 años que caminaron 4 kilómetros, una mujer embarazada, hombres que nunca habían corrido antes y un guerrero de 85 años quien completó 8 kilómetros desde Canadá.

Como ves, la carrera es para todos. Así que no dudes en inscribirte. Las inscripciones nunca cierran. Cada vez que tengamos 100 a 200 inscritos planearemos una prueba, así que inscríbete ya.

Algo adicionalmente retador del Reto Backyard, es que en todos los 14 países participantes habían restricciones de salir. Sin embargo, esto no impidió que los runners fueran creativos y buscarán la manera sana, legal y entretenida de participar del Reto Backyard. En Bolivia, por ejemplo, un participante hizo más de 3000 vueltas de 100 metros para completar 72 kilómetros en 18 horas de competencia.

Cada persona tiene la libertad de escoger su circuito de acuerdo a las limitaciones locales.

Sabemos que esta pandemia no durará para siempre. Así que sin importar cuales sean las condiciones en el momento que estás leyendo esto, ve a registrarte gratis ya que la carrera sigue con Coronavirus o no.

De los 123 participantes del Reto Backyard 1.0 así fue la distribución de escenarios elegidos:

• 35% en el parqueadero o dentro de una urbanización privada.
• 30% alrededor de casa respetando los horarios y reglas locales.
• 25% en un circuito externo donde no hay problemas de salud ni de orden público.
• 10% caminadora/banda/treadmill/escaladora en casa.

En el episodio puedes escuchar a esta tremenda atleta mexicana que ganó la prueba. Derrotando todos los hombres y mujeres que corrieron, acumulando 112 kilómetros.

Adicionalmente, Jancy nos cuenta en la charla que el día anterior al Reto Backyard había corrido 32 kilómetros para celebrar su cumpleaños. Un total de 144 kilómetros en 48 horas!

Síguela en Instagram. Jancy es entrenadora funcional y body weight con más de 6 años de experiencia y ofrece planes en internet.

Ganadora de las primeras 24 horas del Reto Backyard al acumular 96 kilómetros en el menor tiempo posible. Aunque cada hora se debe correr 4 kilómetros y debes descansar el tiempo que te sobra antes de iniciar cada hora, María Paula realizó los primeras 24 horas de manera veloz.

Su tiempo total de carrera fue de 8:53:10, lo cual es un ritmo global de 5:33 por kilómetro.

María Paula es abogada, pero según sus propias palabras, "El deporte se robo todo su corazón" y puedes ver su batalla en convertirse en maratonista sub3 en su Instagram @maparun.

En total, 105 runners activos en el Reto Backyard 1.0  sumaron 3394 kilómetros entre todos. Eso es un promedio de 32.32 kilómetros por persona. Sin embargo, aquí están los resultados por cada una de las categorías distribuidas de la siguiente manera:

• Escarabajos: 1 a 3 vueltas.
• Abejas: 4 a 7 vueltas.
• Libélulas: 8 a 11 vueltas.
• Escolopendra: 12 a 20 vueltas.
• Mantis: Más de 20 vueltas.

Lo hemos dichos decenas de veces, pero recuerda que es una carrera totalmente gratis.

No por eso no debes creer que no es algo que valorar.

Simplemente al director de carrera y anfitrión del podcast, Luis Miguel Garzón, le gusta devolver un poco de lo mucho que el running le ha dado en casi 20 años de experiencias.

Visita la página web TrebolCamp.com para mayor información sobre la carrera principal que se realiza en Medellín en noviembre de manera presencial, o en TrebolCamp.com/reto para leer un poco más del formato virtual del Reto Backyard.

No te pierdas el próximo episodio.

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior.

Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

Jhonattan Torres fundador del club Colombian Runners y la empresa de eventos deportivos Cre Sports & Media nos habla del mundo de carreras virtuales. Desde qué son, reglamentación, tecnología disponible y el componente social donde los runners podemos ayudar.

Te invitamos a participar del evento.

Se realizará el 30 y 31 de mayo, 2020. Puedes correr desde cualquier lugar del mundo a cualquier hora durante estas 48 horas. Dos distancias disponibles: 7 kilómetros y 3 kilómetros.

Simplemente inscríbete en Trotadores.com/Virtual para recibir un descuento del 10% o directamente en la página web de ellos CreSportandMedia.com pagando el precio al público de $45.000 COP

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte.

Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn, iTunes, Deezer, Google Podcast. Estamos en todas las plataformas de podcast para android y iOS.

Jhonattan hace parte de la nueva generación de organizadores de eventos que han corrido cientos de carreras y saben exactamente lo que un runner quiere. Sus eventos de destacan por la impecable organización, creatividad y una relación costo-beneficio excelente.

Su palmarés incluye una maratón en 2:41, coach del equipo Colombian Runners y empresario con mucho sentido social.

Esta carrera por ejemplo, Run & Kill The Covid-19, incluye la donación de un mercado para familias necesitadas por cada 2 inscritos.

La carrera como dijimos al principio, será realizada el 30 y 31 de mayo del 2020. Los runners pueden correr desde cualquier lugar del mundo y a la hora que mejor se acomode a sus necesidades bajo las normativas de las autoridades locales.

El precio de la inscripción incluye:

• Medalla de finisher con envio gratis en toda Colombia.
• Certificado digital de participación.
• Donación de un mercado por cada 2 inscritos en la ciudad de cada inscrito.

Te puedes inscribir directamente en Welcu por $45.000 COP o U$15.00 para los personas por fuera de Colombia, o si quieres ahorrar un 10% y recibir todos los beneficios mencionados diligencia este formulario y selecciona en la sección "grupo de running" TROTADORES PODCAST.

Carreras virtuales.

Aunque las carreras virtuales no son nada nuevo, es un concepto que puede ser potencializado mucho más por organizadores de todo el mundo. Jhonattan nos habló puntualmente de todas las herramientas que él está utilizando para esta y otras carreras virtuales que organizará en el futuro. Entre ellas:

• Duplarr: Timing y ranking de los corredores.
• XMLS: Timing y ranking de los corredores. También servicio de mercadeo para carreras virtuales.
• Athlinks: Live GPS Tracking con capacidades de video.
• Clubs de Strava: Fácil organización de tiempos de los integrantes.

Si tienes alguna pregunta sobre Run to Kill Covid-19 o carreras virtuales en general, Colombian Runners, o simplemente quieres seguir a este monstruo del atletismo, aquí te dejo sus redes personales y empresariales:

• Jhonattan Torres:
  • • • • @Tatan.runners
• Cre Sport & Media:
  • Website: cresportandmedia.com
  • Instagram: @cre.sport
  • Facebook: Cre Sport and Media
• Club de runners:
  • Instagram: @ColombiaRunners

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior.

Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

Meriem tiene el récord mundial Guinness por correr con su esposo 7 maratones en 7 continentes en el menor tiempo posible. Arno y Meriem completaron las 7 maratones en 7 continentes en un total de 57 horas, 51 minutos y 27 segundos.

Esta es la segunda parte, donde nos hablan desde los mejores momentos y los últimos 3 continentes.  Aquí te dejamos un enlace al episodio 110 en caso que todavía no lo hayas escuchado.

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte.

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Hija de padres españoles y marroquíes. Actualmente vive en Holanda con su esposo Arno. Meriem fue asistente de vuelo y ha viajado por todo el mundo.

Meriem es cinturón púrpura de Jiu-jitsu y ha practicado levantamiento de pesas por más de 12 años. Sin embargo, nunca había practicado ningún deporte como el running, ciclismo o natación.

No obstante, su esposo la inició en el mundo del running con un plan de entrenamiento de intervalos de caminata. Un minuto corriendo, seguido de un minuto caminando.

A solo 8 meses de iniciar el reto de correr 7 maratones en 7 continentes en 7 días, Meriem corrió la Maratón de Rotterdam en junio del 2018. Meriem, nunca antes había corrido más de 25 kilómetros. Ahora, en menos de 8 meses, necesitaba correr 295 kilómetros en 7 días. ¿Cómo lo hizo?

Guiada por su esposo quién es triatleta y cuenta con un tiempo en maratón de 2:43, logro en 8 meses prepararse sin lesiones para lograr el reto de 7 maratones en 7 continentes en 7 días.

Una vez se recuperó de la maratón de Rotterdam, empezó el ciclo enfocado camino a la primera maratón del reto que sería en Antártica el 31 de enero de 2019.

Se trataba de unos 7 ciclos cada uno de 4 semanas. Cada ciclo consistía en acumular kilómetros poco a poco en las primeras 3 semanas del ciclo y luego la cuarta semana hacer semanas picos con mucha distancia.

Por ejemplo, las primeras semanas Meriem solía correr semanalmente unos 50 kilómetros y en la semana pico unos 100 kilómetros semanales.  En el último ciclo, acumuló más de 100 kilómetros semanales y 230 kilómetros en la semana pico.

Normalmente, solo tomaba un día de descanso semanal.

Meriem hace hincapié en dos cosas para haber podido lograr esto sin lesiones en solo 8 meses.

Primero, mucho trabajo de fuerza. Segundo, contacto constante con su fisioterapeuta. Gracias a un entrenamiento inteligente no tuvo ningún problema ni durante el entrenamiento ni durante las 7 maratones en los 7 continentes.

Correr 7 maratones en 7 continentes en 7 días es un reto organizado por World Marathon Challenge.El costo por persona es de ¢36.000 euros.

Tienes la opción de elegir entre correr media maratón o maratón completa y puedes cambiar de plan en cualquier momento según tus necesidades.

Generalmente, siempre se hace Antártica de primero por temas climáticos. En el caso del viaje de Meriem y Arno, su aventura inicio de Ciudad del Cabo, cuando cogieron el avión hacia Novo, Antártica donde corrieron su primera maratón.

El viaje del 2019 contó con 42 personas entre maratonistas y medios maratonistas.

En el episodio Meriem nos cuenta los detalles de cada carrera. Algo que recalcar es que los corredores cuentan con muy poco tiempo de recuperación entre maratón y maratón. En algunas veces menos de 14 horas.

Adicionalmente, los runners deben gerenciar grandes cambios de temperatura y zonas horarias obviamente, lo cual hace esta aventura aún más inspiradora.

Este fue el orden de las 7 maratones en 7 continentes en 7 días del 2019:

1. Novo, Antártica.
2. Ciudad del Cabo, África.
3. Perth, Australia.
4. Dubai, Asia.
5. Madrid, Europa.
6. Santiago de Chile, Sur América.
7. Miami, Norte América.

Te recomendamos escuches ambos episodios completos: 110 y 111. Allí, puedes escuchar muchos detalles en cuanto a recuperación, ritmos y detalles de cada maratón.

Sin embargo, si quieres ver fotos o preguntar algo a Meriem, la puedes seguir en Instagram:

• @MeryKeepFit

No te pierdas el próximo episodio.

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

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Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

Meriem tiene el récord mundial Guinness por correr con su esposo 7 maratones en 7 continentes en el menor tiempo posible. Arno y Meriem completaron las 7 maratones en 7 continentes en un total de 57 horas, 51 minutos y 27 segundos.

En esta primera parte, nos habla desde no poder correr más de un kilómetro, el génesis de la idea, y los primeros 4 continentes.  

También, nos relata cuánto cuesta y detalles logísticos de esta travesía inolvidable, que a la fecha solo 164 personas han logrado. 

En la segunda parte, nos termina el relato de los siguientes tres continentes, nos hablas de algunas de las personas que conoció, incluyendo a un hombre de 70 años que completó el reto y mucho más. No te pierdas ninguno de estos episodios.

Hija de padres españoles y marroquíes. Actualmente vive en Holanda con su esposo Arno. Meriem fue asistente de vuelo y ha viajado por todo el mundo.

Meriem es cinturón púrpura de Jiu-jitsu y ha practicado levantamiento de pesas por más de 12 años. Sin embargo, nunca había practicado ningún deporte como el running, ciclismo o natación.

No obstante, su esposo la inició en el mundo del running con un plan de entrenamiento de intervalos de caminata. Un minuto corriendo, seguido de un minuto caminando.

A solo 8 meses de iniciar el reto de correr 7 maratones en 7 continentes en 7 días, Meriem corrió la Maratón de Rotterdam en junio del 2018. Meriem, nunca antes había corrido más de 25 kilómetros. Ahora, en menos de 8 meses, necesitaba correr 295 kilómetros en 7 días. ¿Cómo lo hizo?

Guiada por su esposo quién es triatleta y cuenta con un tiempo en maratón de 2:43, logro en 8 meses prepararse sin lesiones para lograr el reto de 7 maratones en 7 continentes en 7 días.

Una vez se recuperó de la maratón de Rotterdam, empezó el ciclo enfocado camino a la primera maratón del reto que sería en Antártica el 31 de enero de 2019.

Se trataba de unos 7 ciclos cada uno de 4 semanas. Cada ciclo consistía en acumular kilómetros poco a poco en las primeras 3 semanas del ciclo y luego la cuarta semana hacer semanas picos con mucha distancia.

Por ejemplo, las primeras semanas Meriem solía correr semanalmente unos 50 kilómetros y en la semana pico unos 100 kilómetros semanales.  En el último ciclo, acumuló más de 100 kilómetros semanales y 230 kilómetros en la semana pico.

Normalmente, solo tomaba un día de descanso semanal.

Meriem hace hincapié en dos cosas para haber podido lograr esto sin lesiones en solo 8 meses.

Primero, mucho trabajo de fuerza. Segundo, contacto constante con su fisioterapeuta. Gracias a un entrenamiento inteligente no tuvo ningún problema ni durante el entrenamiento ni durante las 7 maratones en los 7 continentes.

Correr 7 maratones en 7 continentes en 7 días es un reto organizado por World Marathon Challenge.

El costo por persona es de ¢36.000 euros.

Tienes la opción de elegir entre correr media maratón o maratón completa y puedes cambiar de plan en cualquier momento según tus necesidades.

Generalmente, siempre se hace Antártica de primero por temas climáticos. En el caso del viaje de Meriem y Arno, su aventura inicio de Ciudad del Cabo, cuando cogieron el avión hacia Novo, Antártica donde corrieron su primera maratón.

El viaje del 2019 contó con 42 personas entre maratonistas y medios maratonistas.

En el episodio Meriem nos cuenta los detalles de cada carrera. Algo que recalcar es que los corredores cuentan con muy poco tiempo de recuperación entre maratón y maratón. En algunas veces menos de 14 horas.

Adicionalmente, los runners deben gerenciar grandes cambios de temperatura y zonas horarias obviamente, lo cual hace esta aventura aún más inspiradora.

Este fue el orden de las 7 maratones en 7 continentes en 7 días del 2019:

1. Novo, Antártica.
2. Ciudad del Cabo, África.
3. Perth, Australia.
4. Dubai, Asia.
5. Madrid, Europa.
6. Santiago de Chile, Sur América.
7. Miami, Norte América.

Te recomendamos escuches ambos episodios completos: 110 y 111. Allí, puedes escuchar muchos detalles en cuanto a recuperación, ritmos y detalles de cada maratón.

Sin embargo, si quieres ver fotos o preguntar algo a Meriem, la puedes seguir en Instagram:

• @MeryKeepFit

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior.

Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

Vamos a fondo en la tradición de los monjes maratonistas japoneses de la escuela Tendai. Estos monjes corren 46.400 kilómetros en 7 años. La práctica es conocida como Kaihōgyō, lo cual traduce redondeando la montaña.

Solo 46 monjes en los últimos 500 años lo han logrado. Cualquier monje que decida continuar la peregrinación después del día # 100, en caso de no completar el recorrido de cualquiera de los siguientes 900 días, debe inmediatamente ahorcarse o  hacer auto-destripamiento. No excusa es válida para evitar la muerte.

En el episodio, hablamos de la historia, vestimenta, nutrición y costumbres estrictas que siguen estos monjes en busca de la iluminación. 

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte.

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Los monjes budistas japoneses de la escuela Tendai, llevan haciendo esta tradición desde el año 859 aproximadamente. Se trata de una peregrinación alrededor de la montaña Hiei, donde se visitan más de 250 lugares sagrados caminando. Adicionalmente, después del año quinto, el monje debe hacer un ayuno de 9 días conocido como doiri.

En cuanto a la peregrinación, el circuito básico es de 40 kilómetros. Después, aumenta a 60 y 84 kilómetros respectivamente cuando en el sexto y séptimo año se suma la visita a la base de la montaña y luego a la ciudad de Kyoto.

En busca de la iluminación, el monje debe recorrer los siguientes kilómetros cada año, haciendo ciclos de 100 días consecutivos de peregrinación y en algunos años 200 días consecutivos:

• Primer año = 100 días de 40 kilómetros = 4,000
• Segundo año = 100 días de 40 kilómetros = 4,000 (8,000 km acumulados)
• Tercer año  = 100 días de 40 kilómetros = 4,000 (12,000 km acumulados)
• Cuarto año  = 200 días de 40 kilómetros = 8,000 (20,000 km acumulados)
• Quinto año  = 200 días de 40 kilómetros = 8,000 (28,000 km acumulados)
• Sexto año  = 100 días de 60 kilómetros = 6,000 (34.000 k. acumulados)
• Séptimo año = 100 días de 84.0  kilómetros +  100 días de 40 = 12400 (46,400 km acumulados)

Los monjes maratonistas Tendai están ubicados en el Monte Hiei. Esta montaña está ubicada a unos 80 kilómetros al norte de Osaka y unos 470 kilómetros al oeste de Tokio.

Dos componentes hacen esta tradición de caminar 46.400 kilómetros aún más compleja: Primero,  los monjes maratonistas deben hacer esta peregrinación de noche. Segundo, deben cumplir con sus deberes normales como monje.

Los monjes maratonistas generalmente empiezan su recorrido a la 1:30 AM y les toma unas 6 a 7 horas en cumplir el circuito de 40 kilómetros, lo cual incluye las oraciones y cánticos a los más de 250 sitios sagrados. El recorrido de 60 kilómetros tarda unas 13 horas y el de 84 kilómetros cerca de 18 horas.

A continuación podemos ver un día normal de los monjes maratonistas:

• 12:00 = Oración de 1 hora en el Salón del Buda
• 1:00 AM = Desayuno de 1 o 2 bolas de arroz y sopa de miso.
• 1:30 AM = Inicia el circuito de 40k.
• 7:30 - 9:30 AM = Regreso al templo central.
• 10:00 = Una hora de oración.
• 11:00 = Ducha y almuerzo.
• 12:00 = Siesta de 1 hora.
• 1:00 - 3:00 PM = Tareas obligatorias varias en el templo.
• 3:00 PM = Otro servicio de oración en el templo principal.
• 6:00 PM = Cena.
• 8:00 pm = Dormir.

A continuación puedes leer los detalles de cada artículo de la vestimenta de los monjes maratonistas. En el episodio describimos el significado de la indumentaria.

• Una bolsa para llevar el texto de instrucciones y un libro de sutras.
• Cuerda y cuchillo: Cordón de la muerte (shide no himo).
• Poncho hecho de paja y linterna de papel.
• Sandalias de paja hechas a mano.
• Camiseta interior (Kimono).
• Pantalones (Nobakama).
• Cubre piernas y brazos.
• Sobrepelliz sacerdotal.
• Dos velas + fósforos.
• Sombrero (higasa). 
• Palo de caminar.
• Bata cubre todo.
• Medias (Tabi).
• Rosario.Nutrición de los monjes maratonistas.

Contrario a lo que muchos nutricionistas creen, la dieta de los monjes maratonistas es bastante simple:

• 1:00 AM = Una taza de sopa de miso con tofu.
• 8:00 AM = Una taza de sopa miso y un taza de gachas de arroz con hojas de daikon, daikon con salsa de soya.
• 10:00 AM = Té de hierbas, miel y agua con limón.
• 12:00 = Media taza de arroz, pasta de arroz, vegetales hervidos, tofu con aceite de ajonjolí, granos de soya fermentados (natto), algas marinas, pepinos y un vaso de leche.
• 2:30 PM = Dumpling de papa.
• 6:00 PM = Taza de gachas de arroz y sopa.

Como lo hemos mencionado varias veces, el no es una prueba atlética, sino una tradición espiritual que busca de la iluminación. Para lograr esto, los monjes maratonistas deben sobrevivir un ayuno completo por nueve días. 182 horas sin comida, agua o sueño.

Después de 700 días de peregrinación inicia este ayuno que busca llevar al monje lo más cercano a la muerte posible y que renazca como un ser nuevo, más sensible y con más sabiduría.

• Inicia a la 1:00 PM haciendo 330 postraciones.
• A las 3:00 AM, 10:00 AM y 5:00 PM canta el Lotus Sutra y recita el mantra de Fudo Myo-o 1000 veces cada hora (45 minutos más o menos) en total haciéndolo más de 150,000 veces.
• Es acompañado por un monje a cada lado asegurándose que no se duerma.
• Cada 24 horas a las 2:00 AM debe caminar e ir a traer agua de un pozo sagrado ubicado a 200 metros. No para beber sino para sacrificarla a la estatua del Buda Fudo Myo-o.

• Para evitar que los lados de la boca se sellen de manera permanente, a partir del día 5, al monje se le permite enjuagarse la boca con agua, pero cada gota debe ser regresada al vaso. 
• Desde el día 5, se le da un elemento para descansar los brazos, pero solamente tres veces al día mientras recita el Lotus Sutra.
• Todos los monjes que han sobrevivido el ayuno afirman que lo más difícil no es la sed o hambre, sino la necesidad de mantenerse erguido.
• Termina el ayuno con una última visita al pozo y con la lectura de un documento sagrado que lo certifica.
• Recibe una bebida medicinal que lo “revive” (Hono-yu) y luego debe dar tres vueltas al salon. 

• Al final, nada es retenido. Todo lo bueno, malo y neutral ha sido dejado. Solo les queda una claridad cristalina. La transformación experimentada se le compara al descenso de Shakyamuni de los Himalayas después de su Gran Despertad.
• En esos 9 días el monje ha perdido unos 12 a 15 kilos. Debe beber hielo de las nacimientos sagrados, sopa de miso suave, sake o amasake por 1 a 2 semanas hasta cuándo puede volver a comer comida sólida. 
• Sorprendentemente, solo duerme aproximadamente 2 horas diarias en esas dos semanas.
• Después de recuperarse, aún le quedan el sexto y séptimo año de peregrinación. En esos 2 años los monjes maratonistas caminan 18.400 kilómetros.

Si quieres aprender un poco más sobre los monjes maratonistas te dejamos un enlace a los siguientes recursos. Lastimosamente, todos en inglés.

• • • Documental: Monjes arriesgan morir en un camino extraordinario.
    • Libro: The Marathon Monks of Mount Hiei.
    • Cortometraje: 1000 días.
    • Mención: En el libro Nacidos para correr, se hace una breve mención sobre estos monjes, donde resaltan el poder de una dieta vegetariana para el rendimiento deportivo.

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior.

Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.