El día de hoy veremos las expectativas en una relación que son un tema fundamental que influye en la dinámica de pareja. Aquí te escribo algunos puntos sobre cómo gestionar esas expectativas:1. Comunicación Abierta y asertiva: La base de cualquier relación saludable es la comunicación. Hablar sobre lo que cada uno espera de la relación, ya sea en términos de acompañamiento emocional, tiempo juntos o metas a largo plazo, proyecto de vida, que es una relación puede ayudar a alinear las expectativas. Se vale tener miedo expresar tus deseos y preocupaciones, pero para resolver tenemos que actuar 2. Conocerse mutuamente: Cada persona tiene su propia historia, experiencias, valores y formas de ver la vida que moldean sus expectativas. Tómense el tiempo de conocerse. Esto no solo ayudará a entender sus expectativas, sino que también te permitirá compartir las tuyas de manera más efectiva.3. Flexibilidad y Adaptación: Las relaciones cambian con el tiempo, y es natural que las expectativas cambien. Ser flexible y estar dispuestos a adaptarse a nuevas circunstancias es clave. Si algo no está funcionando, es importante revisarlo juntos y encontrar soluciones.4. Establecer Metas Realistas: A veces, las expectativas pueden ser poco realistas. Es esencial establecer metas que sean alcanzables y que reflejen la realidad de la relación. Esto puede incluir aspectos como la frecuencia de las citas, la convivencia o incluso la forma en que manejan los conflictos. 1. Trabajar los negociables y no negociables 5. Aceptar la Imperfección: Ninguna relación es perfecta. Aceptar que habrá altibajos y que ambos cometerán errores puede ayudar a reducir la presión. En lugar de tener expectativas de perfección, enfócate en el crecimiento y el aprendizaje mutuo. 1. Trabajar la idealización … la otra persona no está para cumplir mi ideal6. Revisar y Ajustar: Las expectativas no son estáticas. Es útil revisar periódicamente cómo se sienten ambos en la relación y si las expectativas siguen siendo válidas. Esto puede ser un buen momento para ajustar lo que no está funcionando.1. Ajustar los acuerdos conforma la relación lo necesite. Son acuerdos no contratos inamovibles 7. Practicar la Empatía: Pensar como vivo yo la emoción que la otra persona me comparte, no solo ponerme en sus zapatos, sino pensar en las emociones puede ayudar a entender mejor sus expectativas y realidades. La empatía fomenta una conexión más profunda y puede facilitar la resolución de conflictos.Recordemos que gestionar expectativas es un proceso continuo. La clave está en mantener una actitud abierta y dispuesta a trabajar juntos para construir una relación que funcione para ambas personas.

El día de hoy y continuando con el especial de febrero veremos “¿Qué es el amor? “

El día de hoy veremos algo frecuente en toda relación, los cambios, vamos pesando las Relaciones desde el punto de vista general, no solo en pareja, también amigos, Familia

Las relaciones no se distancian de un día para otro Pequeños momentos, cambios, discusiones y demás vivencias que generan la distancia

Lo que antes parecía fuerte deja de serlo y no siempre nos percatamos ya que no siempre pensamos o analizamos nuestras relaciones

Distancia Física (No es lo mismo cara a cara que Face-to-Face)

Cambios ideológicos (desarrollamos ideas, filosóficas y demás … que incluso pueden ser complicaciones por ir de un extremo a otro)

Crisis en los vínculos (discusiones, nuevas relaciones, ajustes)

Tomo postura con personas, ideas etc...

Existen conflictos no trabajados (efecto bola de nieve)

Falta de tiempo y Rutina Cambiante

Las prioridades se mueven constantemente

La vida adulta se vuelve más compleja

Duelos en la relación que no se hablan (temor a vulnerarnos, miedo al te extraño, te amo, me gustaría reconectar)

Consecuencias

Sensación de rechazo

Sentimiento de no pertenencia

Autoestima

Soledad

Vacío que no es sencillo llenar (no todo puede repararse... hay cosas que se pierden y no volverán a tenerse)

Repetición en próximas relaciones (lo que no se sana se repite)

Si las personas involucradas desean, claro que es posible

Comunicación asertiva (escuchamos pero no juzgamos)

Compartir qué se rompió y cómo se puede llegar a reparar de forma más próxima a lo real

Perdonarme a mí y al otro (no es borrón y cuenta nueva, no se puede comenzar de cero)

Cuidar la hipervigilancia (es que vi que hizo tal o cual cosa) … si estamos interpretando hay que ponerlo en la mesa y dialogarlo

No controlo lo ajeno, pero sí lo propio

Ya para finalizar -

Aprender a soltar y a sostener desde lo real

El día de hoy veremos algunos puntos que nos permitirán buscar de mejor manera un buen psicoterapeuta, psicólogo, terapeuta

El dia de hoy hablaremos de los bloques y/o interrupciones de la experiencia desde el ciclo de Salama contando con los 8 clásicos y el noveno que serian