Vol.226打工吐槽14：上班的路上，狗见了我都得躲着走

“如果领导不慎落水怎么办？”

“先走OA审核，上面不批不敢捞”

“你本周的的工作计划是什么？”

“等周末”

【内容提要】

00:57 甜桃：公司明文规定说同事坏话要扣工资

01:59 小J：健身房黑心主管npd故意坑我两个月白干

03:36 恩恩：忘记打卡就算缺勤，一天工资就没了

04:58 芋寰大帝：无限打击pua我的领导

06:30 小欧：财务报销制度有毒，导致自费掏钱表演年会节

10:06 小酥鱼：忘恩负义的无敌书杯绿茶同事跟新领导一起吐槽老领导，恶心！！！

12:15 丑八跪 ：领导叫我干活儿从来不接找我，总是让同事来通知我

21:17 骑着猫托车： 遇到无限内卷的同事真的要命啊！！

23:15 匿名 ：我只是个苦命的HR呜呜呜

23:24 ptsd的大冤种：请问遇到这种抠门精小馋猪的领导该怎么办？

24:40 乐乐乐了：自闭症老师的无奈

33:13 奶茶要无糖去冰：又当又立的绿茶同事

34:56 Tiffany：抠门领导让我们没苦硬吃，真的是又傻又坏！

38:58 大菜包：本期重磅压轴！！！！公司桃色新闻啊啊啊啊啊啊啊啊都来听啊

41:12 kiki：我只是来上班不是给领导当保姆！！！

【本期歌单】

iwamizu - 爵士

Tinsley Ellis - Kiss Of Death

The Peter Malick Group _ Norah Jones - New York City

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终于能把这个喜讯告诉大家

当然前两天有小红书的朋友已经看到我的揭秘了

本期就来跟大家说一说前期备孕的故事，超高效3A备孕法

也想告诉大家，没有焦虑，没有痛苦，纯纯都在计划中

也没有过度的孕吐，除了便秘。。。。。。

好了，来听故事吧！

也欢迎大家在给我分享点孕期好物和小tip~~有什么问题也可以在评论区问我哈

【内容提要】

00:50 新闻发布会 —— 我要当妈妈拉~

02:55 曼玉的闺子怀孕排行榜

04:05 完美J人小高，算好的日子这个孩子就来了

05:20 怎么开车了？？？？快乐的夜晚

06:06 怀孕就是科学的天时地利人和

06:55 开始备孕：补充叶酸

08:00 第一个月：电子排卵日期并不精准

09:30 姨妈推迟？！！孩子这就来了吗？！？！

10:35 第二个月：高效备孕第一步，购买排卵试纸

11:12 chen尿到底是哪个chen？

12:01 在同一时间段做测试，可以有同期比较值

13:38 这个月我要大干一场！必中！！！！

15:32 姐花钱了！姐氪金了！！！并且定制精准的排卵时间

17:32 每个月排卵的时间只有黄金72小时！

18:32 在强阳后一天隔一天安排三次

20:14 见证双杠的瞬间【情绪稳定，下单四个验孕棒】

24:09 你！绝对不能跟任何人讲（出门就讲

【本期歌单】

If Only My Heart Could Speak (Acoustic Sessions) - Cody Fry

Pure Oxygen - BRADD

Picnic - Blue Poem

群星- 莫扎特：土耳其进行曲

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Vol.224越冥想越暴躁｜允许自己今天不想静下来

bilibili推荐视频：

up主 马四月April、亚蒂丝冥想Eydis、MeditTime

“ 冥想让我从自动驾驶模式脱离出来，观察自己”

第一次接触冥想是什么时候？

到底什么叫做冥想啊？

何时正式开始练习冥想？

冥想的好处

本期就来跟大家聊聊关于冥想，关于如何让自己静下来，无论如何，行动一步也是行动。

【内容提要】

00:50 终于敢聊冥想了

02:28 冥想、打坐、正念、觉知，我感觉其实都是一回事儿

05:00 第一次接触冥想是在初中时期上了一节很特殊的瑜伽课

08:04 时隔多年又一次接触到了冥想并坚持了一年半

09:36 通过冥想真的达到了心流的状态

11:20 尝试过的冥想类型：睡眠引导、颂钵、夏威夷零极限清理

12:30 夏威夷清理法对我最大的帮助：再也不需要心理咨询师了

19:24 冥想的奥义在于：放松

22:24 一切众生皆具如来智慧德相

25:55 第一次冥想打坐一个小时，时间真的过得好快！

27:18 关于圣多纳释放法

31:03 冥想让我学会随时转念

【本期歌单】

音乐：Rondo In A Minor，K.511

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Vol.223  打工吐槽：这个工作我以过来人的身份告诉你，千万别过来

办公室窃听风暴、不合理对待

工作交接与混乱、离职同事留下烂摊子，新同事缺乏经验

领导缺乏共情、无视员工个人情况，强行安排工作

领导因小事针对员工、对待不同员工有差别

【内容提要】

01:08 丽姐：中午带饭卤牛肉被bitch说味道太大？！

04:25 曼玉：办公室窃听风云存在领导眼线，导致不敢轻易讲话，打字吐槽激增。

05:27 我的同事都是书杯：顺便帮忙结果杯阴阳催促

06:26 阿拉瑞：天天帮鼠辈领导做他的私事

08:52 帮同事代购还自己垫付快递费

09:43 圆脸胖妹：早读不给钱，每周有四个早读，义务加班呗

12:20 手手：被领导当奴隶使唤了好多年，换了科室还要被使唤！！！

19:14 胡椒：关于上班打卡领导蹲点的。。。无语时间

23:49 熊孩子：面对随叫随到的工作制度我真的的要疯

26:14 加班夸夸制度？？？？？？？？？

30:14 匿名：办公室绿茶善于搬弄是非

33:01 于子：在外面，身份都是自己给自己的

39:37 稀有牛马：大学机关行政岗，年轻人就是啥都会干是吧

42:10 我等牛马：不出现分数制度真的很自欺欺人

46:53 同事都是鼠辈

【本期歌单】

卡拉永远OK - 谭咏麟

I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie

Picnic - Blue Poem

Asc. Scorpio - Oracle Sisters

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本期主题来源于曼玉的一个突发奇想

她说 你想吃巧克力味的屎还是屎味的巧克力？？？？？？？？

于是咱们就搜罗了一些非常无聊的题目来进行 极限二选一大挑战

欢迎朋友们在评论区留下你的回答

虽然本期没有什么干货！但我们的目标是什么！是快乐生活！！！

【内容提要】

01:40愿意有一颗网球一样大的头or一颗和西瓜一样大的头？

04:28不刷牙的恋人or不洗头的恋人？

06:46想要说实话为你好的伴侣，还是无脑支持你的伴侣？

11:19愿意失去性器官还是体重暴增90公斤？

14:39愿意变成世界上最丑陋无比的天才，还是世界上最美丽的智障？

17:29愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外，还是每次初次约会都会无法控制放屁？

19:27每天被一只会说话的鹦鹉骂醒or每天被一只会唱歌的公鸡吵醒？

22:30拥有一个会说话的肚子但它总是在抱怨很饿or拥有一只会唱歌的脚但它总是跑调？

26:37每次喝水都会变成一只企鹅or每次喝咖啡都会变成猴子？

29:35全身都是毛的恋人or全身光秃秃的恋人？

【本期歌单】

Omara Portuondo - Guantanamera

Buena Vista Social Club - De Camino a La Vereda

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 挖宝小能手上线！

本期有小高在小红书挖到的玫瑰仙子【玫瑰奶皮】

还有曼玉回购无数次的牛肉干和冰激凌饼干

以及！Eva是为了什么怒购了山姆会员！

无广无广无广！全部都是家人们购买无数次后的真心推荐！

也欢迎朋友们在评论区留下你的网购美食把~

【内容提要】

01:01 一上来就是一个��的口误哈哈哈

01:40 Deepseek：高老师碍于面子不肯退款怒吃58元哑巴亏

05:18 Wps AI ：真的好好用好适合社畜啊！曼玉每次都在淘某宝购买3天的量

07:16 豆包、Kimi、Chatgpt、Deepseek、熊猫办公大比拼！！

09:57 三人都超爱：札萨玫瑰千层奶皮

11:10 ktt办公室零食王者：太丰牛肉干、Zestmake朗姆提子冰淇凌饼干（曼玉已狂买12盒）

16:58 山姆必买：巨新鲜便宜——蔬菜沙拉

19:05 山姆必买：派对之王——泰森烤鸡翅

20:18 山姆必买：每一个都有大块章鱼——章鱼小丸子

21:09 山姆必买：秒杀空刻和锋味——番茄意面

22:35 山姆必买：无花果奶酪小欧包

26:36 此生吃过最好吃的生酮披萨

30:44 叮咚必买：所有的春菜和良芯匠人咸豆浆

31:44 叮咚必买：梅干菜饼！！！香死了！！不油腻！！！

33:33 最近还买了…………水晶…………………（懂得入

【本期歌单】

Asc. Scorpio - Oracle Sisters

MULTI-VERSE 多重宇宙 - FANNTA乐队

Tempted - The Hazelnuts

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东风生于春，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。

所以，春天最应该防范的是肩、颈、项这一块区域。

春天主讲一个字——“生”，生什么？生冬天藏的这个精，所以头皮痛就是冬天藏的这个精不足，“酸”就是春天生发的阳气不足，所以头皮酸痛，就是因为阳气不足，且“精”也不足，阳气不能往上带着精一起生发导致的。

而且，“精”要生发上到头部，有一个路径就是颈项，就是后背这一块，把这块区域弄柔软舒服了，精气才好生发，人在春天才能舒畅。

则晕眩。治疗原则是“取之涌泉、昆仑”，这就是我们中医最典型的头痛医脚。

多拍拍脚底板

【冬藏春发】春天的生发，就是把冬天藏的都拿出来，这一生发，如果全是精华，人就特精神，春天的瘟疫就跟你没关。如果生发的全是败精，你就萎靡，就得病。春天为什么容易犯老病根儿？如果人老了，无力化万物之精华，冬天又没养好，那么发出来的多以败精居多，所以发出来的都是旧病根儿

【夜卧早起】，从这一刻开始，夜卧，就是可以晚点睡了。春三月，是“夜卧早起”，到了夏天还是“夜卧早起”，到了秋天，是“早卧早起”，到了冬天是“早卧晚起”。

首先，养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，所谓睡得好，不是睡得多，而是第一入睡快，头一挨枕头就睡着，第二是一夜无梦，第三是早上一起来，就如同满血复活，犹如新生命。

【广步于庭，被发缓形】

春天只需走，不许跑，跑就属于快速生发。

春天养什么呢？

一，养肝。二，养脾，

因为春天肝气当令，肝，当家做主人，就要防着肝木克脾土，脾土如果伤了，就无法生气、生血。

春季是万物生发的季节，阳气升腾，人体的新陈代谢也逐渐加快。选择在春季进行轻断食，有以下几个显著优势：

轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。

-16:8法则：

一天中16小时禁食，8小时内进食。

-5:2模式：

每周5天正常饮食，2天摄入较低热量（约500-600千卡）。

-24小时断食：

每周选择一天完全禁食，或仅摄取流质食物。

-日出日落法：

仅在日出后到日落前进食，与传统养生理念相契合

最近，研究发现，早餐摄取蛋类蛋白质的人，比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿。选择水波蛋或者水煮蛋的烹饪方式，可以避免无谓的热量。

还有，请放弃吐司面包，改成蒸芦笋。

早餐很重要吗？

A：饮食教条长期主张早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐，就像出门却没穿外套。但那未必是事实。最近的研究显示，早餐分量提高的话，午餐也会吃得多，连带晚餐也是，怪不得一天摄取的热量总额会提高。有些断食者发现自己需要食物来展开一天，有的人则情愿晚一点再“中止禁食”。请自己做主，不论你选择什么模式，日后都可能改变。

故春日食疗养生宜平补，以防助阳生火之弊。抑郁症属于中医“郁证”范畴，与肝之升发、条达功能有密切关系，因此抑郁症患者应十分注重春日的食疗养生。

【内容提要】

01:36 今年的天干地支已经藏了养生重点！

04:15 敲黑板：春日养肝食物你就多吃这些！

05:05 春天爱生气的朋友你多拍腋窝

05:20 这两个养生动作天天做：早起梳头，临睡推肝经

07:30 春日养肝曼玉最爱的动作：青蛙趴

09:06 养生领悟的生命智慧：接受一切

12:29 春天多练足底、足弓

14:01 爱生气的牢记这两个穴位：膻中穴、太冲穴

15:20 春天可以适当晚睡早起（不能晚过23:00）

18:05 吃山药补肺气！！！

24:00 小高最近爱上了叮某咚

27:38 春天超级适合轻断食！

【本期歌单】

Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop

芭乐- FunkyMo

I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie

Mr Sandman - The Chordettes

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“敬爱的徐女侠 ，一路走好“

本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”谈谈关于生命的意义

如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？

“死亡”的意义似乎对我们而言一直在变化

随着亲人的逐渐衰老，我们也仿佛患上了 “死亡焦虑”

【内容提要】

3:20 看到消息的那一刻，我们

5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱

7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？

9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑”

11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！

12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》

13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭

16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们

18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！

22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间

29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结

31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》

我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难

自我超越，通过忘记自己，才能自我实现

39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待

【本期歌单】

Bruno Coulais-La Nuit

Sufjan Stevens-Eugene

李叔同-春游

上海彩虹室内合唱团-送别

上海彩虹室内合唱团/王铮亮-再见

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曼玉终于从东南亚回来啦～由此展开本期节目细数了我们去过的那些东南亚地区

虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们

但谁能不爱“夏天”啊！

可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi

当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻

还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！

也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事

话不多说！立马开听！

【内容提要】

01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店

03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家

05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶

08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏

11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历

20:23 曼玉瑜伽旅休大公开

21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！

24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天

34:26 不涂防晒就等着被晒汆

【本期歌单】

Thêm Một Lần Đau错错错

Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald

咖喱咖喱 - 牛奶咖啡

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为了即将到来的情人节给大家热个场子

老生常谈但大家都津津乐道的辩题：分手到底能不能做朋友

曼玉和小高确实也是不一样的处理模式

关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～

【内容提要】

02:01 分手后的友谊到底是个啥？

04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！

09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因

12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限

15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗

21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！

24:45 在感情中如何处理与朋友的关系

30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？

【本期歌单】

jannabi - 致犹豫的恋人们

leejean - different

千百惠 - 走过咖啡屋 

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