今回のテーマは「声の表情は、呼吸から」。

話すとき、歌うときの声の「表情」は

呼吸の質に大きく左右されます。

焦っているときの声と、落ち着いているときの声、

聴き比べてみるとよくわかりますよね。

今回は、声の表情を豊かにするための

「呼吸チューニング」ワークを３ステップで

ご紹介しています。

マイク越し、画面越しのオンラインでも

伝わりやすい呼吸と声のつながりの大切さも語っています。

ぜひリラックスした夜のひとときにお試しください。

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よかったら覗いてみてください。

感想メッセージもお待ちしています。

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#声の表情 #呼吸法 #セルフケア #ボイストレーニング #声と身体のつながり

声が出しにくいとき、

つい喉や発声だけに注目しがちですが、

実は「姿勢」を整えることで声の響き方が

ガラッと変わることがあります。

今回は、立っているとき・座っているとき、

それぞれの「声が出やすい姿勢」を

セルフチェックできる簡単ワークをご紹介します。

また、サロンスタジオupendoの

12周年パーティーで開催された

声の発表会「Open Sesame!」についても、

少しだけご報告を。

“声”を通じて自分をひらくことの意味、

整えることの大切さについてお話しています🕊️

🔸 こんな方におすすめ

・喉に頼らず、自然に声を出したい

・話すとき、歌うときに疲れやすい

・姿勢を意識して整えたい

・声や呼吸と身体のつながりを体感したい

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「なんだか声が出にくい…」「最近呼吸が浅い気がする…」

そんなとき、もしかすると“あご”がガチガチに固まっているかもしれません。

今回は、私が20代の頃に顎関節炎を繰り返していた経験や、

そこから学んだ「あごのセルフケア」についてお話ししています。トレーニングというよりはパフォーマンス前の

「ゆるめケア」として

実際に整体の先生から教わったリハビリ方法をベースに、

呼吸と一緒にあごをゆるめる簡単ワークをご紹介。

首・肩・体幹との“つながり”を意識すると、

息がしやすくなるので自然に声も、楽に気持ちよく出せるかもしれませんよ。

音声を聴きながら、一緒にふぅ〜っと整えてみてくださいね🍃

＼こんな方におすすめ／

・一日中同じ姿勢でいることが多い方

・顎の緊張が気になる方

・表情が固まりがちな方

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やさしく整えるヒントをお届けしています。

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今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。

実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、

呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。

そんなときにおすすめの

“目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、

声を出しやすくするための

簡単セルフケアを2つご紹介しています。

「最近、声が出にくいかも…」という方も、

ぜひ試してみてくださいね。

＼お知らせ／

オンライン教室「ウペンドオンライン」では、

声と仲良くなるための体験レッスン

▶ 「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」

を受付中です。

呼吸から整えるボイストレーニングや、

絵本・歌詞の朗読などを通して、

あなた自身の声をやさしく見つめてみませんか？

▶ 詳しくはInstagram @upendo_online

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にお問い合わせください。

メッセージやその他ご質問なども

コメントの方でお気軽にどうぞ♪

＊番組中に「チャット」と表現していますが

正しくは「コメント」の間違いです。

今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。

ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。

今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、

声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークを

お届けします。

「なんとなく気になる色、ありますか？」

そこから連想をたどって、“今のあなたの声”を見つけてみてください。

歌うように、つぶやくように。あなたの心にぴったりくるひとことを。

🌿「声で整える」感覚をもっと体験してみたい方へ

春からスタートしたウペンドオンラインでは、

個別レッスン「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」の

体験セッションをご案内しています。

絵本や歌詞の朗読、呼吸から整えるボイストレーニングなどを通して、“自分の声と仲良くなる”時間を

一緒に味わってみませんか？

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感情を「声」にして出す。

それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。

今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、

声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていく

ワークをご紹介。

日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を

見つけたい方へ。

“なんとなく”の感情に、

ちょうどよくフィットする「ひとこと」が、

あなたの心を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。

声は、心と体をつなぐ架け橋。

言葉を、声でそっと置いてみる夜の時間をご一緒に。

最後には、6月にApple Podcastメンタルヘルス部門で

34位にランクインした実績もご報告しています。

いつも聴いてくださっているあなたへ、

ありがとうの気持ちを込めて。

感情って、ただ感じているだけでは消化されず、心や身体のどこかにたまってしまうことがあります。

今回は「言葉じゃなくても、まずは声にして出してみる」ことの大切さをテーマにお届けします。

うまく言葉にならなくても、ため息でも、ひとことでもOK。

声は、心と身体をつなぐ架け橋。

声に出すことを通して、感情が流れていく感覚をぜひ味わってみてくださいね。

▽番組内容

・感情をためやすい人が抱えがちな心と身体のサイン

・“言葉にならなくても出す”声のワーク

・ワークショップのご報告：

「英語脳で話そう 感情表現ワーク」

▼Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ)のInstagram

@leohisayo

感情・声・呼吸は、思っている以上に深くつながっています。

「言葉にできない気持ちがあると、呼吸が浅くなる」

「呼吸が浅くなると、ますます自分の気持ちがわからなくなる」そんなループを、少しずつほどいていくためのヒントをお届けします。

自分の“今の気持ち”にそっと「OK」を出してあげる小さなワークもご紹介。

ゆるんだ身体で深呼吸しながら、声にして、気持ちを確かめてみませんか？

金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。

あなたの心と身体が、少しでもやさしく整いますように。

金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。

シンガー・ソングライター・ボイスコーチ

心と身体のセラピスト・Leo:hisayo (レオ・ヒサヨ)が、

声・身体・心をやさしく整える“あなた時間”をお届けします。

初回のテーマは「深呼吸」。

がんばらなくていい、ゆるやかな呼吸を通して、

自分にそっと戻るようなひとときを一緒に過ごしませんか？

◉今日のテーマ

「ゆるく長く吐いてから吸う、がんばらない深呼吸」

◉横になって、クッションを抱いて聴くのもおすすめです

★ 感想やメッセージはInstagram（@leohisayo）へ。

★ 次回は、来週金曜の夜にお届けします。