「変わりたい。」

そう思っているのに、なかなか動けない。

そんな時、「私の意志が弱いからかな」と

自分を責めてしまうことはありませんか。

今回は、ボイストレーニングの

体験レッスンで出会ったお二人のお話と、

私自身の音楽活動で経験した出来事を通して、

「タイミング」について考えてみました。

同じ「変わりたい」という言葉でも、

一歩踏み出せる人もいれば、

まだ準備をしている人もいる。

そして、同じ自分でも、

選ばれる場所とそうでない場所がある。

それは能力の差ではなく、

タイミングだったのかもしれません。

今回は、「変わりたいタイミング」と

「変われるタイミング」は同じじゃない

という気づきを、身体や呼吸の感覚とも

重ねながらお話ししています。

もし今、思うように進まないことがあるなら。

「まだタイミングじゃないだけかもしれない。」

そんな視点を持ち帰っていただけたら嬉しいです。

この番組 「Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜」 は、声・呼吸・身体感覚を入り口に、

心や生き方を整えるヒントをお届けしています。

気に入っていただけたら、

Apple Podcast・Spotifyで

フォローしていただけると励みになります。

感想やメッセージは

Instagram @leohisayoでもお待ちしています。

「もっと強く」「もっと丈夫（タフ）に」

そう思うほど、身体も心も

逆に重たくなってしまうのでは？

今回は、自転車を買い替えたことをきっかけに気づいた、

「軽いけど丈夫」という感覚についてお話しします。

私たちはつい、

「丈夫でいること＝頑張り続けられること」だと思いがち。

でも本当は、軽やかに動けることの方が、

長く自分を支えられるのかもしれません。

身体や心、そして「大丈夫」という言葉の意味を、

少し違う角度から一緒に眺めてみる、

そんな時間になればうれしいです。

今日も深呼吸のお供に、どうぞ。

🍃 このエピソードでお話しすること
・新しい自転車が教えてくれた「軽いけど丈夫」という感覚
・頑張ることと、丈夫でいることの違い
・身体が「軽くなった」と感じる瞬間とは
・私が考える「大丈夫」の意味
・今日からできる、小さなセルフケア

感想や「最近、少し軽くなったこと」は、

Instagram　＠leohisayo

のDMやコメントで

教えていただけたらうれしいです。

番組が心地よかったら、

Apple PodcastやSpotifyで

フォローもよろしくお願いします。

また来週の

 Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜 

でお会いしましょう。

「誰かに答えを教えてほしい」
そんなふうに思う日ってありませんか。

Netflixで観ていた『SUITS』の

あるシーンをきっかけに、

あらためて感じたことがあります。

誰かは背中を押してくれる。
誰かは道を照らしてくれる。

でも、本当に自分の力になるものは、

やっぱり自分で経験したことなのかもしれません。

ボイストレーナーとして、

生徒さんと向き合う中で感じていること。

そして、毎年の発表会や音楽活動を通して

私自身が学び続けていることをお話ししています。

もし今、
「誰かが答えをくれたら楽なのに」
そんな気持ちになっていたら、

この時間が少し心を整える

きっかけになれば嬉しいです。

🎙️ Tuning Letter

〜ちょっと整うあなた時間〜

シンガーソングライター・

ボイストレーナー/

心と身体のセラピスト Leo:hisayo が、

声・身体・心をテーマに、

毎日が少し軽くなるヒントを

お届けしています。

フォローや感想もお待ちしています。

Instagram ＠leohisayo

緊張しなくなる日は、きっと来ません。

ライブ、講座、ラジオ出演。

何度経験を重ねても、本番前には今でも緊張します。

いや、今では「緊張しなくなる」

そんな日は来なくてもいいのかも？

とさえ、思っています。

でも20年以上前、

毎日放送でラジオパーソナリティをしていた頃の私と、

今の私は大きく違いました。

当時は、本番前になると吐いてしまうほど緊張し、

オンエア中はギターのネックを握りしめていないと

自分を保てないほどでした。

今回、久しぶりにラジオへ出演して感じたのは、

「緊張をなくすこと」ではなく、

「緊張している自分を安心させること」の大切さ。

呼吸や身体との向き合い方が変わることで、

本番との向き合い方って少しずつ変わっていきます。

・緊張とうまく付き合う考え方
・身体を安心させるということ
・呼吸と心のつながり

についてお話ししています。

もし今、
人前で話すことや仕事、

大切な場面を前にして緊張しているなら、

このお話が少しでも心をゆるめる時間になれば嬉しいです。

instagram @leohisayo

「そんなに頑張ってるつもりはないのに、なんだか疲れる。」

そんなこと、ありませんか？

私は最近、乱視用のコンタクトレンズを使い始めました。

すると、景色の見え方が変わっただけでなく、
呼吸や身体の感覚まで変わったように感じたんです。

それまでも普通に生活できていたし、
特に困っているつもりもありませんでした。

でも実は、
身体がずっと頑張ってくれていたのかもしれません。

見えにくいものを見ようとすること。

少し無理をして合わせ続けること。

そんな小さな積み重ねが、
呼吸や身体の緊張にもつながっていたようです。

今回は、

・頑張っている自覚がないまま頑張ってしまうこと
・「これが普通」と思い込んでいる身体のクセ
・見え方と呼吸、声のつながり

についてお話ししています。

あなたの毎日の中にも、

「実は少し無理していること」

が隠れているかもしれません。

そんな身体の声に耳を澄ませる、
ちょっと整う時間になればうれしいです。

instagram @leohisayo

20年前に歌を習いに来てくれていた元生徒さんから、

「人をほぐせるようになりたいんです」

というリクエストをいただき、

初めて「服の上から整えるケア基礎講座」を開催しました。

その準備をしながら考えたのは、

大人になることについて。

頑張ることは上手になるけれど、

力の抜き方や休み方を忘れてしまうこともある。

だからこそ、

また話したくなる。

また動きたくなる。

また深呼吸したくなる。

そんな感覚を大切にしたいなと思ったのです。

今回は、

「〜しなきゃ」より、

「なんかそうしたくなる」

そんな感覚についてお話ししています。

今日も少しだけ、

あなたがあなたに優しくなれる時間になりますように。

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声は出ている。

ちゃんと話せているし、

ちゃんと歌えている。

でも、

なんだか顔が疲れて見える。

頭も回らない。

そんな疲れを感じている時、

「安心感」って、思っている以上に

影響するんだな。。。

という気づきについてお話しています。

「この人に委ねてみたい」

そう思えた瞬間、

呼吸がふわっと深くなったり、

顔や声の力みが抜けたり。

私たちの身体は、

安心できる人や場所とのつながりによって、

自然と整い始めることがあります。

安心感を感じながら呼吸を深める

小さなワークもご紹介。

今日も、

あなたの呼吸が少し深くなり、

身体と心が

ちょっと整う時間になりますように。

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話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、

声が詰まる、緊張してしまう方へ。

「ちゃんと話したい」

「うまく歌いたい」

「もっと伝えられるようになりたい」

そう思えば思うほど、

実は身体って、

知らないうちに力んでしまうことがあります。

今回の「ちょっと整うあなた時間」では

“どう伝えるか”より先に、

「どんな状態で声を出しているか」について

お話をしています。

レッスンでの生徒さんとのエピソードや、

私自身も長年、

身体を実験台みたいにしながら

試行錯誤してきていること。

そして、

「愛してる」という大事な言葉を

力んで伝えると、

逆に届きにくくなること。

眠る前や、

ちょっと頑張りすぎている時に、

良かったら聴いてみてくださいね。

今夜も、

あなたの声と呼吸が、

少しでも楽になりますように。

この番組がいいなと思っていただけたら

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話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、

声が詰まる、緊張してしまう方へ。

やりたいことはたくさんあるのに、

どれも中途半端な気がしてしまう。

進んでいる実感がなくて、

ちょっとイライラするけど、動けない。

そんなとき、ありませんか？

今回のエピソードでは、

「優先順位がつけられないとき」に

実は起きていることについてお話ししています。

それは、やることの多さではなく

自分に対して無意識に貼っている

“ある思い込み”かもしれません。

そして、

✔ 人との対話で見えてくること

✔ 自分の声に出して初めて気づくこと

この2つが重なったときに、

少しずつ自分の中が整っていく、というお話です。

後半では、

今すぐできる小さなワークもご紹介しています。

「何からやればいいかわからない」

「全部中途半端な気がする」

そんなときに、

やさしく自分を整えるヒントとして

受け取っていただけたら嬉しいです。

⸻

もし、

「ひとりでは整理しにくいな」と感じた方は

下記のトライアルレッスンもチェックしてみて下さいね。

この番組をきっかけにお越しくださった方には

ハーブティーセットをお届けします♪

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話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、

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レッスン中にいきなり

「うんこ思い出します！」

と言われたことがあって（笑）

最初はびっくりしたんですが、

よくよく聞いてみると、そこには

呼吸や声を整える大事なヒントがありました。

私たちはついつい

“やり方”に意識が向きがちですが

実はそれよりも大切なのは

“〇〇しやすい体の状態”

になっているかどうか。

このエピソードでは

・呼吸が浅くなる原因

・体の向きや意識で変わる呼吸と声

・骨盤と体幹を整える大切さ

・呼吸が深くなることで起こる身体や心の変化

についてお話ししています。

頑張る前に、整える。

そんな感覚を、少しでも感じてもらえたら嬉しいです。

⸻

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