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休みの日は配信しないと言いましたが撤回します！

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※Daigo『自分を操る超集中力』を参照

＜前提：集中力の原理原則＞

・集中力は些細な決断でも消費してしまう

・集中力には電池みたいもので容量がある

・迷いなどでも集中力は消費されてしまう

・作業に着手する際に一番集中力を消費する

＜本題：マルチタスクは非効率＞

・マルチタスク＝同時並行で処理してない

・違う作業を頭の中で高速で切り替えてる

・マルチタスク＝集中力を削ぐ頭の使い方

・同時並行＝脳内で色々と考えている状態

・集中力が続かず作業が捗りづらい進め方

＜対策：シングルタスクで進める＞

・時間や曜日でやることを区切ってしまう

・やらないことを決める＝集中力が保てる

・例）午前中はESのみ行う。

・習慣化すると集中力を使わずに着手可能

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・就活でスケジュールをぎっしり詰めるのはNG

・詰めすぎると予定外が起きると後が総崩れ…

・「自分はダメ人間」となり就活の意欲も低下

・時間を効率的に！と思い締め上げると逆効果

・バッファを持たせる（サボる時間）事が重要

・1週間のうち何もしない時間を設けると良い

・良いことしたらちょっと悪いことしても良い

・というモラル・ライセンシングの特性を理解

・1日の中であえてサボり時間を設けるのも◯

・1日丸々サボってしまうことを防いでくれる

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1）面接前に不安をノートに書き連ねる

・脳はワーキンメモリという一時記憶機能がある

・パソコンでいうCPUのメモリ（デスクスペース）

・不安で頭のモヤモヤ状態＝メモリの一部を消費

・紙に不安を書くとワーキングメモリの消耗軽減

・シカゴ大の実験で不安を書き成績が伸びた報告

2）ローズマリーのマスクスプレーを使う

・集中力＝脳への血流とブドウ糖がキーポイント

・ローズマリーの香りは血流を改善させる効果が

・集中力が高められる＝面接パフォーマンス上昇

・マスクスプレーを使って面接前に嗅いでみる

3）基本だけど前日の夜はしっかりと寝る

・「疲労の回復」「記憶の定着」に睡眠が必須

・ES作成や面接対策で徹夜はNG＝判断力が鈍る

・22時〜深夜2時に寝ると成長ホルモンが分泌

・疲労回復に繋がり集中力も結果的にUPできる

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