תוך כדי תנועה

בפרק אירחתי את ישי בראשי מאמן כושר חמש שנים, בליווי מרחוק למתאמנים ומאמנים, ואימונים אישיים וקבוצתיים בסטודיו SkillSet שהקים יחד עם עדי זהיר בת זוגתו בקיבוץ מגל. בנוסף, סטודנט שנה ד׳ בתואר לחינוך גופני במכללת וינגייט. בפרק דיברנו על- 1.מה זה אומר אימוני כוח 2. למה אימוני כוח לא מתאימים רק לגברים 3. יתרונות של אימוני כוח 4. תזונה מנוחה וכל מה שמסביב לאימונים (בקטנה) 5. המלצות כיצד אפשר להצליח לשלב את אימוני הכוח לשגרת האימונים 6 .שבירת מיתוסים לגבי אימוני כוח. קישורים: לעמוד האינסטגרם של ישי בראשי- https://instagram.com/ishai.barashi?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק – https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את ד"ר הילה שרון דויד מרצה, חוקרת ויועצת טיפולית בפסיכולוגיית אימון גופני וספורט. במסגרת לימודי הדוקטורט בפלורידה סטייט פיתחה את שיטת "גופרגש״, המתמקדת בהעצמה אישית ורגשית דרך שילוב בין פסיכולוגיה לפעילות גופנית. מחקרי הדוקטורט והפוסט דוקטורט של הילה זכו להתעניינות רבה והציעו עדות ראשונית להשפעות של טיפול גופני-רגשי על גנטיקה, הפחתת לחצים ושיפור הבריאות הנפשית. בשנת 2020 הציגה את ממצאיה בבמת TEDxFSU העולמי. הילה מעניקה כיום שירותי ייעוץ לשינויים בריאותיים ומוטיבציוניים בקרב יחידים, ארגונים וקהילות, ומרצה בארגונים ובמוסדות אקדמיים מובילים בישראל. בפרק דיברנו על: 1. השילוב בין פעילות גופנית לטיפול נפשי 2. על הדרך בה פעילות גופנית מספרת את הסיפור שלך 3. כיצד נראה טיפול גוף רגש 4. כיצד אפשר להתאים את הפעילות הגופנית המתאימה לריפוי ולצמיחה אישית. קישורים: לאתר של ד"ר הילה שרון דויד- http://gufregesh.com/ לעמוד היוטיוב- https://youtube.com/@dr.hilasharon-david?si=RBAeHXAv7D3H1Wt1 להרצאת טד בה הופיעה- https://youtube.com/@dr.hilasharon-david?si=RBAeHXAv7D3H1Wt1 לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB  

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את ד"ר מיכל פז שמעוני, פסיכולוגית ארגונית, בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות בבן גוריון, את התואר השני בפסיכולוגיה ארגונית בבר אילן. בעשור האחרון היא מלמדת וחוקרת את תחום הפסיכולוגיה החיובית אוניברסיטת רייכמן. במקביל לאקדמיה, היא מלווה עובדים ומנהלים בכירים בחברות כגון מייקרוסופט, וויקס, מלנוקס, פייסבוק ואחרות, לצד חברות סטארט-אפ קטנות.

נושאים שיעלו בפרק:
מהי פסיכולוגיה חיובית, למה בכלל פסיכולוגיה חיובית, ההבדל בין פסיכולוגיה חיובית לפסיכולוגיה קלינית, שבירת מיתוסים סביב פסיכולוגיה חיובית, על הקשר בין פסיכולוגיה חיובית לכושר, הפסיכולוגיה החיובית בתקופות משבר, על מציאת משמעות ולקיחת החלטות.
קישורים:

לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected]

להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם.

לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

תמצית הפרק- בפרק אירחתי את ד"ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני, מומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעות שינה וחרדה. דיברנו על שינה וכיצד אפשר לישון טוב יותר. נושאים שעלו בפרק: מהי אינסומניה, דרכים לשיפור השינה, מיתוסים וטעויות שאנשים עושים סביב השינה, אנשי הטיפול שפונים אליהם כשיש בעיות שינה, מקורם של בעיות השינה, אלכוהול וסמים סביב השינה, כדורי שינה, שנצים, אור כחול ושעון צירקדי. קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לד"ר יונתן קושניר- https://www.drjkushnir.com/ http://www.insomnia.co.il/ להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB  

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את נועם מנור פסיכולוג ויועץ מנטלי לספורטאים וקבוצות, ודוקטורנט למדעי הספורט באוניברסיטת אריאל. נושאים שיעלו בפרק: 1- מהו חוסן נפשי וכיצד אפשר לפתח אותו? 2- לחץ וחרדה והשפעותיהם על הבריאות הנפשית והפיזית. 3- על ההשפעה של אירועים חיצוניים, כמו מלחמות או סכסוכים אשר יכולים להחמיר את הרגשות האלו. 4- דרכים לשמור על השפיות בתקופות הללו. 5- מדוע פעילות גופנית הכרחית דווקא בימים הקשים. 6- איך להשתמש בפסיכולוגיה של הספורט כדי לפתח חוסן נפשי כמו ספורטאי עילית. 7- טכניקות מנטליות כמו מיינדפולנס, נשימות עמוקות, דיבור עצמי מוטיבציוני ומעודד. 8- שאלות של המאזינים. קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לנועם מנור- [email protected] [email protected] https://www.instagram.com/pro_mentality1/ https://www.instagram.com/noam_manor30/ להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את נועם מנור פסיכולוג ויועץ מנטלי לספורטאים וקבוצות, ודוקטורנט למדעי הספורט באוניברסיטת אריאל. שותף מייסד בחברת PRO MENTALITY המספקת שירותי ייעוץ וליווי פסיכולוגי לספורטאים במגוון ענפי ספורט, עובד בסטארט-אפ המהפכני Synergym.AI ומרצה בכנסים, קורסים וסדנאות פרטיות. נושאים שיעלו בפרק: 1- הקשר בין דופמין למוטיבציה 2- מהי מוטיבציה ? 3- על המשפט המוכר "אין לי מוטיבציה" 4- הגדרת מטרות ריאליות 5- קושי וחווית כישלון 6- חוסן מנטלי 7- מסגור מחדש 8- סיבות לחוסר מוטיבציה 9- טיפים לתקופות ללא מוטיבציה 10- הישגיות 11- חוויות העבר המשפיעות על מידת המוטיבציה 12- מוטיבציה פנימית וחיצונית 13- א-מוטיבציה 14- מה יותר חזק מוטיבציה פנימית או חיצונית ? 15- האם יש אנשים שיש להם יותר מוטיבציה ? 16- פינת השאלות של המאזינים. קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לנועם מנור- [email protected] [email protected] https://www.instagram.com/pro_mentality1/ https://www.instagram.com/noam_manor30/ להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את ד״ר טלי ילין-שנטל, פסיכולוגית קלינית, מייסדת candoeat - מרכז לטיפול פסיכולוגי ותזונתי לצעירות עד גיל 30, שמאפשר לבנות מערכת יחסים בריאים עם הגוף ועם הנפש. ב-15 השנים האחרונות, מטפלת בילדים, בני נוער ומבוגרים ומדריכה הורים.   דיברנו על מערכת היחסים שלנו עם תזונה, הנושאים שעלו בפרק: סימנים למערכת יחסים לא טובה עם אוכל, אכילה רגשית, האם אכילה רגשית היא הפרעת אכילה או נחשבת להתמכרות?, גורמים אפשריים למערכת יחסים לא טובה עם אוכל, המרכיבים הרגשיים מאחוריי אכילה רגשית, על מחמאות, דימוי עצמי בריא, אנשי המקצוע שאליהם יש לפנות במצוקה עם אכילה רגשית, טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית, על אג'נדות בעולם הדימוי העצמי, על הסיפור האישי שלי עם תזונאית.   קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לאינסטגרם ואתר של CANDOEAT- http://www.candoeat.com/ https://www.instagram.com/can.do.eat/ להצטרפות לקבוצת הוואטספ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטיים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את איגור שוורצמן, מאמן כושר 8 שנים, עובד בעיקר במתכונת תוכניות אימוני אונליין עם מאמני כושר.   דיברנו על דילאוד, הנושאים שעלו בפרק: 1-    הגדרה מהו דילאוד 2-    מהן המטרות בביצוע דילאוד בתוכנית האימון. 3-    מתי לשלב בתוכנית האימונים שלנו שבוע דילאוד. 4-    דרכים לביצוע דילאוד. 5-    למי כדאי לבצע דילאוד? 6-    טעויות שמבצעים בזמן דילאוד. 7-    כשל באימונים. 8-    סולמות מאמץ באימונים.   קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לאינסטרגם של איגור שוורצמן- https://instagram.com/igorshvartsman?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ   להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את ד"ר נועה אלבלדה, בעלת דוקטורט במדעי המוח מאוניברסיטת תל-אביב. כיום חברה בצוות הפיתוח של תוכנית בית ספר סגול, מרכז סגול למוח ותודעה, אוניברסיטת רייכמן. נועה מתמחה בהנגשת ידע מדעי לאנשי חינוך וטיפול וכן לקהל הרחב.   בפרק דיברנו על מיינדפולנס, הנושאים שעלו בפרק: הגדרה למיינדפולנס, התועלת בתרגול מיינדפולנס, מיינדפולנס במערכת החינוך, מיינדפולנס בטיפול פסיכולוגי, דוגמאות לתרגילים שונים של מיינדפולנס שבירת מיתוסים בנושא ותרגול בלייב.   המלצות ספרים שנועה המליצה עליהם:

1. "Altered traits"
2. ״מיינדפולס שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי״

  קישורים: לעורך הפודקאסט אבישי זקרי– [email protected] מרכז הידע באתר של מרכז סגול למוח ותודעה: https://sagolcenter.org.il/information-center/ עמוד הפייסבוק של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.facebook.com/sagolcenter ערוץ היוטיוב של מרכז סגול למוח ותודעה: https://www.youtube.com/@sagolruni/featured     להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ שלנו "קהילת הפודקאסט- תוך כדי תנועה" בה יעלו תכנים רלוונטים מהפרק, שאלות שלכם ואתגרים למיניהם. לחצו על הלינק - https://chat.whatsapp.com/Hljd0SDhfaqG6bdvrqVQrB

See omnystudio.com/listener for privacy information.

בפרק אירחתי את איגור שוורצמן, מאמן כושר 8 שנים, עובד בעיקר במתכונת תוכניות אימוני אונליין עם מאמני כושר. בפרק דיברנו על כל מה שצריך לדעת כשאתם מתחילים להתאמן בחדר כושר. הנושאים שעלו בפרק: הגדרה למתאמן מתחיל, טעויות של מתחילים, עקרונות חשובים בבניית תוכנית אימון למתאמן המתחיל, התקדמות באימונים בקרב מתחילים ולסיום עשה ואל תעשה למתאמן המתחיל. קישורים: לעורך הפודקאסט האגדי אבישי זקרי– [email protected] לאינסטרגם של איגור שוורצמן- https://instagram.com/igorshvartsman?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==

See omnystudio.com/listener for privacy information.