Twins Talk

Wir haben die letzten Jahre fast ausschließlich funktionell trainiert – mit den Folgen: Schmerzen, Überlastungen und Verletzungen. Heute wissen wir, warum Krafttraining viel mehr ist als Muskelaufbau. In dieser Folge sprechen wir über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, warum es Verletzungen vorbeugen kann und weshalb unserer Meinung nach jeder Mensch Krafttraining in seinen Alltag integrieren sollte.

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Tagsüber hungern, um abends mehr essen zu dürfen? Ein Muster, das vor allem im Sport und bei restriktivem Essverhalten extrem verbreitet ist. In dieser Folge sprechen wir zu dritt mit unserem Special Guest Marie ehrlich über unsere eigenen Erfahrungen mit dem Kalorien-Aufsparen am Abend.

Darum geht’s:

- Warum Energiemangel am Tag deine Trainingsleistung sabotiert

- Wie der Teufelskreis aus Aufsparen und abendlichem Heißhunger entsteht

- Was gegen Dauergedanken an Essen (Food Focus) hilft

- Wie wir die Angst vor dem Essen am Morgen & Mittag verloren haben.

- Marie teilt zudem ihre Geschichte mit uns!❤️‍🩹

⚠️ Trigger-Warnung: Sprechung über ehemals essgestörtes/restriktives Verhalten.

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Maries Instagram: https://www.instagram.com/marieluise.fit

Eine Essstörung nimmt nicht nur Essen weg – sie kann die eigene Identität verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, wer wir eigentlich sind, wenn Kontrolle, Regeln und die Krankheit nicht mehr unser Leben bestimmen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über die Herausforderungen in der Recovery und darüber, wie man Schritt für Schritt wieder zu sich selbst findet.

Holt euch bitte Hilfe, wenn ihr euch alleine fühlt.🙏🏼

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Recovery verläuft selten geradlinig – auch bei uns war es nicht so. In dieser Folge sprechen wir offen über die größten Fehler, die wir auf unserem Weg gemacht haben, welche Erkenntnisse wir daraus gewonnen haben und was wir heute anders machen würden. Eine ehrliche Folge für alle, die sich in der Recovery manchmal unter Druck setzen oder das Gefühl haben, alles perfekt machen zu müssen.

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Warum scheitern die meisten Menschen nicht an Motivation, sondern an Struktur? In dieser Folge sprechen wir über die effektivsten Methoden für mehr Fokus, Produktivität und innere Ruhe – wissenschaftlich fundiert und praktisch umsetzbar.

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Wir sind so vernetzt wie nie zuvor – und fühlen uns trotzdem oft allein. In dieser Folge sprechen wir über Einsamkeit trotz vieler Kontakte, ständiges Overthinking und warum immer mehr junge Menschen unter Burnout-Symptomen leiden. Was sagt die Wissenschaft dazu? Welche Rolle spielen Social Media, Leistungsdruck und die moderne Arbeitswelt? Und vor allem: Was können wir konkret tun?

Da wir teilweise selbst davon betroffen waren/ sind, wollten wir diese Themen für euch auseinandernehmen.🫂

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In dieser Folge spricht die Liebe Isi - eine tolle Frau aus unserer Community - offen über ihren Weg mit einer Essstörung, die sie seit über zehn Jahren begleitet. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Höhen und Tiefen, Herausforderungen und Fortschritte auf ihrem Weg der Besserung. Eine ehrliche, bewegende und mutige Geschichte über den Alltag mit einer Essstörung und die Hoffnung, Schritt für Schritt wieder ins Leben zurückzufinden.🙏🏼❤️‍🩹

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Isis Instagram: https://www.instagram.com/isi.smr?igsh=MTJjbXgyeGY2cW84bw==

Longevity, Intervallfasten, Darmgesundheit, Supplements, Biohacking und Eisbaden – wir schauen uns die größten Gesundheitstrends an und ordnen sie wissenschaftlich ein.

Welche Trends haben echten Mehrwert, welche sind überschätzt und worauf kommt es für langfristige Gesundheit wirklich an? Eine evidenzbasierte Einordnung ohne Hype.

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Kann Krafttraining Depressionen, Ängste und Stress reduzieren? Welche Rolle spielt es in der Recovery von Essstörungen? Und wo liegt die Grenze zwischen gesundem Training und Trainingszwang?

Wir sprechen über die aktuelle Studienlage, die Vorteile von Krafttraining für Körper und Psyche, Verletzungsprävention, Körperbild und warum besonders Frauen von Krafttraining profitieren können.

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72 Tage sind vorbei. 2,5 Monate - VERRÜCKT!😳

Wir sind wieder vereint.🫂 Ihr habt ein paar Fragen in den Raum geworfen, welche wir heute besprechen wollen.

Unter anderem gibt es ein Fazit von der Zeit auf dem Schiff und ein kleines Lifeupdate.🫶🏽

Habt ihr Podcast-Wünsche? Schreibt sie gerne in die Kommentare oder bei Instagram DM.✨

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