#110 In plaats van de focus te leggen op eten, zou ik je eens willen laten nadenken over je zelfzorgroutine. Deze is namelijk essentieel in je gehele afvalproces. Ik neem je mee in mijn 8 belangrijkste zelfzorgroutines.

#109 Ik geloof oprecht dat iedereen wat aan deze podcast heeft, maar vandaag eentje speciaal voor moeders/moeders in spé. We herkennen dit allemaal. echt!

#108 Ik ben het gewoon zo niet eens met deze uitspraak. Sterker nog; het hield mij jaren tegen om de kilo's kwijt te raken én er af te houden.

Het zorgde voor faalangst, perfectionisme en een negatieve spiraal waarin ik mijn eigenwaarde nog alleen maar kon koppelen aan het getal op de weegschaal.

Ik ben heel benieuwd naar jouw gedachten hierover! Laat je het mij weten door een dm te sturen op instagram; @twirrewyn1985

#107 We doen het allemaal wel eens; onszelf belonen of troosten met eten of voor de 'makkelijke' en vaak daardoor minder voedzaam, weg te kiezen.

In deze podcastaflevering neem ik je mee welke verschillende factoren hierbij een rol spelen en mijn eigen ervaringen.

Aan het einde van de aflevering stel ik een vraag; hoor graag hierover jouw ideeën en gedachten door middel van een dm @twirrewyn1985

#106 In deze aflevering neem ik je mee in mijn hardloopproces. Ik deel mijn hersenspinsels qua opbouw, qua proces en wat het mij gebracht heeft en nu nog brengt.

#105 Ineens was het er vandaag... dat zware, negatieve gevoel.. Ik verzandde vandaag in het doemdenken; een van dé triggers van mijn emotie-eten.

Jarenlang was ik hier heel goed in.. dat doemdenken.. kleine dingen kon ik inmens groot maken. Weken van te voren begon het gepieker al over een bepaalde situatie. Mijzelf naar beneden halen, om de pijn van wat die ander vond maar te verzachten..

Vaak waren het niet eens enorme grote dingen, maar vanuit het niets kon er dan ineens een emmer vollopen en had ik een eetbui, die ik niet zag aankomen. Of ik was zo super streng voor mijzelf dat een eetbui alleen uitgesteld werd, maar dan een dag later kwam..

Ik neem je in deze podcast mee hoe ik hier stapje voor stapje dingen in ben gaan veranderen. en het mooie is; die eetbui komt niet. Niet vandaag, maar ook niet morgen.

Laat je het mij weten als je iets aan deze podcast hebt gehad?

#104 Ik begin deze aflevering eigenlijk met een gewetensvraag.

Want wil jij echt je hele leven calorieën tellen? En wil je dat je kinderen dit ook gaan doen?

Wat heeft het calorieën tellen je tot nu toe opgeleverd?

Ik neem je mee in mijn hersenspinsels naar aanleiding van een vraag in mijn dm op instagram @twirrewyn1985. Mocht jij een vraag hebben; laat het mij weten!

#103 Waar schaam jij je voor (bewust/onbewust)? En ben je je er bewust van wat dit doet met je zelfbeeld? En daarmee je afvalproces en/of het veranderen van je leefstijl.

Ben benieuwd of je iets aan deze podcast hebt gehad, laat je het mij weten? Instagram; twirrewyn1985 :)

#102 Afvallen en een dagje weg/nachtje(s) weg gaan toch niet samen? Zowel een praktische als een informatieve podcast vandaag :) Spreek je snel weer!

#101 Een aflevering over het maken van fouten. Over falen. Over verantwoordelijkheid nemen. Over moed.