Twirrewyn

#90 Wij mensen hebben meer dan 40.000 gedachten per dag. Vanuit die gedachten handelen wij. Vanuit die gedachten ervaren we gevoelens. Gedachten waar we veelal niet van bewust zijn. Maar het is geen eenrichtingsverkeer. Het werkt beide kanten op. Gevoelens hebben invloed op je gedachten en andersom.

Hoe jij tegen jezelf praat, doet er dus toe! Want op dagen dat je minder goed in je vel zit, is het lastiger om goed voor jezelf te blijven zorgen als je intern ook nog negatief tegen jezelf praat of over jezelf praat.

Dit soort gedachten kunnen we niet voorkomen, daarvoor zijn we mens, maar de kracht zit er in ze zien voor dat wat ze zijn; gedachten. Niet dé waarheid.

Laat je het mij weten als je iets aan deze aflevering hebt gehad? Waardeer het enorm als je mij een berichtje stuurt op instagram; @twirrewyn1985

#89 Afvallen kan iedereen. Met elk dieet zal je afvallen. Met elke goeroe die een leefstijlverandering propageert, ook.

De lazyfitgirlmethode is niet een methode die je op spectaculaire wijze binnen een paar weken tijd helpt een grote hoeveelheid kilo's te verliezen. De methode geeft je handvaten, tips en trucs om duurzaam af te vallen. Eentje die je wel volhoudt.

In deze iet wat chaotische podcast neem ik je mee in onbewust gedrag (wat 95% van ons gedrag is!) en hoe je het onbewuste bewuster kunt maken, zodat je ook echt tot gedragsverandering komt én we gaan het hebben over waarom je jezelf echt tekort doet op het moment dat je in een lastige situatie terugvalt in oud gedrag/oude patronen en je jezelf hierbij veroordeelt.

Laat je het mij weten als je iets aan deze aflevering hebt gehad? Waardeer ik niet alleen enorm, maar het zorgt er ook voor dat anderen de podcast beter kunnen vinden. Dank alvast!

#88 Voordat jij 's ochtends de deur uit gaat, trek je schoenen aan. Voordat je dit las ging dit volledig automatisch; zonder nadenken veterde of ritste je elke dag dezelfde voet als eerste...

95% van ons gedrag is onbewust. We denken dat we bewust kiezen, bewust oordelen en bewust vergelijken, maar dit is een illusie.

In deze podcast neem ik je mee in een aantal alledaagse voorbeelden en ook wat de druk van onze huidige maatschappij van invloed heeft op onze keuzes. Ook deel ik wat mij geholpen heeft om bewustere keuzes te leren en kunnen maken.

Laat je het mij weten als je iets aan deze podcast hebt gehad door hem te delen op social media? Daarmee help je mij en anderen enorm.

#87 Iedereen herkent vast wel eens zo’n dag dat je na een hele dag goed op je eten gelet hebt - de snoep/koek/taart hebt afgeslagen – en ook nog bent gaan sporten waar je eigenlijk helemaal geen zin in had om 100 redenen, dan ineens toch met een zak chips op die bank eindigt en er ook meteen die chocoladereep achteraan eet.

De koek is op. Een hele dag nee zeggen en activiteiten ondernemen waar je geen zin in hebt, vraagt gewoon tonnen energie. Tel je dit bovenop de keuzes die je de hele dag aldoor maakt (denk aan; wel of niet snoozen alvorens je op staat |Wel of niet dat rokje aan |Wat zal ik nu toch weer eens nemen voor ontbijt? | Zal ik op de fiets of met de auto naar het werk? Etc.) en je wilskracht is aan het einde van de dag op. Mentaal voel je je uitgeblust, moe, energieloos.

Op wilskracht kom je vaak een heel eind, maar het is ongelooflijk vermoeiend en vroeg of laat zul je toch ergens eens toegeven. En dit is menselijk. Dit is normaal. Ons brein werkt nu eenmaal zo.

In deze podcast neem ik je mee in wat wilskracht is, wat dit voor mij betekende gedurende mijn lazyfitreis en hoe ik nu wilskracht als iets positiefs ombuig.

Laat je mij weten wat je er van vond? Zou het heel leuk vinden als je een berichtje stuurt of mij tagt in je stories op social media @twirrewyn1985

#86 We verwachten vaak dat veranderen een linair proces is. We veranderen een paar dagen iets, soms zelfs een paar weken of misschien wel een paar maanden, maar slagen er niet in om direct een tastbaar resultaat te zien en houden er mee op.

In deze podcast neem ik je mee in het trainen van mijn gezonde gewoonte; 5 km kunnen hardlopen. Nu ik een maand hiermee aan het trainen ben en ik geen enkel resultaat zie of merk in mijn lijf komen gedachten naar voren als; waarvoor doe ik het? Ik zal nooit 5km kunnen hardlopen. Ik ben gewoon geen fitte mama.

Als dit soort gedachten je in beslag nemen is het gemakkelijk om goede gewoontes te laten varen.. en toch ga ik door! Niet op wilskracht. Niet op doorzettingsvermogen. Niet omdat ik nou zo'n geweldig doel voor ogen heb.

Mocht jij net als ik worstelen met het trainen van gezonde gewoontes, luister dan vooral naar deze podcast en laat mij naderhand weten wat of je er wat aan hebt gehad!

#85 Goede voornemens; we doen of hebben dit allemaal, weleens gedaan. Op zich ook niets mis mee, want juist die voornemens zijn belangrijk. Het zijn voornemens om te werken aan dingen wat je anders wilt.

Maar het blijven ook voornemens, als je er niks mee doet. Je kan jezelf niet ergens naar toe denken of naar toe wensen. Je zult nieuwe gezonde gewoontes mogen aanleren.

Dat doe je niet met het roer 180 graden om te draaien. Tenminste niet voor de langere termijn. Dan gaat je brein in de weerstand en de verandering eerder zien als een bedreiging dan een verbetering. Wat werkt dan wel; doelen stellen!

In deze podcastaflevering neem ik je mee in het hoe en wat met mijn eigen ervaringen.

#84 Ik neem je in deze aflevering mee qua eyeopeners die ik pas ontdekte nadat ik meer ging bakken met mijn kinderen.

Want juist wat ik niet wilde, gebeurde iedere keer toch. Het samen bakken of eigenlijk iedere activiteit, eindige vaak in een strijd, boze of verdrietige kinderen en een enorme puinhoop. Op een gegeven moment wilden ze zelfs niet meer helpen bij het bakken..

En precies dit was ook het patroon tijdens al die diëten die ik in het verleden gevolgd heb. Ik deed mijn stinkende best, maar zodra ik het niet kon volhouden, wees ik mijzelf af en strafte ik mijzelf als het weer eens niet gelukt was..

We hebben zoveel meer in ons mars. Echt!

#83 Jarenlang ben ik qua sporten eigenlijk in disbalans geweest.

Of ik sportte buitenproportioneel veel en at heel weinig óf ik sportte helemaal niet en at heel veel... En precies niks daar tussen.

Jarenlang had ik een overtuiging, een soort van automatische gedachte eigen gemaakt, dat afvallen alleen kon als ik zou sporten. Veel sporten dan.

Nu jaren later weet ik dat juist afvallen en sporten eigenlijk bijna niks met elkaar te maken hebben, in ieder geval voor mij persoonlijk niet.

Heel benieuwd naar jullie ervaringen en verhalen! Laat je het mij weten middels een dm op instagram; @twirrewyn1985

#82 Inmiddels is de lazyfitgirlmethode al 3 jaar in mijn leven verweven. En toch leer ik nog steeds elke dag. Iets weten en ook echt toepassen in allerlei situaties is niet iets wat zomaar gaat. Het kost tijd, bewustwording en toestemming van jezelf om te mogen leren.

Afgelopen weekend had ik sinds lange tijd weer een eetbui. In deze aflevering neem ik je mee in de situatie die hieraan vooraf ging. Ik heb niet meteen een oplossing of een handvat, misschien ben ik wel meer op zoek naar erkenning of herkenning, maar deel wel mijn hersenspinsels en mijn eigen leerproces in deze.

Waardeer het enorm als je na het lezen van deze aflevering iets van je laat horen door middel van een dm op instagram @twirrewyn1985 of mij tagt in je story :)

#81 Iedereen is weleens jaloers. Sterker nog; ik ervaar dagelijks een steekje van jaloezie.

Jaloezie kan zo deprimerend zijn als je erin blijft hangen, maar kan juist heel nuttig en belangrijk zijn in je proces!