#69 Waarom stellen we dingen uit, terwijl we wel heel graag iets willen?

Maandag begin ik echt! Ik wil eerst dit afronden en dan ga ik daar echt mee beginnen!

Stel je hebt als doel om een X getal af te vallen, want dan voel je je fitter, dan ben je gelukkiger. Herkenbaar? Wees eens echt eerlijk naar jezelf; heeft dit ervoor gezorgd dat je ook daadwerkelijk je doel kon vasthouden? Durf echt op onderzoek uit te gaan waarom je je fitter wilt voelen. Waarom wil je je gelukkiger voelen?

Heel vaak denken we dingen te weten, maar dit is vaak precies de reden waarom we dingen niet doen. Veranderen van je leefstijl, echt duurzaam afvallen lukt pas als echt als je weet hoe jij nu naar jezelf kijkt en waar je graag naar toe zou willen. Waarom jij iets echt wilt!

In deze aflevering een heleboel tips om tot actie te kunnen komen.

#69 Welk verhaal vertel jij jezelf? Welk verhaal houd jij in stand? Ben je je daar bewust van? Helpt het je? Helpt het je om je doelen te bereiken? Om stapjes buiten je comfortzone te durven zetten?

Vaak identificeren we onszelf met verhalen die we ons eigen hebben gemaakt. Bewust of onbewust. We identificeren ons met dit verhaal en gaan vanuit daar 'veranderen'.

Je kan niet met hetzelfde verhaal, met dezelfde identiteit, met dezelfde mindset, met dezelfde skills tot verandering komen. Pas als je jezelf toestaat om een ander verhaal te gaan vertellen, een andere identiteit aan te nemen kom je echt tot verandering.

Verandering, gedragsverandering, komt van binnenuit.

Pas toen ik mijzelf niet meer definieerde als dat dikke meisje, die dikke vrouw en mijzelf een nieuw verhaal gunde, mijzelf toestemming gaf om anders naar mijzelf te kijken, kwam ik tot verandering. Duurzaam.

#68 Wat als je nu eens echt je eigen regels zou maken? Wat als je nu echt eens buiten het systeem durft te opereren?

Nu ik inmiddels al meer dan 2,5 jaar bezig ben aan de hand van de lazyfitgirlmethode om mijn gezondheid te optimaliseren, meer dan 40 kilo ben afgevallen zonder wilskracht, zonder strijd, kwam ook het punt om echt mijzelf eens te prioriteren op het gebied van die jarenlange rugpijn en zenuwpijn.

Los durven te laten wat het 'systeem' hiervan denkt. Los durven laten wat mijn omgeving hiervan denkt. Het 'oude' los durven laten en een nieuwe werkelijkheid creëren. Nog elke dag zo blij met de stap die ik hierin heb durven maken!

I

#67 We zijn altijd op zoek naar verklaringen. Ons brein is altijd op zoek naar verklaringen; Waarom val ik nu niet af? Waarom lukt het die ander wel en mij niet? Wat had ik anders kunnen doen?

We reageren vaak op een situatie door gebeurtenissen, gedachten, gevoelens uit het verleden te halen naar het hier en nu. Hierdoor maken we het in ons hoofd vele malen groter. Halen er nog meer verhalen bij. Voegen er nog meer "drama" aan toe. Geven er vaak een negatieve beladenheid aan. Maar juist door dit te doen, tast het vaak ons zelfvertrouwen aan, wijzen we ons zelf af, waardoor we weer in een vicieuze cirkel terechtkomen.

Wat als we nu eens situaties of gebeurtenissen gewoon registreren zoals ze zijn. Het loskoppelen van een oorzaak of een gevolg. Werkt voor mij mega ontnuchterend en zo bevrijdend!

#66 Jarenlang kende ik dit niet. Portiecontrole. Ik begreep gewoon echt niet waarom iemand genoeg had aan een handje chips; bij mij ging altijd die hele zak leeg. Waarom kon ik mij niet aan eigen gemaakte afspraken houden? Waarom kon ik het niet bij één handje houden, net als iedereen? Zo voelde dit. Alsof ik de enige was die hier moeite mee had. Portiecontrole..

Nu weet ik dat dit niks met wilskracht te maken heeft. Nu weet ik dat de voedingsindustrie het ons ook niet makkelijk maakt.

Door de lazyfitgirlmethode en door de masterclas en het boek "Hersenhack" van Margriet Sitskoorn, weet ik dat de voedingsindustrie het ons ook niet makkelijk maakt. Dat de maatschappij waarin wij leven het ook niet makkelijk maakt. We komen de hele dag in aanraking met 'verleidingen', met minder voedzame producten.

Dat wil niet zeggen dat er geen hoop meer is. Sterker nog; we hebben hier zoveel invloed op!

Inmiddels ben ik zo'n iemand geworden die genoeg heeft aan een handje chips. Als ik dit kan, kan jij dit ook zeker!

#65 Door de waan van de dag, door al die figuurlijke beren op de weg, door negatieve gedachten en/of gevoelens, hebben we vaak het idee dat dingen ons overkomen en dat we daardoor onze doelen 'vergeten'. Juist door in het proces te blijven en het bewust zetten van intenties word je impact groter, leuker, waardevoller en zorg je ervoor dat je zoveel meer controle en verantwoordelijkheid pakt en neemt voor je leerproces naar het behalen van je einddoelen.

#64 80% van het behalen van succes komt echt door mindset. Waarom blijven we ons dan zo focussen op het resultaat? Durf de focus te verleggen naar het proces. Creëer een mindset die houdt van leren, die open staat voor ontwikkeling&groei, die uit zijn comfortzone durft te stappen. Wordt een persoon die het leuk vindt om zichzelf uit te dagen!

#63 Juist die dagelijkse selfcare momentjes zijn zo waardevol geweest in mijn afvalproces, maar nu ik inmiddels al 1,5 jaar op gewicht ben, zie ik nog meer hoe belangrijk ze zijn.

Selfcare mag hetzelfde voelen als tandenpoetsen. Iedere dag de intentie zetten om goed voor jezelf te zorgen.

#62 Waarom vinden we die mening van anderen zo belangrijk?

Dagelijks krijgen we te maken met een mening, een uitspraak of een opmerking van anderen. Of die ander nu dicht bij je staat of wat verder weg. Opmerkingen die ons raken, zeggen vaak wat over hoe we onszelf zien en voelen en dat voelt vaak mega confronterend. Makkelijker is om die ander de schuld te geven, maar daarmee verandert er eigenlijk niks. We kunnen die mening van anderen niet veranderen, maar wat wel altijd kan; veranderen hoe de mening van anderen jouw persoonlijk raakt. Jij mag hierin de verantwoordelijkheid pakken.

#61 We oordelen vaak vanuit goed of fout. We veroordelen onszelf vaak op basis van slechte keuzes. Hierdoor wordt het maken van een keuze ook steeds meer beladen, want je kan immers iets fout doen. Totdat angst gaat overheersen en je geen keuze meer durft te maken, omdat het voelt als falen.

Loskomen van de dieetcultuur (maar ook op allerlei vlakken!) is niet makkelijk als je keuzes blijft maken vanuit je hoofd. Er vindt zeker verandering plaats, maar echte verandering vindt plaats als je durft te luisteren naar je gevoel!