Twirrewyn

#50 Voor de meesten van ons is het een grote uitdaging om te geloven dat we nu, op dit moment, al waardevol zijn als mens. Dat je niet eerst aan allerlei voorwaarden hoeft te voldoen voordat je goed genoeg bent. We praten niet over de dingen die ons in de weg staan en ons er (onbewust) van weerhouden datgene te doen waarvan we weten dat het het beste is voor ons.

Schaamte is dat benauwde gevoel dat ons wanneer we erdoor worden overspoeld het idee geeft dat we heel klein, waardeloos en nooit goed genoeg zijn. Schaamte is in wezen het tegenovergestelde van zelfacceptatie en een goed gevoel van eigenwaarde. Schaamte draait om angst, verwijten en gebrek aan verbinding en kan ons zo belemmeren..

#49 Afvallen en op dieet gaan lijkt meer gewoon dan niet gewoon te zijn. Alleen als afvallen als doel echt zou werken, dan zouden diëten geen bestaansrecht meer hebben. Afvallen als doel an zich is dus ook niet helpend als je naar een duurzaam proces wilt.

Maar wat dan wel? Aan de hand van een mega mooi bericht uit mijn dm op instragram (Twirrewyn1985) licht ik graag een aantal dingen toe vanuit mijn perspectief. Niet omdat dit de waarheid is, maar door bij jezelf op onderzoek uit te gaan naar een nieuw verhaal om vanuit dáár de stapjes te gaan zetten.

#48 Door bepaalde verwachtingen van mijzelf en mijn omgeving, door eetregels los te laten, door het niet te zien en voelen als volhouden, kreeg ik echt lol in eetswitch 4 van de lazyfitgirlmethode.

Ik neem je in deze praktische aflevering mee in hoe ik deze switch langzaam heb eigengemaakt.

#47 Als we onze keuzes, gedachten, gevoelens, overtuigingen eens meer onderzoeken dan zal je zien dat daar vaak angst onder zit. Angst om dingen wel of niet te doen. Ons interne systeem is nu eenmaal zo ingericht, om ons veilig te houden. Niet alle angsten zijn per definitie 'fout', het doel is dan ook niet om zonder angst te willen leven.

Ons brein ziet alleen niet het verschil tussen direct gevaar en de dagelijkse stressfactoren en angsten; ons brein reageert op beiden hetzelfde; het schiet in de overlevingsmodus. Zo saboteren we onbewust ons eigen afvalproces.

#46 Deel wel vaker over het effect van voeding op mijn energieniveau. Deel ook wel vaker het effect van korte&gebroken nachten op mijn verzadigingsgevoel.

Door de lazyfitgirlmethode ben ik gaan onderzoeken wat slapen an zich voor mij als effect had en heeft en in welke vicieuze cirkel ik (onbewust) vast zat.

Inmiddels weet ik hoeveel alles met elkaar verweven is. Ben jij je bewust van je slaappatronen en je beperkende overtuigingen hierin?

#45 We denken vaak dat goed voor onszelf zorgen, afvallen of bepaalde prestaties gepaard gaan met volhouden, jezelf blijven motiveren, meer wilskracht, drastische maatregelingen etc. Dit verhaal is ook wat we collectief met elkaar in stand houden. Maar dient dit verhaal jou ook? Helpt het je ook om je doelen te behalen?

Wat als je jezelf het tegenovergestelde verhaal gaat vertellen?

#44 Je kan er voor kiezen om bepaalde gedachten te geloven, maar je kan er ook voor kiezen om het gewoon niet te doen. We veroordelen onszelf vaak op de gedachten die we hebben of de gedachten zelf. Wanneer we leren om die emoties en gedachten te accepteren, dan krijgen ze veel minder invloed op je acties. Je hoeft niet te kiezen voor gedachten die waar zijn, je kan ook kiezen voor de gedachten waar je je fijn bij voelt.

#43 Bepaald "slecht" gedrag kunnen we in ons hoofd rechtvaardigen met ander "goed" gedrag. Moral licensing wordt ook wel het recht om te zondigen genoemd. We doen het allemaal en het zit vaak in die kleine dingetjes;

Na een dag hard werken het jezelf gunnen om een avond op de bank te hangen in plaats van naar de sportschool of sportafspraak te gaan.

of

Na een stevige sportsessie mag je van jezelf die pizza eten

of

Je bent bezig met afvallen en al een paar kilo's kwijt; nu mag je wel dat stukje taart.

of

Je hebt een enorme to do lijst en twee taken afgevinkt; nu verdien je pauze.

We rechtvaardigen iets om niet te doen wat je zou moeten doen of om iets wel te doen wat je niet zou moeten doen, omdat je vindt dat je als iets goeds hebt gedaan of omdat je een reden kunt bedenken die sterker lijkt te zijn dan het goede te doen (kortetermijnfijn en langetermijnpijn).

#42 We leven ons leven veelal met ons hoofd. Kennis is waar we vaak mee de wereld proberen te begrijpen, proberen te ontspannen, proberen om problemen op te lossen.

Fysieke klachten vinden we vaak maar irritant. Denk bijvoorbeeld maar eens aan hoofdpijn. Het komt nooit uit, het belemmert ons en dus kiezen we sneller voor een pijnstiller dan dat we er bij stilstaan waar die hoofdpijn nu vandaan komt.

Fysieke klachten kun je maskeren, wegduwen, maar ze komen altijd weer ergens tot uiting. Wat wil ons lijf nu eigenlijk qua signaal afgeven?

Ik ga voor mijzelf op ontdekkingsreis om van mijn rugklachten af te komen na alle medische trajecten (blijft belangrijk om feiten op tafel te krijgen!) en symptoombestrijdingen die ik de afgelopen jaren gedaan heb. Nu ik weet dat mijn rugklachten niet een medische oorzaak heeft, wil ik verder kijken. Geen idee of de keuzes die ik gemaakt heb mij gaan helpen, maar het geeft voor nu al een mega verschil qua spanning in mijn lijf.

#41 In deze podcast neem ik je mee in de eetswitches van de lazyfitgirlmethode en ga ik dieper in op eetswitch 2. Vaak denken we in termen als..dan.. maar wat als je nu gewoon eens start met waar je nu staat en kleine aanpassingen gaat doen in je eetpatroon. Je hoeft niet te wachten op de juiste mindset om te doen wat goed voor je is!