#40 We hebben allemaal weleens een moment dat je van tevoren iets met jezelf afspreekt aan de start van een dag en dat als je aan het einde van de dag terugkijkt, je toch moet bekennen dat de afspraak niet gelukt is. Of je hebt als doel dat je wilt afvallen én toch snaai je de hele dag snoepjes of heb je dat stuk taart genomen.

Ons brein is zo geprogrammeerd; stuurt ons naar kortetermijnfijn en langeretermijnpijn. Dit heeft niks met wilskracht, motivatie en/of doorzettingsvermogen te maken. Wil niet zeggen dat het onmogelijk is om dit om te buigen; je hebt een helder plan nodig én realistische doelen, stappen en acties.

#39 In deze aflevering neem ik je mee in een aantal basisprincipes omtrent intuïtief eten en hoe ik hier naar kijk. Hopelijk kan ik je hiermee inspireren en motiveren om zelf op zoek te gaan naar jouw raamwerk omtrent intuïtief eten.

Wanneer ben jij voor het laatst uit je comfortzone gestapt? Deed je dit bewust? Of was de aanleiding een situatie/gebeurtenis uit je omgeving?

We denken vaak dat iets nieuws zorgt voor spanning en/of stress, maar wat als we in door een bepaalde situatie/ door onze omgeving/ door onze eigen beperkende gedachten in onze (veilige) comfortzone blijven zitten; dient dit ons dan ook altijd? Of is het soms misschien juist nog stressvoller en beangstigender om in die comfortzone te blijven zitten?

Ben jij je bewust wat je reactie is als je uit je comfortzone wordt gehaald? Of als jezelf uit je comfortzone wilt stappen? Herken je je reactie en erken je deze uit? Het was voor mij een mega eyeopener!

Ik neem je mee in mijn hersenspinsels, waar ik tegenaan ben gelopen de afgelopen vakantie, maar ook waar ik naar toe wil groeien. Het durven loslaten van zelfbedachte niet meer dienende identiteiten. Past mijn comfortzone nog bij wie ik ben, of mag ik nieuwe stapjes zetten los van de bestaande paden?

#36 Als je niet lekker in je vel zit. Als je niet blij bent met je omvang, met je gewicht, met je baan, met je relatie.. Dan kan het knap lastig zijn om je dankbaar te voelen. Om blij te zijn met wat er allemaal wel goed gaat. Om die dingen te kunnen zien. We weten dat de focus houden op negatieve dingen ons niet helpen, maar hoe buig je dit dan om?

In deze podcastaflevering neem ik je mee hoe ik hier mee om ga.

#35 Op het moment dat iets moeilijk lijkt of misschien zelfs onmogelijk, dan is onze mind eigenlijk al direct geneigd om op te geven. Of je zet toch door en het wordt een proces met veel frustraties, weerstand en strijd..

In deze podcast neem ik je mee in dat dunne scheidingslijntje met betrekking tot de lat te hoog leggen of juist te laag leggen én wat mij heel erg geholpen heeft om toch stapje voor stapje te blijven werken aan mijn doelen.

Mensen geven graag tips en adviezen. Soms kunnen deze tips en adviezen je onbedoeld tegenwerken. Zeker als je bezig bent met afvallen en/of het veranderen van je leefstijl. Het is echter aan jou hoeveel invloed je deze tips en adviezen geeft aan jouw proces. Je kunt je omgeving misschien niet veranderen en/of controleren, maar je hebt wel invloed op hoeveel controle zij op jouw proces hebben. De "relatie" die je met jezelf hebt is hierin zo belangrijk. Als jij jezelf accepteert, durf je ook echt vertrouwen te hebben in je keuzes en behoud je de regie.

#33 We kunnen ons druk maken of we wel genoeg eten, misschien teveel eten of wel gezond genoeg eten..

Zeker als je jarenlang gedieet hebt, kan je relatie met eten behoorlijk verstoord zijn, zodat je niet meer goed weet wat nu een normaal eetpatroon is.

De dieetindustrie weet goed in te spelen op bepaalde momenten van het jaar qua schuldgevoelens, schaamte en pijn omtrent gewicht en afvallen.

In deze podcast wil ik je meenemen in het feit of je echt teveel gegeten hebt of dat je denkt dat je teveel gegeten hebt en waar dit vandaan komt.

#32 Door situaties/gebeurtenissen/omgeving/social media/etc hebben we eigen 'waarheden' ontwikkeld. Deze waarheden dienen ons echter niet altijd, waardoor ze ons belemmeren met betrekking tot bijvoorbeeld het afvallen, het verbreken van een relatie of veranderen van baan. Ben jij je bewust van je eigen 'waarheden'?

#31 Niet het getal op de weegschaal definieert wie jij bent, maar het is vaak wel onze maatschappij die hier de focus op legt. Op gewichtsverlies, op slank zijn. Hier speelt de dieetindustrie en de voedingsindustrie graag op in.

Maar juist het gewicht en die weegschaal heeft mij zo belemmerd tijdens al die diëten.

Door de focus te verleggen op nonscale victories, waarin ik in deze podcastaflevering mijn visie geef, is mijn reis zoveel makkelijker en leuker geworden. Tevens geef ik kleine simpele dagelijkse voorbeeldjes die soms zo klein gemaakt worden door onszelf, dat ze niet helpend zijn, maar juist mega waardevol zijn wil je duurzaam afvallen.