#20 De innerlijke criticus is er altijd. Een stem die op een onhandige manier probeert te beschermen, door dingen te zeggen om opmerkingen van anderen te voorkomen. Om ze als het ware voor te zijn. De innerlijke criticus houdt je vaak klein, onzeker, zorgt voor twijfels. Het onthoudt je om je eigen verantwoordelijkheden te pakken, om stapjes te zetten!

#19 Op sommige dagen kan het lijken alsof je onverzadigbaar bent en blijf je trek houden. Je lijf blijft maar om eten vragen. Hoe kan dit? En welke vragen mag je jezelf stellen om achter dit onverzadigbaarheidsgevoel te komen.

#18 Focus is waar alles mee begint. Als je je focus niet verandert, dan kun je jezelf ook niet veranderen. Dit geldt ook voor het afvallen! Misschien niet altijd een makkelijk, maar zeker niet onmogelijk!

#17 Al die oplossingen die we uit de kast trekken om negatieve gevoelens kwijt te raken, zorgen er juist voor dat we vaak nog meer vastlopen Door het niet te voelen, voel je juist het gevoel. En juist die weerstand -> daar hebben we last van! De oplossingen die we bedenken komen vaak uit het denken zelf, uit het piekeren, door de negatieve gevoelens. Het eten is niet het probleem..

#16 Het is geen kwestie van 'volhouden' of 'doorzetten'.

Dit is iets wat we onszelf zo vaak zeggen. We oordelen vaak als iets niet perfect gaat, zijn teveel gefocust op bijvoorbeeld het afvallen, wat er voor kan zorgen dat je sneller terugvalt in je oude gewoontes en je motivatie minder wordt. We zijn vaak zo streng voor ons zelf. Zo hard. Heel stiekem weten we wel dat niet werkt, maar wat dan wel? Belonen! Vier elk succes!!

#15 Overtuigingen zijn onze eigen persoonlijke denkbeelden die we als waarheid zijn gezien. Overtuigingen zorgen voor patronen. Meestal hebben we hier geen 'last' van, maar wat als je een patroon wilt veranderen of doorbreken?

Hoeveel "gesprekken" voeren we dagelijks wel niet in ons hoofd? Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen interne communicatie! De kwaliteit van je communicatie is van immens belang voor de kwaliteit van je leven!

Emoties hebben veel te maken met onze mindset. Ons brein gaat aan de slag met die emoties. Emoties zijn het waard o te onderzoeken! Niet om ze weg te eten, weg te stoppen. Pak ze aan!

#12 Jezelf vergelijken hoeft echt niet altijd negatief te zijn. Het kan juist mega helpend zijn om een contrast inzichtelijk te krijgen.

#12 Jezelf vergelijken hoeft echt niet altijd negatief te zijn. Het kan juist mega helpend zijn om een contrast inzichtelijk te krijgen.