Kako deluje Mindfulnes-program svesne pažnje?
Pokazalo se da vežbanjem Mindfulnesa u kontinuitetu aktiviramo prirodnu sposobnost prisutnosti u sadašnjem trenutku kroz usmeravanje pažnje na sve ono što se direktno doživljava putem čula, misli ili emocija, bez filtera uma.
Već tokom 8 nedelja, aktiviraju se delovi mozga koji većinu vremena nisu aktivni i time se menja njegova fizička struktura. U stanju aktivne, otvorene pažnje
usmerene na sadašnjost, misli, emocije, telesne senzacije i okruženje se doživljavaju kroz posmatranje, bez prosuđivanja.
Umjesto življenja ''na autopilotu'' u kome smo vođeni navikama, svesna pažnja donosi življenje u trenutku i otvaranje prema iskustvima.
Efekti Mindfulness programa svesne pažnje:
1.Veća stabilnost u stresnoj reakciji
2.Emocionalni balans
3.Mentalna ravnoteža
4.Bolje razumevanje i komunikacija s okruženjem
5.Veća fleksibilnost u reagovanju,
Za Mindfulness program nije potrebno pred-znanje.
Kada se ovaj program takođe preporučuje:
-U konrtoli hroničnog ili akutnog bola
-U kontroli straha i snažnih negativnih emocija
-U razvijanju pažnje fokusa I koncentracije
-U dubljem samo-razumevanju
-U razvijanju emocionalne intiligencije