Udoo - Where to reach your full potential

Udoo - Where to reach your full potential

By Cùng đi trong bình anEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

Udoo - Where to reach your full potential episodes

  • Epi #19: LÀM THẾ NÀO ĐỂ XÂY DỰNG MỘT ĐỘI NGŨ THẤU HIỂU, TIN TƯỞNG VÀ HIỆU SUẤT CAO?

    Gửi người thương của #Udoo, 

    Tụi mình có cơ hội làm việc và chia sẻ với rất nhiều những nhà lãnh đạo trong suốt những năm qua. 

    Trong khoảng thời gian đó, có một câu hỏi mà tụi mình nhận thấy bất cứ người lãnh đạo nào cũng đau đáu mỗi ngày, đó là: làm sao để mình có được một đội ngũ thấu hiểu nhau, tin tưởng nhau và hiệu suất cao? 

    Tụi mình cũng là một đội nhóm mà, nên tụi mình rất đồng cảm với câu hỏi này. 

    Và bạn có muốn lắng nghe giải pháp của tụi mình không? 

    Để phát triển một đội nhóm, tụi mình bắt đầu bằng việc phát triển mỗi cá nhân, sau đó là phát triển một văn hóa để chính văn hóa này sẽ thúc đẩy sự phát triển của từng cá nhân trong đội nhóm. 

    Mức độ phát triển của tụi mình không được tính theo năm, quý hay tháng, tụi mình tính theo tuần. 

    Mỗi cá nhân sẽ phát triển, sẽ có những nhận thức mới, có trải nghiệm mới mỗi tuần. 

    Bạn có biết làm thế nào để tụi mình phát triển từng cá nhân không? 

    Tụi mình bắt đầu bằng la bàn nội tâm của mỗi người trước. Đó luôn là nền tảng của mọi thứ. Bạn cần phải biết điều gì đang ảnh hưởng tới những hành động, những quyết định. Chúng ta thường không ý thức được tại sao mình lại coi trọng điều này hơn điều khác, mình muốn làm cái này hơn cái khác.. tất cả đều được quyết định bởi la bàn nội tâm. 

    Tụi mình sẽ giúp mỗi thành viên nhìn ra: những trải nghiệm nào đang ảnh hưởng tới họ, những điểm mạnh, điểm yếu, những giá trị, những động lực, những nguyên tắc sống, những khát vọng trong tương lai... 

    Một khi thấu hiểu bản thân, mỗi người sẽ biết đâu là nơi mà họ thực nên nên nỗ lực để thành công hơn, họ sẽ biết làm sao để hạnh phúc hơn trong cuộc sống. 

    Làm sao để thúc đẩy team tiến lên mỗi ngày? 

    Tụi mình tạo ra những văn hóa rất đặc biệt: lắng nghe và chia sẻ với nhau mỗi tuần, tự đào sâu vào bản thân mình để tiến lên mỗi tuần, giúp đỡ nhau để có thêm những góc nhìn mới mỗi tuần... chỉ chừng ấy thôi, nhưng mỗi người sẽ tiến bộ từng ngày, từng tuần để phát triển mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn. 

    Trong nhiều buổi họp nhóm, tụi mình sử dụng Bộ Game xMe để giúp mỗi người thấu hiểu la bàn nội tâm.

    Bạn sẽ nhận thấy mọi người rất chú tâm để đào sâu vào bản thân mình, cởi mở chia sẻ và lắng nghe người khác. Đó luôn là một thói quen và văn hóa tuyệt vời của chúng tôi. 

    Bạn có muốn tham gia cùng với tụi mình để biết cách nâng cấp bản thân và Team mỗi tuần không?

    Tụi mình luôn ở đây và sẵn sàng lắng nghe bạn. 

    From Udoo with love! ❤️

    4 min
  • Epi #18: CHIẾC ĐỒNG HỒ Ở ĐÂU?
    Gửi người thương của #Udoo,
    Hôm nay, tụi mình thương gửi bạn một câu chuyện về người đàn ông đi tìm chiếc đồng hồ của mình. Bạn hãy cùng tụi mình lắng nghe và suy ngẫm nhé!
    Chiếc đồng hồ của người cha biến đâu mất, tìm không thấy, làm cha rất khó chịu, lật khắp nơi cũng tìm không ra.
    Đợi người cha đi ra khỏi phòng, cậu con trai liền lặng lẽ vào phòng, không lâu sau thì tìm thấy. Người cha hỏi: Sao con tìm thấy vậy?
    Con trai trả lời: Con chỉ ngồi yên lặng một chút, không lâu sau, nghe thấy tiếng tích tắc của đồng hồ.
    Chúng ta càng nôn nóng tìm kiếm, càng không tìm thấy thứ mà mình muốn, chỉ có bình tâm, mới có thể nghe thấy tiếng vọng trong ᴛâм mình.
    Bạn có đang đi tìm chiếc đồng hồ nào như vậy không?
    Bạn có đang giống người cha không?
    Thương chúc bạn ngày mới bình an!
    From Udoo with Love ❤️
    2 min
  • Epi #17: LA BÀN NỘI TÂM - CON ĐƯỜNG ĐẾN SỰ BÌNH AN, HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG
    LA BÀN NỘI TÂM - CON ĐƯỜNG ĐẾN SỰ BÌNH AN, HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG
    Gửi người thương của #Udoo,
    Hôm nay tụi mình lại xin gửi đến bạn câu chuyện về la bàn nội tâm bên trong mỗi người và vai trò của nó với mỗi chúng ta.
    Mình muốn kể cho bạn nghe một câu chuyện. Một ngày nọ, mình đi xuống tầng hầm của toàn nhà để lấy xe. Đi đến chỗ quen thuộc, mình nhìn mãi mà không thấy xe đâu. Tự nhiên cảm thấy hoang mang. Nhìn tổng quan thì vẫn cấu trúc đó và cách sắp xếp đó. Mình đi qua đi lại vài vòng mà vẫn không nhớ ra được là mình đã để xe ở chỗ nào khác. Sau một lúc hoang mang thì chợt nhận ra, hay là mình đã xuống nhầm tầng?
    Quả thật là như vậy, mình đã xuống tầng B1 thay vì B2 như thường lệ. Hóa ra, trong lúc di chuyển, mình đã vừa đi mà vừa trả lời tin nhắn của đồng nghiệp nên đã không thực sự chú tâm vào việc di chuyển. Mặc dù đã bấm B2 từ trước, nhưng khi có một người bước ra khỏi thang B1 thì mình cũng bước ra theo mà hoàn toàn không ý thức được, mình đã đi theo chủ đích của người khác, nó hoàn toàn không phải là đích mà mình muốn đến.
    Có lẽ hầu hết chúng ta đều đã có một vài lần như vậy. Vì thiếu đi sự tỉnh thức, chúng ta đã vô tình đi theo chủ đích của người khác mà hoàn toàn không ý thức được đó có phải là nơi mình muốn đến hay không.
    Trong công việc và cuộc sống, có vô số những câu chuyện tương tự.
    Chúng ta tham gia vào một lĩnh vực nào đó là bởi vì chúng ta nhìn thấy những hình mẫu thành công và lao theo. Nhưng trên đường đi, chúng ta hoàn toàn không ý thức được:
    - Đó có phải là cái đích mà mình mong muốn không?;
    - Đó có phải là con đường mà mình cần phải đi không?;
    - Con đường này có thực sự phù hợp với mình không?;
    Chúng ta đi theo cả đích lẫn con đường của người khác. Hay nói cách khác, chúng ta đi theo la bàn của người khác. Chiếc la bàn nội tâm của chính bạn đã hoàn toàn không được chú ý đến.
    Vậy LA BÀN NỘI TÂM của mọi người là gì?
    Đó là tập hợp những dữ liệu được khai thác từ chính con người của bạn, nó không thể copy được từ ai cả. Một khi bạn đã rõ về la bàn nội tâm của bản thân mình, bạn sẽ biết mình muốn đi về đâu, làm thế nào để đi đến đó và đâu là cách đi mà mình cảm thấy thoải mái và phù hợp nhất với bản thân mình.
    LA BÀN NỘI TÂM bao gồm những điều gì?
    Một công ty hay một cá nhân đều giống nhau, chúng ta có những thứ không bao giờ thay đổi và cần phải được bảo vệ và cũng có những điều cần thay đổi theo thời gian để mỗi chúng ta luôn tiến về phía trước.
    Tụi mình thương gửi đến bạn một số thông tin quan trọng bạn cần phải làm rõ để thấu hiểu LA BÀN NỘI TÂM của mình.
    1. Những trải nghiệm quá khứ và cả những giấc mơ từ khi còn nhỏ;
    2. Những niềm tin của bạn về thế giới xung quanh;
    3. Những khát khao mà bạn muốn mang lại cho thế giới này và cho chính bản thân mình;
    4. Những điều bạn coi trọng và nguyên tắc sống và làm việc của bản thân;
    5. Những điểm mạnh - điểm yếu;
    6. Những động lực từ bên trong và động lực bên ngoài...;
    7. Những bước đi quan trọng bạn cần phải đi qua để đến được với con người mà mình mong đợi, khát khao mà mình muốn đạt được.
    Bạn cần phải viết ra và quan sát, điều chỉnh liên tục để có được sự hiểu biết thấu đáo về bản thân.
    Vậy nếu bạn đã rõ LA BÀN NỘI TÂM của mình thì bạn sẽ được gì nhỉ?
    Bạn thương mến, cùng lắng nghe nội dung file và tự vấn: "Có phải chăng bạn đang đi mà không có bất cứ một chiếc la bàn nào?", bạn nhé!
    Mục đích cốt lõi của Udoo là giúp bạn trở về với con người đích thực của mình, hay nói cách khác, là giúp bạn nhìn ra và sống theo đúng la bàn nội tâm của chính bạn.
    Nào, những người thương của Udoo, LA BÀN NỘI TÂM của bạn đã được viết ra một cách tường minh chưa?
    Hãy chia sẻ với tụi mình nhé!
    From Udoo with love!
    7 min
  • Epi #16: 5S và HÀNH TRÌNH NUÔI DƯỠNG ƯỚC MƠ CHO CON

    Gửi người thương của #Udoo, 

    Hôm nay tụi mình thương gửi đến bạn một bài viết của một người mẹ đang luyện tập tại Udoo, cùng lắng nghe nhé!

    -----------------------

    Mỗi đứa trẻ đều có một ước mơ, hoặc đều có một tài năng thiên bẩm nhưng có đôi khi vì vô tình đứa trẻ đó gặp phải một trải nghiệm nào đó khiến đứa trẻ không thể tiếp tục trải nghiệm ước mơ nhỏ bé thuở nào của mình, nên tôi nghĩ mỗi người cha, người mẹ hãy cứ cho phép mình chậm lại, quan sát, nhạy cảm thay vì phán xét so sánh con mình với con nhà người ta chúng ta hãy bao dung tìm kiếm và đồng hành cùng con để hiểu được thẳm sâu đó là gì, chắc chắn chúng ta sẽ tìm kiếm được nhiều phương án để hỗ trợ và đồng hành cùng nuôi dưỡng một ước mơ. 

    Câu chuyện có gợi nhắc trong bạn điều gì không? Có giúp bạn thức tỉnh điều chi không?

    Thương chúc bạn chậm lại, nhạy cảm cùng ước mơ con!

    From Udoo with love! ❤️

    7 min
  • Epi#15: Ai là tri kỷ đời ta?
    Gửi người thương của #Udoo,
    Trong vòng quay của cuộc sống, đôi lúc chúng ta cảm thấy rằng mình cần dừng lại, cần phải được nghe một ai đó tâm sự và cần được tâm sự với một ai đó. Đó luôn là những khát khao của mỗi người để có một sự đủ đầy về cảm xúc trong tâm hồn.
    Có một người tri kỷ, kiểu như người yêu, người bạn đời và thậm chí thân thuộc như người thân sẽ giúp bạn có được sự đủ đầy ấy.
    Tri kỷ vượt lên trên tình bạn, vì nó không chỉ đơn giản là những chia sẻ buồn vui trong cuộc sống mà còn hơn thế, người tri kỷ thấu hiểu nhau, đau nỗi đau cùng với nhau, vui chung một niềm vui với nhau.
    Tri kỷ không phải là tình yêu, bởi người tri kỷ có thể không phải lúc nào cũng ở bên bạn, cũng không có phân biệt về giới tính và cũng hoàn toàn không có sự sở hữu.
    Tri kỷ cũng không phải là người thân, bởi không có những liên đới về trách nhiệm. Những người thân chưa chắc đã hiểu bạn, nhưng người tri kỷ thì có.
    TẠI SAO CHÚNG TA LUÔN CẦN NGƯỜI TRI KỶ?
    Khi Bá Nha đập đàn vào đá vì biết rằng từ nay vĩnh viễn sẽ không còn bạn ai là tri âm như Tử Kỳ ta hiểu rằng đời người có một người tri kỷ với mình đó là điều quý giá nhất.
    Là con người, chúng ta luôn có khao khát được lắng nghe, được yêu thương, được chia sẻ, bởi con người rút cuộc vẫn là là một sinh vật xã hội.
    Trong vòng quay bộn bề của cuộc sống, có rất nhiều khoảnh khắc chúng ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là bị tổn thương. Tri kỷ là dòng nước mát rượi chữa lành những tổn thương của tâm hồn, xoa dịu những mệt mỏi và căng thẳng.
    Có một người tri kỷ, bạn sẽ:
    - Luôn được lắng nghe, thấu hiểu và nâng đỡ.
    - Tri kỷ luôn là người hiểu ta nhất. Chỉ có người ấy mới biết được ta nghĩ gì , buồn gì, vui gì, thích gì, ghét gì... dù ta không cần nói gì hết.
    - Tri kỷ là nơi ta tìm đến để chia sẻ cả những khó khăn, những cay đắng, những áp lực trong cuộc sống. Đôi khi ta chỉ cần lắng nghe là đủ để xua tan những mệt mỏi từ bên trong.
    - Tri kỷ là người mà ta có thể cởi bỏ tất cả các lớp mặt nạ, chia sẻ những điều thật nhất của bản thân mà không sợ bị phán xét.
    - Tri kỷ cũng là người có thể sẵn sàng cho ta những lời chia sẻ chân tình và thẳng thắn. Tri kỷ giúp ta nhận ra những khiếm khuyết, những điểm mù của bản thân.
    - Tri kỷ cũng là người có thể cho ta những lời khuyên, những góc nhìn hoàn toàn mới, nâng đỡ ta để ta trở nên hoàn thiện hơn mỗi ngày nhưng lại chẳng bao giờ kể công.
    - Tri kỷ cho ta thấy ta vẫn còn được yêu thương, được lắng nghe, được chấp nhận, ngay cả khi ta không chấp nhận bản thân mình.
    - Tri kỷ có thể cùng bạn làm những chuyện điên rồ nhất chỉ để giúp bạn thỏa những ước nguyện của bản thân.
    Tri kỷ giống như một món quà của thượng đế mang đến cho loài người. Nó luôn ẩn chứa trong một chiếc hộp bí mật. Chìa khóa để mở và gìn giữ chiếc hộp ấy chính là một trái tim rộng mở và chân thành của chính bạn.
    Một ngày nào đó, ta sẽ nhận ra rằng không phải số lượng, chất lượng các mối quan hệ mới là yếu tố quan trọng trong cuộc đời của ta.
    Gửi những người thương của #Udoo,
    Trên hành trình tìm kiếm sự bình an hạnh phúc và thành công, #Udoo mong muốn có thể mang lại cho bạn những người tri kỷ để nâng đỡ, để hỗ trợ, để lắng nghe và chia sẻ với bạn.
    Để giúp bạn xua tan những mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày, để giúp bạn nhận ra những điều tuyệt vời trong cuộc sống, để giúp bạn nhận ra sứ mệnh của bản thân mình, đó là các nhóm #CHÍNH_BẮC.
    Nhóm #chính_bắc là nơi bạn như được về nhà hàng tuần, được chia sẻ về bản thân, về những chủ đề bạn quan tâm trong cuộc sống, được chia sẻ cả những lo lắng và muộn phiền của bạn. Nhóm không chỉ là nơi bạn nói và họ lắng nghe, đó có thể còn là nơi lắng nghe bạn ngay cả khi bạn không nói gì cả.
    Với những nhà lãnh đạo, vốn dĩ ta đã rất mệt mỏi với những áp lực hàng ngày, ta có đầy những điểm mù chưa được nhìn thấy, có một nhóm như vậy, có những người tri kỷ như vậy sẽ là một món quà vô giá mà ta trao cho bản thân mình.
    Hãy đến với tụi mình để tìm kiếm những người tri kỷ nhé!
    From #Udoo with love!
    7 min
  • Epi#14: HÀNH KHÁCH hay TÀI XẾ?
    Gửi người thương của #Udoo,
    Lướt qua các bài trên một trang tin yêu thích, đập vào mắt mình là bài viết với tiêu đề "chúng ta đang là tài xế hay hành khách trên chính chuyến xe cuộc đời của mình?".
    Câu hỏi đầu tiên xuất hiện trong đầu mình, bản thân mình đang là hành khách hay đang là tài xế ⁉️
    Dưới góc nhìn của bản thân, mình cho rằng một tài xế là người đã xác định cho mình một la bàn nội tâm đủ rõ ràng. Một la bàn nội tâm bao gồm:
    - Bạn muốn đi về đâu?
    - Đó có phải là nơi thực sự bạn muốn đến?
    - Bạn sẽ đến đó bằng con đường nào?;
    - Bạn có định ra những cột mốc đủ rõ ràng để bạn luôn đo lường xem mình có đang đi đúng hướng không?;
    - Con đường mà bạn đang đi, có phải là điểm thăng hoa của bạn không? Điểm thăng hoa là nơi mà bạn tận dụng được các điểm mạnh của bản thân và cũng là nơi mà bạn thỏa mãn được các động lực cả bên trong lẫn bên ngoài của mình;
    - Bạn sẽ tuân thủ những giá trị, những nguyên tắc nào trên con đường mà mình đi?;
    - Đâu là những năng lực lõi mà bạn cần có và cần hoàn thiện để đi đúng con đường mình vạch ra?
    Nếu bạn trả lời được hết, bạn là một tài xế của cuộc đời mình.
    Vậy đâu là biểu hiện của một người đang là hành khách của chính cuộc đời họ?
    Dưới đây là một số biểu hiện mà mình quan sát được từ chính bản thân mình trong quá khứ, hy vọng nó sẽ cho bạn những góc nhìn để đánh giá bản thân.
    - Bạn đang cảm thấy không cảm thấy thoải mái với công việc hiện tại, thậm chí căng thẳng và ngột ngạt;
    - Bạn cũng có những mong muốn, những dự định, nhưng lại thường xuyên thay đổi định hướng, thay đổi con đường chỉ vì những điều kiện ngoại cảnh;
    - Lâu lâu, có ai đó mang đến cho bạn một cơ hội. Thật tuyệt vời, bạn thấy đúng là thứ mình muốn và bạn cũng có quyết tâm thực hiện nó. Nhưng sự quyết tâm ấy thường không kéo dài và sau một thời gian bạn lại cảm thấy điều đó không còn phù hợp với mình nữa vì làm mãi vẫn chưa đạt thành công như mong đợi;
    - Bạn khởi đầu như mơ ở bất kỳ một nơi nào đó bạn đến, bạn có nhiều ý tưởng, nhiều khát khao, thậm chí cảm thấy mình thật thông minh vì nhìn ra được nhiều cơ hội, nhưng cứ một thời gian ngắn sau mọi việc lại quay trở về con số không, thậm chí là âm vì những bất đồng, vì sếp không hiểu mình... và vì rất nhiều thứ mà không có cái nào là vì bạn cả;
    - Rất nhiều lần bạn nghĩ mình sắp thành công rồi, nhưng cứ đi một quãng lại có điều gì đó cản trở mà mãi không biết điều đó là gì.
    Câu hỏi đặt ra là, tại sao những người là hành khách không nhận ra mình là hành khách?
    Thật ra mọi thứ đều nằm ẩn sâu trong những trải nghiệm của bạn.
    Khi bạn tiếp nhận một "dữ liệu" từ thế giới xung quanh, nó sẽ được diễn tả lại thông qua những niềm tin và giá trị của bạn trong quá khứ. Từ đó hình thành nên những suy nghĩ và kết luận của bạn. Từ những giả thiết, chúng ta tin rằng mình đang lựa chọn, nhưng sự thật hoàn toàn không phải vậy. Những trải nghiệm trong quá khứ của bạn đã chọn thay cho bạn. Nỗi sợ của bạn đã chọn thay cho bạn.
    Vậy giải pháp là gì?
    Mình cho rằng điều tối quan trọng là nhìn rõ lại chiếc la bàn nội tâm của bản thân mình và thật sự nghiêm túc với nó. Đừng cho phép dễ dãi, đừng cho phép mình bỏ cuộc dù bất kỳ lý do gì cho đến khi tìm ra được nó. Còn không, thì bạn sẽ mãi như một hành khách, hôm nay có người đưa bạn đến chỗ này được thì ngày mai cũng sẽ có người khác đưa bạn sang chỗ khác.
    Nếu chưa bắt đầu, hãy bước đi!
    Nếu đã bắt đầu, đừng bỏ cuộc vì bất kỳ lý do gì!
    Sự lựa chọn là ở bạn.
    Thương chúc bạn, người thương của Udoo, bạn đang là tài xế trên chính chuyến xe cuộc đời của mình, bạn nhé!
    From Udoo with ♥️
    6 min
  • Epi#13: MỘT NGÀY CỦA BẠN BẮT ĐẦU TỪ KHI NÀO?
    Gửi người thương của #Udoo,
    Hôm nay tụi mình chia sẻ với bạn những trải nghiệm của tụi mình để có một ngày hạnh bình an và hạnh phúc.
    Dĩ nhiên, sẽ có rất nhiều điều chúng ta cần làm để có được một ngày như vậy. Trong lá thư này, tụi mình chỉ muốn chia sẻ với bạn một phần trong số đó, một ngày của chúng ta bắt đầu từ khi nào? Những phần tiếp theo, bạn hãy tiếp tục dõi theo các phần chia sẻ sau nhé!
    Mặc dù khởi đầu chỉ là một phần để tạo nên sự bình an và hạnh phúc của bạn trong một ngày, nhưng nó lại là điều quan trọng bậc nhất.
    Ông bà chúng ta hay nói, đầu xuôi thì đuôi lọt. Ý nghĩa là nó là, nếu bạn có một khởi đầu tốt đẹp, nó sẽ tạo ra tiền đề tuyệt vời cho toàn bộ phần còn lại. Nếu chúng ta biết một ngày của chúng ta bắt đầu từ đâu, thì chúng ta sẽ dễ dàng chuẩn bị để có một khởi đầu tuyệt vời hơn rất nhiều.
    Nhiều người trong chúng ta tin rằng một ngày của mỗi người sẽ bắt đầu từ lúc chúng ta thức dậy. Sự thật không phải như vậy, một ngày của chúng ta bắt đầu từ hôm trước, từ lúc chúng ta đi ngủ kia.
    Bạn chưa tin ư? Hãy thử chiêm nghiệm một ví dụ sau nhé!
    Có bao giờ bạn cảm nhận khi mình thức dậy với một tâm trạng vô cùng sảng khoái và thoải mái chưa? và ngày hôm đó là một ngày rất tuyệt vời với mình. Nhưng, cũng giờ đi ngủ đó, cũng là căn nhà và căn phòng đó, ngày khác mình lại tỉnh dậy với đầy sự căng thẳng, mệt mỏi, đôi khi còn phải trải qua những cơn ác mộng?
    Có bao giờ bạn tự hỏi: "Có điều gì khác biệt ở đây không?", "Sự khác biệt nằm ở chỗ, trước khi đi ngủ tâm trạng bạn thế nào và bạn đã làm gì trong lúc đó?"
    Sự thực thì trong lúc bạn đi ngủ, chỉ có não ý thức của bạn là dừng hoạt động thôi. Não vô thức của chúng ta, đặc biệt là não cảm xúc sẽ tiếp tục hoạt động để tổng hợp tất cả các hoạt động trong ngày và đưa vào bộ nhớ. Nó sẽ tái hiện lại các hoạt động của bạn trong ngày, đặc biệt là những hoạt động gần nhất và những hoạt động gây ấn tượng nhất. Chính trong lúc tổng hợp này, các dẫn xuất thần kinh vẫn tiếp tục được tạo ra và đi vào cơ thể của chúng ta. Điều này sẽ ảnh hưởng đến thể trạng và tâm trạng của bạn khi thức dậy.
    Vậy làm thế nào để bạn có được một ngày bình an và hạnh phúc vào hôm sau?
    Câu trả lời thực sự đơn giản hơn những gì mà bạn nghĩ: Bạn hãy làm những điều tích cực để có cảm xúc thực sự tích cực trước khi đi ngủ.
    Tụi mình thương gửi đến bạn những hoạt động mà tụi mình vẫn đang làm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nhé!
    30 phút trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu ngồi xuống và dành thời gian cho bản thân mình. Tụi mình gọi đó là bài tập .
    * bắt đầu từ việc bạn dành ra 5 phút để quan sát hơi thở. Chỉ đơn giản là ngồi xuống thật thảnh thơi để quan sát hơi thở vào - ra của mình mà không cần quan tâm gì tới xung quanh. Không cố gắng điều chỉnh hơi thở của mình, cứ để mọi thứ thật tự nhiên.
    Bài tập đơn giản vậy thôi nhưng nó cho bạn một phản xạ là để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên và bớt việc phản ứng lại theo kiểu vô thức. Rất nhiều người trong số tụi mình bị dương tính với covid, họ thừa nhận rằng chính bài tập thở này đã giúp họ vượt qua những khó khăn về hô hấp trong lúc bị virus này tấn công.
    * Sau 5 phút quan sát hơi thở để tâm của bạn được lắng xuống sau một ngày. Bạn nên dành thời gian để kích hoạt các giác quan của mình bằng cách quan sát xung quanh.
    Tụi mình hay sử dụng quy tắc 5-4-3-2-1: Quan sát 5 đồ vật xung quanh. Cảm nhận 4 cảm giác có trên cơ thể của mình. Lắng nghe 3 âm thanh xung quanh. Ngửi 2 mùi còn lưu lại xung quanh căn phòng và nếm một vị vẫn còn trên đầu lưỡi của bạn.
    Nhiều người trong chúng ta thường ít để ý đến việc kết nối với cơ thể. Bạn nên dành từ 10 phút để kết nối với từng bộ phận trên cơ thể của mình. Đó là cách rất tốt để bạn cảm thấy yêu thương bản thân mình nhiều hơn, chấp nhận bản thân mình nhiều hơn.
    Tụi mình nhớ có một #Udooer đã từng chia sẻ rằng, cô ấy thậm chí còn lắng nghe được dạ dày của mình đang kêu cứu, đang mệt mỏi vì những sai lầm trong ăn uống của mình.
    * 5 phút tiếp theo, hãy dành thời gian
    8 min
  • Epi#12: Chào mừng bạn đã về nhà

    Gửi người thương của #Udoo, 

    Có lẽ chưa bao giờ trong lịch sử loài người, chúng ta lại có thể dễ dàng kết nối với nhau như thế. Chỉ cần một cú click chuột, chúng ta có thể gửi thông tin đến hàng ngàn bạn bè. Chỉ cần một cú click chuột, chúng ta có thể làm quen với hàng trăm người mới. Nhưng có lẽ, cũng chưa bao giờ trong lịch sử loài người, chúng ta lại có nhiều người bị stress, nhiều người muốn tự tử và nhiều người cảm thấy cô đơn đến cùng cực như thế. Chúng ta cô đơn trong chính ngôi nhà và những người thân của mình. Chúng ta cô đơn trong chính doanh nghiệp và những người đồng nghiệp và nhân viên của mình. 

    Chúng ta cô đơn trong chính những buổi tiệc với bạn bè của mình. Chúng ta cô đơn không phải vì chúng ta ít bạn hay ít các mối quan hệ. Số lượng các mối quan hệ chưa bao giờ là vấn đề. Vấn đề là chúng ta không có những mối quan hệ đủ sâu và chất lượng. Rất nhiều người trong số chúng ta được vây quanh bởi hàng loạt những mối quan hệ, những người quen biết, nhưng đâu đó sâu thẳm trong tâm trí, chúng ta vẫn cảm thấy thiếu những người tri kỷ, thiếu những người thương. Cảm giác cô đơn nguy hiểm hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Người luôn cảm thấy cô đơn rất dễ bị stress, rất dễ dẫn đến các hành vi gây hại cho cơ thể, rất dễ nghiện rượu, ma túy... 

    Theo tiến trình lịch sử, theo sự phát triển của khoa học công nghệ, chắc hẳn loài người đã mất đi rất nhiều những năng lực đặc biệt của bản thân mình. Nếu cứ theo con đường này, một ngày nào đó chúng ta sẽ mất luôn năng lực căn bản của con người: năng lực về cảm xúc, năng lực kết nối. Dần dần chúng ta sẽ mất đi thứ quan trọng nhất với cuộc đời của chúng ta: cảm giác hạnh phúc và an lạc, những điều được tạo ra bởi các mối quan hệ sâu sắc. Vài tuần trước, khi đọc được một bài chia sẻ của một người bạn, trong đó có tiêu đề "Chào mừng bạn về nhà" làm mình suy nghĩ rất nhiều. 

    Cái được gọi là nhà không phải chỉ là nơi ở và những người thân. Đó còn là sự kết nối sâu sắc và chất lượng với những người cùng ở đó. Ở đâu chúng ta cảm thấy thân thuộc và sẵn sàng kết nối, ở đâu chúng ta cảm thấy mình không còn phải mang những chiếc mặt nạ thì ở đó chúng ta gọi nó bằng một từ thân thương "nhà". 

    Chúng ta đang mất dần cái gọi là "nhà". Vậy tụi mình, những #Udooer đang làm gì? Tụi mình tạo ra các nhóm chính bắc, là những nhóm gồm từ 6-8 thành viên để mọi người thực tập kết nối sâu sắc với nhau. Những buổi gặp mặt hàng tuần là nơi các thành viên chia sẻ quan điểm với nhau, chia sẻ những câu chuyện của bản thân với nhau từ đó hình thành nên sự thấu hiểu, tin tưởng và kết nối. Dần dần các nhóm chính bắc sẽ là nơi tạo ra những mối quan hệ thực sự chất lượng cho mỗi thành viên. Một người muốn kết nối được với người khác, anh ta phải thực sự kết nối được với bản thân mình. 

    Thông qua nhóm, mỗi người đều học được cách kết nối với bản thân họ. Điều đặc biệt thú vị là, dần dần họ sẽ quay trở lại có sự kết nối sâu sắc hơn với người thân, với đồng nghiệp với những người xung quanh họ. Tụi mình cố gắng tạo ra những nơi được gọi là "nhà". Cho dù bạn không chấp nhận bản thân mình, khi đến với #Udoo, khi đến với các nhóm chính bắc, bạn sẽ luôn được chấp nhận. Bạn biết vì sao không, vì những người ở đó, họ đã chấp nhận chính họ thì họ cũng sẽ dễ dàng chấp nhận bạn. Bạn có sẵn sàng về nhà cùng với tụi mình chứ? 

    Chào mừng bạn về nhà!

    5 min
  • Epi#11: Mục đích cốt lõi của Udoo

    MỤC ĐÍCH CỐT LÕI CỦA UDOO

    Udoo mong muốn giúp cho mỗi người trở về với nguyên bản của mình, chính vì vậy chúng tôi chọn cho mình mục đích cốt lõi là "LÀ CHÍNH MÌNH".

    Vì áp lực của công việc và cuộc sống, mỗi người chúng ta đang mang quá nhiều mặt nạ và điều đó đang làm cho họ mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng mỗi ngày. Chính những lớp mặt nạ đang là rào cản sự đổi mới, sáng tạo, rào cản của việc nâng cao năng suât làm việc, rào cản để xây dựng sự chân thành, gắn kết trong các tổ chức.

    Udoo có một niềm tin MẠNH MẼ rằng bất cứ ai trong cuộc đời này đều được sinh ra với một sứ mệnh đặc biệt. Thế nên, mọi người đều đáng được chấp nhận, đều xứng đáng tìm được một công việc mà nơi đó họ có thể cháy hết mình. Một phong cách sống mà ở đó họ thăng hoa thực sự. Điều đó sẽ đến khi mỗi cá nhân trở về với con người thực sự của mình và mang chính con người đó vào công việc và cuộc sống.

    Khi mỗi cá nhân đi tìm con người thực sự của mình, họ sẽ có sự thấu hiểu sâu sắc về bản thân. Sự thấu hiểu một cách sâu sắc đó bao gồm việc thấu hiểu những giá trị, những nguyên tắc của bản thân. Thấu hiểu những điểm mạnh, điểm yếu, thấu hiểu những động lực nào đang thúc đẩy họ làm việc mỗi ngày và từ đó giúp họ dễ dàng tìm kiếm điểm thăng hoa, nơi mà họ tận dụng được những thế mạnh đặc biệt và lại thỏa mãn những động lực cả bên trong lẫn bên ngoài.

    Hành trình của Udoo thực chất là hành trình tìm lại chính bản thân mình, tìm lại con người mà chúng ta đã chọn khi đến với thế giới này.

    Còn bạn, điều gì đang khiến cho bạn không còn là chính mình?

    3 min
  • Epi #10: Tìm kiếm chiều sâu và sự chân thành trong cuộc sống

    Gửi người thương của #Udoo,

    Đã bao giờ bạn cảm thấy lạc lõng giữa đám đông chưa?

    Đã bao giờ bạn khát khao có một ai đó chỉ ngồi để lắng nghe mình , chia sẻ những nỗi khổ niềm đau của mình mà không phán xét chưa?

    Đã bao giờ bạn cảm thấy muốn có một ai đó chăm sóc mình để được có cảm giác được yêu thương, được quan tâm chưa?

    Đã bao giờ bạn mong đợi có những người thực sự hiểu mình để cho mình những góc nhìn mới, cho mình những lời khuyên hữu ích chưa?

    Giáo sư William Rawlins của Đại học Ohio, một chuyên gia nghiên cứu và tác giả của cuốn sách "La bàn của tình bạn" cho hay: "Có 3 loại bạn mà ai cũng cần trong đời mình: một người để lắng nghe bạn nói, một người để bạn dựa dẫm và một người để bạn có thể chia sẻ niềm vui. Trong quá trình nghiên cứu bản thân, tôi đã trò chuyện với rất nhiều người về tình bạn. Điều bất ngờ tôi phát hiện ra rằng, sự kì vọng của bạn bè luôn rất lớn trong mỗi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính".

    Ai trong chúng ta cũng mong đợi có những mối quan hệ sâu sắc, chân thành và chất lượng. Họ chính là nơi chúng ta tìm về để giãi bày, để chia sẻ và để được là chính mình. Đó là nơi chúng ta không cần phải mang bất kỳ một chiếc mặt nạ nào.

    Ai cũng mong muốn, nhưng cái cảm giác sợ hãi vì không biết những người này có giữ bí mật cho mình không? có làm mình bị tổn thương không?.. cứ luôn tồn tại.

    Ở #Udoo, điều tự hào nhất mà tụi mình làm được đó là tạo ra những nhóm mà tụi mình gọi là nhóm chính bắc. Thực ra tên chính bắc là tên mà Bill Geogre và Doug Baker đã gọi trong cuốn sách của chính họ, tụi mình chỉ là người hiện thực hóa ý tưởng đó ở Udoo mà thôi.

    Tụi mình tạo ra một môi trường vừa có sự lắng nghe, thấu cảm, vừa có sự chặt chẽ của những quy tắc bảo mật thông tin và ai cũng phải lặp lại những quy tắc đó mỗi ngày.

    Mỗi tuần chỉ gặp nhau một lần thôi, tụi mình cùng nhau chia sẻ những câu chuyện cá nhân, những khó khăn trong công việc và cuộc sống, cùng giúp đỡ nhau thực hành các bài tập để rèn luyện năng lực lãnh đạo và trí tuệ cảm xúc.

    Không chỉ vậy, trong nhóm tụi mình còn chia ra thành các cặp tương tác và hỗ trợ cho nhau sâu sắc hơn. Tụi mình gọi là đệ nhị thân.

    Mỗi người trong tụi mình đều phải chịu trách nhiệm với sự thành công và hạnh phúc của bản thân (thân thứ nhất), nhưng tụi mình cũng có trách nhiệm với sự thành công và hạnh phúc của một người nữa, đó chính là đệ nhị thân (thân thứ hai) của tụi mình.

    Rất nhiều người sau 3-6 tháng đi với nhóm, họ đã xem nhóm và đẹ nhị thân như những người thân thực sự của họ và là động lực để họ tiến lên mỗi ngày.

    Còn bạn, bạn có muốn có một nhóm chính bắc của riêng mình không? Hãy liên lạc với tụi mình nhé.

    From #Udoo with love!

    5 min

About Udoo - Where to reach your full potential

From the publisher's feed

Kênh chia sẻ và rèn luyện trí tuệ cảm xúc mỗi ngày cùng Udoo

More shows like Udoo - Where to reach your full potential

Cosmic Writer by Hà Minh

Cosmic Writer

4 Listeners