- Skærmen slået på sort/hvid og skarp oprydning i sine apps - Ingen telefon i soveværelset - Ingen telefon i badeværelset - Data slået fra i fritiden - Ingen telefon i ventesituationer Det var rammerne for vært Henrik Tingleffs uge på smartphone-afvænning. Det blev sværere end forventet. Det gav abstinenser, frustrationer og rastløshed. Smugforbrug, snyd med regler og svigende samvittighed. Det betød besværligheder, benspænd og masser af bump på vejen. Men måske gav det også nye indsigter og læring for Det Langsomme Menneske? Måske banede det vejen for et mere balanceret digitalt liv fremadrettet? Måske kunne det også hjælpe dig til mere overskud i hverdagen? Medvirkende: Lasse Løber, cand. mag. i anvendt filosofi, adjunkt ved UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det sker nærmest hvert eneste år. Sommerferien giver overskud og klarere tanker. Prioriteringerne bliver tydeligere, og vi vender tilbage til virkeligheden med ambitioner om sundere arbejdsvaner, mere balance i hverdagen og tid og overskud til både kolleager, familie og venner. I år måske endda endnu mere. For vi vender ikke bare tilbage fra sommerferie, men også fra halvandet år med Corona. Ny-vaccinerede og solbrune myldrer vi tilbage på pinden. Fyldt både af en masse læring om fleksibelt arbejde og ny energi fra sommerlandet! MEN… Nu to-tre uger inde i arbejdsåret er det allerede begyndt at kokse. Kalenderen er mere fyldt end den skulle være, overskuddet er ved at fordufte, og de gamle hektiske vaner har taget kontrollen. Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens gæster, hvordan Det Langsomme Menneske gearer fornuftigt op efter en sommer i dvale – uden straks at brænde ud igen! Hvordan tager vi bare nogle af de gode ferieambitioner med ind i hverdagen? Og hvad kan vi lære af det fleksible arbejdsliv under Corona? Medvirkende: Ditte Darko, erhvervspsykolog med speciale i psykisk arbejdsmiljø. Christine Ipsen, lektor ved DTU Management og leder af international undersøgelse af erfaringerne med at arbejde hjemmefra under COVID-19.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

10 udsendelser. 20 Eksperter. Alle har de bidraget til Manifestet for Det Langsomme Menneske. Alle har de givet deres bud på de pejlemærker, som vi sammen kan navigere efter i processen mod mere balance og langsommelighed i livet. Men hvordan lyder det samlede manifest? Hvad betyder de enkelte udsagn egentlig? Og hvilke skal fylde for vært Henrik Tingleff i hans fortsatte udviklingsrejse? Én ting er sikkert: Det der moderne liv - det må vi kunne gøre bedre, det må vi kunne gøre langsommere. Medvirkende: Torben Sangild, skribent ved Zetland og vært på Radio4-programmet ”ComedyKontoret”. Manifestet for Det langsomme menneske: - Restitution er nødvendig for præstation. - Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen. - Synd med god samvittighed. - Træf bevidste valg og søg kritisk involvering. - Vær bevidst uambitiøs. - Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet. - Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen. - Vær fleksibel og varier dit taletempo. Artikuler, træk vejret, og brug din vejrtrækning til at give din talestrøm en pause. - Hav opmærksomheden i centrum. Den hemmelige ingrediens er opmærksomhed. - Målet er at blive din egen bedste læge. Vær opmærksom og nysgerrig på, hvordan du rent faktisk har det og udvis modet til at handle på det.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det kan ikke blive ved med at gå! 47 procent af danskerne lider af søvnbesvær. 14 procent af os er meget generet, mens 33 procent er lidt generet. Flere forskellige undersøgelser har også vist, at omkring en 1/3 af os kun får 6 timers søvn i snit pr. nat. Immunforsvaret nedbrydes og hjernens evne til at tænke klart, lære nye ting og lagre informationer i hukommelsen nedsættes. Vores evne til at vurdere og tage rationelle eller kreative beslutninger mindskes markant. Vi får langsommere reaktionstid, har større udsving i præstationer, bliver mere anspændte og langt mindre motiverede for de opgaver, der ligger foran os. Vi bliver kort sagt dårligere udgaver af os selv! Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvad restitution og søvn kan gøre for Det Langsomme Menneske: Kan man præstere (bedre), hvis man prioriterer langsommelighed og stilstand? Er søvn en genvej til succes? Hvad gør vi, hvis søvnen driller? Og hvordan gør vi det mere OK at sige: ”jeg tager lige en lur”? Medvirkende: William Kvist, tidligere professionel fodboldspiller og nu bestyrelsesmedlem i F.C. København. Lis Lyngbjerg, forfatter og specialist i ledelse og stress gennem 20 år. Manifestet for Det langsomme menneske: - Restitution er nødvendig for præstation. - Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen. - Synd med samvittighed. - Træf bevidste valg. - Søg kritisk involvering. - Kig på konteksten som beslutningen træffes i. - Vær bevidst uambitiøs. - Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet. - Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen. - Vær fleksibel og varier dit taletempo. Artikuler, træk vejret, og brug din vejrtrækning til at give din talestrøm en pause. - Hav opmærksomheden i centrum. Den hemmelige ingrediens er opmærksomhed. - Målet er at blive din egen bedste læge. Vær opmærksom og nysgerrig på, hvordan du rent faktisk har det og udvis modet til at handle på det.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er mad mere end brændstof for dig? Giver du dig tid til at sanse, smage og nyde? Vært Henrik Tingleff gør ikke. Alt for ofte bliver måltiderne indtaget stående, gående eller kørende. Endnu oftere foran computeren – og alt for sjældent med andet formål end hurtigst muligt at fylde depoterne og klø på. Derfor undersøger han nu hvad langsommelighed kan gøre ved vores kostvaner. Hvad sker der, når vi spiser hurtigt? Og når vi spiser langsomt? Ville vi spise sundere, hvis vi spiste langsommere? Og kan vi lære at nyde mad, hvis vi sætter tempoet ned under måltidet? Medvirkende: Kamilla Lange, psykolog, forfatter og ekspert i mindful spisning. Lærke Kløvedal, madanmelder og vært på Radio4-programmet ”Det sidste måltid”. Manifestet for Det langsomme menneske: - Restitution er nødvendig for præstation. - Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen. - Synd med samvittighed. - Træf bevidste valg. - Søg kritisk involvering. - Kig på konteksten som beslutningen træffes i. - Vær bevidst uambitiøs. - Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet. - Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen. - Vær fleksibel og varier dit taletempo. Artikuler, træk vejret, og brug din vejrtrækning til at give din talestrøm en pause. - Hav opmærksomheden i centrum. Den hemmelige ingrediens er opmærksomhed.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi må vist til at sætte ord på problemet: Vi hurtige menneskers trang til at træde på snakke-speederen, lade ordene flyde og sætningerne blive lange. Vores behov for at tale hurtigt, effektivt, underholdende og fængende. Vores lyst til at virke energiske, engagerede og inspirerede. Og vores hurtige – nogle vil nok sige hektiske – tale. Men kan vi overhovedet selv følge med i talestrømmen? Kan mennesker omkring os holde ud at lytte til os? Og hidser vi ikke bare os selv og hinanden op, når samtale bliver til ord-tsunami? Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvordan Det Langsomme Menneske kan arbejde med sin talestrøm: Hvorfor stikker ordene af med os? Hvad gør det ved os – og dem vi taler med – når vi knevrer afsted med Ferrari-fart? Hvad er der at opnå ved at tale roligere og langsommere? Og hvordan gør man det?
Medvirkende: Klaus Møller, stemmecoach og underviser på Voice Coach Academy. Peter Palshøj, tv-vært og redaktør hos Nordic Entertainment Group.

Manifestet for Det langsomme menneske:
- Restitution er nødvendig for præstation.
- Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen.
- Synd med samvittighed.
- Træf bevidste valg.
- Søg kritisk involvering.
- Kig på konteksten som beslutningen træffes i.
- Vær bevidst uambitiøs.
- Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet.
- Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen.
- Vær fleksibel og varier dit taletempo. Artikuler, træk vejret,og brug din vejrtrækning til at give din talestrøm en pause.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvornår har du sidst siddet i et venteværelse, et tog eller et forkontor uden at dykke ned i mailen, de sociale medier eller nyhedsstrømmen på din telefon? Fisker du den også frem, når du står i kø i supermarkedet? Tjekker du også din smartphone syv gange i timen? Corona-tiden har på mange måder været et digitaliseringsprojekt galore. Et totalt digitaliseret arbejdsliv uden ret meget menneskelig kontakt. Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvordan vi gennem langsommelighed kan tæmme digitaliseringen og øge humaniseringen: Hvad gør smartphonen ved os som mennesker? Er vores smartphones med til at holde tempoet kunstigt oppe? Hvad skruer vi ned for, når vi skruer op for skærmtiden? Og ville vi blive langsommere - og lykkeligere – mennesker, hvis vi blev bedre til at styre vores tjekke-trang?
Medvirkende: Imran Rashid, speciallæge i almen medicin, forfatter og foredragsholder. Lasse Løber, cand.mag. i anvendt filosofi og adjunkt ved UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole.

Manifestet for Det langsomme menneske:
- Restitution er nødvendig for præstation.
- Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen.
- Synd med samvittighed.
- Træf bevidste valg.
- Søg kritisk involvering.
- Kig på konteksten som beslutningen træffes i.
- Vær bevidst uambitiøs.
- Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet.
- Husk på at vi lever i nuet, men for det meste eksisterer i rutinen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi gør det mere end 500 milliarder gange i løbet af livet. 20.000 gange i døgnet. 12 gange i minuttet. Vi trækker vejret. Men alt for ofte alt for hurtigt og alt for anstrengt. Vi ved egentlig godt, at vejrtrækning er centralt for vores velbefindende. Vi siger det jo ofte til hinanden, når vi er pressede eller forhastede. ”Træk vejret” siger vi. ”Tag lige en dyb indånding”. Men hvor ofte gør vi det? Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvad åndedrætstræning kan gøre for Det Langsomme Menneske: Hvad er åndedrætstræning egentlig? Behøver det at være spirituelt? Hvordan foregår åndedrætstræning – sådan for helt almindelige mennesker som dig og mig?
Medvirkende: Mie My Tastesen, psykolog, fridykker, åndedrætstræner og indehaver af Compassion House. Jakob Lund, Breathe SMART-underviser, traumeterapeut og foredragsholder.

Manifestet for Det langsomme menneske:
- Restitution er nødvendig for præstation.
- Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen.
- Synd med samvittighed.
- Træf bevidste valg.
- Søg kritisk involvering.
- Kig på konteksten som beslutningen træffes i.
- Vær bevidst uambitiøs.
- Skab små opmærksomme justeringer i åndedrættet og skab store forandringer i livet.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sidder du også fast i hamsterhjulet? Kender du oplevelsen af, at jo hurtigere du løber, jo mere du arbejder – jo mere føler du trang til at arbejde, og jo mere arbejde trækker du til dig? Kender du oplevelsen af, at for hver e-mail du sender afsted, får du bare 3-4 igen og for hvert projekt, du engagerer dig i, bliver du involveret i mindst et par stykker mere. The prize of winning the pie eating contest is more pie. Medaljen for højest tempo i hamsterhjulet er 20 runder mere – og mistrivsel så det batter! Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvad langsommelighed kan gøre ved vores arbejdsvaner og arbejdsliv: Arbejder vi nødvendigvis bedre, når vi arbejder igennem? Hvad betyder hastigheden for indholdet og kvaliteten af vores arbejde? Hvad ville der ske, hvis vi arbejdede markant langsommere? Og hvad nu hvis det langsomme menneske også begyndte at arbejde meget mindre?
Medvirkende: Dennis Nørmark, antropolog, foredragsholder og rådgiver tilknyttet konsulenthuset Voluntas. Henrik Stenmann, grundlægger af IIH Nordic og 4-dages-arbejdsuge-foregangsmand.

Manifestet for Det langsomme menneske:
- Restitution er nødvendig for præstation.
- Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen.
- Synd med samvittighed.
- Træf bevidste valg.
- Søg kritisk involvering.
- Kig på konteksten som beslutningen træffes i.
- Vær bevidst uambitiøs.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange af os har truffet dårlige beslutninger, fordi tingene kørte for stærkt omkring os. Vi har mistet overblikket, ikke tænkt klart og har nærmest i blinde og med susen før ørerne truffet en beslutning der senere - nogle gange blot få sekunder senere – har vist sig at være skingrende skør. 46 % fortryder noget ved deres boligkøb. Hver anden fortryder et jobskifte. Hver tredje fortryder en tatovering. Tænk hvis det også er sådan på direktionsgangene og i bestyrelseslokalerne. Tænk hvis beslutninger om milliarder af kroner eller millioner af menneskeliv også træffes for hurtigt! Vært Henrik Tingleff undersøger sammen med dagens eksperter hvad langsommelighed betyder for beslutningsprocesser: Træffer vi bedre beslutninger, hvis vi gør det langsomt? Er en hurtig beslutning altid en dårlig beslutning? Kan udviklingen, erhvervslivet og samfundet hænge sammen, hvis vi er længere tid om at træffe beslutninger?
Medvirkende: Sally Khallash, beslutningsteoretiker og partner i virksomheden Behavioural Strategy. Christian Halken, direktør i ScandiByg.

Manifestet for Det langsomme menneske:
- Restitution er nødvendig for præstation.
- Tag et aktivt valg om at tjekke ud fra elektronikken flere gange i løbet af dagen.
- Synd med samvittighed.
- Træf bevidste valg.
- Søg kritisk involvering.
- Kig på konteksten som beslutningen træffes i.

See omnystudio.com/listener for privacy information.