ウィークエンド・ウェルビーイング

最近、眠れていますか？

この時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、眠りが浅い気がする……という方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

前編と後編、2回にわたって、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマにした連続企画をお届けします。

前編では、「なぜ眠れなくなるのか」、実際の体験談をもとにその理由を紐解いていきます。そして後編では、どうやって快眠を取り戻したのか、「夜のログオフルーティン」をお話ししていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、来月6月12日に日本公開を控えているマイケル・ジャクソンの伝記映画『Michael／マイケル』のオリジナル・サウンドトラック、『Michael: Songs From The Motion Picture』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：[前編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜なぜ眠れなくなるのか

• 梅雨前後は睡眠が乱れやすい

• [初期] ある日突然、眠れなくなる

• [中期] お酒に頼る

• [後期] 体調悪化、そして自然回復

• 検証：なぜ眠れなくなったのか

音浴ウェルビーイング：Original Soundtrack『Michael: Songs From The Motion Picture』

• 映画『Michael／マイケル』とは
• 『Michael: Songs From The Motion Picture』全曲紹介

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• 梅雨時期、約8割以上が「睡眠の質低下」の可能性 梅雨入り前時点で、6割が「質の良い睡眠を取れていない」 日光浴をする人ほど、睡眠の満足度・幸福度が高まる結果に | （日本ゼオン株式会社）
• ライオン、コロナ禍の働き方が「睡眠の質」に及ぼす影響を調査 - 化粧品業界人必読！（週刊粧業オンライン）
• 概日リズム睡眠・覚醒障（厚生労働省）
• 睡眠とお酒の関係：リラックス効果と睡眠への影響（松澤呼吸器クリニック）
• 【医師監修】アルコールと睡眠の関係は？お酒を飲むと眠れる？眠れない？｜眠りのレシピ（nishikawa）
• 天気痛はもう怖くない！雨の日の不調の原因とは？（大正製薬株式会社）
• 専門家に聞く 「天気痛とは？〜その原因とメカニズム～」（大塚製薬株式会社）
• 眠れない夜に、布団で粘るのは逆効果？── 寝床での過ごし方を見直すヒント（睡眠プライマリケアクリニック）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

▼ Micheal Jackson

• ‎Micheal Jackson『Michael: Songs From The Motion Picture』（Apple Music）

• Micheal Jackson『Number Ones』（Apple Music）

▼ The Jacksons

• ‎The Jacksons『The Jacksons: Live』（Apple Music）

• ‎The Jacksons『Triumph (Expanded Version) 』（Apple Music）

▼ 映画『Micheal／マイケル』

• 映画『Michael／マイケル』（キノフィルムズ）

• 映画『Michael／マイケル』日本版本予告｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）

• 【本編映像：ムーンウォーク】映画『Michael／マイケル』｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）

• 映画 『Michael／マイケル』 が伝記映画史上歴代最高の大ヒットスタート！公開初週末で世界興収2億1,740万ドル突破！北米実写映画2026年最大のオープニング成績を記録！！（ソニーミュージック）

▼ 音浴ライブログ

• [log_008] Diana Ross Diana in Motion @Kアリーナ横浜（ウィークエンド・ウェルビーイング - 音浴ライブログ）

突然ですが、マンネリ感、感じていませんか？

今回のテーマは「マンネリ感を打破！現場こそ、最強のインプット」です。

人事の仕事をしていると、「毎日同じことの繰り返しでマンネリを感じる」「なんのためにこの仕事をしているのか分からなくなる」、こういった話をよく耳にします。

中でも「現場」というインプットが、このマンネリを打破する一番の近道なんじゃないかということを、先日開催された、「PODCAST EXPO 2026」のレポートも交えながら、お話をしていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、6月に来日公演が迫っているジャネット・ジャクソンの名盤『Rhythm Nation 1814』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：

• マンネリ感の原因はインプット不足？

• 会社員時代から大切にしてきたこと

• なぜ「現場」なのか

• 現場でのインプット「3つの価値」

• 「3つの価値」を実感した「PODCAST EXPO 2026」

• 現場というインプットが、仕事を面白くする

• おすすめのインプット先

音浴ウェルビーイング：

• Janet Jacksonとは？

• 『Rhythm Nation 1814』紹介

• 『Rhythm Nation 1814』全曲紹介

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• PODCAST EXPO 2026
• EXPO TV powered by LISTEN
• 出店152番組、登壇63名、協力企業22社、12,713人が集結。配信者・リスナー・企業が“境界なく交わる”国内ポッドキャストに新しい景色を生んだ「PODCAST EXPO 2026」大盛況で閉幕 | 株式会社雑談のプレスリリース
• PODCAST EXPO 2026 | リアルで感じる “あの没入感”（note - インスピログ）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Janet Jackson『Rhythm Nation 1814』（Apple Music）
• Janet Jackson「Rhythm Nation」MV（YouTube）
• Janet Jackson「Rhythm Nation | Glastonbury 2019」（YouTube）
• Janet Jackson 来日公演『JANET JACKSON JAPAN 2026』予習用プレイリスト
• ジャネット作品がグラミー賞殿堂入り。授賞式典ではジョージ・クリントン、ノラ・ジョーンズ、ルシンダ・ウィリアムズらもパフォーマンス（MUSIC LIFE CLUB）
• Janet Jackson BIOGRAPHY（UNIVERSAL MUSIC JAPAN）

楽しみにしていた連休。終わってみたら「休んだのに疲れた」という、せっかくの連休が後悔につながってしまった、そんな経験はありませんか？

今回のテーマは「休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方」です。 

休み方にも「質」があるというお話をお届けしていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、10月に来日公演が決定しているCharlie Puthの最新アルバム『Whatever's Clever!（ホワットエヴァーズ・クレヴァー）』をご紹介します。

5月にぴったりの、爽やかで温かい一枚です。

【今週のトピック】 

メインテーマ：休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方

• 失敗談：休日の過ごし方

• 休む「質」を科学する

• 「回復」と「充電」が「休日の質」を決める

• 回復：体と心をリセットする

• 充電 - 1：「楽しむ時間」意識的に外に出る

• 充電 - 2：「リセットする時間」脳を休めるデジタルデトックス

音浴ウェルビーイング：Charlie Puth 『Whatever's Clever!』

• Charlie Puthとは？

• 『Whatever's Clever!』紹介

• 『Whatever's Clever!』詳細

  
  

🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• 疲労のメカニズム（大阪公立大学 健康科学イノベーションセンター）
• 疲労とは？労働者の疲労の原因や疲労蓄積度のチェック方法 | 職場で役立つ疲労とストレスコラム（村田製作所）
• 生理実験の効果（森林セラピーソサエティ）
• 研究紹介 | 自然セラピー学研究室（千葉大学）
• 原因はスマートフォンの使い過ぎ!?「脳過労」を防ぐデジタルデトックス術（沢井製薬 サワイ健康推進課）
• 「新しい働き方」を推進する組織にいまこそ「新しい休息法（デジタルデトックス）」を（アドバンテッジJOURNAL）

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• ‎Charlie Puth『Whatever's Clever!』  - Expanded -（Apple Music）
• Charlie Puth Sings the National Anthem at Super Bowl LX（YouTube）
• Charlie Puth - Whatever's Clever! World Tour（LIVE NATION H.I.P.）
  

ゴールデンウィーク明けに心身の不調を感じる、いわゆる「5月病」。

人事として数多くの社員の方を見てきた経験から、この5月病の原因は、「4月の過ごし方」に隠されていることが大きいです。

今回のテーマは「5月病」はなぜ起こる？人事視点で紐解く”原因と対策”です。

5月病になりやすい過ごし方や、今のうちからできる具体的な対策について、お話ししていこうと思います。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、集中、リフレッシュしたい時にぴったりなApple MusicのPlaylist『Lo-Fi Jazz』をご紹介します。

【今週のトピック】 

メインテーマ：「5月病」はなぜ起こる？人事視点で紐解く”原因と対策”

• そもそも「5月病」って何？

• 体調不良のケーススタディ

• 5月病の要因は「4月の過ごし方」にある

• 5月病対策

• 新しい環境に馴染むまでのタイムライン

音浴ウェルビーイング：『Lo-Fi Jazz』（Apple Music Playlist）

• 『Lo-Fi Jazz』について

• プレイリスト活用シーン

🎙️ ⁠ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

📁 参考資料

• ５月 ゴールデンウィークから初夏にかけて気をつけたい「五月病」（協会けんぽ）
• 帯状疱疹ワクチン（厚生労働省）
  

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• Apple Music Playlist『LoFi Jazz』（Apple Music）
  

多くの会社で行われている目標設定（業績評価目標設定）、どのように書いていますか？

「新年度で忙しいのに、面倒くさい」「そもそも目標設定する意味がわからない」「どうせ上司から言われたことをやるしかない」など、ポジティブに受け止めらなれないこともあるんじゃないでしょうか。

今回は、「やらされ感ゼロ！自分起点でキャリアを描く目標設定」というテーマで、目標をただこなすのではなく、自分のキャリアやウェルビーイングのために目標をどう活用していくのか、お話ししていきます。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年ハンナ・モンタナが20周年を迎えたMiley Cyrusが、初めてグラミー賞を獲得したアルバム『Endless Summer Vacation』をお送りします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：やらされ感ゼロ！自分起点でキャリアを描く目標設定

• なぜ、目標設定をするのか？

• 「キャリアの現在地」を確認

• 会社での時間を「有意義」に使う

• 頑張りすぎない「120%の塩梅」

音浴ウェルビーイング：Miley Cyrus『Endless Summer Vacation』（2023年）

• 成長し続けるMiley Cyrus

• 「アーティストMiley Cyrus」の確立

• ハンナ・モンタナ 20周年

🎙️ ⁠ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について

📁 参考資料

• 令和４年就労条件総合調査 結果の概況｜厚生労働省

• 世界の労働者の48％が悩むバーンアウト “燃え尽き”を防ぐ対策

💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）

• Miley Cyrus『‎Endless Summer Vacation』（Apple Music）
• ‎Miley Cyrus「Younger You (Single：From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」
• Miley Cyrus「Younger You (Studio Live：From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」（Apple Music）
• Miley Cyrus「Younger You (Music Video From the "Hannah Montana 20th Anniversary Special") 」（Apple Music）
• Hannah Montana: The Hits（Apple Music）
  
• ハンナ・モンタナ 20周年記念スペシャル（Disney+）
• シークレット・アイドル ハンナ・モンタナ（Disney+）
• Miley Cyrus プロフィール（ソニーミュージック）

「あれもこれもやらなきゃ」と追われているうちに、一日が終わってぐったり疲れてしまう。そんな経験はありませんか？

今回のテーマは「脱・マルチタスク！「シングルタスク」で成果を出すスマートな仕事術」です。

マルチタスクとの上手な付き合い方についてお話しします。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、今年も素晴らしいアーティスト達が彩った「第68回 グラミー賞 ＆ The BRIT Awards 2026 振り返りSP」をお送りします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：脱・マルチタスク！”シングルタスク” で成果を出すスマートな仕事術

• “マルチタスクの天才” の挫折

• タスクを分解する4つの手順

• 焦らず、小さなマイルストーンの達成を実感する

• 翌日の予定は夜に計画、バッファーと休息

音浴ウェルビーイング：第68回 グラミー賞 ＆ The BRIT Awards 2026 振り返りSP

• 大混戦のグラミー賞

• オリビア・ディーンが席巻したブリット・アワード

• 世界最高峰のパフォーマンス

  
  

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

✏️ 音浴ライブログ（note）

▼番組で参考にした情報

• 【最高の成果は「休憩」から生まれる】“マルチタスクの天才”に学ぶ自己実現の方法／重要なのは「分単位の計画性」／必ず「フォーカスタイム」を設けよ／「なぜ私が」→「何のために」困難を克服するマインドセット（TBS CROSS DIG with Bloomberg）
  

▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど

• 68th Annual GRAMMY Awards Nominees

• The Brit Awards 2026 Winners

パフォーマンス

• Full Performances | 2026 GRAMMYs
• BRITs 2026 Performances
• Bad Bunny's Apple Music Super Bowl Halftime Show

概要欄

▼番組紹介

「ウィークエンド・ウェルビーイング」へようこそ。

働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

▼コーナー紹介

🔸メインテーマ:

毎回、メインテーマを設定し、リスナーの皆様が自身のウェルビーイングを見つめ直すヒントや、日々の生活に活かせる具体的な気付きを提供します。

🔸音浴ウェルビーイング:

「音に浴びる」と書いて「音浴（おんよく）」。

音浴 ウェルビーイングは、まるで「入浴」や「森林浴」のように、音の世界にゆったりと身を委ね、心と体をリラックスさせる「音楽のウェルビーイング」です。ジャンルを問わず、techdadが気になったアルバムやプレイリストを厳選して、その魅力をご紹介していきます。

ご紹介したアルバムやプレイリストは、番組の概要欄にリンクを記載しますので、ぜひご自身の「音浴タイム」をお楽しみください。

*ご紹介したアルバムやプレイリストの音源は配信いたしません。

▼ホスト紹介

名前: techdad

略歴: 中小企業の人事・組織課題解決を支援するフリーランス人事コンサルタント。初めての子育てに奮闘中。ユーザー歴20年のApple製品と、AIを取り入れて仕事の質と効率化を探求。音楽に満たされたリラックスしたソロ時間を大切にする、そんなウェルビーイングライフを過ごしています。

▼BGM

番組内で使用しているBGMは、AI作曲ツール「Suno」を使用して制作しています。

・オープニング & エンディング: "Weekend Reverie"

・メインテーマ: "Sound of Wave"

・On-yoku Wellbeing: "Wind Art"

　*All music created with Suno AI

▼イラスト

番組や番組SNS内で使用している画像は、「Canva」のAIを使用して制作しています。

*Artwork created with Canva AI

新生活をスタートさせる方が多い季節です。

新社会人になる方、既に社会人の方は異動で新しい部署に行く方、転職される方、学生さんであれば、これからアルバイトを始める方もいらっしゃると思います。

今回のテーマは、「新しい職場で活躍する人の共通点。チームの”信頼”を築く3つのステップ」です。

新しい職場ですぐに活躍できる方は、自分が働きやすいように環境を整えるのが上手で、早いんです。その「働きやすい環境」を作るためのキーになるのが、今日お話しする「信頼」なんです。

私のこれまでの人事としての経験も踏まえながら、どうすれば自然に、そしてポジティブに信頼関係を築いていけるのか、そのヒントをお話ししていきたいと思います。

後半の音浴ウェルビーイングのコーナーは、LUNA SEAを「国民的ロックバンド」に決定づけた、金字塔的なアルバム『SHINE』をご紹介します。

先日お亡くなりになりました、LUNA SEAのドラマーである真矢さんへの哀悼の意を込めてお届けします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：新しい職場で活躍する人の共通点。チームの”信頼”を築く3つのステップ

• 新しい職場で活躍する人は、最初の1ヶ月で”信頼関係”を築く

• 信頼を築く3ステップ：「約束を守る」「優先順位をつける」「納得感」

• なぜ、最初の1ヶ月が肝心なのか。「初頭効果」「ハロー効果」「確証バイアス」とは？

音浴ウェルビーイング：LUNA SEA『SHINE』（1998年）

• 突然の訃報

• LUNE SEAの軌跡

• アルバム『SHINE』の魅力

• 「SHINE」に見る、真矢のプレイスタイル

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

✏️ 音浴ライブログ（note）

▼番組で参考にした情報

• アイゼンハワーマトリクスの領域と実践時のコツを解説（asana）
• 7つの習慣®「第3の習慣：最優先事項を優先する」（フランクリン・コヴィー・ジャパン株式会社）

▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど

• LUNA SEA『‎SHINE』（Apple Music）
• LUNA SEA オフィシャルウェブサイト
• 真矢 オフィシャルウェブサイト
• LUNA SEA / 35th ANNIVERSARY TOUR ERA TO ERA -THE FINAL EPISODE- LUNATIC TOKYO 2025 -黒服限定GIG-  TEASER
• 【市制施行70周年記念】秦野駅の列車接近メロディーにLUNA SEA楽曲の使用を開始（秦野市）
• SugizoTube「天雷軒 in 神谷町本店」
• 河村隆一、動きます Vol.4。真矢降臨!? 「天雷軒」で500円ラーメンを堪能した結果……（OCEAN）
• 《哀悼秘話》誰からも愛されたLUNA SEA真矢さん、5年9か月にわたる闘病記録 大腸がん判明も極秘手術を重ねてツアーやレコーディングに参加 献身的に支えた妻・石黒彩| 女性セブンプラス（Yahoo!ニュース）

▼番組紹介

「ウィークエンド・ウェルビーイング」へようこそ。

働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

▼コーナー紹介

🔸メインテーマ:

毎回、メインテーマを設定し、リスナーの皆様が自身のウェルビーイングを見つめ直すヒントや、日々の生活に活かせる具体的な気付きを提供します。

🔸音浴ウェルビーイング:

「音に浴びる」と書いて「音浴（おんよく）」。

音浴 ウェルビーイングは、まるで「入浴」や「森林浴」のように、音の世界にゆったりと身を委ね、心と体をリラックスさせる「音楽のウェルビーイング」です。ジャンルを問わず、techdadが気になったアルバムやプレイリストを厳選して、その魅力をご紹介していきます。

ご紹介したアルバムやプレイリストは、番組の概要欄にリンクを記載しますので、ぜひご自身の「音浴タイム」をお楽しみください。

*ご紹介したアルバムやプレイリストの音源は配信いたしません。

▼ホスト紹介

名前: techdad

略歴: 中小企業の人事・組織課題解決を支援するフリーランス人事コンサルタント。初めての子育てに奮闘中。ユーザー歴20年のApple製品と、AIを取り入れて仕事の質と効率化を探求。音楽に満たされたリラックスしたソロ時間を大切にする、そんなウェルビーイングライフを過ごしています。

▼BGM

番組内で使用しているBGMは、AI作曲ツール「Suno」を使用して制作しています。

・オープニング & エンディング: "Weekend Reverie"

・メインテーマ: "Sound of Wave"

・On-yoku Wellbeing: "Wind Art"

　*All music created with Suno AI

▼イラスト

番組や番組SNS内で使用している画像は、「Canva」のAIを使用して制作しています。

*Artwork created with Canva AI

突然ですが、皆さんには「いつかやりたいこと」はありますか？

「いつか旅行に行きたい」「いつか楽器を習いたい」「いつか資格を取りたい」「いつかあの人に会いたい」。その「いつか」、一体いつ来るんでしょうか？

今回のテーマは、「後悔しない人生とは？小さな幸せが紡ぐ、ウェルビーイング」です。

実は日々の「小さな幸せ」をどう捉えるか、どう紡いでいくかに、後悔しない人生を過ごすヒントがあるのかもしれません。今日はそんなお話を前向きにしていきたいと思います。

後半の「音浴ウェルビーイング」は、英国音楽の祭典「The BRIT Awards 2026 直前SP」です。

【今週のトピック】 

メインテーマ：後悔しない人生とは？小さな幸せが紡ぐウェルビーイング

• 胸に突き刺さる、イエモン吉井和哉さんの言葉

• 先人の生き方を学ぶ：シンプルに紡ぐ生き様

• 幸福のUカーブとエイジング・パラドックス

• 「小さな幸せ」を紡ぐには？

音浴ウェルビーイング：The BRIT Awards 2026 直前SP

• 約半世紀にわたる歴史ある授賞式

• UKを代表するアーティスト、Olivia DeanとSam Fender

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

✏️ 音浴ライブログ（note）

▼関連エピソード

#10 自分らしい1年をデザインしよう！最高の2026年を迎える振り返り術

🎧Spotify（#10）

📖note（#10）

#11 大事な“今”に集中しよう！予定を可視化するGoogleカレンダー活用術 | Lady Gaga 『MAYHEM』

🎧Spotify（#11）

📖note（#11）

▼番組で参考にした情報

• ドキュメンタリー映画『みらいのうた』
• 5歳で父が急死…『喉頭がん』発覚からの復活！イエローモンキー吉井和哉『60分間の告白』人生とは何？「1年で113本、週3ペースでツアー」していた驚愕の90年代、音楽のルーツ、歳を重ねる意味【落合陽一】- NewsPicks（YouTube）
• 和田秀樹『医師しか知らない 死の直前の後悔』（小学館）
• 和田秀樹『80歳の壁を超えた人たち』（幻冬舎）
• 人生のどん底は｢平均48.3歳｣でやってくる…幸福度の沈み方が深くなる人､浅く済む人の決定的な違い（PRESIDENT BOOKS）
• 人生の幸福度は「82歳以上」が最も高い？高齢者ほど幸せな「エイジングパラドックス」が起きるワケ（和田 秀樹）（講談社）

▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど

• 
  BRIT Awards 2025 Nominees（BPI）
• Olivia Dean『‎The Art of Loving』（Apple Music）
• Sam Fender『‎People Watching (Deluxe Edition)』（Apple Music）
• Sam Fender, Olivia Dean「Rein Me In (Live At London Stadium)」（YouTube）
• Lewis Capaldi‎『Survive - EP -』（Apple Music）
• ‎Wet Leg『moisturizer』（Apple Music）

概要欄

▼番組紹介

「ウィークエンド・ウェルビーイング」へようこそ。

働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

▼コーナー紹介

🔸メインテーマ:

毎回、メインテーマを設定し、リスナーの皆様が自身のウェルビーイングを見つめ直すヒントや、日々の生活に活かせる具体的な気付きを提供します。

🔸音浴ウェルビーイング:

「音に浴びる」と書いて「音浴（おんよく）」。

音浴 ウェルビーイングは、まるで「入浴」や「森林浴」のように、音の世界にゆったりと身を委ね、心と体をリラックスさせる「音楽のウェルビーイング」です。ジャンルを問わず、techdadが気になったアルバムやプレイリストを厳選して、その魅力をご紹介していきます。

ご紹介したアルバムやプレイリストは、番組の概要欄にリンクを記載しますので、ぜひご自身の「音浴タイム」をお楽しみください。

*ご紹介したアルバムやプレイリストの音源は配信いたしません。

▼ホスト紹介

名前: techdad

略歴: 中小企業の人事・組織課題解決を支援するフリーランス人事コンサルタント。初めての子育てに奮闘中。ユーザー歴20年のApple製品と、AIを取り入れて仕事の質と効率化を探求。音楽に満たされたリラックスしたソロ時間を大切にする、そんなウェルビーイングライフを過ごしています。

▼BGM

番組内で使用しているBGMは、AI作曲ツール「Suno」を使用して制作しています。

・オープニング & エンディング: "Weekend Reverie"

・メインテーマ: "Sound of Wave"

・On-yoku Wellbeing: "Wind Art"

　*All music created with Suno AI

▼イラスト

番組や番組SNS内で使用している画像は、「Canva」のAIを使用して制作しています。

*Artwork created with Canva AI

2月に入り、寒さと忙しさで少し疲れが溜まっていませんか？ 

今回のテーマは、世界中で愛される「Lo-Fi Hip Hop」がもたらすウェルビーイングです。

「勉強用BGM」としてYouTubeで大流行した「Lo-Fi Hip Hop」について深掘りします。クールなだけでなく、実は科学的にもリラックスや集中をもたらす理由がありました。

後半の「音浴ウェルビーイング」は、Lo-Fi Hip Hopのルーツとなった、Nujabesの名盤『Modal Soul』を特集します。

本エピソードのポイント

メインテーマ：最近チルしてる？ Lo-Fi Hip Hopがもたらすウェルビーイング

• 「Chill（チル）」と「Lo-Fi（ローファイ）」って何？

• 高音質化とアナログ回帰

• なぜ落ち着くのか？「1/fゆらぎ」「α波」と「音のマスキング効果」

• 仕事、睡眠、リラックス…シーン別活用法

音浴ウェルビーイング：Nujabes『Modal Soul』（2005年）

• Nujabesの功績

• 色褪せない名盤の魅力と、心に沁みるメロウなビート

  
  

【お知らせ】 

番組の連携メディア「note」にて、新企画「音浴ライブログ」がスタート！ 第1弾は、先日開催された「Lady Gaga: The MAYHEM Ball」のライブレポートです。

ポッドキャストとは一味違う「読む音浴」をぜひお楽しみください。

✏️ 音浴ライブログ（note）

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

▼関連エピソード

#2 集中力を高める！音環境デザイン |『BEATstrumentals』(Apple Music Playlist)

🎧Spotify（#2）

▼番組で参考にした情報

• Lofi Girl（YouTube）
• 笠松将、“チル”な世界に吸い込まれる!?  リラクゼーションドリンクCHILL OUT新CM「リラックスを、味わおう。」篇（日本コカ･コーラ株式会社）
• CHILL OUT ｜ 製品情報 （日本コカ･コーラ株式会社）
• 「chill」の意味・使い方・表現・読み方（英辞郎 on the WEB）
• “Chill”の意味は何？「チルする」などの若者言葉を解説！（Kimini英会話）
• HiFiオーディオとは？初心者向けガイド（Sonos）
• 1/fゆらぎとは？音楽との深い関係 - Always Listening by Audio-Technica（オーディオテクニカ）
• 音のマスキングとは？概要や効果、使用する場面などを知ろう（ハニカム防音パネル テクセル SAINT）
• ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズの違いは？ 質の高い眠りを助ける“音”の種類（GQ JAPAN）
• 【α波の正体】音楽で集中力を高めストレス解消！科学的根拠とおすすめの「3つの音楽ジャンル」（株式会社 デラ）

▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど

• Nujabes『Modal Soul』（Apple Music）
• Terry Callier「Ordinary Joe」（Apple Music）
• 90年代、東京。ある若者がNujabesを名乗り、ヒットメーカーになるまで 【Think of Nujabes Vol.1】（ARBAN）
• サムライチャンプルー 特集 | SPECIAL SITE（ビクターエンタテインメント）
• 『Spotify』2018年間ランキングにみる、世界の音楽シーンの変化とは？（realsound.jp）
• Hydeout official (@hydeout_productions) • Instagram photos and videos

▼番組紹介

「ウィークエンド・ウェルビーイング」へようこそ。

働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

▼コーナー紹介

🔸メインテーマ:

毎回、メインテーマを設定し、リスナーの皆様が自身のウェルビーイングを見つめ直すヒントや、日々の生活に活かせる具体的な気付きを提供します。

🔸音浴ウェルビーイング:

「音に浴びる」と書いて「音浴（おんよく）」。

音浴 ウェルビーイングは、まるで「入浴」や「森林浴」のように、音の世界にゆったりと身を委ね、心と体をリラックスさせる「音楽のウェルビーイング」です。ジャンルを問わず、techdadが気になったアルバムやプレイリストを厳選して、その魅力をご紹介していきます。

ご紹介したアルバムやプレイリストは、番組の概要欄にリンクを記載しますので、ぜひご自身の「音浴タイム」をお楽しみください。

*ご紹介したアルバムやプレイリストの音源は配信いたしません。

▼ホスト紹介

名前: techdad

略歴: 中小企業の人事・組織課題解決を支援するフリーランス人事コンサルタント。初めての子育てに奮闘中。ユーザー歴20年のApple製品と、AIを取り入れて仕事の質と効率化を探求。音楽に満たされたリラックスしたソロ時間を大切にする、そんなウェルビーイングライフを過ごしています。

▼BGM

番組内で使用しているBGMは、AI作曲ツール「Suno」を使用して制作しています。

・オープニング & エンディング: "Weekend Reverie"

・メインテーマ: "Sound of Wave"

・On-yoku Wellbeing: "Wind Art"

　*All music created with Suno AI

▼イラスト

番組や番組SNS内で使用している画像は、「Canva」のAIを使用して制作しています。

*Artwork created with Canva AI

今回のテーマは、40代の私が20年ぶりに独学で挑んだ「資格取得（基本情報技術者試験）」の体験記です。 学び直し（リスキリング）を通じて感じたウェルビーイングについてもお話しします。

【今週のトピック】 

メインテーマ：40代独学で20年ぶりの資格試験 大人の学び "リスキリング" と勉強法

• 20年ぶりの挑戦のきっかけは「モヤモヤ」

• 「デジタル独学勉強術」: Kindle & Googleカレンダー

• 不合格からのリベンジ戦略

• 勉強がもたらすウェルビーイングとマインドフルネス（自己肯定感を取り戻す）

  
  

音浴ウェルビーイング：第68回グラミー賞直前SP（2026年）

• 主要4部門は、女性アーティスト＆ラップ勢の激戦 

• 最優秀プロデューサー&ソングライターにも注目

  
  

【お知らせ】

ウィークエンド・ウェルビーイングをテキストでも楽しんでいただけるよう、この度「note」を開設しました！noteでは、このポッドキャストで配信した内容を文字起こししたものを掲載しています。

あとで内容をさっと振り返りたい時など、テキストでご覧になりたい方はもちろんですが、ポッドキャストとハイブリッドでお使いいただくと、番組をより深く楽しんでいただけると思います。

📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）

▼関連エピソード

#2 集中力を高める！音環境デザイン |『BEATstrumentals』(Apple Music Playlist)

🎧Spotify（#2）

#11 大事な“今”に集中しよう！予定を可視化するGoogleカレンダー活用術 | Lady Gaga 『MAYHEM』

🎧Spotify（#11）

📖note（#11）

▼番組で参考にした情報
基本情報技術者試験について

• 基本情報技術者試験 試験情報（IPA 独立行政法人 情報処理推進機構）
• 試験要綱・シラバスについて（IPA 独立行政法人 情報処理推進機構）

利用した教材

【科目A】テキスト

• いちばんやさしい 基本情報技術者 絶対合格の教科書＋出る順問題集（SBクリエイティブ）

【科目B】テキスト + 問題集

• ［改訂新版］基本情報技術者【科目B】アルゴリズム×擬似言語トレーニングブック（技術評論社）

過去問題集

• かんたん合格 基本情報技術者過去問題集 令和8年度 株式会社ノマド・ワークス (著)（インプレスブックス）
• 基本情報技術者過去問道場（基本情報技術者試験ドットコム）

▼音浴ウェルビーイング 紹介アルバム・プレイリストなど

👑 Record Of The Year - 年間最優秀レコード

🔹Bad Bunny「DtMF」（Apple Music）

🔹Billie Eilish「WILDFLOWER」（Apple Music）

🔹Chappell Roan「The Subway」（Apple Music）

🔹Doechii「Anxiety」（Apple Music）

🔹Kendrick Lamar With SZA「luther」（Apple Music）

🔹Lady Gaga「Abracadabra」（Apple Music）

🔹ROSÉ, Bruno Mars「APT.」（Apple Music）

🔹Sabrina Carpenter「Manchild」（Apple Music）

👑 Album Of The Year - 年間最優秀アルバム

🔹Bad Bunny「DeBÍ TiRAR MáS FOToS」（Apple Music）

🔹Clipse, Pusha T & Malice「Let God Sort Em Out」（Apple Music）

🔹Justin Bieber「SWAG」（Apple Music）

🔹Kendrick Lamar「GNX」（Apple Music）

🔹Lady Gaga「MAYHEM」（Apple Music）

🔹Leon Thomas「MUTT」（Apple Music）

🔹Sabrina Carpenter「Man’s Best Friend」（Apple Music）

🔹Tyler, The Creator「CHROMAKOPIA」（Apple Music）

👑 Song Of The Year - 年間最優秀楽曲

🔹Bad Bunny「DtMF」（Apple Music）

🔹Billie Eilish「WILDFLOWER」（Apple Music）

🔹Doechii「Anxiety」（Apple Music）

🔹HUNTR/X:EJAE, Audrey Nuna, REI AMI「Golden [From “KPop Demon Hunters”]」（Apple Music）

🔹Kendrick Lamar With SZA「luther」（Apple Music）

🔹Lady Gaga「Abracadabra」（Apple Music）

🔹ROSÉ, Bruno Mars「APT.」（Apple Music）

🔹Sabrina Carpenter「Manchild」（Apple Music）

👑 Best New Artist - 最優秀新人賞

🔸Olivia Dean

🔸KATSEYE

🔸The Marias

🔸Addison Rae

🔸sombr

🔸Leon Thomas

🔸Alex Warren
🔸Lola Young

👑 Producer Of The Year, Non-Classical - 最優秀プロデューサー（ノン・クラシック）

🔸Dan Auerbach (The Black Keys など)

🔸Cirkut（Lady Gaga / The Weeknd / Ed Sheeran など）

🔸Dijon (Dijon / Justin Bieber) 

🔸Blake Mills(Japanese Breakfast / Lucy Dacus / Pino Palladino And Blake Mills など)

🔸Sounwave（Kendrick Lamar）

👑 Songwriter Of The Year, Non-Classical - 最優秀ソングライター（ノン・クラシック）

🔸Amy Allen（Sabrina Carpenter / Tate McRae / ROSÉ & Bruno Mars / JENNIE Featuring Dua Lipa など）

🔸Edgar Barrera（Santana, Grupo Frontera / Shakira など）

🔸Jessie Jo Dillon（Kelsea Ballerini など）

🔸Tobias Jesso Jr（Dijon / Justin Bieber / Bon Iver / Miley Cyrus / Olivia Dean / HAIM など）

🔸Laura Veltz（Jessie Murph など）

グラミー賞について

• 第68回グラミー賞授賞式®（WOWOWオンライン）
• 【まとめ】2026年開催、第68回グラミー賞全ノミネート者掲載（udiscovermusic.jp）

▼番組紹介

「ウィークエンド・ウェルビーイング」へようこそ。

働き方、暮らし、心と体の健康をテーマに、皆さんのウェルビーイングのヒントになるお話をお届けしています。

▼コーナー紹介

🔸メインテーマ:

毎回、メインテーマを設定し、リスナーの皆様が自身のウェルビーイングを見つめ直すヒントや、日々の生活に活かせる具体的な気付きを提供します。

🔸音浴ウェルビーイング:

「音に浴びる」と書いて「音浴（おんよく）」。

音浴 ウェルビーイングは、まるで「入浴」や「森林浴」のように、音の世界にゆったりと身を委ね、心と体をリラックスさせる「音楽のウェルビーイング」です。ジャンルを問わず、techdadが気になったアルバムやプレイリストを厳選して、その魅力をご紹介していきます。

ご紹介したアルバムやプレイリストは、番組の概要欄にリンクを記載しますので、ぜひご自身の「音浴タイム」をお楽しみください。

*ご紹介したアルバムやプレイリストの音源は配信いたしません。

▼ホスト紹介

名前: techdad

略歴: 中小企業の人事・組織課題解決を支援するフリーランス人事コンサルタント。初めての子育てに奮闘中。ユーザー歴20年のApple製品と、AIを取り入れて仕事の質と効率化を探求。音楽に満たされたリラックスしたソロ時間を大切にする、そんなウェルビーイングライフを過ごしています。

▼BGM

番組内で使用しているBGMは、AI作曲ツール「Suno」を使用して制作しています。

・オープニング & エンディング: "Weekend Reverie"

・メインテーマ: "Sound of Wave"

・On-yoku Wellbeing: "Wind Art"

　*All music created with Suno AI

▼イラスト

番組や番組SNS内で使用している画像は、「Canva」のAIを使用して制作しています。

*Artwork created with Canva AI