In je zoektocht naar hoe je jezelf kilo's bespaart kunnen er veel strategieën passeren. Je lichaam verandert écht wel na je 40ste. Hoe behoud je de grip op de weegschaal terwijl je metabolisme rake klappen krijgt?

Fitter en energieker op je eigen voorwaarden leven. Je normen waarden en behoeften zijn er niet voor niets. Luisteren naar je kern verbetert je gewicht en je welzijn. Maar evident is dat niet door de druk van de ratrace. Trager leven is een keuze! En ja, er zijn voor-en nadelen aan elke keuze.

Mijn boek vind je hier: De tafel van drie

Annuleer je bestelling hier

Je voedingsrelatie ligt verscholen in je eetgedrag. Snel eten, fomo rond eten, tekort denken in voeding, ... je eetgedrag verraadt de lading die je legt op je voeding. Herneem de controle met simpele tips. Vermijd het schuldgevoel rond voeding. Waarom een strak voedingsschema niet duurzaam werkt.

Nog meer lezen en rust in je voeding en leven vinden:

Mijn boek De tafel van drie is beschikbaar voor je.

Annuleer je bestelling hier

Iedereen heeft de mond vol van cortisol.

Supplementen, pillen, poeders... kan je daar iets mee?

Cortisol als grote schuldige, klopt dat wel?

Leefstijlinterventies om cortisol te balanceren.

Voeding alleen doet niet alles in het plaatje van een gezond gewicht. Zet ook in op de andere schakels van de ketting om duurzaam resultaat te hebben.

Je ideale voedingsschema is specifiek aan jou en je behoefte. Maar ook je voedingsrelatie is uniek.

Toch start alles met binnenkijken bij jezelf. Wie ben je en hoe wil je leven? Geef jezelf de ruimte om het leven te leven dat je wil. Ik ben ervan overtuigd dat je minder nood hebt aan (over)voeding als het leven klopt voor je.

Na 2 à 3 maanden ervaar je een jojo-effect. Je nieuwe eetgedrag was dan vooral gebaseerd op wilskracht. Net daarom moet je eerst kiezen voor je ideale leven en dan daarop je eetschema baseren. Zo heb je de minste last van weerstand op je voedingsrelatie. Je gebruikt voeding dan enkel waarvoor het dient: jezelf voeden.

Praktische gedragsverandering in je eetpatroon en je voedingsrelatie zijn belangrijke pijlers voor een duurzaam gezond gewicht.

Maar wat met het fundament hieronder? Wie ben je en hoe wil je leven? Creëer je ideale leven en ban overgewicht op de meest eenvoudige manier uit je schaduw.

Het ideale moment bestaat niet. Je zal je gedrag moeten leren aanpassen tot het lukt op automatische piloot. Wacht niet op de klik. Je kan altijd stappen zetten in je levensstijl! Al doende leert men. Wat heb je nodig om te leren vertrouwen in volhouden? Hoe onderbouwen we je leven qua gezondheid?

Je verlangt een gezond gewicht en levensstijl. Niet even maar voor het leven. Voorbij de 3 maanden. Meer dan je eten alleen aanpassen.