Ultra Mental

Face à la difficulté, il y a ceux qui agissent et ceux qui subissent.

Mais ce n'est pas une question de caractère.

C'est une question de stratégie.

Les stratégies de coping centré sur le problème visent à modifier la situation elle-même.

Résoudre. Planifier. Chercher de l'information. Découper en unités gérables. Agir sur ce qui peut l'être.

Mais cette stratégie n'est pas toujours la bonne. Appliquée à une situation non contrôlable, elle devient une source d'épuisement supplémentaire. Et ce sont ces nuances que nous abordons dans cet épisode !

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Nicolas Martin n'a pas une carrière en Trail, il en a trois : une carrière d'athlète au plus haut niveau, celle du coach qui façonne d'autres trajectoires que la sienne, et celle de coordinateur sportif d'une équipe élite. Dans cet épisode, on ouvre ces trois tiroirs pour un échange à 360° sur le Trail et la préparation mentale. 

On revient sur les leviers mentaux qui l'ont fait progresser, entre gestion de la douleur, rapport à la souffrance et résilience dans les moments qui comptent.

Bonne écoute !

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"T'es fort mentalement ou tu ne l’es pas."
Cette phrase très répandue et également parfaitement inexacte.

Parce que la solidité mentale n'est pas un trait de caractère. C'est un processus. Ça s'apprend. Ça se développe. Et la psychologie a un mot précis pour le désigner : le coping.

Faire face. Composer avec. Traverser.

En 1984, Lazarus et Folkman posent les bases du modèle qui va tout changer : le stress n'est pas dans la situation, il est dans la relation entre ce que tu perçois comme menaçant et ce que tu perçois comme tes ressources disponibles.

Conséquence directe : on peut agir sur cette relation. Soit en modifiant la perception de la menace soit en renforçant la perception des ressources.

C'est ce qu'on appelle les stratégies de coping et j'y consacre une série complète dans le podcast Ultra Mental 🎙️

Dans ce premier épisode de la série, on pose les fondations.

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🎙️ Cette semaine je reçois Baptiste Coatantiec, médecin, ultra-traileur de haut niveau et l'un des athlètes français les plus prometteurs de sa génération. Dans cet épisode, nous parlons bien sûr d'entraînement, mais surtout de ce qui ne se voit pas.

☞ Comment construit-on un mental capable d'encaisser les longues heures d'effort ?
☞  Comment trouver un équilibre entre sport de haut niveau, études, travail et vie personnelle ?
☞  Que nous apprend un abandon sur une course comme l'UTMB ?
☞  Pourquoi choisit-on volontairement des défis aussi exigeants ?

Une conversation riche, sincère et sans langue de bois sur la performance, l'échec, l'apprentissage… et la manière dont on se construit, autant comme athlète que comme être humain.

📸 @leo.ouvrie @tom_tom_

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On t'a peut-être dit qu'il fallait éviter la motivation extrinsèque : le classement, la reconnaissance, le regard des autres, que c'était un truc un peu honteux. Celle qu'on cache derrière un "je cours pour moi". Mais l'humain est plus complexe que ça.

Dans ce nouvel épisode de La Pause Mentale, on explore ce qui se passe vraiment quand on creuse la question. Pourquoi l'intrinsèque résiste mieux au réel. Pourquoi l'extrinsèque peut être un moteur puissant et légitime. Et surtout, pourquoi ce n'est pas un choix entre les deux, mais un chemin de l'une vers l'autre.

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Dans cet épisode, Matthis GRANET revient sur son record de dénivelé positif en deux jours sur les pentes du Salève en Haute-Savoie.

Au-delà de la performance physique, nous explorons ce qui se joue dans la tête d'un athlète confronté à la fatigue, au doute, à la monotonie et à l'effort extrême.

Ensemble, nous abordons :

• les motivations profondes derrière un tel défi ;

• la manière dont il prépare son mental avant une échéance hors normes ;

• les stratégies qui lui ont permis de continuer lorsque rien ne se passait comme prévu ;

• l'importance du collectif et du soutien de son équipe ;

• les enseignements qu'il retire de cette aventure humaine et sportive.

Un échange authentique sur la résilience, l'endurance mentale et la force du « pourquoi », qui parlera aussi bien aux passionnés de trail qu'à toutes celles et ceux qui cherchent à repousser leurs propres limites.

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Ton cerveau représente 2% de ton corps et consomme 20% de ton énergie. Et sous effort, la facture explose.

Guillaume Millet l'a démontré : dans les sports d'endurance, c'est le système nerveux qui lâche en premier, pas les jambes.

Dans cet épisode, je te propose de vivre la préparation mentale comme une vraie préparation physique : montée en charge, affûtage, relâchement. Pour arriver au départ avec un système nerveux le plus relâché possible.

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Peu connu du grand public, Louis CALAIS ne court que depuis six ans. 

Pourtant, il vient de remporter l'Ultra Terrestre sur l'île de la Réunion, 224km pour 14 325m de dénivelé positif, en établissant le record de l'épreuve en 37h38m50s. 

Dans cet épisode, Louis nous parle de son rapport à l'effort, de son mental d'explorateur et de cette course hors-norme qu'il aura mené de bout en bout. 

Renaud FULCONIS, son préparateur mental présent dans l'épisode, nous livre une analyse précise des mécanismes et schémas mentaux qui caractérisent son athlète. 

Un épisode exceptionnel à écouter dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute 🎧

📸 @atine_photography, @hereiti_photo 

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En mai dernier, Benjamin Mougel a répété 100 fois le Kilomètre Vertical de Chamonix. Soit 100 000 mètres de dénivelé en 13 jours.

Un an plus tôt, il avait déjà écrasé le record du monde de dénivelé en 24 heures. Quand on lui demande pourquoi il fait ça, il répond : "Ça n'a aucun sens." Dans cet épisode de La Pause mentale, on prend cette phrase au sérieux et on la retourne. Parce que derrière l'absurde, il y a des mécanismes mentaux très précis qui expliquent comment un être humain tient dans ces conditions. Et qui, j'en suis convaincu, nous parlent à tous.

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Dans cet épisode sincère et sans filtre, je reçois Manon Bohard Cailler, ultra-traileuse élite, 3ème des championnats du monde 2023 et victorieuse de course mythique comme la Diagonale des Fous ou encore la TDS.

Manon revient sur une période particulièrement difficile de sa vie de sportive : fatigue chronique, perte de motivation, syndrome de l'imposteur, burn-out…

Mais cet épisode parle surtout de reconstruction, d’écoute de soi, d’équilibre… et de cette quête permanente que connaissent beaucoup de sportifs : performer sans se perdre.

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