Ultra Mental

« À la fin d'un ultra, c'est 90 % dans la tête » - Anne-Lise Rousset dans SafePace.

Tout le monde acquiesce. 

(Presque) personne ne le travaille.

J'ai creusé ce paradoxe dans le dernier épisode de La Pause Mentale, et j'ai trouvé trois raisons qui expliquent pourquoi on reste bloqués :

① Le mental n'a pas de montre, de data. On quantifie chaque sortie, chaque dénivelé, chaque watt. Mais les instruments de mesure du mental ne sont pas encore là pour quantifier d'éventuels progrès.

② Le mental se forge tout seul. Souffrir en course ou à l'entrainement, oui, ça construit quelque chose. Mais c'est passif. C'est comme penser améliorer sa VMA en se baladant au feeling.

③ Le mental ne se change pas. Les pensées sont là depuis trop longtemps, les ancrages sont trop profonds. Le mental, soit on l'a, soit on ne l'a pas. Cette croyance-là est peut-être la plus bloquante de toutes.

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Cette semaine, je reçois Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon et véritable extraterrestre de l’endurance.

Un homme capable d’enchaîner des distances qui dépassent l’entendement : jusqu’à 30 Ironman consécutifs… soit plus de 6 700 km d’effort.

Dans cet échange, on plonge dans les coulisses d’une pratique extrême :
👉 sa préparation physique maison
👉 l’importance du mental quand le corps veut arrêter
👉 sa relation à la douleur, à la fatigue et au dépassement de soi
👉 son mode de vie pour concilier entraînement, travail et vie de famille
👉 ce qui pousse un homme “normal” à réaliser des choses totalement extraordinaires

On parle aussi discipline, récupération, organisation du quotidien, équilibre personnel… et de cette frontière fascinante entre passion et obsession.

Un épisode puissant, inspirant, parfois déroutant, qui montre que les limites sont souvent bien plus mentales que physiques.

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À seulement 19 ans, Paul Seixas participera au Tour de France.
Un phénomène physique… mais surtout mental.

Dans cet épisode, j’analyse :
🧠 pourquoi certains athlètes semblent prêts si jeunes
🔥 la nouvelle génération sans complexe
📊 l’impact des datas et du sport moderne
🎯 ses déclarations récentes et ce qu’elles révèlent mentalement

Et si cette génération était en train de redéfinir notre vision du haut niveau ?

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Dans cet épisode, je reçois Benjamin Polin, un athlète à part dans le paysage de la course à pied. Capable de performer sur 100 km route, marathon, mais aussi sur des formats trail courts comme longs, il incarne une polyvalence rare.

Autodidacte, sans entraîneur, il a construit sa progression avec une précision et une lucidité impressionnantes. Ensemble, on plonge dans sa manière de penser l’entraînement, de structurer sa progression, mais aussi dans une préparation mentale claire, concrète et profondément alignée avec sa pratique.

Un échange riche avec un athlète aussi intelligent dans sa réflexion que dans sa façon de performer.

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Suite à la refonte récente de l’Index UTMB, les réactions n’ont pas tardé.

Mais au fond, une question se pose :
Pourquoi un simple chiffre peut-il autant nous impacter ?

Dans cette Pause Mentale, je te propose de prendre du recul.
Les classements sont-ils vraiment le problème… ou sont-ils simplement le miroir de notre rapport à la performance ?

Entre comparaison, motivation et dépendance, on va explorer ensemble les dérives possibles… mais aussi ce que ces outils révèlent de nous.

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Dans cet épisode, je reçois Morgan Bourchis, un athlète de très haut niveau dans une discipline à part : l’apnée. Expert en respiration, en mécanique ventilatoire et en régulation du système nerveux, il partage des outils concrets pour reprendre le contrôle de son souffle… et de son état interne.

On parle performance, gestion du stress, lucidité dans l’effort, mais aussi récupération et bien-être au quotidien. Pourquoi la respiration est-elle une porte d’entrée directe vers ton système nerveux ? Et surtout, comment l’utiliser pour rester calme, concentré et efficace, même sous pression ?

Un épisode riche, accessible et directement applicable, que tu sois trailer, sportif… ou simplement curieux de mieux comprendre ton fonctionnement.

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Et si tu passais à côté de l’outil le plus puissant pour gérer ton mental ?

Dans cet épisode de La Pause Mentale, je t’explique pourquoi la respiration est un outil incontournable de la préparation mentale.

➡️ Le seul levier direct sur ton système nerveux
➡️ Un outil toujours disponible, quoi qu’il arrive
➡️ Un moyen simple et immédiat de retrouver du contrôle

Que ce soit avant un départ, pendant un coup dur en course ou dans ton quotidien… ta respiration peut tout changer.

Encore faut-il savoir l’utiliser.

🎧 Dans cet épisode, je te donne les clés pour comprendre… et commencer à t’en servir concrètement.

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Louison Coiffet, athlète international du team Salomon running.

En deux ans seulement, Louison est passé du statut de jeune espoir du trail français à celui de référence mondiale, avec notamment une 2ᵉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long à Canfranc, partagée avec son compatriote Benjamin Roubiol.

Dans cet épisode, nous revenons sur cette progression éclair, à la fois rapide et maîtrisée, sur cette année 2025 marquée par la consécration et la confirmation au plus haut niveau.

Mais au-delà des résultats, nous parlons surtout de ce qui ne se voit pas : son travail de préparation mentale, qu’il explore depuis plusieurs années déjà.

Louison nous partage les mécanismes qu’il a appris à identifier, à comprendre et à apprivoiser grâce à ces outils. Il nous ouvre aussi les portes de sa “boîte à outils” mentale : ce qui l’aide au quotidien à rester motivé, à se fixer des objectifs justes, et à gérer ses courses avec lucidité et sérénité.

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Incroyable rebondissement aux derniers Championnats de France de trail long, un groupe de tête de 6 coureurs s’est trompé de parcours, compromettant en quelques minutes toute chance de podium.

Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumière une compétence clé : la gestion des imprévus.

Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ?
Comment éviter de subir mentalement la situation ?
Et surtout, comment se remobiliser rapidement pour rester dans sa course ?

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Je reçois Pierre Livache, révélation du trail français et vainqueur du Grand Trail des Templiers 2025.

Dans cette épisode, on revient sur cette ascension fulgurante… et surtout sur ce qui la rend si particulière : sa tranquillité. Là où tout aurait pu s’emballer, Pierre est resté profondément serein, ancré, lucide.Il nous plonge dans l’intérieur de sa course : son dialogue interne, sa capacité à réguler ses émotions, à rester fidèle à son plan, sans se laisser happer par l’enjeu ou l’euphorie du moment.

Sans préparation mentale formelle, il a pourtant développé un socle solide, centré sur le plaisir, la simplicité et une forme de tranquillité intérieure qui lui permet de performer avec justesse.

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