İraden zayıf olduğu için değil…
Onu hiç eğitmediğin için zorlanıyorsun.

Umut Varol Notlar

⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠

Harekete Geç, Mentörlük

⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Motivasyon bir histir, bir duygudur. Uykusuz kalınca gider , moralsiz olunca düşer, hava durumuna bile bağlıdır. Ama sorumluluklar, hayata dair gittiğimiz yön, kendimize dair gerçekleştirmek istediğimiz şeyler, duygular gibi dengesiz bir olguya emanet edilemeyecek kadar kıymetlidir.

İstekli olduğun günlerde herkes yapar, isteksiz olduğumuz günleri ne yapacağız?

Umut Varol Notlar

⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠

Harekete Geç, Mentörlük

⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Yetersiz olduğunu kabul ettiğinde, zayıf olduğunu hissettiğinde, kötü düşüncelerle savrulduğunda, başarısızlığını kabul ettiğinde, hatasını sahiplendiğinde insan kendini ezmez. İnsan kendini.......

Umut Varol Notlar

⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠

Harekete Geç, Mentörlük

⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Sürekli kaçışta olan bir zihin yapısı mı? Yoksa sürekli çözüm üreten ilerleyen ve gelişen bir zihin yapısı mı? Seçim tamamen bizim.

Tıpkı tutukluk yapan silah gibi…
Zihin var, potansiyel var ama çalışmıyor.

Zihnini kaçmak için yetiştirmiş, onu gelişmeye mahkum etmemiş, kendi sorumluluğunu almaya bile hazır değil. Sizce bu kişiyi yoldaş edinir misiniz?

Sorumluluktan kaçmak, acıdan kaçmak mı?

Umut Varol Notlar

⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠

Harekete Geç, Mentörlük

⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Rol model edinme, mental dayanıklılığın gelişimi ve sürdürülebilmesi için etkili yöntemlerden biri.

Bakış açısını kavrayabilmek, işler ters gittiğinde nasıl tepkiler verdiğini bilmek, başarısız olduğunda neye tutunduğu hakkında fikir sahibi olmak, rol modeli daha faydalı hale getirebiliyor.

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Karşılaştırma yapmaya nasıl başlıyoruz? Zaman içerisinde irademizi nasıl zayıflatıyor ve neden bu durumdan vazgeçemiyoruz?

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Herkes ilerlemeyi alkışla, sonuçla ve görünür başarıyla ölçüyor.
Oysa bazen sadece ayakta kalmak, dağılmamak, vazgeçmemek başlı başına bir başarıdır.
Kimsenin fark etmediği ama seni sen yapan o sessiz dayanıklılıktan söz ediyorum.

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Bir çok konuda yapabildiklerimiz hakkında kendimizi takdir etme refleksimiz genellikle zayıftır. Bu durum bazen kendimize olan inancımızı sarsabiliyor. Büyük adımlar atmamızı, risk alabilme yeteneğimizi ve daha bir çok konuda kendimizi örselememize sebep olabiliyor.

Bu bölümde bu konuyu irdelemeye çalışıyorum.

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Bazen bir şeyleri yapabilmek veya başarabilmek için güçlü hissetmeyi bekleriz. Halbuki, harekete geçtiğimizde, momentumla birlikte güçlü hissetmeye başlarız ve devam etme yeteneği bu şekilde yeniden doğar.

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Kendi içimizde negatif düşünceleri besleyip büyütebiliyoruz.
Bunu hepimiz yaşıyoruz.
Zorlandığımızda, işler ters gittiğinde, zihnin otomatik olarak karamsar senaryolar üretmesi çok tanıdık bir durum.

Peki aynı şeyi pozitif düşünceler için de yapabilir miyiz?
Yani sadece iyi düşünerek, olumlu olmaya çalışarak mental dayanıklılığımızı gerçekten geliştirebilir miyiz?

İşte burada işler karışıyor.
Çünkü pozitif düşünmek kulağa iyi geliyor ama çoğu zaman tek başına yetmiyor.
Hatta bazı durumlarda, insan kendini daha da yetersiz hissetmeye başlıyor.
“İyi düşünmeliyim ama yapamıyorum” baskısı, zihni daha da kilitliyor.

Mental dayanıklılık, sürekli iyi hissetmek değildir.
Motivasyonla ayakta kalmak hiç değildir.

Mental dayanıklılık;
zorlandığında zihninle nasıl başa çıkacağını bilmek,
işler ters gittiğinde neye tutunacağını fark etmek,
kötü hissetsen bile devam edebilme kapasitesini geliştirmektir.

Bu podcast’te pozitif düşünce klişelerini değil,
gerçek hayatta işe yarayan dayanıklılığı,
istikrarı, vazgeçmeme becerisini ve zihinsel sağlamlığı ele alıyoruz.

Eğer sen de:

- Zor günlerde dağılmamak istiyorsan

- Motivasyonun bittiğinde ne yapacağını bilmiyorsan

- Mental dayanıklılık nasıl geliştirilir diye soruyorsan

bu bölüm sana göre olabilir.

Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için: https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar

Harekete Geç mentörlük programı: https://umutvarol.com.tr/harekete-gec