Un aguacate a la vez

Nuestro segundo mini episodio surge a raíz de todos los comentarios positivos que recibimos luego de publicar nuestra entrevista con la Dra. Cristina Rosario. Algunos de ustedes hasta nos compartieron sus experiencias. Y pues de eso se trata, ¿no?. De empezar a sentirnos más cómodos hablando de este tema y romper con el estigma de que buscar ayuda es para gente débil o que estamos locos. Por todas estas razones, decidí contarles un poquito sobre mi reacción a la conversación y mi experiencia acudiendo a expertos en la salud mental.

Besis en el cutis,

Silvia

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TRIGGER WARNING: Tocamos temas de suicidio y de instituciones psiquiátricas de lleno. Si has pasado o estás pasando por alguna situación de salud mental, este episodio podría ser fuerte para ti. Si sientes que estás en una situación donde podrías atentar contra tu vida, llama al 1-888-628-9454 inmediatamente.

A raíz del aumento en suicidios en Puerto Rico luego del Huracán María y el suicidio de las celebridades Kate Spade, Anthony Bourdain la misma semana, sabíamos que este episodio era necesario. Trajimos a la psicóloga clínica Dra. Cristina Rosario PhD, quien ha ayudado a María Elena en múltiples ocasiones muy efectivamente. Repetimos, esto es un tema sumamente intenso donde las dos nos sentimos triggered en algún momento, así que tengan precaución.

En este episodio tocamos el tema del suicido, desde cómo identificar síntomas de una persona contemplándolo hasta qué hacer si estamos con una persona suicida y cómo ayudarnos a nosotros mismos si estamos teniendo pensamientos suicidas. También tocamos un poco del tema del Huracán María y cómo nos ha afectado a nivel emocional todo lo que ha ocurrido a raíz de la catástrofe.

Recuerden: SIEMPRE HAY AYUDA.

Algunos de los recursos mencionados:

Cómo Prevenir el Suicidio por la Doctora Cristina Rosario PhD.

Artículos de la Doctora en ambinity: How to Deal with Anxiety/ Dealing with Anxiety at Work

Artículo de la autora Edmaris Carazo sobre el Huracán María: De dolores y sus categorías

Pirámide de Maslow

Contactos de la psicóloga Dra. Cristina Rosario, PhD.:

Teléfono: 787-505-6938

Email: [email protected] 

Dirección de su consulta: Oasis Gardens K3, Marginal Martinez Nadal, Guaynabo PR, 00971

Blog

CONTACTOS DE EMERGENCIA PARA SALUD MENTAL:

Prevención de suicidio:

Suicide Prevention Lifeline – National Network (TALK):  1-800-273-8255

Centro de Control de Envenenamiento (Poison Help):  1-800-222-1222

Administración de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), Línea de Emergencia Primera Ayuda Social (PAS): (787) 763-7575/ Toll Free Number: 1-(800)-981-0023

Hospitales psiquiátricos:

Hopital San Juan Capestrano(787) 760-0222 (exts. 7162, 7163, 7196 y 7197)fax (787) 760-6875 y 760-2944Toll free number: 1-(888)-967-4357

Hospital Panamericano en Cidra(787) 739-5555 - (fax) 739-5544Toll free number: 1-(800)-981-1218

Hospital Pavia787-641-2323

Hospital Ramon Fernandez Marina787-766-4646

Hospitales parciales:

Hopital San Juan Capestrano Bayamón / Condado

Hospital Panamericano en Cidra

Inspira Auxilio Mutuo / Hato Rey / Caguas / Bayamón

APS Healthcare Inc, Caguas y Carolina

Hospitales para menores:

Hopital San Juan Capestrano787-625-2900

Unidad Psiquiatrica Adolescentes -- Instalaciones del Hospital Universitario Ramón Ruiz Arnau(Hospital Regional de Bayamón)787-786-7373, 787-786-3620

Hospital San Jorge787-727-1088787-752-4453

Hospitales parciales para menores:

Hopital San Juan Capestrano787-708-6324

Hospital San Jorge787-727-1088787-752-4453

Hasta la próxima,

María Elena y Silvia

En este episodio tenemos a Karla Alverio, la estudiante de maestría y creadora del blog sobre veganimo VeggieJeva, quien a su vez, trabaja en un dispensario de cannabis medicinal. We know, interesante AF! Por eso sabíamos que la teníamos que entrevistar. Aquí los temas que tocamos:

Su experiencia consumiendo una dieta 100% vegana

Su transición de carnívora a vegetariana y luego a vegana

Cómo su familia tomó la transición

Consejos para alguien explorando el tema del veganismo

Cómo su abuela le abrió los ojos al mundo del cannabis medicinal

Los diferentes tipos de cannabis que puedes consumir legalmente y sus beneficios

Libro sobre el cannabis medicinal recomendado por Karla: Cannabis Health Index

Pueden conseguir a Karla Alverio en:

VeggieJeva.co

Instagram 

Facebook

Twitter

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Hasta la próxima,

María Elena y Silvia

Ok, vamos a hablar claro: Este episodio nos dejó MIND BLOWN.

Si alguna vez has tenido curiosidad por la astrología, lo que significan las posiciones de los planetas en tu vida o si simplemente eres escéptica, este es el episodio para ti. Entrevistamos a la interesantísima Dra. Veroshk Williams, psicóloga y astróloga graduada de Cornell University. Al regresar a Puerto Rico, realizó un doctorado en Psicología Clínica en la Escuela de Medicina de Ponce de donde se graduó ‘valedictorian’ y para convertirse en astróloga, estudió en la Escuela de Astrología Plenitud en Puerto Rico y en Colombia con el astrólogo peruano German Rosas quien es el creador del modelo astrológico que la Dra. Veroshk Williams utiliza.

Aquí algunos temas de los que hablamos:

Qué es la carta astral

La validez de los apps de astrología

La luna

Mercurio en retrógrado

Salud mental

Qué es el retorno en Saturno

Si les gusta este episodio, les recomendamos que visiten su website veroshk.com donde aprenderán todo sobre los temas de wellness.

Hasta la próxima,

María Elena y Silvia

¡Hola! Hoy les tenemos nuestra segunda entrevista en el podcast y esta vez tenemos a la súper Paula Landrón, la creadora del workout y movimiento "The Deep Lifestyle", donde no solo habla sobre la importancia de la actividad física, si no de la importancia de la meditación y de estar a tono con nuestra intuición. Right up our alley! 

Aquí los temas que tocamos:

• Lo que es ser una bruja
• Sus estudios en Miami
• Por qué está en Praga ahora mismo
• Cómo se volvió una "wellness jukie"
• Cómo creó The Deep Lifestyle
• Su fascinación con el té de hemp (es legal, btw)
• La importancia de estirar y respirar
• Talleres de sexo tántrico
• Moon circles 

Aquí algunos de los productos que mencionamos:

• Co-Star App para tu carta astral
• Libro Her Blood is Gold
• Hemp Tea (está mezclado con green tea pero fue lo que encontramos) :(

Pueden encontrar a Paula Landrón en los siguientes lugares:

• Website
• Youtube (estamos obsesionadas con este video)
• Instagram
• Facebook

¡Por último! No olviden suscribirse y dejarnos un review y compartir este episodio con quien piensen que les va a gustar o sacar provecho.

Hasta la próxima, 

Silvia y María Elena

Desde que ambas decidimos publicar este podcast siempre estuvimos claras de una cosa: Publicaríamos "solo episodes" cuando sintiéramos la necesidad de desahogarnos de algún tema. Así que hoy publicamos nuestro primer rant: La importancia de ser nasty con los cat callers. 

Luego de María Elena ser perseguida por un hombre bastante mayor de camino a su casa para luego tocarle bocina y tirarle besitos, decidió tomarle fotos y publicarlas en su página de Twitter. Al darse cuenta de que esto atraería tanta energía negativa, decidió borrarlas y hablar sobre la situación a través de Un aguacate a la vez. ¿La intención? Romper con el estigma de que tenemos que ignorarlos o quedarnos calladas y parar de normalizar el cat calling. NO está bien y está en todos nosotros, incluyendo hombre que nos lees o escuchas, que le pongas un alto a este tipo de comportamiento. 

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Hasta la próxima,

María Elena y Silvia

PD: Estamos twitteando mucho últimamente. Búscanos como @silviavallejo_  y @elenarodrz. 

Productos mencionados:

Tampón eco friendly (sin aplicador) que usa Silvia 

Copa menstrual que usa María Elena

Bolígrafo recargable

Botellas de agua reusables

Platos reusables y reciclables

Mason jars

Sorbetos reusables

Navaja reusable

Apple Cider Vinegar

Jabón de Castilla

Libro The Life Changing Magic of Tidying Up de Marie Kondo (puedes leer más sobre esto aquí)

Otros puntos mencionados:

Algunos de los nombres de los ingredientes que usan para disimular la palabra "microbeads" de tus scrubs son: polyethylene, polypropylene, polyethylene terephthalate o polymethyl methacrylate. Confirmado: El de Ole Henriksen que María Elena ama, NO los tiene. Yay! 

La canción de Remi que Silvia cantó aquí.

Artículos que María Elena escribió sobre la ansiedad entrevistando a su psicóloga Cristina Rosario aquí y aquí. 

Facebook Group: Pueden acceder aquí, pero necesitan la clave que la dijimos al final del episodio. Así que TIENEN que escucharlo.

¡Hola! Estamos muy contentas de traer a nuestra primera invitada, Nayda Fernández del movimiento PR Loves Yoga. Nayda nos habla de cómo el yoga llegó a su vida durante su proceso de divorcio donde desarrolló ansiedad generalizada y depresión, su movimiento y cómo la espiritualidad es una parte tan importante para el desarrollo personal. 

En resumen, aquí los temas que tocamos:

Yoga para la ansiedad generalizada

La práctica del pranayama

Espiritualidad

Cristales

Pueden encontrar a Nayda de Puerto Rico Loves Yoga en:

Website

Instagram

Facebook

Hasta la próxima, 

Silvia y María Elena