La técnica carta para otro planeta es una actividad que me ayuda a mejorar el conocimiento que tengo de mí y a detectar los modos en que puedo estar siendo injusto o injusta conmigo; pues, me atribuyo defectos, características que en realidad no tengo, o ignoro mis cualidades. Además, me ayuda a construir una imagen auténtica, bondadosa y equilibrada de mí.

Directora de Asesorías Psiscológicas explica como afrontar las rupturas amorosas en entrevista realizada en BLU radio. Puede consultar el audio original en https://omny.fm/shows/generaciones-blu/cuando-se-termina-una-relaci-n-hay-que-enterrarla

Los maltratos que hemos sufrido a lo largo de nuestra vida, muchas veces los hemos padecido de manera directa en nuestro cuerpo o los asociamos a la relación que tenemos con el cuerpo. La técnica "Corazones de curación" nos sirve para recuperar el contacto positivo con el propio cuerpo o con la sexualidad.

Cuando hemos pasado por un acontecimiento traumático es importante que podamos hacer las paces con lo ocurrido, integrándolo en nuestra vida de manera no dañina. La técnica el cine nos ayuda a rever y comprender lo que hemos vivido, exponiéndonos a través de la imaginación, de tal manera que podamos reelaborar la experiencia. Es importante recordar que, si lo ocurrido nos deteriora significativamente nuestra calidad de vida, es aconsejable buscar ayuda profesional.

Este ejercicio te ayudará a afrontar y sanar acontecimientos del pasado en los que fuiste maltratada o maltratado y no encontraste el apoyo que necesitabas.

La paradoja de las síntomas de la ansiedad consiste en que en cuanto más los evitamos y huimos de ellos, más intensos y frecuentes se vuelven. Este ejercicio busca interrumpir el patrón de evitación de la ansiedad. Como dice el refrán "es mejor tener cerca a nuestro enemigo", por eso provocamos la ansiedad en un lugar cómodo y agradable. Metafóricamente invitamos la ansiedad a pasar un rato con nosotros, en lugar de que sea ella la que nos marque la pauta y haga con nosotros lo que quiera.

Una de las características de la baja autoestima consiste en no vernos de manera realista, desconociendo nuestras cualidades valiosas. Mediante esta actividad te ayudas a tener una adecuada autoestima a través del reconocimiento de los elogios que has recibido. de otras personas.

Cuando perdemos un ser querido, muchas veces, como familia, nos sentimos perdidos, sin saber cómo afrontar esta situación dolorosa. Esta es una actividad que puedes hacer en familia, para vivir el dolor de la pérdida de manera sanadora.

Muchas veces, personas a nuestro al rededor nos critican y culpan. Nosotros recibimos sus palabras y nos quedamos con ellas, culpándonos y maltratándonos. Pero, no nos conviene recibir esos regalos dañinos, con los que incrementamos nuestro malestar, sin construir la vida que queremos. En esta técnica aprenderás a deshacerte de esos mensajes inculpadores y destructivos.

Esta técnica nos ayuda a saber qué hacer con nuestra emociones y pensamientos desagradables, de tal manera que no nos desequilibren y nos hagan sufrir.