un té con mt

En este episodio, MT explica cómo funciona Exposure and Response Prevention Therapy (ERP) y lo básico que le enseñó a todos los clientes que trató en la clínica de ansiedad y OCD. 

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En este episodio, MT habla sobre qué es la ansiedad, por qué ocurre, y cómo tratamos la ansiedad en la clínica de ansiedad. 

Si te interesa ir al curso de ansiedad, Ansiedad Permitida, el 11 de agosto, compra tu ticket aquí. 

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En este episodio, te cuento sobre 8 prácticas que puedes hacer para estar más presente en tu vida. El estar más presente es la forma más crucial de disfrutarte la vida, ya que cualquier otro esfuerzo no vale sin la habilidad de poder experimentarlo en el hoy. 

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Todos anhelamos los cambios. Pero cuando el cambio llega, resistimos su presencia. En momentos de transición, es fácil olvidarnos quién somos y qué queremos. En este episodio, MT habla sobre unas 6 verdades y reflexiones que le han ayudado a ella y sus clientes navegar los momentos de transición - sea una mudanza, una etapa de duelo o un cambio que haz deseado por años. 

Recursos: 

futureme.org - para escribirte cartas 

Triggers de Marshall Goldsmith - libro de hábitos y tu ambiente

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Las lecciones más grandes de trabajar en una clínica de ansiedad y OCD. Este año, he trabajado bajo Exposure and Response Prevention (ERP). Básicamente, los clientes me pagan para que los ayude a enfrentar sus miedos más grandes. Cada día que pasaba con estos clientes me inspiró a reflexionar. 

¿Si le estaba pidiendo a ellos que constantemente confronten sus miedos más grandes, por qué yo no lo lo hacía también? 

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En este episodio íntimo, MT habla sobre su experiencia experimentando y aceptando su sexualidad. Habla de la importancia de hablar de estos temas para fomentar únicamente aceptación de el "yo" auténtico, no el que le enseñamos a las personas por miedo a que nos rechacen. 

Happy pride!! 

Recursos mencionados en el episodio

Video de YouTube de Nero Knowledge https://www.youtube.com/watch?v=hJ_0jhu7LCQ

Documental de Alex Cooper - Call Her Alex (Hulu)

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En este episodio, MT reflexiona sobre el propósito de la vida - la auto expresión. Pero para poder auto expresarte, necesitas conocer el “yo” auténtico y eso es un acto de valentía.

Este episodio es para ti si:

• te sientes desconectado de ti mismo
• crees que emociones validas significa comportamientos justificados
• quieres conocerte más
• tienes miedo de conocer partes de ti que no son aceptadas

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Libros que mencioné:

The Artist’s Way de Julia Cameron

Ask and It Is Given de Esther Hicks y Jerry Hicks

It’s On Me de Sara Kuburic

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¿Se te hace difícil tomar decisiones? (Me too.) 

En este episodio, MT explica por qué tomar decisiones es difícil - particularmente para personas ansiosas y perfeccionistas. Una de las lecciones más grandes de MT este último año: aprender a tolerar la incomodidad al tomar una decisión sin tener la certeza de que es la decisión "correcta". 

Este episodio es para ti si: 

• eres ansiosa o te consideras perfeccionista
• se te hace difícil tomar decisiones 
• quieres una vida donde eres el main character 
• estás harta de sentir que vives en los "side lines"  
• quieres tomar control de tu vida 

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Todos queremos ser felices, pero… ¿será esa la meta correcta? ¿realista? ¿apropiada?

En este episodio, MT reflexiona sobre la importancia de estar presente y cómo evitar nuestro dolor solo lo alarga.

Este episodio es para ti si:

• Te sientes insatisfecha con tu vida
• Quieres ser feliz y no sabes cómo
• Estas adicta a doom scrolling y no sabes cómo salirte
• Quieras sentirte más conectada contigo misma
• Llevas en terapia y no te ha funcionado

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Recursos:

Dancing With Life de Phillip Moffit

Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire de Lori Brotto

Deep Work de Cal Newport

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En este episodio, MT te da consejos sobre qué deberías considerar si estas pensando hacer un doctorado en psicología clínica. El proceso es confuso - espero simplificártelo un poquito. Además, te cuento cosas que me sorprendieron al pasar por el doctorado. 

Esto es para ti si:

• haz considerado estudiar psicología
• te interesa ser terapeuta
• quieres saber cómo se siente ser terapeuta
• cómo tomar la decisión de ir o no a escuela posgrado

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