En este episodio veremos los beneficios que dan las duchas frías para la salud, entre ellos están incrementar el estado de alerta, reducir los efectos de la depresión, y fortalecer el sistema inmune. Es importante recalcar que estas pueden ser graduales, esto quiere decir que podemos pasar gradualmente del calor al frío.

Para este episodio me he inspirado de los mensajes, historias de vida e ideas de los peruanos que entrevisté en los episodios anteriores, así como en algunas ideas adicionales. Creo que estos cinco pasos pueden ayudar a unirnos como peruanos y a construir ese país que merecemos y soñamos. Nuestro bicentenario nos recuerda que tenemos muchos retos que abordar y, por más grande que parezca el problema, siempre hay algo que podemos hacer.

Los estudios y experiencias nos muestran los pasos y los componentes de un sistema que nos puede permitir potenciar nuestra resiliencia, y por lo tanto nuestro bienestar y capacidad para poder sobreponernos a situaciones retadoras.

De emociones también nos alimentamos y nutrimos cada día, y más allá de saber que no hay emoción buena o mala, ayuda el saber cuáles nos suman, y en qué momentos del día las solemos tener. Las emociones traen información muy valiosa que podemos utilizar para gestionar nuestro bienestar.

En este episodio Vanessa Vásquez nos comparte cómo inicio Juguete Pendiente, emprendimiento social con el que ha podido articular apoyo para miles de peruanos, también conversamos sobre el poder de la escucha, y de cómo podemos transformar nuestro país una persona y familia a la vez, con amor y compromiso.

En este capítulo veremos qué es coaching, cuáles son las competencias principales, y cómo un líder podría aplicarlo para una conversación con alguien de su equipo.

En este episodio la Dra. Mafer Gonzáles nos compartirá principios y cosas a tener en cuenta para que podamos nutrir mejor a nuestros niños, sobre la importancia de la variedad, y de incluir alimentos potencialmente alergénicos desde pequeños.

En este episodio la Dra. Mafer Gonzáles nos regala información muy valiosa para poder nutrir mejor a nuestros niños, nos habla sobre la importancia de la microbiota gastrointestinal, de la importancia de la empatía, y de alimentos que deberíamos evitar para contribuir con nuestra salud.

La calidad de las preguntas que nos hacemos determina la calidad de nuestro pensamiento, y desde ahí también se generan emociones. En este episodio te comparto algunas preguntas que te pueden ayudar a pensar y a sentirte mejor.

La cultura de trabajo, la sociedad, y también la pandemia nos han vendido la idea de que el multitasking es bueno para nosotros, que nos hace más productivos, y que nos va a ayudar a tener un mejor desempeño en el trabajo. Cambiamos constantemente entre actividades, haciendo dos o tres cosas al mismo tiempo, y creemos que es algo normal. Vamos a ver cómo la ciencia y estudios nos muestran lo contrario.