¿Te molesta no poder valorarte todo lo que quisieras, y estás cansado de no estar en paz por esto? En este episodio te acompaño en el viaje de empezar a trabajar en tu amor propio. Quédate hasta el final y sígueme en mis redes sociales para más herramientas ❤️ Obra: Lo que Más Importa Música de https://www.fiftysounds.com/es/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/unavidabienvivida/message

Disfruta de este ejercicio de atención plena a la respiración, y empieza a dar pasos hacia una vida bien vivida! ... Obra: Sólo un Pensamiento
Música de https://www.fiftysounds.com/es/

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Muchas veces nos enfocamos en las recompensas inmediatas, sin darnos cuenta que a largo plazo podemos sufrir más... Producido por @manuelitazambrano

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¡Volví! La introducción de la nueva temporada está aquí... ¿De qué temas te gustaría hablar?

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¿Que el éxito está en mi cabeza? ¡Sí! tus logros y triunfos están en tu mente y en la forma en la que ves lo que te pasa; descubre más en este episodio.

Referencias: 
Bisquerra Alzina, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones (No. Sirsi) i9788497566261 LB1073).
Rodríguez, M. C., & Castellano, N. C. (2007). Diseño y evaluación de un programa de cambio de estilo atribucional en deportistas adolescentes de una institución educativa privada ubicada en la ciudad de Bogotá. Cuadernos de psicología del deporte, 7(2), 5-26.



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Antes te conté sobre qué era la autoeficacia y por qué era importante. En este episodio te doy algunas ideas para empezar a creer en tus capacidades. 

RESPIRA (Ejercicio de relajación): https://spoti.fi/3clT0Iq
Ejercicio de atención plena: https://spoti.fi/3iUZDUy

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Creer que puedes es más poderoso de lo que crees. ¡Descúbrelo en este episodio!

REFERENCIAS:

Peresmitre, G. G., Acevedo, S. P., y García, G. P. (2019). Programa de autoeficacia hacia hábitos saludables para la prevención de la obesidad en escolares mexicanos. Revista de Psicología Clínica Con Niños y Adolescentes, 6(1), 44-50.
Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (Eds.). (2001). Handbook of positive psychology. Oxford university press


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Sé lo difícil que es cambiar un hábito o un comportamiento molesto, la ambivalencia que sientes porque quieres dejar de hacer lo que haces, pero a la vez quieres seguir haciéndolo, ya sea porque te funciona o porque, en cierta forma, te agrada. En este episodio de doy los primeros pasos que debes seguir para empezar a ir por el camino del cambio. 

Referencias:

Barlow, D. H., Farchione, T. J., Fairholme, C. P., Ellard, K. K., Boisseau, C. L., Allen, L. B., & Ehrenreich-May, J. (2016). Protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales. Alianza Editorial.


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La esperanza es mucho más que esperar... descúbrela en este episodio.
Referencias:
- Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (Eds.). (2001). Handbook of positive psychology. Oxford university press.
- Uribe, P. M., Bardales, M. C., & Herth, K. (2012). Propiedades psicométricas de la Escala de Esperanza de Herth en español. Revista Iberoamericana de Diagnóstico y Evaluación-e Avaliação Psicológica, 1(33), 127-145.

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¿Crees que la ansiedad es tu enemiga?... tienes mucho por descubrir. Léele esta carta y tal vez la comprendas un poco más.
Recuerda diempre que nuestras emociones son como las olas del mar...

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