أظهرت دراسة حديثة أن إضافة بضع دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميًا قد تؤثر على متوسط العمر المتوقع.وفي دراسة أخرى، لوحظ انخفاض في خطر الوفاة بنسبة 42% عند زيادة مدة التمارين الرياضية اليومية من دقيقة واحدة إلى 11 دقيقة: فكيف أن تحسين النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي ولو بزيادات طفيفة يمكن أن يؤثر أيجابا على متوسط عمر الأنسان؟ ناقشنا هذا الموضوع مع طبيب الصحة العامة د.سامي العريان في هذه الحلقة من بودكاست "تحت المجهر"

تسلّط حلقة تحت المجهر الضوء على تأثير حرارة غرفة النوم على نوم وصحة كبار السن. وتوضح الدكتورة مريم جوزيف أن ارتفاع الحرارة ليلًا، خاصة فوق 24 درجة، يضعف جودة النوم وقد يسبب جفافًا، إرهاقًا، واضطرابًا صحيًا. كما تؤكد أن النوم الجيد ضروري لوظائف الجسم، وأن التحكم بدرجة الحرارة والعادات اليومية عامل أساسي لحماية كبار السن، خصوصًا أثناء موجات الحر.

في حلقة جديدة من بودكاست تحت المجهر، تحدثت الدكتورة ملك سكر عن سرطان الرئة والخوف من الفحص المبكر، مستندة إلى تجربتها الشخصية بفقدان أحد أحبائها بسبب المرض. شرحت الدكتورة ملك أهمية البرنامج الوطني لفحص سرطان الرئة، موضحة أنه يستهدف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا ولديهم تاريخ طويل مع التدخين، وأن الفحص سريع، آمن وغير مؤلم ويستغرق دقائق فقط. وحثت المستمعين على عدم الخوف من الفحص، مؤكدًة أن خطوة بسيطة قد تنقذ حياتك وتحمي أحبائك، وأن الوعي والفحص المبكر يمثلان سلاحًا فعالًا ضد الموت الصامت الذي يسببه سرطان الرئة.

مع اقتراب فترة الأعياد، تزدحم الموائد بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ما يحوّل أجواء الفرح إلى تحدٍّ صحي حقيقي. تناقش هذه الحلقة الخاصة من بودكاست تحت المجهر أسس التغذية السليمة خلال الأعياد، من خلال استضافة أخصائية التغذية ريم بشور، التي تسلّط الضوء على مخاطر العادات الغذائية الموسمية وتأثيرها على الوزن والصحة العامة. تؤكد الحلقة أن الاعتدال، لا الحرمان، هو المفتاح الأساسي، مع التركيز على جودة الطعام وكميته، واعتماد بدائل صحية دون التخلي عن نكهة العيد. كما تتناول سبل اختيار الحلويات والمشروبات بشكل واعٍ، وأهمية العودة إلى نمط غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم بعد انتهاء العيد. وتخلص الحلقة إلى أن الاستمتاع بالمناسبات لا يتعارض مع الحفاظ على الصحة، شرط الوعي في الاختيارات الغذائية والسلوكيات اليومية.

تناقش هذه الحلقة من بودكاست "تحت المجهر" الانتشار الواسع لأدوية خفض الوزن مثل أوزيمبيك وساكسيندا وويغوفي وغيرها، التي تحولت من علاجات مخصصة لمرضى السكري إلى وسيلة سريعة يسعى إليها الكثيرون بهدف النحافة والجسم المثالي. يوضح الدكتور أنيس إيراني، اختصاصي الغدد الصماء والسكري والبدانة، الآليات البيولوجية التي تعمل من خلالها هذه الأدوية في تقليل الشهية وتحسين تنظيم السكر، إلى جانب المخاطر الهضمية والنفسية التي قد ترافق استخدامها، خصوصًا عند غياب الإشراف الطبي أو وجود تاريخ من الاضطرابات الصحية. وتتناول الحلقة أيضًا التحذيرات الصادرة عن هيئات دوائية دولية بشأن احتمالية ارتباط هذه العلاجات بأعراض اكتئابية أو أفكار إيذاء النفس، مع التأكيد على ضرورة التقييم الدقيق قبل وصفها لكل مريض. المزيد في اللقاء أعلاه مع الدكتور أنيس إيراني.

تناقش حلقة تحت المجهر استخدام البلازما الغنية بالصفائح (PRP) كعلاج مساعد لتحفيز المبايض لدى النساء اللواتي يعانين من ضعف مخزون البويضات أو بطانة الرحم المهاجرة. يشرح الدكتور حيدر النجار آلية العلاج وفاعليته، ويستعرض قصة حمل لاقت صدى إعلاميًا بعد نجاحها غير المتوقع. يؤكد ضيف الحلقة أن الـPRP ليس علاجًا سحريًا ولا يناسب جميع الحالات، بل خيار إضافي يعتمد على تشخيص دقيق، ولا يغني عن استشارة الطبيب.

نوفمبر… شهر التوعية بالكوليسترول: خطر صامت يهدد ملايين الأشخاص، فمخاطر ارتفاع الكولسترول؟ وما أهمية الكشف المبكر؟ والدور الكبير الذي تلعبه العوامل الوراثية في رفع خطر الإصابة؟ الإجابة في اللقاء أعلاء مع أخصائي القلب الدكتور علي فياض

حلقة خاصة من بودكاست تحت المجهر تركز على جوهر حملة Movember العالمية المخصّصة لصحة الرجل. تتناول الحلقة الخرافة المنتشرة حول «البطن وكذبة الوجاهة» وكيف يتحول الكرش من مظهر اجتماعي مألوف إلى عامل مباشر في انخفاض التستوستيرون وتدهور الطاقة والخصوبة والمزاج لدى الرجل. كما تتطرق إلى ظاهرة استخدام إبر التستوستيرون في النوادي الرياضية، مع إبراز مخاطرها الصحية وتعطيلها لقدرة الجسم الطبيعية على إنتاج الهرمون، وما قد يترتب على ذلك من مضاعفات طويلة الأمد. الحلقة تسلّط الضوء على حقائق طبية مهمة وتعيد تصحيح مفاهيم خاطئة، بانسجام مع رسالة Movember في تعزيز الوعي والوقاية والعناية بصحة الرجل

يُحتفل باليوم العالمي للسكري في 14 نوفمبر لرفع الوعي حول هذا المرض المزمن الذي يؤثر على القلب والكلى والأعصاب والعينين. شعار هذا العام هو «السكري عبر مراحل الحياة – Diabetes Across Life Stages»، ويُركّز على أهمية الوقاية من السكري عبر التغذية الصحية، النشاط البدني، الحفاظ على الوزن المناسب، وإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن ارتفاع السكر في الدم، بهدف تقليل المخاطر وتحسين جودة الحياة. المزيد من التفاصيل في اللقاء أعلاه مع أخصائي الجراحة العامة والسمنة،الدكتور دريد عباس

تناولت حلقة بودكاست «تحت المجهر» دراسة أسترالية حديثة كشفت عن ارتباط وثيق بين الرضاعة الطبيعية وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأمهات. أظهرت النتائج أن الرضاعة تسهم في تنشيط خلايا مناعية من نوع CD8+ T، تعمل على التعرف على الخلايا غير الطبيعية في أنسجة الثدي وتدميرها قبل تحولها إلى خلايا سرطانية. ركزت الدراسة بشكل خاص على سرطان الثدي الثلاثي السلبي، وهو من أكثر الأنواع عدوانية وصعوبة في العلاج، لتبيّن أن الرضاعة الطبيعية تفعّل استجابات مناعية قوية تمنح الأم وقاية طويلة الأمد. . تؤكد الحلقة أن الرضاعة الطبيعية تمثل علاقة فريدة تجمع بين الحماية والعطاء، فهي تغذي الطفل وتحمي الأم في آنٍ واحد. فماذا عن السيدات التي لم تنجبن ولم ترضعن؟ هل من حلول؟ الإجابة في حلقة تحت المجهر مع الدكتورة نسرين الشماس